आपण फास्ट करण्यापूर्वी जाणून घेण्यासाठी काय
ज्यूस क्लॉसेस , ज्याला ज्यूस फ्रिस्ट असे म्हटले जाते, ज्यात द्रवभरीत फले, भाज्या आणि इतर कच्चे पदार्थांसह थोड्या वेळासाठी आपल्या शरीरात पाणी भरण्याचा दावा करतात त्यामध्ये लोकप्रिय आहेत. विषारी द्रव्ये संपुष्टात आणणे आणि संपूर्ण आरोग्याला चालना देणे हे एक प्रभावी उपाय आहे. परंतु प्रत्येकासाठी ते सुरक्षित नसतात किंवा स्वच्छता वाढविण्यासाठी किंवा सुरक्षेसाठी चाचणीसाठी न सापडलेल्या पूरकतेसाठी पुरविलेल्या पूरक नाहीत.
हार्वर्ड मेडिकल स्कूलच्या मते डेटॉक्सिंग ही निरोगी, आवश्यक किंवा खरोखरच "काम करते" हे दाखवण्यासाठी काही पुरावे आहेत. जर आपण रस साफ करू इच्छित असाल, तर आपणास तो काय आवडते आणि त्याबद्दल कसे जायचे याविषयी काही प्रश्न असतील. येथे काही सामान्य चिंतेची उत्तरे आहेत.
1. आपल्यामध्ये रस नसल्यास आपल्यासाठी सुरक्षित असल्यास आपल्याला कसे कळेल?
आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क करून प्रारंभ करा आपण गरोदर किंवा नर्सिंग असाल किंवा तुम्हाला मधुमेह किंवा तीव्र यकृत, मूत्रपिंड किंवा पित्ताशयावर समस्या असल्यास काही शुद्ध कारण नसल्यास काही सामान्य कारणे आहेत. आपण काही विशिष्ट औषधे घेऊ शकता, विशेषत: anticoagulants किंवा antiplatelet औषधे घेऊ: रस शुद्ध किंवा उपवास रक्त प्रथिने पातळी कमी आणि शरीर मध्ये डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे metabolized आहेत मार्ग बदलू शकते. आपण शस्त्रक्रिया येत असेल तर उपवास न होणे आणि मुलांना शुद्ध करण्यास काही हरकत नाही.
2. उपवास करण्याचा काय अर्थ होतो?
आपण कदाचित प्रथमच अस्वस्थपणे भुकेले-आणि अतिशय थकल्यासारखे खरोखर खूप भुकेले असाल.
आपल्याला खूप तीव्र डोकेदुखी होऊ शकते, विशेषतः जर आपण खूप कॉफी किंवा चहा प्यावे असाल आणि आपण अचानक सर्व कॅफीन कापला त्याप्रमाणे थंड-टर्की जाऊन कॅफिने काढून टाकणे लक्षणांचे परिणाम होऊ शकतात- डोकेदुखी, क्षुद्रता आणि लक्ष केंद्रित करण्याच्या समस्या.
जसे स्वच्छ झाल्याने आपण शरीराची गंध, खराब श्वास, एक सच्छिद्र जीभ, बद्धकोष्ठता, सैल मल किंवा अतिसार, वायू, वाहू नाक किंवा अनुनासिक रक्तस्राव, किंवा मुरुम यांच्यासह डिटॉक्सची लक्षणे असू शकतात.
यापैकी काहीही असह्यनीय असावा. जर आपल्याला लक्षणे असह्य झाल्यास, आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. स्वच्छता अस्वस्थ होऊ नये.
3. तुम्हाला गंभीर दुष्परिणाम असू शकतात का?
आपण जलद आणि आपण प्रारंभ करता तेव्हा आपल्या सामान्य आरोग्यानुसार किती काळ अवलंबून असू शकते रस शुद्धीचे दुष्परिणाम म्हणजे भडकणे, कमी रक्तदाब, डोकेदुखी, पोटदुखी, निर्जलीकरण, कमी पोटॅशियमची पातळी, हृदय अतालता, उलट्या होणे, अॅपेन्डीसिटीस आणि किडनी समस्या.
लक्षात घ्या की आपल्या रस मध्ये बीट रस भरपूर समावेश आपल्या stools एक लाल रंग देऊ शकता ते धडकी भरवणारा असू शकते कारण ते रक्तासारखे दिसू शकते. पण लाल मलईचे काही गंभीर कारणे आहेत, म्हणून आपल्याला काही शंका असल्यास, आपल्या डॉक्टरांना पहा.
4. काय आपण जरुरी फळ किंवा भाजीपाला वर "overdosing" बद्दल काळजी करावी?
दररोजच्या आहारात उत्पादन समाविष्ट करणे किती महत्त्वाचे आहे हे आपण लक्षात ठेवले पाहिजे की आपल्या शरीरातील रस भरपूर प्रमाणात पौष्टिक फळे आणि भाज्या मिळविण्यासाठी एक रस जलद संधी असेल. आणि ते आहे, परंतु काळजीपूर्वक निवड करणे महत्त्वाचे आहे उदाहरणार्थ, कोबी, ब्रोकोली, काळे, वॉटरक्रेस, मूली आणि कोलार्ड हिरव्या भाज्यांसारख्या कच्च्या गड्डा भाजीमध्ये ग्लुकोसिनॉलॅटस असतात ज्या आयोडीनच्या आहारास मनाई करतात व निरोगी थायरॉईड फंक्शनमध्ये हस्तक्षेप करतात.
