Beachbody पोषण, Workouts, आणि आपण खरेदी करण्यापूर्वी समर्थन पुनरावलोकन करा
Beachbody वर्षे फिटनेस आणि वजन कमी उद्योगात एक ओळखण्याजोगी नाव आहे. कंपनीने पीटीएक्सएक्स आणि पागलता सारख्या लोकप्रिय घरगुती वर्कआऊट्सचे उत्पादन केले आहे आणि इतर पोषणात्मक पूरक व व्यायाम गियरसह, शाकॉलॉजीचे जेवण बदलले आहे. टोनी हॉर्टन आणि चालीन जॉन्सन सारख्या सेलिब्रिटी प्रशिक्षकांनी ब्रँडसाठी कार्यक्रम आखले आहेत.
पण Beachbody काम नाही?
बीचोबिव्हा काय काम करते?
बीटबबबीने घरी वापरण्यासाठी व्यायामशाळेचे विस्तृत प्रकार प्रदान केले आहेत. वापरकर्ते एकतर डीव्हीडीवर प्रोग्राम खरेदी करतात किंवा त्यांच्या लॅपटॉप, गोळ्या, टीव्ही किंवा स्मार्टफोन्सवरील सामग्रीचा वापर करण्यासाठी कंपनीच्या स्ट्रीमिंग सेवे, बीबीबीऑन ऑन डिमांड वापरतात. वर्कआउट्स सहसा ताकदवान वर्कआउट्स आणि लवचिकता व्यायामांसह हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रशिक्षण एकत्र करते. नृत्य कार्ये, उच्च-तीव्रता प्रशिक्षण कार्यक्रम, योग आणि इतर विशेष स्वरूप आहेत. बर्याचशा कार्यक्रमांत सेलिब्रिटी ट्रेनर आणि घरच्या पोषण तज्ञांनी तयार केलेल्या खाण्याच्या योजनेचा समावेश आहे.
Beachbody ग्राहकांना कसरत कार्यक्रम सह सोबत Shakeology जेवण बदली पेय खरेदी आणि वापर करावा. बीचोबिने कसरत कार्यक्षमता, मल्टीव्हिटामन्स आणि इतर आहारातील मदत वाढविण्यासाठी पोषणात्मक पूरक देखील विकले आहेत. वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणार्या ग्राहकांसाठी, समुद्र किनारा भाग नियंत्रण कंटेनर किट आणि खाण्याच्या योजना शिफारसीय आहे.
आपण Beachbody उत्पादन खरेदी करणे निवडल्यास, आपण बीचोबि प्रशिक्षक द्वारे खरेदी कराल. प्रशिक्षक व्यायाम किंवा पोषण तज्ञ प्रशिक्षित नाहीत, ते फक्त विक्री प्रतिनिधी असतात जे जेव्हा कंपनीच्या उत्पादनांची विक्री करतात तेव्हा कमिशन बनवतात. कोच सामान्यत: बीटबॉई ग्राहक असतात ज्यांनी प्रोग्रॅमसह यश मिळविले आहे आणि त्यांच्या ग्राहकांना पीअर समर्थन आणि उत्पादन शिफारशी ऑफर केल्या आहेत.
ते आपली उत्पादने विक्रीसाठी भरती करत असतील तर ते कमिशन देखील करतात. हे बहुस्तरीय विपणन प्रणाली संपूर्ण कंपनीच्या इतिहासातील यश आणि वादंग या दोन्हींचे स्रोत आहे.
Beachbody काम करते?
आपण आपल्या शरीरात बदलू इच्छित असल्यास, कोणत्याही कार्यक्रमात पाहण्यासाठी तीन महत्वाचे घटक आहेत: पोषण, व्यायाम आणि समर्थन. बीटबेबीने तीनही घटकांची ऑफर दिली आहे परंतु प्रत्येकाला लाभ आणि कमतरता आहेत.
