सूर्य शर्यतीनंतर आपल्या शूज लावून
पहाटे धावण्याच्या शर्यतीत स्पर्धेचे थरारक ठरणे देखील सर्वात जास्त ज्ञात धावणारा ठरत आहे, हे खरे आहे की धावपटू रात्रीचे घुबड असल्याची माहिती मिळते. सत्य आहे की, सकाळची धावणे केवळ प्रत्येकासाठी नाहीत 7:00 वाजता अंथरुणाला खिळखिळे आणि आपले शेजारी ठेवण्याबद्दल विचार करणे म्हणजे आपल्या शरीरात स्वेच्छेने ताणतणावाच्या स्वरूपात एक मृतांची संख्या म्हणून मजा वाटली जाऊ शकते, मग काही चांगली बातमी आहे: मॉर्निंग रेस फक्त एकच पर्याय नाही संध्याकाळी सुरू होण्याच्या शर्यतीत लोकप्रियता वाढत आहे, म्हणून पुढे जा आणि झोपा आणि रात्री उशिरा धावणार्या प्राण्यांसाठी योग्य असलेल्या यापैकी एक महान शर्यतीसह.
1 - आपण रोड हिट करण्यापूर्वी: सुरक्षा प्रथम
रात्रीचे रेसिंग थरारक ठरू शकते - जग गडद आहे आणि रेस सेटिंगवर अवलंबून आहे, हे शांत आणि प्रसन्न असू शकते- परंतु धोका नसणे कठीण आहे. स्पष्टपणे, जेव्हा सूर्य खाली जातो, तेव्हा जग अंधकारमय होते, ज्यामुळे आपल्या समोर जमिनीवर जाणे अवघड जाते. रात्री धावण्यासाठी सामान्य सुरक्षा टिपांवर ब्रश करा आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे, आपण परावर्तित गियर आणि एक उत्तम हेडलॅम्प बोलता याची खात्री करा. हे आयटम आपण पाहण्यास व पाहण्यास मदत करतील, उर्वरित दुखापतींमधील दोन प्रमुख घटक विनामूल्य
LumaGlo चालवण्याच्या पट्ट्याप्रमाणे, आयटम पहा, जे रिचार्जेबल एलईडी लाईट आणि विशेष फ्लॅशिंग आपत्कालीन लाईट्ससह 360 डिग्री दृश्यमानता दर्शविते, फक्त आपण खाली जा आणि शोधण्याची आवश्यकता असल्यास. जरी आपण स्पर्धा करीत असलेल्या इव्हेंटमध्ये चमक स्टिक किंवा इतर उज्ज्वल फॅटिलायझन उपलब्ध असले तरी, दु: खापेक्षा सुरक्षित असणे अधिक चांगले आहे, म्हणून नेहमीच आपले स्वत: चे गियर घालणे हे एक चांगली कल्पना आहे
2 - रॉक 'एन' रोल मॅरेथॉन लास वेगास
सर्वाधिक रॉक 'एन' रोल मॅरेथॉन कार्यक्रम दिवसभरात घडतात, परंतु लास वेगासमध्ये नाही, जेथे कार्यक्रमाचे हॅशटॅग थोडी खारट आहे # स्ट्रिप एटलाइट. जरी आपण पूर्ण मॅरेथॉनसाठी असला तरीही, चिंता करू नका. रेस लांबीमध्ये 5 के, 10 के, अर्ध मॅरेथॉन आणि पूर्ण मॅरेथॉनचा समावेश आहे, सर्व तेजस्वी दिवे अंतर्गत आणि लास वेगास स्ट्रिपच्या फ्लॅशिंग चिन्हे अंतर्गत.
