चालण्यासाठी योग्य बूट काय आहे? पोर्टलँड, ऑरेगोन मधील एक तांत्रिक खेळांचे बूट स्टोअर, जॉन ऑलसेन ऑफ पेन्ससेट अॅथलेटिकचे गायन आहे "द # 1 शू आपले फ्लाईट # फूट बसत आहे" चालणे बूट निवडताना वॉकर्स तंदुरुस्त, सपाट, फ्लेक्स विचारतील.
चालणे शूज - फिट
आकार संख्या
- ओलसेन म्हणतो, ऍथलेटिक शूज सर्व धावण्यास कमी असतात. जर तुमची शूज खूपच लहान असेल तर तुम्हाला फोड येतात आणि बोनस वाढतात. आपले अॅथलेटिक जोडा आकार 1 ते 1 1/2 आकारांना आपण कपडे शूजसाठी जे बोलता त्यापेक्षा मोठे आकारले जाईल. अधिक: आपण मोठ्या बूट गरज आहे?
- आपण चालत असताना आपले पाऊल फुगतात आणि आपण दिवसभरात उभा असताना. उजव्या जोडी प्राप्त करण्यासाठी, सकाळच्या वेळी आपल्या लांबच्या टोकाचा आणि जोडाच्या शेवटी एक लघुप्रतिमा रुंदी असली पाहिजे. दुपारी किंवा चालत नंतर, तरीही एक लघुप्रतिमा असणे आवश्यक आहे
- आपल्या शूजांना खरोखरच कडक ठेवू नका, आपण पाऊलांची समस्या वाढवू शकता कारण चालताना चालताना आपल्या पायांचा विस्तार करा.
त्यासह रोल करा - अतिपरिचित
- बहुतेक लोक प्रवण करतात - प्रत्येक पायरीने ती टाच फवारतात आणि नंतर पाय पायल आत असतात. जेव्हा आपण खूप लांब आवक आणि "रोल ऑफ" जोडी रोल करतो तेव्हा अधोरेखित होते. Overpronation साठी दुरुस्त करण्यासाठी, शूज वेगवेगळ्या काळापासून बनविले जातात - शूज आपोआप किंवा नाही क्यूरींग.
- वक्र अखेरीची शूज अंतर्गत रोटेशन वाढविण्यासाठी आवक वक्रता स्पष्ट केले आहे बहुतेक लोक प्रत्येक चरण सह आहेत.
- अर्ध-वक्र मध्ये बहुतेकदा दुहेरी घनतेच्या साहित्याचे एकमात्र क्षेत्र असते जे अतिवृद्धी टाळण्यासाठी आवक रोटेशन थांबवते.
- सरळ काळामध्ये अंतर नसलेला वक्रता असतो आणि जे overpronate आहेत त्यांच्यासाठी उत्तम आहेत.
मदतीचा अभाव:
- ऍथलेटिक शूज नाही कर्कश समर्थन आहे काही जण कमान येथे एकमेव अंडरकटेटिंग करून ते दिसतात, म्हणून असे वाटते की ते समर्थित आहे, परंतु प्रत्यक्षात नाही.
- परिणामी प्लास्टर फास्सीइटीस आणि टाच स्प्रर्सचा एक साथीचा रोग आहे, कारण आपल्या पायाचे तळवे जखमेच्या, दुखापतग्रस्त आणि कसल्यासारखे होतात.
- जर तुमच्याकडे उच्च कमान असेल तर आपल्या शूसाठी आर्चर सपोर्टसह एक अनूस खरेदी करुन संरक्षित करा.
- रेसवॉकर्स रेसिंग फ्लॅट्समध्ये प्रशिक्षित करू नयेत - त्यांच्याकडे शून्य समर्थन आहे आणि त्यांना इजा होऊ शकते. शर्यतीसाठी त्यांना जतन करा
चालणे शूजसाठी आवश्यक फ्लेक्स
- जूता उद्योगाने बनविलेले "चालणे" बूट आणि क्रॉस्स्ट्र्रेनर्स फारच कडक आहेत आणि चालू शूजमध्ये आढळलेल्या गती नियंत्रण वैशिष्ट्यांसह अद्याप डिझाइन केलेले नाहीत.
- या हालचालींवर नियंत्रण अतिप्रमाणात आणि जखमांसारख्या शिन splints, पट्टा फायरिसिटिस, iliotibial बँड सिंड्रोम, बर्साटा आणि tendonitis म्हणून प्रतिबंधित करते.
- शू उद्योग शूज आणि हायकिंग शूज चालण्यासाठी गति नियंत्रण वैशिष्ट्ये जोडत आहे, परंतु सध्यासाठी आपल्या # 1 पावलावर फिट असलेल्या चांगल्या दर्जाचे शूज परिधान करणे चांगले आहे.
