आपल्या दोष प्रकारापासून खाणे हे स्वस्थता वाढवू शकते ते जाणून घ्या
आयुर्वेदिक आहार म्हणजे जेवणाआधी जेवण करतांना, आपण काय खावे आणि आपल्या आरोग्याला चालना देण्यासाठी, रोग टाळण्यास किंवा त्याचे व्यवस्थापन करण्यास, आणि निरोगीपणा राखण्यासाठी मार्गदर्शकतत्वे प्रदान करणारा एक आहार योजना आहे. जर तुम्ही आयुर्वेदिक आहाराचे पालन केले तर तुम्हाला प्रामुख्याने किंवा कमीत कमी प्रक्रिया केलेले पदार्थ खातील आणि ध्यानधारणा करण्याच्या सवयींचा अभ्यास करा.
हा आहार आयुर्वेदिक वेलनेस सिस्टम्सवर आधारित आहे जो हजारो वर्षे मागे आहे.
काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की आयुर्वेदिक जीवनशैली पद्धती - आहारासह-आपल्या आरोग्यामध्ये सुधारणा करण्यास मदत करतात. पण वजन कमी करण्यासाठी आयुर्वेदिक आहार खालील वजन वजन कमी करण्यासाठी एक सिद्ध पद्धत नाही आहे.
आयुर्वेदिक आहार म्हणजे काय?
आयुर्वेद एक स्वस्थपणा सराव आहे ज्याचा जन्म भारतात झाला आणि तो जवळजवळ 5000 वर्षांचा आहे. "आयुर्वेद" हा शब्द दोन संस्कृत शब्दांचा एक मिश्रण आहे ज्याचा अर्थ जीवन (आयुर्वेद) आणि विज्ञान (वेद) आहे, तर आयुर्वेदाचा शाब्दिक अनुवाद "जीवन विज्ञान आहे." आयुर्वेदिक औषधाने आहाराची एक श्रृंखला, व्यायाम आणि जीवनशैली पद्धतींचा समावेश करून निरोगी मजबूत शरीर तयार करण्याचा प्रयत्न केला आहे, ज्यामध्ये झोप आणि सजग रहदारी समाविष्ट आहे.
आयुर्वेदिक आहार तत्त्वे
आपण आयुर्वेदिक आहाराचे अनुसरण केल्यास, आपण आपल्या खाण्याच्या नियमानुसार बरेच भिन्न पद्धतींचा समावेश करू शकाल. या पद्धतीमुळे आपल्याला अन्नाच्या विविध गुणांपासून फायदा मिळतो. काही मूलभूत पद्धतींमध्ये हे समाविष्ट होते:
- सहा रस किंवा अभिवादन घेणे. प्रत्येक जेवणात, आपण गोड, खारट, आंबट, कडू, झोंबणारी आणि तुरळक पदार्थ असलेले पदार्थ समाविष्ट करू. तुम्ही जेवण जेवणाचे गोड चव (गोड फळांसारखे) असलेल्या पदार्थांसोबत सुरु करता, नंतर खारटपणा (जसे की समुद्री खाद्यपदार्थ) आणि खसखारा (उदास वाटणारा दागदायी पदार्थ), जेणेकरुन झणझणीत अन्न (कांदा किंवा मिरची) , तुरट (जसे हिरव्या सफरचंद किंवा चहा), आणि कडवट (भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, काळे किंवा हिरव्या पालेभाज्या).
