योगाचे सर्वात मोठे फायदे खारटपणासारख्या मसले कसे शिकवावे याबद्दल शिकत नाही, तर आपल्या दैनंदिन जीवनात उपयोगी ठरेल अशा वागण्यांची स्थापना करणे. आपण योगाचे वर्गमित्र म्हणून स्वत: चे हायपरक्रिटिकल असाल तर, उदाहरणार्थ, आपण इतर परिस्थितीत देखील असेच आहात. आपल्या चटईवर जाणीव करून नंतर त्याप्रकारचे नमुना ब्रेकिंग केल्याने आपण आपल्या चटईने जगातून बाहेर पडताना त्याच रीतीने मदत कराल.
1 - इतरांशी स्वतःची तुलना करणे थांबवा
2 - स्वत: ला स्वतःशी तुलना करणे थांबवा
अवघड, बरोबर? आपल्या अपेक्षांच्या तुलनेत आपण सध्या काय करू शकता याबद्दल विचार करत आहात किंवा आपल्या भूतकाळातील कामगिरीने आपल्यासमोर असलेल्या व्यक्तीशी स्पर्धा केल्याप्रमाणेच त्रासदायक आणि शक्यतो हानीकारक असू शकते. प्रत्येक दिवस आम्हाला एक वेगळा शरीर ऑफर करतो, म्हणून आपण त्या छान दाब बद्दल चिंता करू नका आपण गेल्या आठवड्यात करू सक्षम होते परंतु आता लपवण्यासारखे दिसते हे सर्व फक्त अनुभव आहे, म्हणून ते चांगले किंवा वाईट असे लेबलिंग करणे म्हणजे सवय मोडणे.3 - सवयीचा प्राणी बनणे थांबवा
ब्रेकिंग सवयींचा बोलताना, आपण नेहमी आपली चटणी त्याच जागीच ठेवता? खोलीत वेगवेगळ्या ठिकाणी प्रयत्न करण्यासाठी स्वत: ला आव्हान द्या किंवा आपल्यासारखे वाटत असेल की आपण एखाद्या विषयात आहात तर नवीन वर्ग किंवा स्टुडिओचा प्रयत्न करा. आपला प्रत्यक्ष दृष्टीकोन बदलल्याने आपल्याला आपला मानसिक दृष्टीकोन देखील बदलण्यास मदत होईल. जर आपल्या शिक्षकांनी अब्बास काम किंवा तिसर्या अर्ध चंद्रासाणाबद्दल बोलायचं असेल तर आतून कोंडी केली जात आहे हे पहा, तुम्ही तिथेही आपले मार्ग बदलू शकता का ते पहा.
4 - शिक्षक ऐकणे थांबवा
ठीक आहे, आपण शिक्षकास बर्याचदा ऐकावे, परंतु येथे खरोखर प्रभारी कोण आहे हे विसरू नका: आपण जर आपल्या शिक्षकाने एखादे ठोके दिले असतील ज्यात तुम्हाला सहज वाटत नसेल, तर ते आपल्याला दुखापत झाल्यास किंवा दुखापत झाल्यास, ते करू नका. कोणीही आपल्या शरीराच्या आत नाही तर आपण, म्हणून आपण शॉट्स कॉल करणारा एक आहात. आणि जर एखाद्या शिक्षकाने तुम्हाला याबद्दल कठीण दिवस दिला, तर नवीन शिक्षक शोधा.5 - अप बोलणे बद्दल चिंताग्रस्त होणे थांबवा
जर तुमचा पहिला योग वर्ग असेल तर आपल्याला दुखापत झाली आहे, तुम्ही गर्भवती आहात (अभिनंदन!), तुम्ही हाताने हाताळले आहात, बोलता आहात! काही शिक्षक कक्षाच्या सुरुवातीस प्रत्येकजण विचारतील की आपण कशाची सुरुवात करू शकतो, इतरांनाही नाही, परंतु आपल्या योगाचा अनुभव घेण्याची जबाबदारी आपल्या शिक्षकांना आहे ज्यामुळे ते आपल्यास सुरक्षितपणे मार्गदर्शनासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व माहितीची आवश्यकता आहे. ते खासगी बाब असल्यास, त्यांना वर्गापूर्वी एक-ऑन-एक सांगा. त्याचप्रमाणे, बर्याच शिक्षक वर्गांत राहून विद्यार्थ्यांना प्रश्न विचारतात आणि प्रश्न विचारतात. याचा फायदा घ्या! बहुतेक शिक्षक आपल्याला आपल्या संरेखणात गुंतविण्यास किंवा आपल्या संस्कृतला ब्रश करण्यासाठी मदत करण्यास उत्सुक आहेत.
