प्लांटार फॅसिइएटिस आणि एउल स्पूर

प्लांटार फॅसिइटीटीस म्हणजे आपल्या पाऊल किंवा टाचच्या तळाशी असलेल्या दुखणे ज्या विशेषत: सकाळपासून पहिल्यांदाच खराब होते तेव्हा आपण अंथरूणावरुन उठून उभे राहण्याचा प्रयत्न करता, किंवा थोडावेळ बसून नंतर.

हे आपल्या पायाखालच्या बाजूला कठीण फासर्या जुळवून टाकणारा ऊतक घालत झाले. हा बँड आपल्या टाचपासून आपल्या पायांच्या बोटापर्यंत चालतो हे आपल्या कमानला समर्थन करते आणि ते आपले वजन प्रत्येक चरण घेऊन आपले वजन पार करते.

जर प्लांटार प्राण्यांचा ताण पडला किंवा अधिक ताणला गेला तर दाह हे टाच आणि पाय दुखते. ते टाचपासून अंशतः वेगळा काढू शकते आणि कॅल्शियम ठेव तयार करू शकते - एक टाच फोडणे

प्लांटार फॅसिइएटिस आणि एउल स्पुरचे कारणे

1. Overpronation : हे प्रत्येक पाऊल आपल्या पाऊल आणि पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा जास्त रोलिंग आहे. गती नियंत्रण चालू शूज परिधान करून बर्याच बाबतीत अतिप्रसंग सुधारता येतो. आपण जर अतिप्रकाशित किंवा इतर पाऊलांची समस्या असल्यास, सानुकूल किंवा नुस्खा orthotics आपल्या चालकाला दुरुस्त करू शकतात.
2. जुने शूज परिधान : ऍथलेटिक शूज 500 मैल नंतर त्यांच्या समर्थन आणि cushioning गमावू. आपले शूज एक वर्ष जुने असल्यास आणि आपण नियमितपणे त्यांना परिधान केल्यास, ते मृत असतात त्यांना मुक्त करा किंवा आपल्याला जखम होण्याची शक्यता आहे, ज्यात प्लांटर फार्सिटायटीस समाविष्ट आहे.
3. सरळ अस्ताव्यस्त : याचा अर्थ असा की आपण आपल्या शरीराच्या समोर एक पायरी घेत आहात. ओव्हरस्ट्राइडिंगमुळे कडक वासरे आणि प्लास्टर फॅसिआयटीस देखील होऊ शकतात.

प्लांटार फॅसिइएटिस आणि एउल स्पुरर साठी उपचार

1. विश्रांती : एकदा आपण फळीतील फुफ्फुसांचा दाह सोडल्यानंतर, आपण आपल्या चालण्याच्या अंतरावरुन जावे आणि वेदना न फिरता किंवा वेदना न देता.

1. आइसिंग : चालत जाण्याच्या 15 मिनिटांसाठी पायी बर्फाच्या पॅकचा वापर करा.
2. स्वयं-मालिश : सकाळपासून अंथरुणावरून बाहेर येण्यापूर्वी आपले पाय मालिश करा. पाय खाली च्या चेंडू पासून लांब स्ट्रोक वापरा टाच
3. नाइट स्प्लिट : ही यंत्रे आपले पाय रात्री फेकले जातात, जेणेकरुन प्लांटर प्राण्यांचा ताण पडत नाही आणि त्या भयानक वेदना कारणीभूत ठरतात ज्यामुळे आपण सकाळी पहिली गोष्ट ताणून काढू शकता, जे खरं तर ते पुन्हा जखमी करू शकतात.

1. ऑर्थोटिक्स, खीर कप, कुशन : जखमी क्षेत्रांवर दबाव कमी करण्यासाठी आपले डॉक्टर पाठीचा कटोरे किंवा सानुकूल orthotics गटाची सूचना देऊ शकतात.
   अधिक: पँटाणार फॅसिइआयटीस आणि एउल स्पायर रिलीफसाठी सर्वात जास्त पिकः रात्रभुमी एक संख्या आहे.

वेदना सोडवण्यासाठी आठवडे महिने लागतात. जर तो पुराणमतवादी उपचारांपासून दूर जात नसेल, तर आपले डॉक्टर पायर्यापासून तात्पुरते, शॉक वेव्ह थेरपी किंवा शस्त्रक्रियेपासून दूर राहण्यासाठी पाऊल टाकून एक स्टेरॉईड शॉटची शिफारस करू शकतात.

प्लांटार फॅसिइआयटीस साठी पसरलेले

एकदा का वेदना आणि सूज कमी होण्यास सुरुवात झाली की दिवसातून तीनदा या स्थिर प्रक्षेपण करा. तळ fasciitis आणि टाच उत्तेजन पुनरावृत्ती टाळण्यासाठी या ताणून अनुक्रम वापरणे सुरू ठेवा.
1. प्लांटार फास्सीरिया पसरवा
2. रोलिंग स्ट्रेच
3. पायरी पायरी
4. वासरू ताण

> स्त्रोत:

> दिगीओवानी बीएफ, मूर एएम, झ्लॉन्निकी जेपी, पनि एसजे. ऑर्थोपेडिक पाऊल आणि पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा शस्त्रक्रिया दरम्यान हर्षभरीत कापणीचे कापड fasciitis च्या पसंतीचे व्यवस्थापन. पाऊल पाऊल मापगणे 2012 जून; 33 (6): 507-12 DOI: http://dx.doi.org/10.3113/FAI.2012.0507

> पेट्रग्लिया एफ, रामझीना आय, कोस्टॅन्टीनो सी. अॅथलेट्समध्ये प्लांटार फॅसिआयइटीस: डायग्नोस्टिक आणि ट्रीटमेंट स्ट्रॅटेजीज. एक पद्धतशीर पुनरावलोकन. स्नायू, लिग्मेन्ट्स आणि कंडन्स जर्नल . 2017; 7 (1): 107-118. doi: 10.11138 / mltj / 2017.7.1.107

> प्लांटार फॅसिसायटिस, अमेरिकन ऑर्थोपेडिक फूट अँड टनल सोसायटी (एओएफएएस)

> श्वार्टझ ई. प्लांटार फॅसिइआयटीआयटीस: ए कॉन्सिस रिव्यू पेर्मन्टाई जर्नल . 2014. doi: 10.7812 / टीपीपी / 13-113.