- लक्षपूर्वक आणि एकाग्रतेने खा. बोलणे टाळा, हशा, आणि इतर विकर्षण जेणेकरून आपल्या जेवणाची आणि आपल्या फायद्यासाठी दिल्या जाणा-या फायद्यांचा त्याग करा
- हळूहळू खा आणि अन्नपदार्थांची चव तुम्हाला आवडेल
- अन्न थंड होण्यापासून रोखण्यासाठी पुरेसा खाऊ नका
- अन्न योग्य प्रमाणात खा. अति खाणे टाळण्यासाठी भुकेचे सिग्नल आणि परिपूर्णता चिन्हे जाणून घ्या
- फक्त तेव्हा खा, जेव्हा आपल्या आधीचे जेवण पचले गेले. मार्गदर्शक तत्त्वे सांगतात की आपण आपल्या मागील जेवण किंवा नाश्ताच्या तीन तासात खाऊ नका आणि आपण सहा तासांपेक्षा जास्त काळ अन्न न घेता कामा नये. बर्याच आयुर्वेदिक अभ्यासकांनी असे सुचवले आहे की तुम्ही एक साधा नाश्ता आणि एक मोठा, समाधानाचा नाश्ता घ्या. डिनर आपल्या भूक भागांच्या आधारावर किंवा वापरला जाऊ शकत नाही.
माझे दोष काय आहे?
आयुर्वेदिक आहाराची प्राथमिक वैशिष्ट्ये म्हणजे आपण आपल्या प्रभावशाली संवैधानिक प्रकार किंवा दोषानुसार खातो. आपण आपला दोष आपला सर्वात प्रमुख ऊर्जा म्हणून विचार करु शकता. तीन भिन्न आयुष्यांपैकी तीन वेगवेगळे आयुषीय दोष आहेत: अवकाश, हवा, अग्नी, पाणी आणि पृथ्वी. प्रत्येक घटक विविध गुणधर्म किंवा गुणधर्म प्रदान करतो.
- वात (अवकाश आणि हवा): वाटकांना बर्याचदा सर्जनशील, प्रखर किंवा अभिव्यक्ती म्हणून वर्णन केले जाते. गुणधर्म सुक्या, हलका, थंड आणि खडबडीत आहेत
- पिटा (अग्नी आणि पाणी): पिट्सला अनेकदा बुद्धिमत्ता, सुखी आणि चालवल्यासारखे वर्णन केले जाते. विशेषतांमध्ये तीक्ष्ण, उष्ण, द्रव आणि मोबाईल समाविष्ट आहे.
- Kapha (पृथ्वी आणि पाणी): Kaphas सहसा शांत, प्रेमळ, किंवा सुस्तावा म्हणून वर्णन आहेत विशेषतांमध्ये ओलसर, जड, मऊ व स्थिर असतात.
प्रत्येक दोषांचे वर्णन वाचल्यानंतर आपल्याला असे वाटते की आपण ज्या गुणांचे मूर्त स्वरूप स्वीकारतो त्यासारखे एक आवाज अधिक आहे.
बर्याच लोकांना असे आढळले की त्यांच्याकडे दोन दोषपूर्ण दोष आहेत. आयुर्वेदिक जीवनशैलीचा अभ्यास करणारे असे मानतात की आपल्या प्रत्येकामध्ये तीन दोष आहेत. आपले प्रमुख दोष आपल्या खाण्याच्या शैली निश्चित करेल
आपले दोष कसे खाऊ नका?
आपण आयुर्वेदिक आहार घेण्यापूर्वी, आपण आपल्या प्रबळ डोसा शोधण्याबद्दल अधिक वेळ शोधू शकता याचे आकलन करण्यासाठी विविध प्रकार आहेत.
एक आयुर्वेदिक डॉक्टर शोधा
आयुर्वेदिक औषधांमधील बर्याच तज्ञांनी असे सुचवले आहे की, हुशार पध्दती आयुर्वेदिक डॉक्टरांना भेट देत आहे.
Samantha Semmalar ("डॉ. सॅम") सेंट इन द बॉडी हॉलिडे येथे आयुर्वेदिक डॉक्टर आहे.
