काही ट्रॅन्डी प्लॅन चांगले पेक्षा अधिक निरुपयोगी
एक डिटॉक्स आहार विशेषत: वेळ-मर्यादित वेगाने सुरू होतो आणि भरपूर प्रमाणात पिण्यास आणि फळे आणि भाज्या सारख्या नैसर्गिक पदार्थांना खाण्याचे उत्तेजन देते. जरी ते नेहमी स्वस्थ आणि सुरक्षित, डिटॉक्स आहार, धुम्रमय आहार जसे, हानिकारक दुष्परिणाम असू शकतात आणि सामान्यत: कायम वजन कमी होऊ देत नाहीत.
Detox आहार कसे कार्य करतात आणि ते कार्य का करू शकत नाहीत हे समजून घेण्यासाठी, डिटोऑक्स आहार बाजारात वापरण्यात येणा-या काही भाषा समजून घेणे उपयुक्त ठरते.
Detox आहार म्हणजे काय?
डिटोक्स आहारांमध्ये सामान्यतः काही प्रकारचा उपवास असतो , ज्या दरम्यान आपल्याला काही दिवसांना संपूर्णपणे खाणे आवश्यक असते आणि त्यानंतर आपण आपल्या आहारांमध्ये निर्दिष्ट अन्न परत हळूहळू सुरू करतो. काही डिटॉक्स आहार देखील कोल्डिक सिंचन किंवा एनीमाच्या उपयोगाने काही प्रकारचे "साफ करणारे" प्रक्रिया उत्तेजित करतात. शुध्दीकरण प्रक्रियेत मदत करण्यासाठी काही डिटॉक्स योजना पूरक किंवा लॅक्झिव्हिटीच्या वापराची शिफारस करू शकतात. काही लोक असा विश्वास करतात की या प्रक्रियेमुळे विषच्या शरीरापासून मुक्त करण्यात मदत होते.
Toxins म्हणजे काय?
Toxins मानवी शरीरावर प्रतिकूल प्रभाव आहेत ज्ञात रसायने आहेत. ते अन्न (किंवा वाढत्या अन्न वापरले पदार्थ), पाणी आणि हवा हवेत आढळू शकतात. विषारी द्रव्य आणि यकृत आणि मूत्रपिंड यांसारख्या अवयवांच्या माध्यमातून प्रक्रिया केली जाते आणि पसीने, लघवी व आतड हालचालींमधून बाहेर पडतात.
Detox आहार Toxins लावतात का?
लोक डिटोऑक्स आहार बाजारात आणतात आणि करतात ते लोक असे मानतात की विष शरीराची नैसर्गिक प्रणालींमधून आपल्या शरीराला पूर्णपणे सोडून देत नाहीत.
त्यांचा असा विश्वास आहे की त्याऐवजी ते पाचक किंवा लसिका यंत्रणेत बसतात आणि ते डोकेदुखी किंवा थकवा यांसारख्या हानिकारक प्रभावांमुळे होऊ शकतात. Detox आहार त्यांना मुख्य शरीर साफ करण्यासाठी विषम समाविष्टीत असू शकतात विशिष्ट पदार्थ देणे आवश्यक आहे. काही लोक असा दावा करतात की हे आहार काही ऊर्जेच्या पातळीपासून ते रोखण्यापासून-किंवा अगदी क्युरींग-हेल्थच्या स्थितीपासून काहीही करू शकतात.
Detox आहार काम नका?
चरबी कमी असलेला आहार खाणे, फायबरमध्ये जास्त आणि आरोग्यासाठी पूर्ण, नैसर्गिक पदार्थ कोणासाठीही निरोगी आहे, आणि सुधारित पोषण आरोग्य आणि कल्याण वाढवू शकतो. तथापि, वैद्यकीय पुराव्याचा कोणताही पुरावा नाही की डिटॉक्स आहारांत शरीराची नैसर्गिक प्रक्रियेपेक्षा विषम शरीरास अधिक प्रभावीपणे काढून टाकण्यात येतो किंवा आहार पूर्णपणे आरोग्य सुधारते किंवा कोणत्याही वैद्यकीय परिस्थितीला बरे करतो.
Detox आहार मला वजन गमावू मदत करेल?
बरेच लोक असा विश्वास करतात की ते डिटॉक्स आहारांसह वजन कमी करू शकतात. आणि आपण काही दिवसांसाठी जे काही खात असतं त्यापेक्षा कमी प्रमाणात मर्यादित केल्यानंतर स्केल वर बदल लक्षात येईल. परंतु ही योजना आरोग्यासाठी कायमस्वरुपी वजन-नुकसान परिणाम नाही. उपवास किंवा संपूर्ण अन्न गटांचा प्रतिबंध घालणारे आहार कोणासाठी तरी आदर्श नाहीत.
जे लोक उपवास करतात ते वजन गमावल्यासारखे वाटत असले, तरी हे वजन फॅट्स कमी करण्यापेक्षा पाणी कमी आहे (जे कायमस्वरुपी वजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला जे काही प्राप्त करायचे आहे ते). या प्रकारचा क्रॅश पेरिटायिंग देखील स्नायूचे नुकसान होऊ शकते. बर्याच लोकांना ते जलद किंवा डिटॉक्स दरम्यान गमावले सर्व वजन परत प्राप्त.
शेवटी, उपवास किंवा "डिटॉक्सिंग" नियमितपणे प्रत्यक्षात चयापचय क्रिया कमी होण्यास कारणीभूत ठरते, यामुळे भविष्यात वजन गमावणे किंवा ते टिकवून ठेवणे कठीण होते.
Detox आहार टाळावे कोण?
मुले, किशोरवयीन, मधुमेह, गर्भवती महिला, हृदयरोग असणा-या, किंवा वैद्यकीय स्थितीमुळे ग्रस्त असलेल्या कोणालाही डिटोक्स आहार न पाळणे आवश्यक आहे. जेव्हां खाण्याच्या अवस्थेतील कोणत्याही व्यक्तीने डिटोॉक्स आहार घ्यावा नाही.
याव्यतिरिक्त, डिटेक्स आहार हे अतिशय सक्रिय लोकांसाठी योग्य नाहीत, शारीरिकरित्या नोकऱयांची मागणी करतात किंवा खेळांमध्ये सहभागी होतात, कारण ते पुरेसे ऊर्जा किंवा पोषण प्रदान करत नाहीत.
रेचक-प्रकारात पूरक आहारांचा उपयोग विशेषत: समस्याग्रस्त होऊ शकतो, कारण ते निर्जलीकरण किंवा खनिज असंतुलन तसेच पाचन समस्यांमुळे होऊ शकतात.
कोणताही वजन कमी कार्यक्रम सुरू करण्याआधी, खासकरून ज्यामध्ये अन्न प्रतिबंध किंवा संपूर्ण अन्न गट नष्ट होणे समाविष्ट आहे ते आपल्या आरोग्यसेवा पुरवठादाराशी बोलणे महत्वाचे आहे.