Beachbody फिटनेस
वरची बाजू वर, निवडा beachbody व्यायाम कार्यक्रम आणि शैली जे निवडा करणे. व्यायामशाळा आणि प्रेरणा मध्ये अनुभव वर्षे अनेक सुप्रसिद्ध प्रशिक्षक द्वारे नेतृत्व जातात. पुष्कळशा वर्कआउट्सचे आव्हान मोठे आहे (उदाहरणार्थ, पीडब्ल्यूएक्सएक्स, बॉडी बीस्ट आणि इंन्सॅनिटी, उदाहरणार्थ), इतरांना फिटनेस न्यूविक्ससाठी सज्ज केले जाते. कंपनी, YouV2, कंट्री हीट, स्लिम इन 6, किंवा 21-दिवसाची सुरुवातीच्यासाठी किंवा जादा वजन किंवा लठ्ठ असलेल्या ग्राहकांसाठी शिफारस करते.
पण आपल्या स्वत: च्या घरी व्यायाम करण्यासाठी एक downside असू शकते घरगुती कामे, कौटुंबिक सदस्य आणि अन्य विकर्षण यामुळे व्यत्यय आणणे सोपे आहे. आणि तुमच्याकडे जागा नसेल किंवा व्यायामसाठी सुरक्षित असेल. आपल्याला केवळ मोठ्या खोलीची आवश्यकता नाही, परंतु आपण आपल्या कसरत पृष्ठभागावर देखील लक्ष देण्याची आवश्यकता आहे.
अनेक होम फ्लॉर्शिंग पृष्ठभाग (जसे कॉंक्रिट किंवा कार्पेट) अनेकदा वर्कआउट्ससाठी योग्य नाहीत ज्यामध्ये उडी मारणे, फेकणे किंवा पॅलेमेट्रिक्स असणे आवश्यक आहे .
शेवटी, आपण घरी व्यायाम करताना, आपल्याला फीडबॅकचा लाभ मिळत नाही. वर्कआउट दरम्यान आपल्या फॉर्मची तपासणी करण्यासाठी आपल्याकडे मोठ्या प्रमाणात मिरर केलेली पृष्ठे असल्याची शक्यता नाही, आणि वैयक्तिकृत दुरुस्त्या करण्यासाठी आपल्याजवळ लाइव्ह ट्रेनर नसेल. व्यायाम करणे चुकीच्या पद्धतीने होऊ शकते किंवा जखम होऊ शकते. परंतु काही लोकांसाठी, घरी व्यायाम करणे त्यांना नियमितपणे व्यायाम करण्याची आवश्यकता असलेल्या सोयी आणि गोपनीयता प्रदान करते.
Beachbody पोषण
प्रत्येक Beachbody कार्यक्रमासाठी पौष्टिक दृष्टिकोन किंचित बदलतो, परंतु बहुतेक योजना 40/30/30 मॉडेलचे अनुसरण करतात जेथे आपण प्रथिनेमधून आपल्या कॅलरीजपैकी 30 टक्के कॅररीज आणि कॅलरीजचे 40 टक्के कॅलरी आणि चरबीच्या 30 टक्के कॅलरीज वापरतो.
कंपनीच्या मते, काही प्रशासकीय मार्गदर्शकतत्त्वे (भरपूर भाज्या खाणे) हे सर्व बीबीस प्रोग्राम्सला लागू होतात, परंतु ते प्रत्येक वैयक्तिक कार्यक्रमाच्या उद्दिष्टांशी जुळण्यासाठी योजना आखत आहेत.
कंपनीच्या प्रवक्त्याने काय अपेक्षित आहे हे स्पष्ट करते.