लुसिया ती म्हणते की आयुर्वेदिक डॉक्टरांना भेटणे नेहमी सर्वोत्तम असते, तरीही आपल्या दोष शोधण्याचे इतर मार्ग आहेत तरीही. ती म्हणते, "एक आयुर्वेदिक डॉक्टर दोषांचा समतोल राखण्यासाठी आहाराच्या योग्य संयोजनांना सल्ला देतो आणि आहार अधिक प्रभावी बनवू शकतो," ती म्हणते, डॉक्टर आपल्याला काय आहार आणि कोणते पदार्थ टाळता येतील हे सांगू शकतात. डॉ महालिंगम "महा" लक्ष्मणानशी सहमत आहेत. ते म्हणतात की एक आयुर्वेदिक डॉक्टर अन्न आणि वनस्पतींचे सर्वोत्तम पर्याय ठरविण्यास मदत करू शकतात आणि आवश्यक असल्यास वैद्यकीय प्रश्नांसह सहाय्य करू शकतात.
हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे, तथापि, एक आयुर्वेदिक डॉक्टर संयुक्त राज्य अमेरिका मध्ये एक परवानाकृत वैद्यकीय डॉक्टर असू शकत नाही. डॉ. महा. आणि डॉ. सॅम यांनी भारतातील निसर्गोपचारविषयक औषधांमध्ये डिग्री मिळवली आणि विविध देशांतील रुग्णांबरोबर काम करण्याचा अनुभव घेतला. अमेरिकेतील काही राज्यांमध्ये आयुर्वेदिक प्रॅक्टीशनर्सचे परवाना नाही, परंतु काही ने आयुर्वेदिक शाळांना मान्यता दिली असली तरी नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ एनआयएच एक पूरक उपचार प्रदाता, जसे आयुर्वेदिक डॉक्टर निवडण्यासाठी मार्गदर्शक तत्त्वे प्रदान करतो. ते शिफारस करतात की आपण पर्यायी आरोग्य पद्धतींचा वापर करण्याबद्दल आपल्या प्राथमिक निगाचक वैद्यकेशी संपर्क साधावा.
आपण आयुर्वेदिक डॉक्टरांना भेट देण्याचे ठरल्यास, व्यवसायी आपल्याला मुलाखत घेतील आणि आपण प्रदान केलेल्या माहितीवर आधारित मूल्यांकन करेल. हे आपला दोष शोधण्याची सर्वात अचूक पद्धत असू शकते.
एफ इंडियन आपले दोष ऑनलाइन
बर्याच वेबसाइट आपल्या प्रमुख डोस प्रकार शोधण्यात मदत करण्यासाठी ऑनलाइन प्रश्नावली प्रदान करतात. परंतु प्रश्नावली नेहमीच अचूक असू शकत नाही.
भारतातील संशोधकांनी केलेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की प्रश्नावलीचा उपयोग दोष प्रकारी उपयोजनेच्या विसंगत परिणामांना होतो. आपल्या विविध प्रकारचे ऑनलाइन शोधणार्या विविध ऑनलाइन साइट तपासल्या नंतर संशोधकांनी शोधलेले निष्कर्ष आढळले की परिणाम विविध आहेत. त्यांनी लिहिले, "ते शक्य आहे," त्याच अटींच्या एकाच वेळी एकाच वेळी तीन दोषांकरिता प्राप्त झालेले परिणाम वेगळे असू शकतात. "
लक्षात ठेवा की आपली दोष शोधण्याची प्रक्रिया ही व्यक्तिस्तरीय आहे - जरी आपण आयुर्वेदिक डॉक्टरला भेट दिली तरीही याचा अर्थ असा होतो की हे लक्ष्य डेटावर आधारित नाही जसे रक्त किंवा मूत्र परीक्षण. त्या कारणास्तव, हे अगदी अचूक असू शकत नाही.
याचा अर्थ असा होतो की, तुम्ही तुमच्या दोषांचे पूर्णपणे दुर्लक्ष केले पाहिजे? गरजेचे नाही. आपले दोष एकापेक्षा अधिक प्रकारचे मिश्रण असू शकतात. आपल्याला कदाचित त्यासह काही समायोजन करण्याची आवश्यकता असेल.
