आपण घरी आपल्या स्वत: च्या ट्रेडमिल असेल तर, आपण तो प्रत्येक वापर केल्यानंतर तो hogging किंवा पूर्णपणे wiping बद्दल खूप काळजी करण्याची गरज नाही. परंतु आपण एका सामायिक जागेमध्ये ट्रेडमिलवर चालत असल्यास, लागू होणारे काही शिष्टाचार नियम (अधिकतर अलिखित) आहेत एक मानाची ट्रेडमिल रनर होण्यासाठी या नियमांचे अनुसरण करा:
जिम येथे ट्रेडमिल वापरण्यासाठी टिपा
पोस्ट केलेली मर्यादा ओलांडू नका. बर्याच जिममधे असे नियम आहेत की आपण ट्रेडमिलवर किती दिवस राहू शकता, विशेषतः पीक वापराच्या काळात.
काही जिम हे नियमानुसार अंमलबजावणीबद्दल खूपच शिथील आहेत आणि स्वत: ला पोलिसांसमोर ठेवण्यासाठी ते जिम सदस्यांना सोडतात. अन्य धावत्या किंवा जिम स्टाफला आपल्याला वेळ मर्यादेचे पालन करण्यास सांगू नका. आपला वेळ संपल्यावर मशीन बंद करा
2. मशीन खाली पुसा. आपले जिम पूर्ण झाल्यावर आपले मशीन साफ करण्यासाठी कागदी तोळे असलेले पिप किंवा स्प्रे क्लिनर असावेत. कन्सोल आणि हाताने स्वच्छ करा जरी आपण त्यांना स्पर्श करीत नसले तरी, आपण धावत होता तसे आपले घाम कदाचित तुमच्यामधून उडविले असावे.
3. परंतु इतर मशीन फवारणी करू नका. स्प्रे क्लिनरचे बोलणे, सावध रहा की आपण ओव्हरबोर्ड न सोडता आणि जवळील इतर मशीन किंवा धावणार्यांाना तो फवारतो. एक उत्तम पद्धत टॉवेल फवारणी करणे आणि मशीन पुसणे आहे, म्हणून आपण स्प्रेला कुणालातरी मार देऊन काळजी करू नका.
4. ट्रेडमिल्स जतन करू नका. आपण ट्रेडमिलवर उडी मारण्यापूर्वी थोडे उबदार आणि ताणून इच्छित आहात? तसेच, ट्रेडमिलवर टॉवेल किंवा मॅगझिन लावू नका आणि आपण तयार होईपर्यंत "होल्ड" करण्याची अपेक्षा करू नका.
आपण दुसरे काहीतरी करत असताना इतर व्यायामशाळेत हे चालविणे योग्य नाही.
5. टक लावून नका. आपण उत्सुक असाल की आपल्यापुढील माणसाचे काय चालले आहे किंवा काय गपशप पत्रिका तुमच्या समोर महिला वाचत आहे, परंतु आपण त्यांना किंवा त्यांच्या मशीनवर भुरळ करीत असल्यास दुसर्या धावणार्याला थोडी निराशाजनक आणि त्रासदायक होऊ शकते.
आपल्या स्वत: च्या मशीनवर लक्ष ठेवा किंवा खिडकी (आपण आपल्या समोर एक असणे पुरेसे भाग्यवान असल्यास) किंवा दूरदर्शन वर पहा. आणि कोणीतरी आपल्या ट्रेडमिल कन्सोलला पाठिंबा देत असेल तर त्यावर आपले टॉवेल किंवा मॅगझिन लावा - आशेने, ते इशारा घेतील.
6. चिडखोर ट्रेडमिलवर चालत नाही. आम्ही सर्व काही एक ट्रेडमिल वर उडी मारली आहे हे शोधण्यासाठी फक्त तो एक त्रासदायक, चिडखोर आवाज बनवून आहे. आपल्या सहकारी जिम सदस्यांना त्यावर चालत रहाण्यास त्रास देऊ नका. बाहेर जा, ट्रेडमिलला योग्य रितीने काम करत नसल्याचे एका जिम कर्मचार्याला कळू द्या आणि नंतर एक ट्रेडमिल निवडा.
7. ट्रेडमिलवर असताना आपल्या सेल फोनवर बोलू नका. बर्याच जिममध्ये कार्डिओ उपकरणाच्या जवळपास "नो फोन झोन" चिन्हे आहेत, परंतु नेहमी ट्रेडमिल रनर किंवा वॉकर्स त्यांच्या फोनवर बोलण्यापासून थांबत नाहीत. ते आपल्या संभाषणासाठी अधीन असतील तर ते इतर धावणार्यांबद्दल खरोखर त्रासदायक असू शकतात. कॉल खरोखर महत्वाचे असेल तर, ट्रेडमिल ते काढून घेणे चरण.