वैयक्तिक प्रशिक्षक आणि फिटनेस इन्स्टामेर्मर, ग्रेस एल्बीन, ज्याने दोनदा शर्यत धाव घेतली आहे, "" त्याच्या नावाच्या नावाप्रमाणे, धावपटू प्रत्यक्षात खूपच गोंधळ होतात कारण नोव्हेंबर आहे, ते गडद आहे आणि ते थंड आहे "असे ग्रेस अल्बिन म्हणतात. अर्थातच मला ही शर्यत आवडते कारण हा कोर्स लास वेगास पट्टी आहे. शहर धावपटूंसाठी रस्ते बंद करतो, प्रेक्षक मजा करतात आणि एक्सपो उत्तमरित्या आयोजित केला जातो. "
3 - लाँग आयलंड माईल
लाँग आयलंड माईल हा या यादीत दुसरा कोणता नाही. सुरवातीस, शर्यत फक्त 1 मैल लांब आहे, आणि ते हायस्कूल ट्रॅकवर चालते - एक उत्कृष्ट पर्याय जर आपण औपचारिक रेसिंगच्या पाण्याची चाचणी करीत असाल तर पण त्याहूनही जास्त, व्यावसायिक धावपटू दर्शविणार्या एलिट रेसच्या शेजारी एक समाजाची रेस मागे टाकणारा हा एक इव्हेंट आहे. सामुदायिक सदस्य सकाळी 7:00 वाजता प्रारंभ वेळापर्यंत पोचतात आणि त्यांनी आपले उष्णता पूर्ण केल्यानंतर, 8 आठवडे दुपारी 8.00 वाजता ते त्यांचे गुणधर्म सुरु करू पाहतात.
स्टेफनी शॅपेर्ट, 2016 मध्ये इव्हेंटमध्ये सहभागी झालेल्या एलिट धावपटू म्हणते की, प्रत्येक धावपटू स्वत: च्या रेसिंग bibs तयार करतात. गेल्या वर्षी, तिची बहीण आणि तिने "बिग सिस" आणि "लिल सीस" अशा बिबांसह आपल्या कुटुंबातील प्रेम दर्शवण्याकरिता (आणि कदाचित थोड्याच भावाला प्रतिस्पर्धी) दाखवले.
4 - मॅडीची चांदणे मार्गारिटा धावणे
आपण धावणे, टॅको आणि मार्गारिटास (आणि खरंच, कोण करत नाही?) आवडत असेल तर, कदाचित ऑस्टिन शहरातील वार्षिक मॅडीच्या चांदनी मार्गारीटा रनमध्ये भाग घेण्यासाठी सेंट्रल टेक्सासला जाण्याची वेळ येईल. या शर्यतीत लाईडी बर्ड लेकच्या सीमेवर असलेल्या रस्त्यांसह एक सुलभ 5 केळक आहे आणि प्रसंगानंतर धावपटू मार्डिच्या टेक्स-मेक्स द्वारा मिळवलेल्या मार्गरीता आणि डिनरचा आनंद घेतात. लाइव्ह म्युझिक आणि नृत्यात उत्तेजन दिल्यास, त्या गरम उन्हाळ्यात रात्री बंद करण्याचा हा एक मजेदार मार्ग आहे.
5 - पोलर नाइट अर्ध मॅरेथॉन
आपल्याला मदर प्रकृतिच्या लाइट शो सौजन्याने पाहण्यास अधिक स्वारस्य असल्यास, पोलर नाइट हॉफ मॅरेथॉनसाठी नॉर्वेच्या प्रवासाची बुकिंग करणे विचारात घ्या. ही रेस ट्राम्सो येथे आहे, आर्क्टिक मंडळाच्या वर स्थित एक शहर आहे, त्यामुळे जर हवामान स्पष्ट आहे, तर अरुरा बोरेसलिसच्या खाली चालण्याची आपल्याला चांगली संधी आहे, सामान्यतः नॉर्दर्न लाईट म्हणून ओळखले जाते. अर्थात, वंश जानेवारी मध्ये घडते, सर्व दिवसभर ते गडद आहे, त्यामुळे दुपारी प्रारंभ वेळ रात्री तांत्रिकदृष्ट्या नाही, पण निश्चितपणे सकाळी पहिल्या गोष्ट नाही. फक्त लक्षात ठेवा, आपण आर्क्टिक स्थितीत रेसिपी करत आहात, म्हणून जर आपण थंड हवामानाच्या पंख्यात नसल्यास, आपण भिन्न शर्यू निवडावा.