आपल्या दोषांसाठी अन्न खा
एकदा आपण आपल्या प्रबळ डोसाचा निश्चय केला की आपण आपल्या शरीरास पोषण करण्यास आणि आपली उर्जा संतुलित करण्यास मदत करणार्या पदार्थांविषयी जेवण तयार करू शकता. आपण आयुर्वेद इन्स्टिट्यूटसहित दोषा-आधारित खाल्ल्यासाठी अधिक व्यापक मार्गदर्शक शोधू शकाल, परंतु प्रत्येक दोषांसाठी संस्थेने सुचविलेले काही पदार्थ स्कॅन करण्यास उपयोगी ठरतील.
- वटा फूड खाण्याची: गोड फळे जसे शिजवलेले सफरचंद किंवा चेरी, शिजवलेल्या भाज्या जसे हिरवेगार किंवा बीट्स, धान्य, क्विनोआ किंवा तांदूळ, लाल दाल, दुग्ध उत्पादने, गोमांस, अंडी, मासे, काळी मिरी, कोथिंबीर पाने, व्हिनेगर, शेंगदाणे, पेकान , चीआ किंवा सुगंध बिया, बिअर किंवा पांढरा वाइन, तिळ तेल आणि तूप.
टाळण्यासाठी वटाचे पदार्थ : कच्चे सफरचंद, टरबूज, गोठवलेल्या, कच्च्या किंवा सुक्या भाज्या, बटाटे, बार्ली, कॉर्न, चणा, स्प्लिट मटर, दही, कोकरू, टर्की, रेड वाईन आणि चॉकलेट. - पिफ्टा खाद्यान्न खाण्याकरिता: राईसिन, टरबूज, मिठाई किंवा कडवट भाज्या जसे ब्रोकोली किंवा फुलकोबी, कोरडे अन्नधान्य, पास्ता, काळासेम, अनसाल्टेड बटर, चिकन पांढरे मांस, अंडी सफेद, बादाम, बीयर, कोरडे व्हाईट वाइन, आणि नारळ.
पिफ्ता खाद्यपदार्थ टाळण्यासाठी: जर्दाळू, आंबाआज, कांदा किंवा कच्च्या गाठीसारखे पालक, खमीर, सोया सॉस, खार्या पाण्याने भरलेले बटर, आंबट मलई, गोमांस, गडद चिकन, मिरचीचा मिरचा, लाल किंवा मधुर वाइन, आणि चॉकलेट यांसारख्या झणझणीत भाज्या. - कप्पांनी खाल्ल्या खायच्या : सफरचंद किंवा प्राइनस, झणझणीत किंवा कडधान्य भाज्या जसे अजमोदा व गोड्या पाण्यातील एक मासा किंवा गाजर, ग्रॅनोला, पोलेंटा, लिमा बीन, ताक, कॉटेज चीज, झींगा, टर्की, आणि कोरडी लाल किंवा पांढरा वाइन.
Kapha फूड्स टाळण्यासाठी: गोडफुट किंवा अंजीर, गोड किंवा रसदार भाज्या जसे की काकडी किंवा चिली, ओट्स, पास्ता, पॅनकेक्स, गुडणी सोया, मऊ किंवा हार्ड चीज, बत्तख, मासे, केचअप, हार्ड अल्कोहोल आणि चॉकलेट.
आयुर्वेदिक आहार कसा घ्यावा हे शिकून घ्यावे म्हणून डॉ. त्यांनी आयुर्वेदिक पाककला शिफारस केली : शिल्लक जीवन , आयुर्वेदाचा चव आणि आधुनिक आयुर्वेदिक कुक बुक.
मी वजन कमी किंवा निरोगीपणा साठी आयुर्वेदिक आहार अनुसरण पाहिजे?
