बीट, गाजर आणि ऍपल जूस रेसिपी

पोषण हायलाइट्स (प्रति सेवा)

कॅलरीज - 171

चरबी - 1 जी

कार्बोस् - 42 ग्रा

प्रथिने - 3 जी

एकूण वेळ 20 मिनि
तयारी 20 मिनिटे , कुक 0 मि
सर्व्हिंग 1

आंब्याच्या मूळपासून काही मसालेदार मसाल्यासह एक गोड रस, हे बीट, गाजर आणि सफरचंदाचा रस पाककृती निरोगी खाण्याच्या योजनांचा एक भाग असू शकते. बीट्स , कदाचित त्यांच्या सॅटलन्स (लाल रंगाचे नैसर्गिक रंगद्रव्ये) साठी सर्वात चांगले ओळखले जाते, हे बीटा कॅरोटीन, अरबीनोस-ऑलिगोसेकेराइड (दांत मध्ये फायदेशीर प्रोबायोटिक जीवाणूंच्या वाढीला उत्तेजन प्राप्त करते) मध्ये इतर पोषक फायदे मिळवून देतात . अलीकडील अभ्यासातून असे सूचित होते की बीटट्रॉटचा रस-विरोधी दाहक गुणधर्म स्नायू शक्ती वाढविण्यासाठी आणि व्यायाम-प्रेरित स्नायू वेदना कमी करण्यास मदत करू शकतात.

सफरचंद , आले , गाजर, आणि लिंबाचा रस या उपचार रस च्या चव बाहेर गोल. गाजर, सफरचंद आणि लिंबू हे ऍन्टीऑक्सिडेंट क्रियाकलाप असल्याचे दर्शविलेले आहे आणि आलेमध्ये गिन्सरोल नावाचे प्रत्यारोपण करणारे संयुगे असतात.

या पाककृती तयार करण्यासाठी आपल्याला एक जुगारची आवश्यकता असेल. या रेसिपीसाठी पोषण संबंधी माहिती वापरलेल्या juicer प्रकारावर अवलंबून बदलतील.

साहित्य

• 1 बीट रूट, हिरव्या उत्कृष्ट काढून टाकला
• 2 मोठे गाजर
• 1 हिरवा सफरचंद
• 1 इंच आल्याचा तुकडा, सोलून (पर्यायी)
• 1 चमचे लिंबाचा रस (पर्यायी)

तयारी

बीट रूट, गाजर आणि सफरचंद स्वच्छ धुवा, खासकरून जर ते सेंद्रिय नाहीत. शक्य असल्यास एक नैसर्गिक उत्पादने धुवा वापरा.

2. चांगले beets आणि carrots खुजा

3. सफरचंद कोर आणि बिया काढा.

4. आवश्यक असल्यास ते साहित्य तुकडे लहान तुकडे करावेत जेणेकरून ते जुगारमध्ये बसतील. बीट हाताळताना काळजी घ्या - रस सर्व काही डाग, त्यामुळे आवश्यक असल्यास हातमोजे घाला आणि आपले काउंटरटॉप्स संरक्षित करा

5. जुगार चालू करा प्रथम तीन घटक प्रक्रिया करा, एक एक करून आपण त्याचा वापर करत असाल तर त्याचा रस बनवा.

6. लिंबाचा रस घालून नीट मिसळा.

7. एका काचेच्या मध्ये रस घालावे. ताबडतोब प्या किंवा सुमारे 24 तास रेफ्रिजरेटर मध्ये संरक्षित ठेवा. पिण्याचे आधी ढवळावे आनंद घ्या!

काळजी:

बीट रसचे नियमित किंवा जास्त वापर काही व्यक्तींसाठी योग्य नसू शकतात. उदाहरणार्थ, बीटमध्ये ऑक्झेलिक ऍसिड असते (जे पालक, स्विस चर्ड, वॉटरक्रेस, अजमोदा (वडिल), काजू आणि काही फळे जसे कि बेरी म्हणून देखील आढळतात). मूत्रपिंड दगड असलेल्या आणि संधिरोग, संधिवातसदृश संधिवात आणि काही प्रकारचे वल्वोडीएनिया सहसा किंवा कमी झालेल्या ऑक्सॅलिक ऍसिडचे आहार घेण्याचा सल्ला दिला जातो. तसेच, मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी बीटचा रस पित्ताशयावर होणारी स्थिती आणि रस असलेले काही लोक टाळावे, सामान्यतः योग्य नसतील. कोणत्याही नवीन खाण्याच्या योजना सुरू करण्यापूर्वी आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घेणे एक चांगली कल्पना आहे

_{स्त्रोत}

_{क्लिफर्ड टी 1, बेल ओ 2, वेस्ट डीजे 2, हावसन जी 2, 3, स्टीव्हनसन ईजे 2. विलक्षण व्यायामाच्या खालील मांसपेशींचे नुकसान झालेल्या निर्देशांकावरील बीट्रूट रस पुरवणीचे परिणाम यूर जे ऍपल फिजियोल 2015 नोव्हेंबर 4.}

_{कॉग्गन एआर 1, लीबोवित्झ जेएल 2, स्पीरी सीए 2, कद्दोदन ए 2, थॉमस डीपी 2, राममूर्ती एस 2, महमूद के 2, पार्क एस 2, वॉलर एस 2, फार्मर एम 2, पीटरसन एलआर 2. तीव्र आहार आहारातील उपचार हा हृदय अपयश असणाऱ्या रुग्णांमध्ये स्नायुंना त्रासदायक कार्य सुधारते: डबल-ब्लाईंड, प्लेसबो-कंट्रोल्ड, यादृच्छिक चाचणी. सर्क हार्ट अयशस्वी. 2015 सप्टें; 8 (5): 914-20 doi: 10.1161 / सिरिलिएस्टफिअरी.115.002141. Epub 2015 Jul 15.}

_{कोल्स एलटी 1, क्लिफ्टोन पीएम मुक्तपणे, रोग मुक्त प्रौढांमधे रक्तदाब कमी करण्यावर बीटट्रॉट रसचा प्रभाव: एक यादृच्छिक, प्लेसबो-नियंत्रित चाचणी. नृत्यात जे. 2012 डिसेंबर 11; 11: 106. doi: 10.1186 / 1475-28 91-11-106.}

अस्वीकृती: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.