आपण धावणार्यांमधला असतो तेव्हा चालण्यासाठी आपल्या प्राधान्याचे बचाव करतो का? तुम्हाला 10 गोष्टी सहन कराव्या लागतील ज्यामुळे लोकांनी वॉकरला कधीही नकार देऊ नये . गर्व सह उठणे आपण "केवळ चालणारा" नाही. चालणे अनेक मार्गांनी चांगले आहे.
चालण्यापेक्षा चालणे चांगले आहे का?
होय! चालत जाऊ नका, चालवू नका
- वॉकर्स धावपटूपेक्षा कमी इजा मिळतात : दर वर्षी प्रत्येकी दोन जॉगर्स प्रभावित होतात. चालणे फार कमी जखम तयार करते, कोणत्याही एरोबिक व्यायाम कमीत कमी जखम.
- चालणे चालू पेक्षा कमी परिणाम: चालणे आपल्या शरीराचे वजन प्रत्येक पायरीच्या 3 पटाने जमिनीवर परिणाम करते, चालणे केवळ आपल्या शरीराचे वजन 1.5 पटीने प्रभावित करते. चालणे प्रभावापेक्षा कमी आहे तरीही हा वजन कमी करणारे व्यायाम आहे ज्यामुळे हाडांचे नुकसान होऊ शकते.
- चालते भाजणे चरबी: जॉगिंगच्या विरोधात चालताना चालताना चरबीचा जाड तेज ठेवणे सोपे आहे. चरबीचा ज्वलंत वेग म्हणजे एक म्हणजे जेथे आपण लक्षवेधक श्वास घेत आहात परंतु संभाषण चालू ठेवण्यास सक्षम आहे.
- वॉकर कमी घाम: बर्याच वातावरणात, आपण नंतर शाळेच्या शाळेची आवश्यकता नसताना लंचमधून जाऊ शकता.
- चॅम्पियन व्हा: रेसवॉकवर जाणून घ्या आणि रेसमध्ये ट्राफिझ जिंकण्याची संधी उत्तम असू द्या, तर एक डफर धावणारा काहीही नाही. एक मास्टर म्हणून आपण बर्याचदा नवशिक्यासह आपल्या वयोगटावर विजय प्राप्त करू शकता.
- वॉकर थांबवू आणि गुलाब गंध शकता : वॉकर्स खाली धीमा, दृश्य आनंद घेऊ शकता, एक ट्रेल अन्वेषण, एक दुकान मध्ये बदके किंवा एक नाश्ता साठी थांबवू शकता धावपटू केवळ जॉग ऑन, आपल्या वेळेत मिळवण्याच्या उद्देशाने
- वॉकर्स सामान्य कपडे परिधान करू शकतात: उपविजेतांना त्यांच्या जॉगिंग सूट लावाव्या लागतील, वॉकर्स अनेकदा ते जे काही घ्यायचे असतात त्यामध्ये चालेल, कदाचित सुखावर्त शूजसाठी फक्त एक स्विचसह. मी न्यूयॉर्कमध्ये दोन मैल प्रत्येक रस्त्यावर एक स्टेलिनी ड्रेस आणि सॅन्डल्स घालून ब्रॉडवे नाटकाला गेलो - परिपूर्ण आराम मध्ये
- वॉकर कधीही हिट करू नका: मॅरॅथॉन धावत्या भिंतींवर सर्व उपकरणे इंधन भरून निघतात. वॉकर्स सामान्यतः मॅरेथॉनवर भिंत मोडत नाहीत कारण ते पूर्णपणे एरोबिक, चरबीतयार ऊर्जा स्त्रोत वापरतात. ते जात असताना वॉकर रेफरल करू शकतात आणि त्यांच्या शरीरात ते डायजेजेस आणि इंधन वापरण्यासाठी लागणारा वेळ असतो.
जॉगिंग / रनिंग : सर्व बाजूला वेगाने खेळणे, धावणे उत्कृष्ट व्यायाम आहे आणि शूजिंग आणि प्रशिक्षण यांतून चालणारे लोकांना फायदा झाला आहे. आपण चालत आणि चालू दोन्ही आनंद असल्यास, आमच्या चालू साइटला भेट द्या.
व्यायाम: सर्वात महत्वाचे म्हणजे आम्हाला पुढे जाणे आवश्यक आहे. व्यायाम साइट आपल्याला टोन अप करण्यास आणि आपल्या व्यायाम नियमानुसार मसाले देण्यास मदत करू शकते.
पुढील: 10 कारण चालणे एक घटना बाईक चांगले आहे
स्त्रोत:
कोलबर्ट एलएच, हूटमॅन जेएम, मॅकेरा सीए. "एरोबिक्स केंद्र रेखांशाचा अभ्यास मध्ये चालक आणि धावपटू शारिरीक-क्रियाकलाप संबंधित जखम." क्लिंट जे स्पोर्ट मेड 2000 ऑक्टो; 10 (4): 25 9 -63