वजन कमी झाल्यास किंवा सुधारित आरोग्यासाठी आपण आयुर्वेदिक आहार घेण्याविषयी विचार करत असल्यास विचार करण्यासाठी भिन्न समस्या आहेत. प्रथम समस्या प्रभावी आहे आपण सुनिश्चित करू इच्छित आहात की आपण ज्या योजनेमध्ये गुंतवणूक करता तो एक आहे जो पुराव्या द्वारे समर्थित आहे. आणि दुसरं, निष्ठा विचारा. आपण फक्त आपल्या वजन कमी परिणाम चिकटविणे इच्छित असल्यास आपण दीर्घकालीन साठी देखरेख शकता जे एक खाणे योजना अवलंब करावा.
वैज्ञानिक पुरावे आयुर्वेद समर्थन का?
जरी आयुर्वेदिक औषधाने हजारो वर्षांपासून सराव केला जात असला तरीही त्याची कार्यक्षमता वाढविण्यासाठी अनेक पुरावे निरीक्षणे आहेत. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थच्या अनुसार, आयुर्वेदिक दृष्टिकोनांच्या बर्याच क्लिनीकल ट्रायल्सनी खराब पद्धती किंवा अभ्यास डिझाइनमुळे असमाधानी किंवा शंकास्पद परिणाम मिळवले आहेत.
तथापि, पाश्चिमात्य जगात दृष्टीकोन वाढविण्यामध्ये अधिक संशोधक उच्च गुणवत्तेचे अभ्यासात आयोजन करतात जे सुधारित आरोग्यसाठी सिस्टमचा वापर करतात.
- हार्वर्डमधील संशोधकांनी नवीन आणि निरोगी वर्तयांमध्ये टिकून राहण्यास मदत करण्यासाठी आयुर्वेदसारख्या समग्र आरोग्यावरील हस्तक्षेपाचा शक्य वापर करण्यास मदत केली.
- हार्वर्ड, एमोरी विद्यापीठ आणि कनेक्टिकट विद्यापीठातील संशोधकांनी घेतलेल्या पायलट अन्वेषणात आढळून आले की आयुर्वेदिक प्रथा हे दोन्ही वेदनाशामक / अतिदक्षता योगी विद्यार्थ्यांमधे मानसशास्त्रीय आरोग्य सुधारण्यास दिसत आहेत. या संशोधकांनी सावधगिरीचा इशारा दिला आहे की, अभ्यासाचे डिझाइन आणि अन्य विषयांतील अडचणींवर सावधगिरी बाळगली पाहिजे.
- इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ ओब्स्सिटीत प्रकाशित झालेल्या अहवालात वजन कमी करण्याच्या आयुर्वेदिक तयारीचा क्लिनिकल परीक्षण करण्यात आला ज्यामुळे प्लॅन्बोच्या तुलनेत वैद्यकीयदृष्ट्या महत्वपूर्ण वजन कमी झाले.
- स्वीडनमध्ये केलेल्या एका अभ्यासात आढळून आले की आयुर्वेदिक औषधांमध्ये काही सुधारित परिणाम दिसून येतात, परंतु सर्व अभ्यासाचे सहभागी श्वसनक्रिया, मस्कुटस्केलेटल, रक्ताभिसरण, ट्यूमर आणि त्वचेच्या आजारांबरोबर नसतात. संशोधक पुढील पद्धतशीर संशोधन सूचित करतात.
- न्यू मेक्सिको विद्यापीठ आणि ऍरिझोना विद्यापीठातील संशोधकांनी एक अभ्यास प्रकाशित केला ज्यात असे आढळून आले की आयुर्वेद आणि योग-आधारित जीवनशैली सुधारणा कार्यक्रम हे वजन व्यवस्थापनासाठी स्वीकार्य आणि व्यवहार्य आहेत.
इतर अभ्यासातून हे दाखवून दिले आहे की हृदयाशी संबंधित जोखमीच्या घटक कमी करण्यासाठी किंवा हृदयरोगाच्या हृदयरोगासाठी आयुर्वेद उपयुक्त ठरू शकतो, त्यामुळे झोपेची गुणवत्ता आणि कालावधी सुधारण्यासाठी उपयुक्त ठरते आणि टाईप 2 मधुमेह व्यवस्थापनासाठी ते उपयुक्त ठरू शकतात.