काही लोकांसाठी, ऑक्सॅलिक अॅसिड नावाचा पदार्थ, पालक, स्विस chard, वॉटरक्रेस, अजमोदा (ओवा), बीट्स, नट आणि काही उडी आढळतात, जर तुम्हाला मूत्रपिंड विकार असल्यास किंवा मूत्रपिंड दगड धारण केल्यास समस्या उद्भवू शकते. गठळ, संधिवातसदृश संधिवात आणि विशिष्ट प्रकारचे vulvodynia यासारख्या इतर काही स्थिती असल्यास Oxalic acid देखील समस्या असू शकते. ते असे नाही की आपण ऑक्झेलिक असलेले पदार्थ पूर्णपणे पूर्णपणे टाळले पाहिजेत, कारण त्यांच्याकडे भरपूर पोषणात्मक मूल्य आहे परंतु मोठ्या किंवा एकाग्रतेनुसार ते वापरणे शहाणपणाचे नाही.
5. आपण जूस स्टेल वर किती काळ राहू शकता?
एक रस जलद विशेषत: एक ते पाच दिवस टिकते.
डॉक्टर, आहारतज्ज्ञ किंवा इतर पोषण तज्ञाद्वारा निरीक्षणाशिवाय तीन दिवसांपेक्षा जास्त दिवस उपवास करु नका. प्रदीर्घ काळासाठी उपवास करणे हे महत्वाचे पोषक तत्त्वे जसे की प्रथिने आणि कॅल्शियमचे कमतरण होऊ शकते.
6. आपण बध्दकोष्ठ कसा प्रतिबंध करु शकता?
ज्युजवर असताना नियमित पोटाच्या हालचाली करणे महत्वाचे असते कारण विष प्रादुर्भावामुळे ऊतीतून सैद्धांतिकरित्या एकत्रित केले जाते आणि शरीरापासून दूर केले जाणे आवश्यक आहे, केवळ मलमुळेच नव्हे तर मूत्र आणि परस्पर. अन्यथा, त्यांना शरीरात फेरबदल करता येईल. याची पर्वा न करता, कोबंधात असणे अप्रिय आहे, त्यामुळे आपण आपल्या डॉक्टरांशी त्याच्याशी निगडीत सुरक्षित मार्गांविषयी तपासू शकता.
7. आपण दररोज काम आपण आपल्यामध्ये रस लावू शकता का?
जर ते फ्रिजमध्ये घट्टपणे झाकलेले ठेवलेले आहे, तर रस 12 से 24 तासांनंतर संग्रहीत केला जाऊ शकतो. आपण ते कार्यावर आणत असल्यास, त्याला थर्मल कंटेनरमध्ये पॅक करा किंवा बर्फ पॅक्ससह एका ओलसर केलेल्या लंचच्या पिशव्यामध्ये ठेवा. जर तुमच्या ऑफिसमध्ये फ्रिज असेल तर आपण काम करायला सुरुवात केल्यावर लगेच आपला रस हस्तांतरीत करा.
8. आपण जूस स्टेल वर असता तेव्हा व्यायाम करणे ठीक आहे का?
होय, परंतु प्रकाश अंधकारमय ठेव. अगदी मध्यम व्यायाम खूप असू शकते. चालणे आदर्श आहे. सर्वात महत्त्वाचे, आपले शरीर कसे वाटते यावर लक्ष द्या. आपण व्यायामशलाका दरम्यान हलके किंवा कमकुवत असल्यास, थांबा आणि विश्रांती
9. आपण जर खाल्ले तर तुम्ही काय करू शकता?
तुम्ही जितके जास्त करू शकता तितकेच ते त्याच प्रकारचे खाद्यपदार्थ खाण्याकरिता निवडा जे आपण रस-कच्चे सॅलड्स, क्रूडिट्स, ताजे फळ म्हणून प्यायत आहात. आणि आपल्याला खाण्यासाठी खाण्याची काळजी करु नका. रस साफसफाईच्या दरम्यान एक किंवा दोन घनता खाल्ल्या नाहीत.
10. जूस फास्टवर जाताना मी खाण्यासाठी कधी सुरू करू शकतो?
आपण एक शुद्ध करणे पूर्ण केल्यानंतर ताबडतोब बरेच ठोस अन्न खाणे सुरू करणे योग्य नाही आपला वेळ घ्या आणि हळू हळू वेगाने तोडा.
स्त्रोत:
जेई मिळविणे, ग्रेगोअर जेआर, फुल ए, कस्टेन एमजे. "ऑक्सलेट नेफ्रोपॅथी मुळे 'ज्यूसिंग': प्रकरण अहवाल आणि पुनरावलोकन." एम जे मेड . 2013 सप्टें; 126 (9): 768-72.
अस्वीकरण: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.