3-दिवसाच्या रस साफ कसे जायचे ते जाणून घ्या
रस शुद्ध कसे आहे?
रस शुध्द एक प्रकारचा डिटॉक्स आहार असतो ज्यामध्ये कमी कालावधीसाठी भाजी व फळांचा रस घेण्यात येतो (सामान्यतः एक ते तीन दिवस). काही प्रोग्राममध्ये प्रथिने, चरबी आणि इतर पोषक घटकांना ऊर्जा देण्यासाठी आणि उपासमार रोखण्यासाठी दररोज एक किंवा अधिक सुगंधी समाविष्ट करतात. काही योजनांमध्ये शाकाहारी जेवण आणि स्नॅक समाविष्ट केले आहेत.
Proponents मते, रस साफ शरीर शरीरात नैसर्गिक Detox प्रक्रिया समर्थन, साखर आहार साफ करतो, कॅफीन, शुद्ध पदार्थ, आणि इतर अन्न आणि ऊर्जा कमी की पदार्थ आणि पदार्थ खाणे शकता, आणि खाणे एक अधिक आरोग्यपूर्ण मार्ग jumpstars.
कच्च्या, सुगंधी द्रव स्वरूपात पोषक घटक, फायटोकेमिकल्स आणि एंटीऑक्सिडंट्समुळे शुद्ध पदार्थाचे मुख्य घटक आहे. लोकांना अधिक ऊर्जा आवश्यक वेगासाठी व्हिटोन, ग्लूटेन-मुक्त जेवण आणि स्नॅक्स समाविष्ट केले जाऊ शकतात, रस साफ करणारे नवीन आहेत, किंवा कमी तीव्र अनुभव हवा आहे. आरोग्यसेवा व्यावसायिकांबरोबर सल्लामसलत करणे शिफारसीय आहे, विशेषत: शुद्धीकरणासाठी एक दिवसापेक्षा दीर्घकाळ टिकते किंवा कोणालाही आरोग्य स्थितीसह
ज्युसियर किंवा ज्यूस प्रेसचा वापर करून घरगुती द्रव्यांचे शुद्धीकरण केले जाऊ शकते. अनेक शहरांत स्थानिक जूस बार, मोठ्या साखळी स्टोअर्स जसे की होल फूड्स मार्केट, कॉस्टको किंवा टार्गेट्सवर, किंवा ब्ल्यूप्रिंट क्लीनसे , ऑरगॅनिक ऍव्हेन्यू आणि प्रेस ज्यूझरी या कंपन्यांमधून ऑनलाइन ऑर्डर करता येऊ शकते.
हे सामान्यपणे कसे केले जाते:
1) रस स्वच्छ करण्याची तयारी 1 ते 5 दिवस आधी: जरी एखाद्या विशिष्ट शुद्ध रस मध्ये उडी मारण्याची मोहक असू शकते, तरी ती तयार करणे आवश्यक आहे. कॉफी, शुद्ध साखर, मांस, डेअरी उत्पादने, गहू, अल्कोहोल आणि निकोटीन यासारख्या काही अन्नपदार्थांमध्ये हळूहळू डोकेदुखी, स्वाभाविक आणि इतर विल्हेवाट लावण्याचे प्रमाण कमी होते.
पूर्व-स्वच्छता दरम्यान ताजी भाज्या, फळे आणि द्रवपदार्थ वाढणे महत्वाचे आहे.
2) 3-दिवसांच्या रस शुद्ध : वास्तविक शुद्ध दिवसांमध्ये, किमान 32 औन्स रस किंवा ठिकठिकाणी सहसा सुचवलेला आहे, कमीतकमी अर्धी हिरव्या भाज्यांचा रस.
हा एक 3-दिवसांचा द्रव वेगळा दिवस आहे:
- जागच्या जागी: ताजे लिंबाचा रस असलेल्या स्पेशलसह कोमट पाणी
- 8-9 वाजता: ज्यूस, जसे की हिरव्या भाजीपाला
- 10: 30-11: 30 रा: रस (किंवा फ्रिज / सॅसेस)
- 1-2 दुपारी: रस (किंवा फूस लावण / स्वच्छ करणे)
- 3-4 पर्यंत: बीट, गाजर, सफरचंदाचा रस यासारखे रस
- 5-6: रस (किंवा फूस लावण / स्वच्छ करणे)
- 6-8 पर्यंत: ढोबळ किंवा बदाम किंवा काजू "दूध"
सौम्य आणि प्राण्यापासून बनविलेल्या अन्नाचे अधिक सभ्य रस स्वच्छतेमध्ये समाविष्ट केले जाऊ शकते. उन्मूलनास प्रोत्साहन देण्यासाठी प्रत्येक रस किंवा जेवण दरम्यान कक्ष तापमान किंवा कोमट पाणी वापरले जाऊ शकते.