"आमच्या नवशिक्या कार्यक्रमांसाठी (जसे की देश उष्ण आणि YouV2) खाण्याची योजना मुख्यत्वे वजन कमी करण्यावर लक्ष केंद्रित करते आणि अन्न निवडीच्या दृष्टीने अधिक सौम्य असल्याचे मानले जेणेकरून लोक गरीब अन्न निवडी करण्यास मदत करतात ते इतरांना स्वस्थ आहार घेण्यास मदत करतील. हात, आमच्या अधिक आव्हानात्मक कार्यक्रम (जसे की 80 दिवसांच्या व्यापारातील आणि शिफ्ट शॉप) अधिक खाऊन टाकल्या जाणार्या खाद्यान्न योजना आहेत. "
Beachbody च्या Shakeology जेवण बदली पेय कार्यक्रम आवश्यक नाहीत, परंतु उत्पादने मोठ्या प्रमाणावर बढती आहेत ते देखील महाग आहेत. आपण मोठ्या प्रमाणात (24 पॅकेट्सचे पुठ्ठा मिळवणे सर्वात लहान आकाराची ऑफरिंग आहे) खरेदी करणे आवश्यक आहे आणि आपण प्रशिक्षक असल्यास आपण $ 12 9 .95 (रिटेल) किंवा $ 97.46 द्याल. घरी आपल्या स्वतःच्या प्रोटीनची सॅलीज बनविण्याच्या खर्चापेक्षा ही किंमत जास्त असण्याची शक्यता आहे.
कंपनीच्या मते, शाकॉलॉजी आपल्याला "दाट" पोषण प्रदान करते. शेक मिक्सची प्रत्येक गोष्ट म्हणजे 160 कॅलरीज, 2.5 ग्रॅम चरबी, 6 ग्रॅम फायबर, 7 ग्रॅम साखर, 17 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आणि 17 ग्रॅम प्रोटीन. आपण रस किंवा दूध सह आपल्या शेक मिक्स तर पौष्टिक माहिती बदलू होईल पोषणासाठी चालना देण्यासाठी हर्बल आणि इतर "सुपरफूड" द्रव्यांसह हलविले जातात. प्रत्येक शेक देखील ऊर्जासाठी 2-20 मिलीग्राम कॅफीन प्रदान करते.
शकीॉलॉजीमध्ये वापरल्या जाणार्या वस्तू उपभोक्त्यांसाठी प्रभावी ठरतात, परंतु आरोग्य तज्ञांनी शिफारस केली की पूर्ण पूरक पदार्थांपेक्षा आपल्या आहारास पोषण घ्या . नुकत्याच प्रकाशित केलेल्या जॅमा प्रकाशनात, लेखकांनी म्हटले: "पूरक आहार हा आरोग्यासाठी आणि संतुलित आहारासाठी पर्याय नाही आणि बहुतेक प्रकरणांमध्ये अशा आहारापेक्षा खूपच जास्त लाभ मिळतो." त्यामुळे, पोषणमूल्यात अंतर भरण्यासाठी हिरेवर अवलंबून राहणे दीर्घकालीन चांगल्या आरोग्यासाठी चतुर असू शकत नाही.
Beachbody समर्थन
पीअर सपोर्ट आणि भरती बीचबोली सिस्टीमचा कोनशिला आहे. Beachbody प्रशिक्षक वैयक्तिकरित्या आणि सोशल मीडिया दोन्ही मित्र, कुटुंब सदस्य, सहकारी, आणि शेजारी यादी. उदाहरणार्थ, बर्याच प्रशिक्षकांनी आपल्या सोबत्याच्या छायाचित्राच्या रूपाने छायाचित्रांआधी आणि छायाचित्रांनंतरही फेसबुकवर मधुमेह यशस्वीरीत्या प्रोत्साहन दिले आहे.
तथापि, कारण सरदार आर्थिक मोबदलाशी बांधले गेले आहे, तेव्हा विक्री व्यवसायाद्वारे "कोचिंग सर्व्हिसेस" ला प्रोत्साहन देण्यासाठी उद्योगातील काही तज्ज्ञांनी कसरत केली नाही किंवा पोषण क्रेडेन्शियल नाहीत. कंपनी म्हणते की स्वतंत्र वितरक समर्थन आणि प्रोत्साहनासाठी पात्र आहेत कारण ते बीडीबीच्या वापरकर्त्यांना स्वत: यशस्वी करण्यात यशस्वी झाले आहेत. पण कोणताही औपचारिक अभ्यास किंवा पोषण प्रशिक्षण आवश्यक नाही.
