निरोगी मन, शरीर आणि आत्मा यांच्या योगाचे अँटी एजिंग इफेक्ट्स
अमेरिकेत, बरेच लोक आरोग्यासाठी योगाचे सराव करतात - मग ते शारीरिक आरोग्य, मानसिक आरोग्य, आध्यात्मिक आरोग्य असो किंवा सर्व तीनांचे एकत्रिकरण असो. जेव्हा आपण अमेरिकन योग स्टुडिओच्या आसपास पाहता तेव्हा आपल्याला सर्व आकार, आकार आणि वयातील लोक दिसतील. योगा स्टुडिओ विविध प्रकारचे लोक असू शकतात, त्यांच्या कौशल्यापासून काही प्रमाणात आरोग्य मिळविण्याच्या क्षमतेच्या लोकांना.
या सर्व लोकांचे सर्वसामान्य कसे आहे ते असे की त्यांनी योगाभ्यास करण्याची योग्याची अनोखी क्षमता शोधली आहे आणि दीर्घयुष्य उत्तेजन दिले आहे .
योगाचा त्वरित इतिहास
भारतामध्ये, योगाची प्रथा हजारो वर्षांपासूनची आहे. हा अभ्यास स्वतःच्या आणि जगाशी सुसंवाद साधण्याच्या प्रयत्नात असलेल्या माणसाच्या सर्वसमावेशक तत्त्वावर आधारित होता आणि आजही हा एक सराव आहे ज्यामध्ये श्वसन, ध्यान आणि व्यायाम यांचा समावेश आहे. त्याच्या इतिहासाच्या इतिहासादरम्यान , योग 1 9 व्या शतकात अमेरिकेत आला.
यूएस आणि इतर पाश्चात्य देशांमध्ये, योग प्रामुख्याने हठयोगाचे आसन (जशी स्तोत्र म्हणूनही ओळखले जाते) च्या सवयीशी संबंधित आहे आणि सामान्यतः त्याच्या मूळ उत्पन्नात असूनही ते व्यायाम स्वरूपात मानले जाते. योगाचे पश्चिम व्यापारीकरण केल्याबद्दल काही दु: खे असताना काही लोक त्याच्या वाढत्या लोकप्रियते आणि प्रवेशाची प्रशंसा करतात.
7 आरोग्यासाठी योग प्रशिक्षण सराव
आपल्या कौशल्याचा स्तर किंवा आपण ज्यांनी अभ्यास केला त्याप्रमाणेच, योग आणि आजच्या आणि उद्या दोन्हीही आपल्या आरोग्यासाठी चमत्कार घडवून आणू शकतात.
नियमित योग अभ्यासाने आपल्या सर्वसामान्य ऋणाशी जीवनशैलीशी संबंधित वृद्धत्व आणि वयोमानाशी निगडीत नकारात्मक शारीरिक प्रभावाही कमी करू शकते. उत्तम अद्याप, योग सर्व कौशल्य पातळी आणि वयोगटांसाठी अनुकूल आहे, म्हणजे आपले शरीर, मन आणि आत्मा योगामुळे वृद्धाश्रममध्ये लाभ घेऊ शकतात. आरोग्यासाठी आणि दीर्घयुष्य साठी आपल्या योग अभ्यास सुरू आणि सुरू ठेवण्यासाठी सात उत्तम कारणे येथे आहेत
लवचिकता
एक नमुनेदार अमेरिकन योग प्रॅक्टिस मध्ये सामान्यत: वेगवेगळया पोझच्या मालिकेचा समावेश असतो जो बर्याच काळासाठी असतो. यापैकी बरेच जण सोपे परंतु आव्हानात्मक आहेत आणि त्यांना ताकद आणि लवचिकता आवश्यक आहे ज्यामुळे आपल्याकडे अद्याप नसू शकेल. योग आपल्याला आपल्या भौतिक मर्यादेपर्यंत घेऊन जाऊ शकतो, तर ते देखील ते विस्तृत करू शकते.
फक्त दोन सत्रांनंतर, बरेच जण हे लक्षात येते की पोझेस ताकद आणि लवचिकता निर्माण करतात म्हणून त्यांना सोपे आणि अधिक द्रव बनतात, ज्यामुळे त्यांना "सखोल जा" किंवा पवित्रा घेण्यास मदत करतात किंवा त्यांच्याकडे आणखी एका गोष्टीकडे लक्ष वेधून घेतात. वृद्धांमधे वेदना आणि वेदनेच्या सामान्य तक्रारी टाळण्यासाठी आपण आपल्या वेदनातून आराम आणि योगाभ्यास करु शकता. आपल्या जुन्या वर्षांमध्ये आपल्या लवचिकता आणि गतीची श्रेणी वाढवत आपल्या शरीराला निरोगी ठेवू शकते आणि आपल्या जीवनाची गुणवत्ता वाढवू शकते.
सामर्थ्य आणि स्नायू टोन
योग तुमचा लवचिकता वाढवितो, त्याचवेळी हे देखील आपले स्नायूंची ताकद वाढवते. पोझेस, नियंत्रित संक्रमणे कायम ठेवून योग मजबूत बनविते आणि, नक्कीच, स्वतःच पोझेस बनतात . सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, योगाने स्नायू व्यस्त ठेवतात ज्यायोगे रोजच्या आधारावर आपण वापर किंवा बळकट होऊ शकत नाही, एकंदर स्वर आणि ताकद जोडून आणि हाडांच्या घनतेत वाढीस प्रोत्साहन देखील देऊ शकता.