पोषक द्रव्यांचे शोषण अनुकूल करण्यासाठी, रस पुसणारे समर्थक त्याचे मलमपट्टी कमी करण्याऐवजी हळूहळू पिण्याची शिफारस करतात. जूस हे साधारणपणे काही तासांच्या अंतराने वापरतात, दिवसाच्या शेवटच्या पेयाने निजायची वेळ आधी किमान तीन तास आधी
ज्वारी बनविण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या फळे आणि भाज्या सहसा भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, काळे, गाजर, कोबी, सफरचंद, पालक, बीट्स आणि हिरव्या पालेभाज्यांचा समावेश होतो.
Avocados आणि केळी रस नाही, आणि peaches च्या pits, apricots, cherries आणि इतर फळे, सफरचंद बियाणे, गाजर, आणि वायफळ बडबड Tops, आणि किवी, अननस आणि मॅंगोज च्या कठीण skins टाळावे. सेंद्रिय उत्पादन उत्कृष्ट आहे, परंतु जर ते अनुपलब्ध असेल तर, फळे आणि भाजीपाला वॉश (अनेकदा आरोग्य स्टोअर स्टोअरमध्ये उपलब्ध) कीटकनाशक अवशेष काढून टाकण्यास मदत करू शकतात.
लोक सहसा दिवसाच्या सुरुवातीस किंवा अखेरीस रस करण्यासाठी सर्वात सोपा आणि एक पूर्ण दिवस पुरेशी तयार करतात. जरी रस जसजसे शक्य असेल तशीच जसजसे वापरला जायचा असेल तरीसुद्धा, रस झाकलेला काच किंवा बीपीए मुक्त कप किंवा बाटल्यांमध्ये साठवता येतो.
जर भूक वेदना सतत किंवा अस्वस्थ झाल्यास, भाजीपाला मटनाचा रस्सा किंवा गाजर, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), किंवा फळाचा एक तुकडा म्हणून एक लहान नाश्ता विशेषत: सुचवले आहे. काही लोकांसाठी, जो सुधारित रस जलद असतो त्यात लंच किंवा डिनरसाठी दररोज सॅलडचा समावेश असतो.
3) रस साफ करणे: रस लवकर संपले झाल्यानंतर, अन्न सामान्यतः काही दिवसातच आहार मध्ये पुन्हा सुरु केले जाते. शुद्ध कसे खंडित करावे ते शोधा.
4) सामान्य प्रश्न आणि खबरदारी: प्रत्येकासाठी रस साफ करणे योग्य नाही. याबद्दल काही महत्वाची खबरदारी आहे. सामान्यत: रस साफसंदेश बद्दल विचारले जाणारे प्रश्न , जसे दुष्परिणाम, या FAQ मध्ये भूख व इतर प्रश्नांचा निपटारा कसा करावा या प्रश्नांची उत्तरे मिळवा
रस साफ इतर भागांमध्ये समावेश:
शारीरिक क्रियाकलाप
रस स्वच्छ करताना आपल्या व्यायाम पद्धतीचा टोन कमी करणे ही एक चांगली कल्पना आहे, परंतु चालणे जसे सामान्य क्रियाकलाप रक्त आणि लसीकाचा प्रसार चालनास मदत करू शकतात. मसाज थेरपीचा प्रयत्न करा (जसे की स्वीडिश मालिश, लिम्फेटिक ड्रेनेज, खोल टिशू मसाज आणि थाई मसाज), कॉन्ट्रास्ट शोअर आणि त्वचा ब्रश, जे नियमित शार्पचा भाग म्हणून केले जाऊ शकते.
मन / शरीर कल्याण
ताण आरोग्यावर नकारात्मक प्रभाव पडू शकतो आणि detoxification हानी पोहोचवू शकतो. डोन्ट्रफॅमिक श्वास, प्रगतीशील स्नायू विश्रांती, किंवा मस्तपणाचे ध्यान यासारख्या मन / शरीर पद्धतींचा समावेश करून मन विश्रांती द्या. भरपूर विश्रांती घेण्याचा प्रयत्न करा शक्य तितक्या लवकर अंथरुणावर जा आणि शक्य असल्यास डुलकी घेउन जा.
पारंपारिक चीनी औषधांनुसार, यकृत रागशी संबंधित असतो, मूत्रपिंडे भीती असते आणि पित्ताशयाची थाप निराशा होते. ज्यूस क्लिनिंगच्या समर्थकांनी असे मानले आहे की जुन्या भावना निर्माण होतात आणि प्रणालीतून शुद्ध केल्या जातात कारण संबंधित अवयव स्वच्छ असतात. भावना आणि शारीरिक लक्षणे यांच्यातील सुंदर नातेसंबंधांबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी पारंपारिक चीनी वैद्यक मध्ये भावना समजून घेणे पहा.
अस्वीकृती: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.