निरोगी राहण्यासाठी आहाराच्या कायदेशीर आवृत्तीचे पालन करा हे निश्चित करा
वजन कमी करण्यासाठी मेयो क्लिनिक आहार विचारात घेतला जात आहे का? तसे असल्यास, आपल्याला सावधगिरीची आवश्यकता आहे. या आहार योजनेचे विविध प्रकारचे ऑनलाइन उपलब्ध आहेत आणि वजन कमी सल्ला काही बोगस आहे. आपण सडपातळ करण्यासाठी कोणतीही योजना सुरू करण्यापूर्वी, आपण स्वस्थ आणि वैद्यकीयदृष्ट्या दोन्ही शारिरीक तज्ञांची सल्ला घेत असल्याची खात्री करून घ्या.
द (नकली) मेयो आहार
एक मेयो क्लिनीक आहार ऑनलाइन आहे जो वास्तविक मेयो क्लिनिकने शिफारस केलेली नाही किंवा मंजूर केलेला नाही आणि तज्ञांनी पौष्टिकरित्या आवाज मानले जात नाही.
मेयो क्लिनिक आहार या बनावट आवृत्तीचे सुमारे 30 वर्षांपासून आहे आणि मूलत: जंक मेल, वर्ड-ऑफ-मॉब आणि बुलेटिन बोर्ड यांच्याद्वारे शेअर केले गेले होते. आता, इंटरनेट आणि ई-मेलमुळे आत्ताच यापेक्षा अधिक लोकांना फायदा झाला आहे.
(नकली) मायो क्लिनिक आहार तुम्हाला दररोज तीन ते सात दिवस, उच्च प्रथिने आणि उच्च चरबीयुक्त जेवण खाण्यास निर्देशित करते. या प्लॅटच्या विविध भिन्न आवृत्त्या अंदाजे प्लॅटफॉर्ममध्ये समाविष्ट आहेत, ज्यामध्ये विविध खाद्यपदार्थ आहेत.
या आहाराच्या जवळजवळ सर्व आवृत्त्यांनी आपल्याला असे सूचित केले आहे की आपण उच्च-चरबी आणि उच्च-कोलेस्टरॉल पदार्थांची अमर्यादित मात्रा खातो सर्व आवृत्त्या मोठ्या प्रमाणात आपण खाऊ शकता अशा भाज्यांची संख्या मर्यादित करतात. योजनेचा सर्वात असामान्य भाग म्हणजे आपल्याला भरपूर द्राक्ष आणि अंडी खाण्याची आवश्यकता आहे. या योजनेत असे म्हटले आहे की अंगूर खाणे चरबी खाऊन आहे.
बनावट मेयो क्लिनीक डायटचे आश्वासन दिले आहे की आपण केवळ काही महिन्यांतच 52 पौंड्स गमावू शकता जर आपण प्लॅनचे पालन केले तर.
हे विधान कोणत्याही स्मार्ट ग्राहकांना चेतावणी घंटा पाठवू. या दराने वजन कमी करणे सामान्यतः शक्य नाही आणि सहसा सुरक्षित नाही. रिअल मेयो क्लिनिक आहारतज्ञ, पोषकतज्ञ आणि प्रसारमाध्यमांनी या लोकांना माहिती देण्याचा प्रयत्न केला आहे की हे आहार नाही आणि कधीही झाले नाही, वैद्यकीय संघटनेशी संलग्न.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना (रिअल) Mayo क्लिनिक आहार
2006 मध्ये मेयो क्लिनिकने द मेयो क्लिनीक हेल्तिझ वेट पिरामिडची निर्मिती केली जे निरोगी खाण्याच्या शिफारसी पुरविते परंतु हे कोणत्याही प्रकारचे आहार योजनेप्रमाणेच होत नाही जे सर्व वर्षांमध्ये क्लिनिकचे नाव खोटे वापरत आहे. संघटनेने देखील आहारासाठी एक ऑनलाइन कार्यक्रम प्रदान केला आहे जो वजन कमी करण्याच्या दृष्टीने चांगला दृष्टिकोन बाळगतात. खरेदीसाठी उपलब्ध मेयो क्लिनिक आहार पुस्तक देखील उपलब्ध आहे.
मग वास्तविक मायो क्लिनिक आहार कसा दिसतो? आपण योजनेवर वजन कमी करू इच्छित असल्यास, आपण वजन कमी होणे एक मंद, स्थिर आणि वाजवी दृष्टिकोणाची अपेक्षा करू शकता. महिला दररोज 1,200 - 1,600 कॅलरीज वापरतात आणि पुरुष दररोज 1,400 - 1,800 लोकांचा उपभोग घेतात. आहार ताज्या फळे आणि भाज्या आणि संपूर्ण धान्ये सारख्या निरोगी पदार्थांना प्रोत्साहन देते. आहारकर्मणे अतिरिक्त साखर, अस्वास्थ्यकर व्रण आणि सवयी टाळतात ज्यामुळे ते जास्त प्रमाणात खातात .
Mayo Clinic Diet चा दावा आहे की आपण योजनेच्या पहिल्या काही आठवड्यात 6-10 पाउंड गमावू शकता (हे गमावू! फेज) आणि दर आठवड्याला 1-2 पाउंड आठवड्यातून अनुसरण करा ( लाइव्ह इट फेज). आहाराचे तज्ञांचे मूल्यांकन सकारात्मक आहेत आणि अनेक पोषणतज्ञांनी आहार निरोगी आणि पौष्टिक असल्याबद्दल प्रोत्साहन दिले आहे.
कसे धुम्रपान आहार स्पॉट
(नकली) मायो क्लिनिक आहार हा एक लहरी आहार आहे - जो जलद परिणामांची आश्वासने देतो आणि निरोगी किंवा पौष्टिक नाही.
परंतु जर आपण अनेक आहाराचे सारखे आहात, तर खोट्या सौद्यांची वास्तविक देवाणघेवाण करायला तुम्हाला कठीण वाटेल - खासकरून बनावट आहार म्हणजे मेयो क्लिनीक सारख्या ओळखण्याजोग्या नावाचा.
थंबचे सर्वसाधारण नियम म्हणून, जे जलद आणि मोठ्या प्रमाणात वजन कमी करण्याचे आश्वासन देतात अशा कोणत्याही आहारांमध्ये बनावट असण्याची शक्यता आहे. आपण वजन कमी झालेल्या प्रोग्रामच्या आरोग्य किंवा सुरक्षिततेबद्दल निश्चित नसल्यास, आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा किंवा प्रमाणित आरोग्य कोच किंवा वैयक्तिक प्रशिक्षक विचारा. आपण हे मार्गदर्शक देखील वापरू शकता: एक वजन कमी घोटाळा कसे स्पॉट करा
* मालीया फ्रे द्वारा संपादित