जेव्हा पाय दुखत असतात तेव्हा वॉकर्स आराम मिळवितात. पहिले पाऊल योग्य शूज मिळवणे आहे, परंतु वेदनांचे उत्तर आणखी एक पाऊल असू शकते - insoles, कर्क समर्थन आणि ऑर्थोटिक्स. एक पाऊल आरोग्य विशेषज्ञ सल्ला घेत आपल्या वेदना निश्चित निदान आणि उपचार आणू शकता
काय एक बूट करते आणि काय नाही:
- आर्क समर्थन: नाही. चालणे शूज आणि चालू शूज कमान सहकार्य नाही.
- कुशनिंग: शैलीवर अवलंबून, शूज अधिक किंवा कमी गॅसशन प्रदान करतात. घसा पाय आराम करण्यासाठी एक गच्ची शैली पहा.
- मोशन कंट्रोल : काही शूज मोशन कंट्रोल घटकांसह अतिप्रमाणात सुधारण्यासाठी सुधारणा करतात - एकमेव दुहेरी घनता फोम ज्यामुळे पाय अधिक-रोटेट होत नाहीत.
- Insoles आणि inserts जूता जीवन वाढू नका: हे 500 मैल द्वारे खाली तोडणारा जोडा च्या अदृश्य midsole आहे, योग्य समर्थन न करता आपल्या पाऊल सोडून. नवीन insole जोडणे त्या समस्येचे निराकरण करीत नाही.
शू आच्छादनांपासून फायदा मिळू शकणार्या अटी:
- आर्क ताण आणि वेदना
- टाच दुलई
- पाऊल वेदनांचा चेंडू (मेटाटॅरेलजिआ)
- अशक्त गुडघ्या
- विखुरलेला बोटे आणि कॉर्न
- कॉलस
- गुडघा दुखणे
- पाठदुखी
- मान दुखी
- Overpronation
- नडगी संधींना
- प्लांटार फॅसिलिटी
इतर पर्याय
पोडियास्ट्रिस्ट किंवा इतर पाऊलचे तज्ज्ञ पाऊल समस्या दुरुस्त करण्यासाठी टेपिंग, पॅडिंग आणि इतर साध्या तंत्रांचा वापर करतात. जे काम करू शकत नाहीत अशा उत्पादनांसाठी आपल्या पायांवर एक हात आणि एक पाय खर्च करण्याआधी, पाय-तज्ज्ञांकडे भेटी घ्या.
सोयीसाठी चालण्याकरता तटस्थांना कशी मदत करता येईल
पहिले पध्दतींपैकी एक वॉकर्स insoles वापरण्यासाठी पाऊल दुखणे कमी करण्याचा प्रयत्न काउंटर insoles चेंडू अनेक वाण मध्ये उपलब्ध आहेत. अॅथलेटिक शूज सह येतात insoles सहसा शॉक शोषण किंवा कमान समर्थन पुरवत नाही. निवडलेल्या इन्सोलसह त्यास पुनर्स्थित करण्यासाठी जोडासह आलेल्या अव्यवस्थित काढून टाका.
घशा आणि शॉक शोषण: कपास फोम, जेल, किंवा इतर साधने द्वारे पुरविले जाते. या अतिरिक्त गच्शनमुळे कमी गच्ची असलेल्या शूजांना शॉक रिलिड पुरवू शकते. अतिरिक्त कपासची गरज देखील लोक वय आणि पावलांच्या थरांच्या खाली चरबीच्या पॅडची आवश्यकता असते.
ऑर्थिटिक insoles : काही insoles पोशाख वर आपल्या पायाला स्वतःला ढाळणे आणि स्वत: orthotics कॉल करण्यासाठी बांधण्यात आले आहेत हे सानुकूल orthotics पासून भिन्न आहे जे पाय आणि चालण्याच्या समस्यांचे निवारण करण्यासाठी व्यक्ती तयार करतात. तयार केलेल्या orthotic insoles सानुकूल orthotics पेक्षा कमी खर्चिक आहेत, पण त्याच प्रमाणात आराम घेऊ शकत नाही या तयार केलेल्या orthotics कमान सहकार्य आणि काही ओढणे सुधारणा आणि गच्शन प्रदान करतात.
Insoles पासून कोण फायदा घेऊ शकता?
बहुतेक वॉकर्स एखाद्या शॉक शोषून घेतलेली श्वासोच्छ्वासाची सोय सह अधिक सोयीस्कर वाटतील, विशेषत: शूज किंवा बूट ज्यामध्ये कमी गच्ची असतील. आपले पाय सहसा थकल्यासारखे वाटतात आणि चालताना थोड्याच वेदना झाल्यास एखादा उकडवा जोडल्यास आराम मिळू शकतो.
तथापि, एक insole जोडून जूतांचे आयुष्य वाढविण्याचा प्रयत्न करू नका. शूज अजूनही प्रत्येक 500 मैल बदलले पाहिजे.
