पपई दही आणि अक्रोड नाव

पोषण हायलाइट्स (प्रति सेवा)

कॅलरीज - 184

चरबी - 9 जी

कार्बोस् - 21 ग्रा

प्रथिने - 9 जी

एकूण वेळ 5 मिनि
तयारी 5 मिनिट , कुक 0 मि
सर्व्हिंग 2

Snacking करताना, एक फळ किंवा भाज्या प्रोटीन आणि थोडे निरोगी चरबी सह एकत्र करण्याचा प्रयत्न. कॅरोटीनॉइड आणि अँटिऑक्सिडेंट युक्त पपीया हा ग्रीक दही आणि ओमेगा 3 अर्क अक्रोडाचे सह कॉम्बो विजेता पिक मे-अप काड करतात.

जोडलेल्या साखर (दंडलेली पपई आणि दालचिनीचे धूळ पुरेशा नैसर्गिक गोडवा प्रदान) वर कट करण्यासाठी साधे दही वापरा. पपईसमध्ये हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीच्या फायद्यासाठी फायबर आणि पोटॅशियमची एक आरोग्यदायी मात्रा, त्वचा आणि श्लेष्मल सेल कायाकल्पसाठी जीवनसत्त्वे ए आणि सी आणि सेल्युलर चयापचय मध्ये योगदान देणारे फॉलेट. पपईसमध्ये एन्जाइम, पपईन देखील असतो, ज्यामुळे प्रथिने खाली खंडित होण्यास मदत होते.

Papain त्याचे पाचक मार्ग मध्ये प्रथिने खाली खंडित मदत एक मार्ग म्हणून पचन मध्ये त्याच्या भूमिका साठी संशोधन केले जात आहे. अक्रोडाचे तुकडे कॅन्सरच्या प्रतिबंधकतेसाठी सर्वात जास्त अभ्यासलेले कोळशाचे प्रमाण आहेत कारण ते जास्त प्रमाणात पोलीफिनॉल आणि इतर संभाव्य संरक्षणात्मक संयुगे असतात. डाळिंब आणि फेतासह या श्वासनलिकांपासून दूर असलेल्या शेंगदाणे जसे, स्नॅक्स आणि न्याहारी, आणि स्वादिष्ट खाद्यपदार्थांमध्ये त्यांना जोडा.

साहित्य

• 1 मध्यम पपई, अर्धवट
• 1/2 कप मसालेदार चरबी किंवा कमी चरबी ग्रीक दही
• 1/4 कप अक्रोडाचे तुकडे
• 1/4 चमचे ग्राउंड दालचिनी

तयारी

1. पपईचे बिया काढून टाका.
2. प्रत्येक पपई अर्धा अर्ध्या दही अर्धा, भेंडीचा भाग आणि जमिनीचा दालचिनी सह धूळ भरा.
3. एक चमचा सह खा, पपई देह च्या चावणे बाहेर scooping.

घटक विविधता आणि सबसिट्यूशन

पपईला काही लोक आवडत नाहीत असा मजबूत स्वाद आणि पोत असू शकतात. अनावश्यक चव काही कमी करण्यासाठी खाण्यापूर्वी पूपायला थंड करून पहा. किंवा दही घालण्याआधी कच्च्या चुना सह उघड पपई मांस घासणे

आपण हे त्रिज्या किंवा क्वार्टर्ड खरबूज वापरून देखील करू शकता, जसे की कॅन्टालोप किंवा हनीदाऊ कांटोलॉप पपईसारख्या नारंगी रंगीत देह आहे कारण त्यात कॅरेटिनॉड्स देखील आहेत. मधुमडीत व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम, आणि ब जीवनसत्त्वे समृध्द आहे.

पाककला आणि सर्व्हिंग टिपा

जाण्यासाठी हे नाश्ता पॅक करण्यासाठी नियोजन? आपण पपई फोडणी शकता, ते चौकोनी तुकडे करावेत आणि ते सोयीस्कर भागासाठी नाकेला कंटेनरमध्ये चिकटवू शकता.

न्याहारीसाठी मनोरंजन कंपनी? अर्ध्या पपई सर्व्ह करा आणि वेगवेगळ्या पोटगी आणि टॉपिंग्ज (दही, दही, अक्रोडाचे तुकडे, नारळ फ्लेक्स, चिया बियाणे, ताजे किंवा सुकामेवा विचार करा) असलेली एक टेबल बनवा म्हणजे लोक स्वतःची नौका बनवू आणि शैली करू शकतात. प्रत्येकाच्या सुंदर (आणि पौष्टिक!) सृष्टीचा फोटो स्नॅप करणे विसरू नका.