कोणीही $ 39.95 च्या एक-वेळ फीसाठी आणि $ 15.95 आवर्ती मासिक शुल्कासाठी प्रशिक्षक होण्यासाठी साइन अप करू शकता. नवीन प्रशिक्षक $ 160 चॅलेंज पैक (एकत्रित फिटनेस आणि पोषण उत्पादने) खरेदी केल्यास एकाच वेळी शुल्क माफ केले जाते. अतिरिक्त व्यवसाय स्टार्टर किट आणि पॅकेजेस विक्री आणि भरतीस प्रोत्साहन देण्यासाठी कोचांना विकले जातात. प्रशिक्षक प्रत्येक उत्पादनाच्या टक्केवारी कमावतात जे ते विकतात आणि कोच द्वारा विकल्या जाणार्या कोणत्याही उत्पादनाची भरती करतात, म्हणून त्यांना नेटवर्कसाठी मोठ्या प्रमाणात प्रोत्साहित केले जाते आणि विकते.
मी Beachbody सह वजन कमी होईल?
बर्याच beachbody ग्राहक ते ऑनलाइन फोटो पाहू की त्याच वजन कमी परिणाम दिसेल आशा सह कार्यक्रम गुंतवणूक. बर्याच लोकांसाठी, नियमीत वापरकर्त्यांनी प्रदान केलेल्या चित्रांच्या आधी आणि नंतर (देय प्रसिद्ध व्यक्तींपेक्षा) हे पुरावे आहेत की हा प्रोग्राम वास्तविक जगात कार्य करतो. पण फोटो फसवणू शकतात. प्रकाश, फिल्टर, पवित्राता, शरीर स्थिती, हायड्रेशनची पातळी आणि अलमारी बदल सहजपणे "नंतर" फोटो सहजपणे दर्शवू शकतील. त्यामुळे फोटोंवर विसंबून राहण्याऐवजी, बीबीबीबीच्या सदस्यांची समीक्षा करण्यासाठी ते स्मार्ट आहे की आपण परिणामांपर्यंत पोहोचण्यासाठी प्रदीर्घ प्रोग्रॅमला चिकटून राहण्याची शक्यता आहे का.
आपण गुंतवणूक करण्यापूर्वी आपल्या स्वतःस काही प्रश्न विचारा:
- भूतकाळात मी व्यायाम कार्यक्रमात टिकून राहण्यास सक्षम आहे का? नाही तर मी का सोडले? Beachbody आणि Beachbody ऑन डिमांड वर्कआऊट्स इतके विविध आहेत की आपल्याला त्याच व्यायामांमुळे कंटाळा आला नाही. पण दररोज घरी व्यायाम करण्यासाठी स्वत: ला प्रवृत्त करण्यासाठी स्वत: चे शिस्त थोड्या प्रमाणात असणे आवश्यक आहे. काही प्रयोगकर्ते यांना सुसंगत राहण्यासाठी थेट प्रशिक्षक किंवा प्रशिक्षक यांचे प्रोत्साहन आवश्यक आहे.