मी आयुर्वेदिक आहार घेऊ शकतो का?
जरी वाढणारा पुरावा वजन कमी झाल्यामुळे किंवा निरोगीपणासाठी आयुर्वेदिक आहाराला पाठिंबा देत असला तरीही दीर्घकालीन कारणास्तव ती टिकणार नाही तर कोणतीही खाण्याची योजना कार्य करणार नाही. डॉ. महा आणि डॉ. सॅम दोघेही मान्य करतात की काही लोकांना कार्यक्रमाची देखरेख करणे कठीण आहे. डॉ. महा म्हणतात की काही काळ ते जेवणाची मर्यादित खाद्यपदार्थ आणि खाद्यपदार्थांची चवही कठीण होऊ शकतात. तथापि, डॉ. सॅम म्हणतात की एकदा जेव्हा तिच्या ग्राहकांना प्रत्येक प्रकारचे फायदे समजतात, तेव्हा चव काही फरक पडत नाही.
चवीपेक्षाही, आयुर्वेदिक आहाराची गुंतागुंत काही लोकांसाठी धक्कादायक असू शकते. दोषा खाण्याच्या योजनेचे पालन करणे खूप गोंधळाचे वाटते तर काही तज्ञांनी मूलभूत आहारविषयक तत्त्वांचा वापर करणे
सरजेन रुडमन, एमएस, एमए, एक आयुर्वेदिक व्यवसायी आणि क्लिनिकल पोषणतज्ञ आहेत. ती दोषाने विशिष्ट खाद्यपदार्थ नाही, तर अन्नपदार्थ आणि पाळीव प्राण्यांमधील साहाय्य, शरीरास ऐकणे, संतुलन येण्यावर, आणि अंतर्ज्ञानी आहार आणि व्यायामावर जोर देण्यावर जोर देते. वजन कमी करण्यावर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी, ती आपल्या ग्राहकांना निरोगीपणावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते.
एक आयुर्वेदिक आहार आपल्या विशिष्ट संविधान किंवा निसर्ग साठी आरोग्यपूर्ण आकार आणि शिल्लक होण्यासाठी उपयुक्त आहे. पुन्हा एकदा, वजन कमी लक्ष बंद आणि निसर्ग सह शिल्लक येत दिशेने त्याऐवजी तो चालना.
ती म्हणते की, एकही आकार-फिट नाही- सर्व समीकरण. प्रत्येक गोष्ट आपल्या वैयक्तिक गरजांसाठी अनुरूप आहे. "आयुर्वेदिक आहार आपल्याला जीवनासाठी सवयी लावू देतो, खरं तर, सर्वच आहार नाही, परंतु त्याऐवजी त्यास नेहमीच दत्तक घ्यावे."
तिने असे सुचवले आहे की आपण प्रक्रियायुक्त पदार्थांऐवजी पौष्टिक आहाराची निवड करा, कॅलरीची गणना दुर्लक्षित करा आणि भाग आकाराचे व्यवस्थापन करण्यासाठी सहजतेने खा.
"भरत नाही तोपर्यंत मध्यम आकाराचा नाश्ता खा आणि जोपर्यंत आपण भुकेले नाही तोपर्यंत पुन्हा खाऊ नका मोठ्या लंच खा आणि नंतर पुढे चालत रहा. आपल्या डाव्या बाजूवर 10-20 मिनिट विश्रांती घ्या आणि आपण शारीरिकदृष्ट्या भुकेला जाईपर्यंत पुन्हा खाऊ नका. जर तुम्ही भुकेले असाल तर सगळे खाऊन घ्या आणि ते सर्व एकत्र सोडा.आपण पूर्ण भरल्याशिवाय खाणे शक्य असल्याने लोकांना वंचित भावना किंवा भाग आकार आणि कॅलरीज मोजण्याचे स्वातंत्र्य प्राप्त होते.