शिल्लक
बर्याच वृद्ध मुलांना फ्रॅक्चर्स आणि इतर गंभीर आरोग्य समस्या असणा-या अडचणीतून बाहेर येण्यामागे असे काहीही नसावे, की आपण केवळ आपल्या ताकद आणि वृद्धत्वात लवचिकता टिकवून ठेवण्याचे काम केले पाहिजे परंतु आमच्या शिल्लकही तसेच. योग सर्व प्रकारचे आसना समाविष्ट करते, ज्यामध्ये अनेक मूलभूत संतुलनास असलेले पोझेस असतात , ज्यामुळे आम्ही सर्व गरज भागवू शकतो. चांगले शिल्लक असलेल्या मेंदूच्या दोन गोलार्धांमध्ये आणि आमच्या जुन्या वर्षांमध्ये प्रवेश करण्याचा अधिक विश्वास आणि निश्चित पायाचा मार्ग यांच्यात वाढीव संवाद वाढतो.
वजन कमी होणे
जवळजवळ एक-तृतीयांश प्रौढ प्रौढ ज्यांना जास्त वजन किंवा लठ्ठ म्हणतात, आम्हाला या घातक रोगाची साथ देण्याचा मार्ग शोधायला हवा.
बर्याच तज्ञ सहमत आहेत की निरोगी वजन राखून ठेवण्याचा व ते टिकवून ठेवण्यासाठी आहार आणि जीवनशैलीतील बदल यांचा समावेश आहे ज्यात शारीरिक क्रियाकलाप आणि व्यायाम यांचा समावेश आहे. योग सर्व आकृत्या आणि आकारांच्या लोकांसाठी खुले असताना, ही पद्धत वजन कमी होणे आणि निरोगी वयाचे व्यवस्थापन अनेक प्रकारे सहाय्य करू शकते.
- योग लोकांना आपल्या शरीराविषयी अधिक जागरुकतेने आणि स्वस्थ मार्गाने व्यायाम आणि खाण्यासह स्वत: ची काळजी घेण्याची आवश्यकता आहे.
- योग लोकांना त्यांच्या शरीरावर नियंत्रण ठेवण्याची आणि त्यांच्या खाद्यपदार्थ निवडीवर नियंत्रण मिळविण्यास तसेच त्या अतिमहत्वाच्या अवस्थेत होणा-या चिंता कमी करण्यास मदत करू शकते.
- असे म्हटले जाते की अनेक आसना (पोझेस) ग्रंथी उत्तेजित करतात, जसे थायरॉईड ग्रंथी, ज्यामुळे चयापचय वाढण्यास आणि शरीरातील समतोल वाढण्यास मदत होते.
Detoxification
असे म्हटले जाते की शरीराच्या डिझॉक्जेरींगमध्ये मदत होते कारण अनेक अंग विविध अंगांना रक्तप्रवाहितास उत्तेजित करते, शरीरास विषारी पदार्थ बाहेर ओढण्यासाठी नैसर्गिक प्रक्रियेत प्रभावीपणे मदत करतात. योगामुळे श्वसनाच्या तंत्रांवर जोरदार भर देण्यात येते जे शारीरिक सराव दरम्यान केवळ मार्गदर्शक पुरवत नाहीत, तर शरीराच्या ऑक्सीजनेशन वाढवतात. काही पोझेस, विशेषत: मूंछंग आसन, देखील पचनक्रांती उत्तेजित, जे पचन सुधारित करू शकतात.
ताण कमी करणे आणि विश्रांती
योग आपल्याला क्षणभरासाठी आणि स्वतः आणि श्वासांवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी शिकविते. असे म्हटले जाते की लोकांना परिस्थितीवर नियंत्रण करण्याची ताकद आणि ताकद आणि मनःशांती या गोष्टींवर नियंत्रण ठेवू शकते ज्या नियंत्रित न केल्या जाऊ शकतात. बर्याचजणांनी योगासनेसारख्या योगासंदर्भातील उपचार योगासंदर्भात झालेल्या ताण कमी आणि विश्रांती नी काही गुणवत्ता वाढविण्याकरीता रक्तदाब कमी करण्यापासून काही गोष्टींसाठी चांगली असल्याचे ज्ञात होते जे आपल्या जीवनात वाढ करू शकत नाही, परंतु त्या प्राप्त केलेल्या प्रत्येक व्यक्तीला अधिक सुखी बनवू शकते.
स्वत: ची जाणीव
असे म्हटले जाते की लोकांना आपल्या शरीराची, मनात आणि भावनांची जाणीव करून देते. अधिक महत्त्वाचे म्हणजे, एक नियमित योग अभ्यास देखील त्या अगदी त्याच लोकांना त्याच आत्म-जागरूकता निर्माण होणा-या अडचणींना तोंड देण्यासाठी साधने प्रदान करते. उदाहरणार्थ, वेदना जाणवणारी लोक वेदना शोधू शकतात आणि वेदना आराम देतात तसेच असहायता भावना दूर करू शकतात.
सामान्य ज्ञान सावध
योगामध्ये जवळजवळ सर्व लोकांसाठी आरोग्य लाभ देण्याची क्षमता असते, परंतु आपण नवीन व्यायाम नियमानुसार सुरुवात करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी नेहमी सल्ला घ्यावा. ज्यांनी खालील शर्तींचा समावेश असेल त्यांनी योगाभ्यास करण्यापूर्वी त्यांच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा:
- उच्च रक्तदाब नियंत्रित करणे कठीण आहे
- रक्ताच्या गाठींचा धोका
- ग्लॉकोमासह डोच्या स्थिती
- ऑस्टियोपोरोसिस