शू इनसोल प्रोडक्ट्स
- डॉ. स्कॉल्स
- स्पॅन्को इनसॉल्स
- पुनरावलोकन: फुटबालन्स सानुकूल मोल्ड insoles
आर्च समर्थन
ऍथलेटिक शूज सामान्यतः कर्क समर्थन प्रदान करत नाहीत. कधीकधी जोडाचे बांधकाम आर्च सपोर्टची भावना देण्याकरिता होते परंतु वास्तविकतेपेक्षा तो खरा आहे. उच्च कमानी असणार्या लोकांना कमानदार समर्थनाशिवाय शर्यतीच्या चालण्याच्या किंवा चालण्यापासून पायरदुखी असू शकते. एक तयार केलेले कमानदार आधार आराम आणि आराम देऊ शकतात.
- आर्च / मेटाटर्सल कुशन: फक्त कमानच्या खाली असलेल्या बूटांमध्ये झटकून टाका.
- आर्क समर्थन insoles: गच्चीत insoles अनेक डिझाईन्स कमाल समर्थन समाविष्ट आहे.
- Orthotic आर्च समर्थन: काही सज्ज उत्पादने वर्ड वर आपल्या पाऊल आकार सुसंगत, एक चांगले कमान समर्थन तंदुरुस्त प्रदान.
आर्क समर्थन लाभ घेऊ शकतात कोण?
उच्च कमानी असलेल्या वॉकर्स लावणी फॅसिइआयटीसच्या इजास अधिक प्रवण असू शकतात, ज्यास आर्चर समर्थन देऊन प्रतिबंध केला जाऊ शकतो.
कमी कमानी असलेल्या वॉकर्सनी उंच कमान सहजासहजी न घालता काळजी घेणे आवश्यक आहे, जे अस्वस्थता सिद्ध करेल.
जेव्हा तयार केलेल्या उत्पादनांमध्ये अद्याप वेदना किंवा अस्वस्थता पासून दिलासा मिळत नाही, तेव्हा आपल्या आरोग्यसेवा पुरवठादारास पॅडियाट्रिस्टसारख्या एक पाऊल आरोग्य तज्ञाचा संदर्भ घेता येईल. आपल्या पावलाच्या समस्या दुरुस्त करण्यासाठी आपल्याला सानुकूल ऑर्थोटिक्सची रचना करावी लागेल आणि त्यासाठी सज्ज असावा.
चालण्याची सोय साठी Orthotics
ऑर्थोटीक म्हणजे कस्टम-मेड शू इंट्रॉर्टेस असतात जे योग्य चालक समस्या, पाय आधार प्रदान करतात, पाय वेदनादायक क्षेत्रांवर दबाव टाकतात आणि गती नियंत्रण प्रदान करतात.
काउंटरवर, तयार वस्तू देखील उपलब्ध आहेत - टाच कप, विनोद आणि आर्क समर्थन स्वतःला ऑर्थोटिक्स म्हणतो आणि थोडी थोडी आराम देतात.
परंतु सानुकूल orthotic वैयक्तिक दुरुस्ती प्रदान करते.
ऑर्थोटिक्सचे प्रकार
- कार्यात्मक orthotics: overpronation (कमान flattens आणि पाऊल खूप लांब आवक रोल करण्यासाठी परवानगी देते) किंवा supination (कमान फारच उच्च आणि पाऊल आहे म्हणून arch मध्ये दोष सुधारण्यासाठी एड़ी किंवा पिलोफ समायोजित करण्यासाठी wedges orthotic घाला मध्ये पद्धतीचा आहेत रोल खूप लांब बाह्य). या हालचालीमुळे पाय, हिप आणि मागे तसेच पाय आणि टाच फॅसीसीयटीसच्या एड़ीच्या वेदनांमधे सांधे आणि स्नायूंचा ताण येऊ शकतो. अनेक ऍथलेटिक शूज overpronation साठी योग्य असताना, एक सानुकूल orthotic एक अचूक दुरुस्ती करेल.
- वजन-प्रसारक्षम किंवा जुळवून घेणारा orthotics: या मेदयुक्त मस्तक वर वेदना आणि दबाव दूर करण्यासाठी पॅडिंग आहेत, sesamoid हाडे, tarsal हाडे, फोड आणि दाह toes फोडला.
- सहाय्यक orthotics: झाडू कमान समस्या उपचार करण्यासाठी मेकर समर्थन
ऑर्थोटिक्स हेल्थ केअर व्यावसायिकांनी - वैद्यकीय डॉक्टर, पॉडियट्रिस्ट्स, कायरोप्रॅक्टर्स
फिटिंग हे ऑर्थोटिक्स लॅबच्या पॅडेस्टिस्टकडून केले जाते. सर्वोत्तम फिटिंग त्याच्या "आदर्श तटस्थ स्थान" मध्ये विश्रांतीसाठी पादचारी कास्ट घेऊन जाते. नंतर त्या स्थानावर त्या पायला आधार देण्यासाठी ऑर्थिक बनविले जाते. पोडियाट्रिस्ट किंवा इतर आरोग्य सेवा प्रदात्याद्वारे देण्यात आलेल्या औषधोपचारातील माहिती देखील कोणत्या प्रकारच्या सुधारणेची आवश्यकता आहे हे पांडोव पेशव्यांना सांगते.
