अत्याधुनिक सॉल्मन पास्ता सलाड

पोषण हायलाइट्स (प्रति सेवा)

कॅलरीज - 250

चरबी - 11 जी

कार्बोस् - 26 जी

प्रथिने - 13 ग्रा

एकूण वेळ 50 मि
तयारी 30 मिनिटे , कूक 20 मि
सर्व्हिंग्स 5 (2 कप प्रत्येक)

हे बहुतेक पास्ता सॅलड, भाजलेले मासे, जैतून आणि सूर्याची वाळलेल्या टोमॅटोच्या तोंडाने बोलणार्या तुकड्यांसह, एक भोजनाचे भोजनाचे जेवण किंवा लंच बॉक्स बनवते. कारण उबदार वा ठेंगणी तेवढेच मजेदार आहे, त्यामुळे पॉटलक रात्रीचे जेवण किंवा बुफेवर सामायिक करण्याचे एक चांगले डिश बनते. बहुतेक ग्लूटेन-फ्री पास्ता हे कमी फोडएमएपी आहेत, पण सोयाबीन किंवा दायांपासून बनविलेल्या पदार्थांची साफसफाई करा.

साहित्य

• ½ पाउंड साल्मन पट्टी बांधणे
• 2 tablespoons ऑलिव्ह तेल
• 1/8 चमचे वनस्पतींचा उपप्रकल्प
• 6 औन्स नॉन फॉइडमॅप रोटीनी
• 1 चमचे केप
• 2 चमचे बारीक चिरलेला वळासारखा हिरव्या भाज्यांनी
• 2 tablespoons ताजे अजमोदा (ओवा) चिरून
• 1/4 कप चिरलेली हिरवी किंवा काळी जैतुदे
• 2 चमचे बारीक चिरलेला टोमॅटो
• 1/2 चमचे ताजे लिंबाचा रस (½ लिंबू)
• ¼ चमचे मीठ
• 2 tablespoons ताजे किसलेले चीज Phenesan चीज
• दिड चमचे सुक्या लाल मिरची फ्लेक्स (पर्यायी)

तयारी

1. ओव्हन 425 एफला ओव्हन एक 9 x 9-इंच बेकिंग डिश तेल सोडा.
2. तयार बेकिंग डिश मध्ये कच्चा सैल्मन पट्टिका त्वचा बाजूला ठेवा. फवारा किंवा ऑलिव्ह तेल काही हलके तो ब्रश, आणि herbs डी Provence सह शिंपडा सुमारे 20 मिनिटे बेक करावे, जोपर्यंत मासा सहजपणे फाटाच्या साहाय्याने फरशीपर्यंत आणि मध्यभागी अपारदर्शक असू शकतो. सुमारे 10 मिनिटे छान
3. दरम्यान, पॅंडीट सूचनांनुसार रोटीला तयार करा. एका चाळणीतून काढून टाका आणि थोडासा थंड पाण्याने स्वच्छ धुवा.

1. मोठ्या सॅलड वाडग्यात, उर्वरित ऑलिव्ह ऑईल, कॅपर्स, स्केलीयन हिरव्या भाज्या, ताजे अजमोरी, जैतून, सूर्य-वाळलेल्या टोमॅटो, लिंबाचा रस, मीठ, परमानियन चीज आणि मिरचीचे तुकडे ह्याचा वापर करा. चपला घाला आणि नख चोळा.
2. लहान कांबळे आकाराच्या तुकड्यांमध्ये सॅलमन फ्लेक करण्यासाठी दोन काड्यांचा वापर करा. ते सॅलड वाडग्यात घालून नीट ढवळून घ्यावे. इच्छित असल्यास अतिरिक्त अजमोदा (ओवा) आणि Parmesan चीज सह अलंकार.

घटक विविधता आणि सबसिट्यूशन

भाजलेले, कुलुपबंद, किंवा चिरलेली कोंबडी सॅल्मनसाठी घातली जाऊ शकतात.

ताज्या तुळससारख्या अन्य वनस्पतींचा वापर, अजमोदाऐवजी वापरला जाऊ शकतो.

पाककला आणि सर्व्हिंग टिपा

ग्लूटेन-मुक्त पास्ता जो कि ग्लूटेन-फ्री ग्रेन (जसे की क्विनोआ आणि कॉर्न, किंवा कॉर्न आणि तांदूळ) यांच्यापासून तयार केले जातात ते नियमित पास्तासाठी सर्वोत्तम पर्याय आहेत. सर्वोत्कृष्ट परिणामांसाठी, ते अधिक शिजवू नका निचरा झाल्यानंतर पास्ता स्वच्छ करणे हे स्वयंपाक थांबेल आणि स्टार्च एकत्रित करेल ज्यामुळे पास्ता एकत्र चिकट होऊ शकेल.

जर सुकाथीत टोमॅटो सहजपणे तोडण्यासाठी पुरेसे मऊ नसतील तर त्यांना सुमारे 9 मिनिटे उकळत्या पाण्यात भिजवून ठेवा. निचरा, नंतर तोडणे