हिवाळा दरम्यान थंड पाय आपल्याला घरामध्ये ठेवू नका. फक्त ट्रेडमिल पेक्षा हिवाळा चालविण्यासाठी बरेच काही आहे. पण आपल्या पायाची बोटं दमछाक करणारी थंड होऊ शकतात आणि कडक हवामानात आपल्याला हिमोग्लोबित होऊ शकते. आपण घाम फुटणे टाळू इच्छित आहात, कारण त्यामुळे आपल्याला फोड आणणे धोका देते. आपण या टिपांसह आपले पाय थंड हवामानात सुरक्षित ठेवू शकता
1 - कमी-आरामदायी शूज वापरा
ट्रेस शूज किंवा बूट्सवर स्विच करा जे जॅप अपर्स नसतात. पूर्ण चामडे असलेला बूट हवा आणि थंड ठेवेल. आपण तरीही एक बॅकपॅक उचलण्याकरिता तयार केलेल्या कठोर बूटांऐवजी चांगले चालण्याचे फिरणे-टू-लो-रोल रोल मिळविण्याकरिता पुरेसे लवचिक असलेले बूट निवडू इच्छिता. अन्यथा, आपण पितळ पडणे आणि पाऊल दुखणे सह स्वत: शोधू शकता. सुदैवाने, ट्रेल चालवण्याच्या शूजचे जास्तीत जास्त डिझाईन्स संरक्षण आणि लवचिकता दोन्ही देतात
2 - सॉक्सची डबल लेअर वापरा
हायकिंगसाठी क्लासिक कॉम्बो एक बाह्य वणन मोजे असलेला एक घाम- wicking polypropylene पातळ sock आहे. हिवाळी पायी चालण्यासाठी आपल्या बोटे गरम ठेवण्यासाठी हे चांगले कार्य करते. पण आपल्या शूजसह परिधान करण्यासाठी खूप जाड तयार होणारे कॉम्बो निवडू नका. स्मार्ट वेमल सॉक्स हे ऊनच्या थरसाठी चांगले पर्याय आहेत कारण ते कमी सुरकुत्या आहेत आणि मशीन-धोण्यायोग्य आहेत. ते जाडीच्या विविधता मध्ये येतात. पण आपण फक्त एक घाम-वेटिंग फॅब्रिकने बनलेले एक दाट हायकिंग सॉकवर स्विच करू शकता. आणखी एक युक्ती तुमच्या आतील लेयर प्रमाणे गुडघ्यासारख्या उच्च नायलन्सची जोडी घालणे आहे. ते कोणतीही जाडी जोडत नाही परंतु थोडा जास्त अतिरिक्त द्या जे आपल्या पायांचे गरम ठेवू शकेल.
अधिक
3 - कागदासह वाटणे
टूर डी फ्रान्सच्या सायकलस्वारांच्या कागदावरुन एक टीप घ्या एक उत्तम डिस्पोजेबल इन्सुलेटर आहे ते आल्प्समध्ये जातात म्हणून, ते एका पंखावरून वृत्तपत्र घेतात आणि थंड शिंगांच्या डोंगरावरील इन्सुलेशन देण्यासाठी त्यांना त्यांच्या शर्ट खाली टकतात. थंड दिवसांवर, एक पेपर टॉवेल किंवा नैपकिन घ्या आणि ते आपल्या पायाच्या वरच्या टोकाकडे, पायाची बोटं आणि पायाची बोटे ठिपके काढा. मग आपल्या जोडीवर ठेवा. यामुळे पृथक्करणाची पातळ थर उपलब्ध होते जी सहसा आरामदायी असते. आपण आपले नेहमीचे जाळे असलेले प्रदर्शन बूट करू शकता, जरी आपण चांगले सॉक्स बोलण्यास पुढे न विचार केला तरीही. इशारा म्हणजे पेपर पाण्यात झोपायला पाणी ओतप्रोत होऊ शकते. पण कोरडी, थंड दिवसांनंतर हे एक सोपे, विनामूल्य समाधान आहे.
4 - पायाची बोटे हलके
पायाचे बोट ऊष्मातागृह एकल-उपयोगिते वापरत असतात जे सुमारे सहा तासासाठी सौम्य उष्णता प्रदान करते. आपण आपल्या पायाच्या वर किंवा खाली आपल्या पायाची बोटं ठेवू शकता. फक्त प्लास्टिक पॅकेट उघडणे त्यांना सक्रिय. ते पातळ आहेत, जसे की insoles, पण आपण आपल्या जोडा वर एक घट्ट तंदुरुस्त असेल तर आपण एक लहान तुकडे मोजण्यासाठी लागेल आपण आपल्या पायाची बोटं उभ्या बोटांवर ठेवू शकता आणि शेंगदाणे ठप्प होऊ शकता.