फोम छाप, ट्रेसिंग किंवा संगणक मापन सारख्या orthotics साठी पाय मोजण्यासाठी इतर पद्धती कमतरता आहेत.
प्रत्येक जोड्या ऑर्थोटिक्सची किंमत 150 डॉलर्स- $ 400 यूएसच्या दरम्यान असते आणि ड्रेस शूज, स्पोर्ट्स शूज आणि अनौपचारिक शूजसाठी वेगवेगळी शैली असावी.
ऑर्थोटिक्सच्या इतर विकल्प
पोडियास्ट्रिस्ट किंवा इतर पाऊलचे तज्ज्ञ पाऊल समस्या दुरुस्त करण्यासाठी टेपिंग, पॅडिंग आणि इतर साध्या तंत्रांचा वापर करतात. जे काम करू शकत नाहीत अशा उत्पादनांसाठी आपल्या पायांवर एक हात आणि एक पाय खर्च करण्याआधी, पाय-तज्ज्ञांकडे भेटी घ्या.
सल्ला देण्यासाठी पाऊल विशेषज्ञ
पाऊल उचलले गेलेले लोक विविध प्रकारच्या आरोग्यसेवा पुरवठ्यांकडून मदत घेऊ शकतात. बर्याचदा प्रथम स्टॉप प्राथमिक काळजी घेणार्या डॉक्टरांकडे एक पैलूच्या तज्ञाकडे जाते.
Podiatrists
Podiatrists वैद्यकीय व्यावसायिकांना परवानाकृत आहे, DPM - Podiatric औषध डॉक्टरेट ते स्नातक पदवी प्राप्त केल्यानंतर Podiatric औषध एक शाळेत प्रवेशासाठी अर्ज, नंतर चार वर्षे वर्गात आणि क्लिनिकल शिक्षण आणि एक वर्ष किंवा अधिक रेसिडेन्सी उपस्थित राहणे.
अमेरिकन पॉडॅटिक मेडिकल असोसिएशनचे सभासद सदस्य आहेत.
अधिक: आपण एक Podiatrist गरज आहे?
ऑर्थोपेडिक मेडिसिन फिजिशियन
ऑर्थोपेडिक औषध मध्ये विशेषज्ञता एक डॉक्टर त्याच्या / तिच्या स्नातक पदवी आणि वैद्यकीय शाळा, नंतर आर्थोपेडिक रेसिडेन्सी पाच वर्ष पर्यंत आणि शस्त्रक्रिया पुढील स्पेशलायझेशन पूर्ण.
जगभरातील अमेरिकन ऑर्थोपेडिक फूट व टख्ची सोसायटी सदस्यांचे लोकेटर.
ऑर्थोपेडिक्स
कायरोप्रॅक्टर्स
कायरोप्रॅक्टर्स विमाधारक वैद्यकीय व्यावसायिक आहेत जे विश्वास ठेवतात आणि काइरोप्रॅक्टिक औषधांच्या तत्त्वांचा अभ्यास करतात - मणक्याचे हे हस्तमैथुन अनेक रोगांपासून मुक्त होऊ शकते. ते प्राथमिक उपचार प्रदाते म्हणून काम करू शकतात आणि orthotics लिहू शकतात.
पेडॉरस्टीस्ट
Pedorthists चिकित्सक द्वारे डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे डिझाइन, बनावट, तंदुरुस्त, बांधकाम आणि बूट आणि पाय orthotic साधने सुधारित. ते बोर्ड-प्रमाणित व्यावसायिक आहेत
फिजिकल थेरेपिस्ट आणि किनेसिसिओपॅलिस्ट
दुखापतीतून किंवा दुखापतीपासून बरे होण्यापासून, बर्साचा दाह, पट्टाच्या फासिसिटिस , बूनर्स, कॉर्न आणि कॉलसच्या पुनर्वसनासाठी शारीरिक थेरपी किंवा किनेसिओथेरपी दिली जाऊ शकते.
ते वेदना आणि सूज दूर करण्यासाठी आणि गतीची श्रेणी वाढवण्यासाठी विविध प्रकारच्या उपचारांचा वापर करतात. ते स्नायू आणि सांधे मजबूत करण्यासाठी आणि पुढील दुखापती रोखण्यासाठी चालू असलेल्या व्यायामांची शिफारस देखील करू शकतात. किनेसिसॅरेपर्स विशेषतः उपचारात्मक व्यायाम आणि शिक्षण वापरतात.