एक साधे ग्रीन जूस कृती

पोषण हायलाइट्स (प्रति सेवा)

कॅलरीज - 43

चरबी - 0 जी

कार्बन - 10 ग्रा

प्रथिने - 2 जी

एकूण वेळ 20 मिनि
तयारी 20 मिनिटे , कुक 0 मि
सर्व्हिंग 4

काळे, पालक, काकडी आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती यासारखी ताजी हिरव्या भाज्यांमधून रस काढुन बनवलेल्या हिरव्या सुशामुळे उदार संख्येत भाज्या भाजीपाला पोषक आणि अँटिऑक्सिडंट मिळविण्याचा एक मार्ग म्हणून लोकप्रिय ठरले आहे.

जरी हिरव्या रंगाचे पिवळे संपूर्ण भाज्या खाण्याच्या समस्येवर नसले तरीही (जूसमुळे फायबरचे प्रमाण कमी होते आणि ते कॅलरी आणि साखरेपेक्षा जास्त असू शकते), आपण निरोगी खाण्याच्या योजनेचा एक महत्वाचा भाग असू शकता, खासकरून जर आपण वेळेवर कमी असाल

पाककृती

आपण जसजसे नवीन आहात किंवा एखादा अनुभवी प्रो आहे, तरी आपल्याला हे सोपे, सौम्य-चवदार हिरव्या रंगाचे पाककृती आवडेल.

शक्य असेल तेव्हा सेंद्रीयरित्या वाढीव उत्पादनाचा वापर करण्याचा प्रयत्न करा, परंतु उपलब्ध नसल्यास, सर्व गोष्टी पूर्णपणे भिजवा आणि धुवा.

साहित्य

• पालक 1 कप
• 2 भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती stalks
• 1 कप काळे (अंदाजे 3 पाने)
• 2 कप रोमेनएन (अंदाजे 3 पाने)
• 1 काकडी
• 1 हिरवा सफरचंद
• 1/2 लिंबू (किंवा चुना, सोललेली)

तयारी

भाज्या आणि सफरचंद स्वच्छ धुवा आणि चांगले वाळवा.

2. काकडी, सफरचंद, आणि लिंबू (किंवा चुना) आपल्या ज्यूसर्समध्ये बसविण्यासाठी पुरेसा लहान तुकडे करणे.

3. एक juicer मध्ये, एक एक केल्यानंतर, साहित्य प्रक्रिया. काळे आणि रोमेनएनीसारख्या फर्म स्टेमसह मोठी पाने, रसयुक्त होण्यापूर्वी स्टेमवर गुंडाळता येऊ शकते.

आनंद घ्या!

रेफ्रिजरेटरमध्ये हवाबंद कंटेनरमध्ये रस 24 तासांपर्यंत संग्रहीत केला जाऊ शकतो.

सर्व्हिंग आकार व्यक्तीवर अवलंबून असला तरी हे रस अंदाजे 4 ते 6 लहान गोळ्यांसाठी पुरेसे आहे.

आपण beets आवडत असेल तर, या बीट, गाजर, सफरचंद, आणि आले रस रस प्रयत्न

टिपा

• आपल्या सेवा आकार लहान ठेवा स्टोअर आणि ज्यूस बारमध्ये उपलब्ध असलेला ग्रीन रस बहुतेकदा 16-औन्सच्या बाटल्यांमध्ये येतो, आपण कोणत्याही वेळी वापरत असलेले रस किती पूर्ण भाज्या आणि फळाच्या प्रमाणात समतोल असले पाहिजेत जेणेकरून तुम्ही जेवणाने आरामाने खाल.
• सूप, मफिन किंवा इतर रेसिपीमधील जुगारमध्ये मागे पक्की वापरलेल्या लगदाचा वापर करा जेणेकरून फायबर फेकला जाणार नाही.

खबरदारी

ऑक्झलेट म्हणजे काही पदार्थांमध्ये आढळणारे एक नैसर्गिकरित्या वापरले जाणारे संयुग, आणि हे शरीरात कचरा उत्पाद म्हणून देखील तयार केले जाते. ऑक्सलॅटेमधील उच्च खाद्यपदार्थांमध्ये पालेभाज्या, बीट हिरव्या भाज्या, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, कोळी, पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड, काळे, एस्केरोल, अजमोदा (ओवा), स्विस चाड, गाजर, बीट रूट, आणि जाडे

विशिष्ट परिस्थिती असलेले लोक, जसे की मूत्रपिंड विकार (क्रॉनिक मूत्रपिंड आणि मूत्रपिंड दगड), संधिरोग, संधिवातसदृश संधिवात आणि विशिष्ट प्रकारचे vulvodynia, ऑक्सॅलेट-युक्त आहार टाळावे.

आपल्या आहारातील संपूर्ण भाज्या पुनर्स्थित करण्यासाठी रसवर अवलंबून राहू नका.

गरुडाच्या भाज्या (जसे कोबी, ब्रोकोली, काळे, वॉटरक्रेस, मूली आणि कोलार्ड हिरव्या भाज्यांसारखे) हिरव्या पेयांमध्ये सामान्य घटक असतात.

कच्चे तेव्हा ते ग्लुकोजीनॉल असतात ज्या आयोडीन सेवन मना करू शकतात आणि थायरॉइडच्या कार्यामध्ये हस्तक्षेप करू शकतात.

अनेक रसांमध्ये साखरेचे प्रमाण असल्यास मधुमेहाचा धोका असल्यास किंवा आपल्या आरोग्यासाठी हिरव्या चेहर्यासाठी योग्य असू शकत नाही.

आपण हिरव्या भाजीपाला आपल्या आहाराचा एक नियमित भाग घेण्याबाबत विचार करत असल्यास, आपल्या आरोग्यासाठी योग्य आहे याची खात्री करण्यासाठी आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्या. ग्रीन जूस घरगुती आणि स्टोअरमध्ये मधुर आणि पुष्कळ प्रमाणात उपलब्ध आहे परंतु प्रत्येकासाठी ते योग्य नाही.

_{स्त्रोत:}

_{जेई मिळविणे, ग्रेगोअर जेआर, फुल ए, कस्टेन एमजे. ऑक्सलेट नेफ्रोपॅथी 'जूशनिंग'मुळे: प्रकरण अहवाल आणि पुनरावलोकन. एम जे मेड. 2013 सप्टें; 126 (9): 768-72. doi: 10.1016 / j.amjmed.2013.03.01 9. इपब 2013 जुलै 3}

अस्वीकृती: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.