आपल्या सुट्टीच्या जेवणात कमी उष्मांकयुक्त फरसबंद आनंद घ्या
आपण आपल्या थँक्सगिव्हिंग डिनर वर पारंपारिक हिरवा बीन केसेल्फचा आनंद घ्याल का? कदाचित असे वाटते की वेजी डिश आपल्या आहारासाठी चांगले होईल - कारण त्यात त्यात हिरव्या असतात . पण सर्वात लोकप्रिय पाककृतींची उष्मांक सामग्री फार उच्च आहे. तर तुम्हाला ते तुमच्या मेनूमधून हटवावे लागेल का? नाही. आपल्या हिरव्या बीन पुलावमध्ये कॅलरी कमी करण्यासाठी शिकू नका.
ग्रीन बीन पुलावमध्ये कॅलरी
पारंपारिक हिरव्या बीन पुलाव मशरूम सूप च्या मलई सह केली आणि फ्रेंच तळलेले कांदे सह topped आहे. त्यात प्रत्येक सेवेसाठी 161 कॅलरी असतात आपण ते कमी चरबीयुक्त मशरूम सूपने बनविल्यास, आपण काही कॅलरीज जतन कराल, परंतु अनेक नाही. कॅंपबेलच्या लोकांच्या मते, जर आपण 98% चरबी मुक्त सूपचा वापर केला तर आपण फक्त प्रति सेवा 15 कॅलरीज वाचवू शकाल.
स्वस्थ हिरव्या बीन पुलाव कसा बनवायचा
आपण काही कॅलरी जतन करण्यासाठी तळलेले कांदा ऐवजी ब्रेड crumbs वापरतो एक निरोगी हिरव्या बीन casserole कृती तयार करू शकता. पण जर का तुम्हाला खरोखर कांदे आवडत असेल तर हे पर्याय आपल्यासाठी कार्य करू शकणार नाहीत. म्हणून आपल्या हिरव्या बीन पुलावमध्ये कॅलरी कमी करण्यासाठी ऑनलाइन पर्याय वापरणे हा दुसरा पर्याय आहे. या साधनांनी प्रत्येक घटकांच्या चरबी आणि कॅलरीच्या गोष्टीचे मूल्यमापन करण्यात मदत केली जेणेकरून आपण आपल्या स्वत: च्या आवडीनुसार परत कट करू शकता.
आपण एक स्वस्थ हिरव्या बीन केसेल्फ रेसिपी देखील वापरू शकता.
- निरोगी ग्रीन बीन पुलाव कृती
- निरोगी ग्रीन बीन पुलाव कृती
- वेजिफ़ी निरोगी ग्रीन बीन पुलाव रेसेपी
पण जर आपण सत्त्वयुक्त डिश खरोखरच आवडत नाही, तर फक्त उकळलेल्या हिरव्या दाण्यांचा आनंद का घ्यावा? हिरव्या सोयाबीनं मध्ये फक्त 44 कॅलरीज आहेत. ते सोडियम कमी, कॅल्शियम उच्च आणि जीवनसत्वे आणि खनिजे उच्च आहेत.
हिरव्या सोयाबीनचे देखील फायबर पूर्ण आहेत जेणेकरून ते आपल्याला जास्त प्रमाणात खाण्यापूवीर् मदत करण्यास मदत करतील.
थँक्सगिव्हिंगवर आपल्या कॅलरीसंबंधीचे प्रमाण कमी करण्याच्या अनेक पद्धती आहेत हे लक्षात ठेवा. आपल्या मेन्यूचे मूल्यमापन करा आणि कॅलरीज कट करा जेथे आपण आपल्या आहारावर लक्ष ठेवू शकता.