- मला विशेष पौष्टिक किंवा वैद्यकीय समस्या आहेत का? हा किंवा कोणत्याही व्यायाम किंवा आहार कार्यक्रम सुरू करण्यापूर्वी आपल्या आरोग्यसेवा प्रदात्याशी बोलणे महत्त्वाचे आहे. परंतु जर आपल्याला आधीच माहित असेल की आपल्याला विशिष्ट आहाराचे (जसे की ग्लूटेन मुक्त आहार) अनुसरण करणे आवश्यक आहे हे आपल्यासाठी सर्वोत्कृष्ट प्रोग्राम असू शकत नाही, कारण आपल्याला व्यावसायिक किंवा वैयक्तीकृत पौष्टिक सल्ला मिळणार नाही त्याचप्रमाणे, आपल्याला दुखापत किंवा वैद्यकीय स्थिती असल्यास आपण हालचाली सुधारित करण्याची आवश्यकता असल्यास, आपण एखाद्या प्रशिक्षित वैयक्तिक प्रशिक्षक किंवा प्रशिक्षक बरोबर चांगले करू शकता जो आपले व्यायाम कार्यक्रम सुरक्षितपणे मार्गदर्शन करू शकतो
- मी काही किंवा जास्त जेवण जास्त प्रमाणात पिऊ शकत नाही काय? शॉकॉलॉजीचा वापर करून दररोज 1-2 वेळा बदलण्याची शक्यता असते तेव्हा वजन कमी झाल्यास आवश्यक कॅलरीची कमतरता येण्याची शक्यता आहे. जेव्हा तुम्ही हे पिऊ शकता, तेव्हा तृणमृशांना उत्तेजन देण्यासाठी आपण शेकांत जोडले फाइबर आणि प्रथिनचा देखील फायदा घ्याल. परंतु आपल्या पेंडीद्वारे जेवणाची सोय आपण एक सजग पाहण्याचे अनुभव , तोंडफळ, किंवा संवेदनाक्षम समाधान प्रदान करू शकत नाही जे दीर्घकालीन वजन राखण्यासाठी खाण्याच्या सवयींना प्रोत्साहन देण्यासाठी मदत करू शकते. खरेतर, दीर्घकालीन वजन घटणे आणि देखरेखीसाठी जेवण बदली करण्याच्या प्रभावीतेबद्दल वैज्ञानिक अभ्यास अनिर्णीत आहेत. थोडक्यात, आपले वजन वाढवण्यासाठी आपण आपल्या नियमित 3-जे-दिवसाच्या जेवणामध्ये परत येतो, तर आपण हळुवाराने गमावलेले वजन परत ठेवू शकता.
- जेवणाचा खर्च करण्यासाठी माझ्याकडे वेळ आहे का? वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणार्या डेटर्सना बीबोबेबी भाग नियंत्रण-कंटेनर किट स्मार्ट प्रणाली आहे. हा प्रोग्रॅम अनेक ग्राहकांना आकर्षित करीत आहे कारण आपण ते वापरण्यासाठी कॅलरीज मोजू शकत नाही (जरी प्रणाली क्रमाक्रमित कॅलरी लक्ष्यांवर पोहचण्यावर आधारित आहे). प्रत्येक भव्य रंगीत पुनर्नुर्वात करता येण्याजोगा कंटेनर आपणाला जेवण वेळी विविध पदार्थांची योग्य प्रमाणात खाण्यास मदत करण्यासाठी डिझाइन केले आहे जेणेकरुन आपण दीर्घकालीन वजन राखण्यासाठी निरोगी खाण्याच्या सवयी शिकू शकाल. किराणा खरेदी मार्गदर्शक आणि जेवण नियोजन वर्कशीट देखील प्रदान केले जातात. तथापि, हे लक्षात ठेवा, की सिस्टमला काम करण्यासाठी एक सुसंगत वेळ प्रतिबद्धता (कोणत्याही निरोगी खाण्याच्या कार्यक्रमाची आवश्यकता) आवश्यक आहे.
- मी माझ्या वजन कमी कार्यक्रमासाठी समर्थन आहे का? बीईटीबी डबकडून दिल्या गेलेल्या सहकर्मीचे काही उपयोगकर्ते उपयोगी ठरू शकतात. बीबीबीबी चॅलेंजमध्ये सामील होणे किंवा आपले प्रशिक्षक आपल्यासह चेक करून प्रेरणा आणि जबाबदारी वाढविण्यास मदत करू शकतात. परंतु प्रशिक्षणाचा संबंध आपल्या निरंतर खरेदीवर आधारित आहे. आपण दीर्घकाळात Beachbody उत्पादनांमध्ये गुंतवणूक करण्याची योजना न केल्यास, आपण आपल्या वजन कमी प्रवासास समर्थन देण्यास इतर मित्र आणि कुटुंबातील सदस्य असल्याचे सुनिश्चित करू शकता.