रुडमन म्हणतात की आपल्या वैयक्तिक गरजेनुसार तयार केलेल्या एका व्यापक आयुर्वेदिक जीवनशैलीचा अवलंब करणे निर्बंध, उपासमार, किंवा आहारातील अडकलेल्या भावना न मिळतील.
आयुर्वेदिक आहारानंतर आपण आकार आणि आकार बनवू शकता जे आपल्या स्वभावसाठी सर्वात योग्य असेल जिथे आपण शारीरिक, मानसिक आणि भावनिकरित्या कार्य कराल.
एक शब्द
आयुर्वेदिक आहार हजारो वर्षांपासून लाखो लोकांवर अवलंबिले गेले आहे आणि संपूर्ण आरोग्यासाठी आणि निरोगीपणाचे प्रमुख घटक म्हणून जगाच्या बर्याच भागांमध्ये त्याचे स्वागत आहे. पाश्चात्त्य वैद्यकीय आणि आरोग्य तज्ज्ञांनी सराव केलेल्या पोषण मूलतत्त्वांशी जुळणारे खाण्याच्या योजनेचे अनेक घटक आहेत.
वजन कमी झाल्यास आपले ध्येय असेल, तर आपण आयुर्वेदिक आहाराचा स्वीकार करून संपूर्ण भोजनात जेवण, गैरप्रकारित अन्न आणि सजग खाण्याच्या पद्धतींचा परिणाम पाहण्याची शक्यता आहे. तथापि, नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ ग्राहकांना सावध करतो की काही आयुर्वेदिक उत्पादने, औषधी वनस्पती किंवा हर्बल संयोग अयोग्य प्रकारे वापरल्यास हानिकारक ठरू शकतात. आपल्या आरोग्यसेवा पुरवठ्याशी संबंधित कोणत्याही महत्वाच्या आहारातील बदलांमध्ये किंवा हर्बल औषधांवर चर्चा करण्याचे सुनिश्चित करा जेणेकरुन ते सध्याच्या औषधेंमध्ये किंवा आपल्या वैद्यकीय स्थितींचे व्यवस्थापन करण्यामध्ये हस्तक्षेप करत नाहीत.
> स्त्रोत:
> कॉन्फॉय, एलए, इंग्रिड एडशिन आणि हिलरी गारिवाल्टिस "आयुर्वेद आणि पंचकर्म: होलल्सी हेल्थ इंटरव्हेन्शनच्या प्रभावाचे मापन." द सायंटिफिक वर्ल्ड जर्नल 9 (200 9): 272-280.
> पिटरलर, एमएच आणि ई अर्न्स्ट "शारीरिक वजन कमी करण्यासाठी पूरक उपचार: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन." आंतरराष्ट्रीय जर्नल ऑफ ऑबसीटी 2 9.9 (2005): 1030-1038.
> रौक्स, जेनिफर, सिंथिया थॉम्सन आणि एमी हावरर "होल-सिस्टम आयुर्वेदिक औषधांचा एक पथदर्शी व्यवहार्यता अभ्यास आणि वजन कमी करण्यासाठी योग थेरपी". आरोग्य आणि औषधि मध्ये ग्लोबल अॅडव्हान्स 3.1 (2014): 28-35.
> शर्मा, रोहित, आणि प्रजापती पी "मधुमेह आहार आणि जीवनशैली मार्गदर्शक तत्त्वे: पुरावा आधारित आयुर्वेदिक दृष्टीकोन" "मधुमेह पोषण आणि मेटाबोलिक रोग रोमन जर्नल 21.4 (2014)
> टोस्का डी. ब्रॉन, क्रिस्टल एल. पार्क, एट अल "आयुर्वेद-प्रेरणायुक्त घटकांसह गट-आधारित योगाभ्यास: स्त्री योग प्रशिक्षक आणि नोव्हेसिसची पायलट इन्व्हेस्टिगेशन." इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ योग थेरपी: 2016, व्हॉल. 26, नंबर 1, पीपी 55-72.