व्यायाम करण्यासाठी कोणकोणत्या मानसिक कार्यात आपण जातात?

आपण व्यायाम का करतो? जर आपण व्यायाम करत नसलात तर आपण असा विचार करत आहात की इतर लोकांबरोबर त्याच्याशी संघर्ष करताना हे इतके सोपे का वाटते.

एकतर, आपण जे करतो ते आपण का करतो ते जाणून घेणे शास्त्रज्ञांना नेहमीच स्वारस्य आहे आणि त्यांची आवड केवळ आपल्या व्यायाम आणि आरोग्याशी संबंधित मार्गावर कसे रहायचे हे आम्हाला उरते.

व्यायाम मानसशास्त्र

2006 च्या IDEA फिटनेस जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या मनोविज्ञान अभ्यासानुसार, तज्ञ जिम गॅविन, मॅडलेन मॅक्ब्रेटी आणि डॅनियल सेक्वीन यांनी 250 पेक्षा अधिक अभ्यासाच्या अभ्यासाने मनोविज्ञान अभ्यास करण्याचा प्रयत्न केला आहे की आपल्याला कशाची प्रेरणा मिळाली आहे, आपण व्यायाम कसा आणि कसा व्यायाम करतो, कसे आम्ही व्यायामाचा आराखडा आणि व्यायामाचे कमी ज्ञात फायदे

यापैकी काही अभ्यासाचे पुनरावलोकन करताना त्यांनी काही स्वारस्यपूर्ण प्रश्नांची उत्तरे दिली:

• आपण व्यायाम का होतो याचा फरक पडतो का?
• एरोबिक्स महिलांना योगापेक्षा शरीरात अधिक समाधान देतात का?
• तरुण पुरुष वडिलांप्रमाणेच व्यायाम करतात का?
• आपण आनंद असलेले व्यायाम निवडणे खरोखर महत्त्वाचे आहे?
• ते अधिक वारंवार किंवा कमी वारंवार व्यायाम तर लोक त्यांच्या workouts सह चिकटविणे होण्याची अधिक शक्यता आहे?

प्रेरित राहण्याचे मार्ग

काय वैज्ञानिक अभ्यासाच्या पलीकडे आपल्याला सांगता येते, आपण गती चालू ठेवण्यासाठी काही गोष्टी करू शकतो

काही आठवड्यांनंतर उत्तेजित होण्याची उत्सुकतेची उत्सुकता सामान्य आहे, त्यामुळे त्यासाठी तयारी करणे एक चांगली कल्पना आहे.

आपण आपल्या वर्कआऊटमध्ये असतानाच व्यायाम ठेवण्याचे कारण लिहून घ्या. ही यादी सुलभ ठेवा आणि आपण कधीही आपले वर्कआऊट वगैरे वगैरे शोधत असल्यास किंवा व्यायाम माफिया शोधत असल्यास त्याचा संदर्भ घ्या. काही कल्पना:

• मला स्वत: बद्दल चांगले वाटते
• मला कसे वाटते ते किती मजबूत आणि योग्य आहे
• मला हे आवडते तेव्हा ते आवडते

• मी कसे वाटत ऊर्जावान आवडत
• मी काहीतरी योग्य केले हे जाणून घेणे चांगले वाटते
• मला वजन कमी करण्यास मदत करते
• हे मला चांगले झोपण्यास मदत करते
• जेव्हा मी अभ्यास करतो तेव्हा माझे डॉक्टर काय विचारतात आणि मी 'हो!'

आणि, त्यापेक्षाही जास्त, व्यायाम करणे ही एक सवय निर्माण करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. काहीवेळा आपण स्वत: ला स्वतःला किती चांगले वाटते हे स्मरण करुन आपल्या आयुष्याला कसरत करू शकता, परंतु बहुतेक वेळा? आपण जात आहे ते चांगले जुन्या शिस्त आहे

आपण दात घासणे यासारख्या प्रकारचे, जर आपण नेहमी आपल्या परिरक्षणाचे कपडे सकाळपासून पहिले ठेवले तर आपण ते वापरता आणि आपल्याला स्वत: ला व्यायाम करायला प्रवृत्त करण्याची इतकी ऊर्जा लागत नाही.

अखेरीस, योग्य व्यायाम करण्याची प्रतीक्षा करू नका कारण ती अस्तित्वात नाही. आपल्या जीवनात काय चालले आहे ते आता अगदी योग्य वेळ आहे आम्ही बर्याचदा म्हणतो की जेव्हा आम्ही गोष्टी कमी करतो तेव्हा ते व्यायाम सुरू करू पण प्रत्यक्षात ते कधीही धीमे होत नाहीत? नाही. आता वेळ काढावी आणि यामुळे आत्मविश्वास तुम्हाला मिळेल की आपण खरोखरच कसरत राहू शकाल, अगदी जीवन अस्वस्थ असले तरीही.

आपले कार्यस्थान आपल्या मते ते ज्या प्रकारे आता आहे त्यानुसार बनवा आणि आपल्याला त्या व्यायाम यश मिळेल.