एक शब्द
व्यावसायिक आहार किंवा फिटनेस प्रोग्रॅम - जसे की समुद्रकिनार्यावरील व्यक्ती आणि एक स्वत: चे स्वत: चे वजन कमी करणारे कार्यक्रम यामधून निवड करण्याचा प्रयत्न करणे गोंधळात टाकणारे असू शकते. एकीकडे, व्यावसायिक कार्यक्रम सोयिस्कर आहेत कारण बरेच घटक (जसे की विशिष्ट व्यायाम आणि खाण्याच्या योजना) आपल्यासाठी आयोजित केल्या जातात. परंतु ही योजना अनेकदा टिकाऊ नसते अशा खर्चात येतात. दुसरीकडे, आपल्यासाठी स्वत: च्या प्रोग्रामसाठी सेट होण्यासाठी अधिक वेळ आणि प्रयत्न आवश्यक आहेत. पण त्या गुंतवणुकीमुळे तुम्हाला अधिक वैयक्तिकृत कार्यक्रम तयार करण्यास मदत होईल जे तुम्ही दीर्घकालीन जगू शकता.
आपण निर्णय घेतल्यानंतर अल्पकाळात "नंतर" फोटो ऐवजी कल्याणसाठी आपल्या जीवनभरची योजना विचार करा. दीर्घकालीन वजन मेन्टनिंगवर लक्ष केंद्रित केल्याने आपल्यासाठी कार्य करणार्या प्रणालीची स्थापना करण्यात मदत होईल. आपणास कदाचित असे वाटेल की आपल्या कार्यक्रमास आपल्या आहार आणि फिटनेस कार्यक्रमाची सुरूवात करण्यासाठी एक स्मार्ट स्प्रिंगबोर्ड आहे. किंवा आपण हे निवडू शकता-ते एकटे आणि आपण किती वाजता घेते ते पहा. आपण निवडलेल्या योजनापैकी काहीही असो, समर्थन मिळवण्याकरिता आणि अक्कल वापरणे आपल्या शरीरातील निरोगी व चांगले ठेवण्यासाठी आपल्या मार्गदर्शक म्हणून
> स्त्रोत:
> लोपेज बॅरोन, बाकार्डी गॅस्कोन एम, डी लीरा गार्सिया सी, जिमीनेझ क्रूज़ ए. दीर्घकालीन वजन कमी झाल्यामुळे भोजन प्रतिस्थापन प्रभावीता: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन. एनट्रिकेशन हॉस्पिटलिया 2011 नोव्हेबर, 26 (6): 1260-5
> मानसन, जोॅन इ. आणि शरी एस बासुक. "व्हिटॅमिन आणि मिनरल सप्लिमेंटस काय औषधे माहित असणे आवश्यक आहे "जामा 5 फेब्रुवारी 2018
> मेन्डरिंग, जेसिका, एच. क्लेन, ए. डरोझर, एल.ए. McCormack, K. Kattelmann, आणि S. Stluka. "जेवण आणि फॅसिलिटेटर्स टू वेट मॅनेटेनिंग इन गोयल वेज अॅट रिलेशनशिप मेनल रीप्लेसमेंट प्रोग्राम" जर्नल ऑफ पोषण एज्युकेशन अँड वर्तन 48, नो. 7 (जुलै 2016): एस 10 9 doi: 10.1016 / j.jneb.2016.04.288
> मिशेल कुलोवित्झ, एमएस आणि लेन काविट्झ, पीएच.डी. जेवण बदलांमुळे परिणाम सोडायचा?
'संशोधनाने आढळले की काही जेवण बदलण्याची उत्पादने तात्पुरती वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी आहेत. मेक्सिको विद्यापीठ, व्यायाम विज्ञान विभाग