- प्रत्येक पायरीतून आपल्या पावलांवर पाऊल टाकणे आवश्यक आहे, टाच करून धडकी मारणे आणि फक्त धडकी मारणे किंवा ठोके मारणे आणि फटका मारणे नव्हे. कठोर soled shoes या नैसर्गिक गती प्रतिबंधित.
फ्लॅट शूज चालण्यासाठी उत्तम
- धावण्याच्या शूजमध्ये वारंवार हालचाल करण्याच्या हालचालींच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी एड़ी टाच किंवा एक विस्तृत एउल काउंटर असते. वॉकरांना या वैशिष्ट्यांची आवश्यकता नाही
- टाचांचा माखलेला गुण चांगला दिसतो - पायातल्या पायाखालच्या बाजूला एकसमान वाटचाल करा आणि कमीतकमी उंचीमधील फरक निवडा.
- प्रत्येक बाजूला आणि मागे असणा-या टाचण्याऐवजी, आपल्या पायात अडकल्यास आणि पावलांमधून पुढे जाताना आपण एक सळस लावलेले किंवा मागच्या बाजूने कापलेले होते.
शूचे जीवन
- आपण चालणे, एरोबिक्स आणि कामासाठी वेगवेगळ्या शूजांना बोलावे.
- शूज, सामान्यतः, 500-मैलाचे जीवनमान असणे.
- स्वतःला वेअरहाऊसमध्ये जुने जुने बूट गोंद बाहेरून आणि कडक होतात. छिद्र पाडणे ते नवीन शूज जोपर्यंत लांब राहणार नाही हे ते विकले गेले होते! आपल्या आवडत्या जोडाची साठवण करू नका, आवश्यकतेनुसार नवीन ताजे वस्तू विकत घ्या.
- एक नवीन जोड खरेदी करून आपल्या शूज फिरवा 4-6 आपल्या उपस्थित जोडीनंतर आठवडे, त्याच स्थिरता पण भिन्न मॉडेल सह आपण चालत असताना प्रत्येक वेळी त्यांना वैकल्पिक करा
- जुने जोडी नष्ट होत असतांना आपण त्यांना ओळखू शकाल - नवीन जोडीप्रमाणे ते तितकेच चांगले वाटत नाही. आपल्या चालण्याचे शूज कुठे बदलावे
- भिन्न शैली वेगवेगळ्या हाडे आणि स्नायू कार्य करतील, म्हणून आपल्याला दुखापत होण्याची शक्यता कमी आहे.
आपल्या # 1 पाऊल साठी योग्य स्टोअर शोधा कसे
आपले पाऊल योग्य रीतीने फिट करू शकणारे स्टोअर शोधणे हे एक आव्हान आहे. मोठ्या क्रीडा वस्तूंचे स्टोअर आणि बहुतेक शृंखला स्टोअरमध्ये तंदुरुस्त तज्ञ नसतात - मॅकडोनाल्डच्या गेल्या आठवड्यात आपल्याला स्टाझिश शूज विक्री करण्याचा प्रयत्न करणारी मुल. आपल्याला नवीनतम, उत्तम शैली नको आहे - आपल्याला आपल्या पाठीशी जुळणारे बूट हवे आहे आणि आपण फुलकोलाशिवाय आणि सुखाने चालत राहतो.
- आपल्याला कशाची आवश्यकता आहे तिला तांत्रिक जोडा स्टोअर म्हणतात. हे एक आहे जेथे गंभीर धावपटू आणि वॉकर्स गंभीर बूट खरेदी करतात, महाग किंवा स्टाईलिश नसतात. तेथे आपण एका विशिष्ट तज्ज्ञ असण्याने बधिर आहात जो आपल्या पायांचा अभ्यास करतो आणि आपल्याला योग्य बूट घालतो.
- धावणार्यां च्या वर्ल्डचा प्रत्येक इतर मुद्दा संपूर्ण यूएसमध्ये तांत्रिक जोडाच्या स्टोअरची यादी देतो. न्यूजस्टँडवर किंवा आपल्या लायब्ररीत एक प्रत शोधा किंवा त्यांची वेबसाइट तपासा.
- आपल्या परिसरातील स्थानिक धावपटूचे प्रकाशन शोधणे हा दुसरा स्रोत आहे - ऍथलेटिक स्टोअरमध्ये शोधा - आणि त्यात कोणत्या बूट दुकाने आहेत याची जाहिरात करा.
- एक चांगला जोडा $ 70 - $ 120 दरम्यान किंमत आहे. आणखी काही आणि आपण शैली खरेदी करत आहात कोणतीही कमी आणि असे होऊ शकते की आपण जुने बूट मिळवत आहात. आपल्याला चुकीच्या शूजांमधून दुखापत झाल्यास किंमत आपल्या वैद्यकीय प्रदाताला भेट देण्यापेक्षा कमी असते.