अधिक
5 - आपले पाय घाबरट-सॉक्ससह ठेवा
ते ओले झाल्यास आपले डोके थंड होण्याची शक्यता आहे बाहेर थंड असले तरीही आपले पाय घाबरतील, म्हणून तुम्हाला सॉक्स घालावे लागतील जे त्वचेपासून दूर घामावर घामावेल. कापूसच्या कापडाने कापडाचे मोजे किंवा सॉक्स बोलू नका, कारण कापसामुळे घाम वाढतो आणि तो बाटत नाही. आपण लोकर, पॉलिप्रॉपिलिलीन, कूलमॅक्स किंवा इतर तांत्रिक कपड्यांना चालणे मोजे निवडायचे.
अधिक
6 - पाऊस आणि बर्फ ठेवा
ओले टाकावू नका. आपण जलरोधक शूज जोडीत गुंतवू शकता, जसे की गोरे-टेक्न लाइनर. हे सहसा जोडाची किंमत $ 20 किंवा अधिक जोडते वॉटरप्रूफ शूज, तथापि, आपल्या झुंपाच्या थेंबाची किंवा आपल्या जोडीवर आणि आपल्या सॉक्समध्ये स्प्लिश खाली पाऊस करणार्या पावसापासून दूर राहणार नाही. आपण पाऊस पॅंट किंवा जोडा gaiters परिधान करून हे लढाई करू शकता
अधिक
7 - थंड हवा बाहेर ठेवण्यासाठी प्लॅस्टिक ओघ
जूता वरच्या आणि वरच्या पाय आणि पायाची बोटं दरम्यान काही प्लॅस्टिक ओघ किंवा प्लॅस्टिक सँडविच बॅग लावा. यामुळे थंड हवा आपल्या पायांच्या बोटांपर्यंत पोहचू शकत नाही, तर माझ्या पायाखालच्या आतला घाम फुटला नाही. आपण परिधान केलेल्या मोजे प्रकारावर स्विच न करता आपल्या पोटात बसविण्यासाठी ते पुरेसे पातळ आहे एकदा मी चालत असताना मला त्याची आवश्यकता नसल्यास, काढून टाकणे आणि ती विल्हेवाटी लावणे सोपे आहे.
8 - बचाव करण्यासाठी डिस्पोजेबल शॉवर कॅप्स
त्या एकल-वापर हॉटेल शॉवरचे कॅप मूल्यवर्धक आहेत. आपण आपल्या शूजमधून पाऊस आणि हिमवृक्ष ठेवण्यासाठी त्यांना बूट ठेवणारे बूटर्स म्हणून ते वापरू शकता. आपण हे थंड हवामानासाठी करू शकता, परंतु ते आपल्या फिटनेस चालावर परिधान करण्यासाठी अचूक दिसणारे आहेत, जोपर्यंत आपल्याला स्टॅरेजची समस्या येत नाही. आपण अधिक सावध होऊ शकता आणि आपल्या सॉॉकवर गळ घालू शकता, नंतर आपल्या जोडीवर ठेवू शकता आणि आता आपल्या पोषाखामध्ये आपल्याकडे एक वॉटरप्रूफ थर आहे ज्यामुळे वारा देखील बाहेर पडेल तथापि, ते घाम फुटलेले आणि ओठ मोजे होऊ शकते, म्हणून आपण त्याचा प्रयोग करणे आवश्यक आहे.
9 - डक्ट टेप
आपण आपल्या शूजवर फॅशन स्टेटमेंट आणि गोंद उरलेले नसल्यास, आपण आपल्या शूजवरील वरच्या बाजूस डक्ट टेप घालून आपल्या शूजमध्ये पटकन जोडू शकता. फायदा म्हणजे ते द्रुत, सोपे आहे आणि आपल्याकडे आधीपासूनच डक्ट टेपचा रोल असेल तर ते विनामूल्य आहे. एक पूर्ण वर्तुळ टेप करा, एकमेव म्हणून, डक्ट टेप जोरदारपणे स्वत चिकटते म्हणून आणि लांब, पावसाळी चाला दरम्यान बंद येत नाहीत आपण फक्त जोडा फॅब्रिक करण्यासाठी टेप तर, तो ओले हवामान बंद येऊ शकतात. आपण शॉवर कॅप गाइटर वापरत असल्यास, सर्वकाही त्यास ठेवणे डक्ट टेपचे अंतिम मंडळ जोडणे सर्वोत्तम आहे.
10 - फक्त जलद चालत रहा
आपण पहिल्या दोन मिनिटांसाठी नेहमी सोपा वेगाने प्रारंभ करू शकता. त्यानंतर, थंडीच्या दिवशी आपण काही जलद-चालण्याच्या कालावधीसह वेग उचलू शकता किंवा आपला रक्तातील हालचाल मिळविण्यासाठी सुरुवातीच्या जवळ पर्वत किंवा पायऱ्याचा मार्ग निवडा. वेगवान हृदयरोगापासून अतिरिक्त रक्त प्रवाह आपल्या पावलांना उबदार राहण्यास मदत करेल. हे देखील आपण उर्वरित लवकर आत परत मिळेल.