6 - लवकर सोडत थांबवा
काही वेळा आपण कधीतरी क्लास लवकर सोडू शकतो, परंतु आपण त्यातून बाहेर पडण्याची सवय करु नये. होय, आम्ही सर्व व्यस्त लोक आहोत ज्या लोकांना जाण्यासाठी आणि लोकांना पाहण्यासाठी आहे, परंतु बहुतेक वेळ जे सर्वजण savasana घेता ते 10 मिनिटे अतिरिक्त प्रतीक्षा करू शकतात. नियमितपणे सोडणे नेहमीच कठोर नाही, परंतु सर्व कठोर परिश्रमांसाठी आपल्याला आपले बक्षीस देखील आपल्याला रोखू शकते: आपल्या दिवसात काही मिनिटे फक्त काहीच करू नका.
7 - स्वत: च्या पुढे जाणे थांबवा
येथे एक परिस्थिती आहे: शिक्षक एका ताकदीचे शिक्षण देत आहे ज्यात प्रत्येक सलग फरक त्याच्या आधी एक वर निर्माण करतो. शिक्षकाने स्पष्टपणे सांगितले आहे की आपण विविधतेने पुढे जायचे नाही, जोवर आपण पूर्वीच्या चरणानुसार आरामशीरपणे ठेवू शकत नाही, अर्ध्या वर्ग पुढे ढकलल्या जाणाऱ्या कोणत्याही प्रकारचे अंदाज लावून पुढे सरकत आहे, ज्यामुळे त्यांना इजा वाढू शकते . मला माहीत आहे की मी शिक्षकांकडे लक्ष नाही, परंतु हे त्या काळातले एक नाही! शिक्षकाकडे लक्ष द्या!
8 - बंदर मन मध्ये देणे थांबवा
योग दरम्यान आपण काय विचार करीत आहात? आशेने, आपण उत्तर दिले, "काहीही नाही." योग आसन किंवा ध्यान सराव करण्यातील सर्वात सकारात्मक गोष्टींपैकी एक म्हणजे आपल्याला सतत सलत राहण्यापासून थोडी सुट्ट्या घेणे आम्हाला बदलते, जे आमचे विचार आहे, ज्यात आपल्या शारीरिक शारीरिक चालायला सक्षम करण्याची कोणतीही क्षमता नाही. आपण स्वत: आपण किंवा आपण करू शकत नाही करू शकत असलेल्या पोझेसबद्दल खूपच विचार करीत असाल तर स्वत: ला त्यातील विश्रांती द्या.
9 - वेदना थांबवणे थांबवा
योग कक्षातील "वेदना नाही, लाभ नाही" असे स्थान नाही. वेदना वेगवेगळ्या प्रकारात येतात, आणि खरंच आपल्या शरीराला माहिती मिळवण्याचा एक भाग पेशीयरित्या वेदना प्रकारच्या वेदना आणि काहीतरी अधिक गंभीर स्वरुपात फरक करण्यास सक्षम आहे. (आणि काही दिवसांनंतर) आपल्या पोटात ती कोमलता पूर्वीचे अलिकडचे कार्य आहे, आणि नंतरचे टाळले पाहिजे.