6 - न्यू यॉर्क रोड रनर्स मिडनाइट रन
न्यू यॉर्क टाइम्स स्क्वेअरमध्ये नवीन वर्षाच्या आरंभाऐवजी, सेंट्रल पार्कमध्ये रुमसी प्लेफील्डकडे जाण्याची योजना बनवा जे नऊ वर्षांची संध्याकाळ साजरे करणार्या साथी सैनिकांबरोबर मिडनाइट रनच्या पूर्व-रेस महोत्सवातून सकाळी 10:00 वाजता संगीत आणि नृत्य सह सुरू होते आणि 11:59 साठी उलटी गिनती दिली जाते. मध्यरात्रीच्या तळाशी, उपविजेता चार मैलांचा कोर्स पूर्ण करण्यासाठी बाहेर पडतो, तर सर्वत्र भव्य फटाके प्रदर्शनाचा आनंद घेताना.
7 - लाइफ वर्ल्ड रन साठी पंख
लाइफ वर्ल्ड रनसाठी विंग्स ही एकाचवेळी जागतिक धावणे आणि व्हिलचेअर रेस आहे जी स्पाइनल कॉर्ड इजा रिसर्चसाठी जागरूकता आणि निधी वाढविते. अशा "एकाचवेळी चालू असलेल्या कार्यक्रमाची" बाजू म्हणजे जगभरातील प्रत्येकजण शर्यत त्याच वेळी वेगाने सुरू होत असतो. त्यामुळे जेव्हा घड्याळ 11:00 वाजता यूटीसी (हे uninitiated साठी सार्वत्रिक वेळ समन्वित आहे) स्ट्राइक, तेव्हा म्हणीसंबंधीचा प्रारंभ तोफा जगभरातील बंद नाही.
अर्थात, अमेरिकेच्या बर्याचशा भागांमध्ये, हे सकाळी लवकर सुरू होण्याच्या वेळेचे भाषांतर करते परंतु पश्चिम किनाऱ्यावर रात्रीचे उल्लू आपल्या 4:00 च्या सुरुवातीपर्यंत टिकून राहू शकते. आणि आपण परदेशात असल्यास? आपण नशीबवान आहात आपली शर्यत सिंगपुरप्रमाणेच टाईमझोनमध्ये असेल तर आपण सकाळी 7 वाजता, टोकियोला रात्री 8 वाजता, सिडनी येथे सकाळी 9 वाजता, ऑकलंडला सकाळी 11 वाजता आणि 1:00 वाजता होनोलुलु येथे प्रारंभ कराल. . हे आशिया किंवा ऑस्ट्रेलियाच्या फिटनेस-केंद्रित प्रवासाची योजना बनवू शकते.
8 - इन्सोमनियाक नाईट ट्रेल रन सीरिज
आपण रस्ते धावणे धावणे प्राधान्य दिल्यास, फिनिक्स मध्ये Insomniac नाइट ट्रेल रन मालिका पेक्षा अधिक दिसत, ऍरिझोना. दिवसभरात हळूहळू तापमान वाढत असताना, रात्रीच्या वेळी रानपाचत्रांचा आनंद घेण्यासाठी धावपट्टीचा अर्थ समजला जातो, ते असे करू शकतात की या शर्यतीची मालिका एप्रिलमध्ये सुरू होते आणि नोव्हेंबरपर्यंत चालते. जास्तीतजास्त लांबी 5 के पासून 75 कि. पर्यंत आहे आणि संपूर्ण प्रदेशामध्ये उद्यानात येतात. आणि जर आपण या भागात रहात असलेल्या कनिहार्ड ट्रेल धावपटू असल्यास आपण प्रवेश शुल्कावर थोडासा पैसा वाचविण्यासाठी पाच शर्यतीचा पास खरेदी करण्याचा पर्याय निवडू शकता.
9 - सेव्हर्न ब्रिज 5 रात्रीची रेस
यूकेला जाण्याची योजना बनवण्याचा एक चांगला हेतू शोधत आहात? सेव्हर्न ब्रिज पेक्षा आणखी काही दिसत नाही 5 नोव्हेंबरची रेस प्रत्येक वर्षी नोव्हेंबरच्या सुरुवातीला असते. हे पाच-माईल रेस श्वास ब्रॅजवर नेईल, नंतर परत एकदा, जोरदार सरळ-पुढे, सु-उंचावलेले, रात्रवेळ चालणार्या इव्हेंटसाठी जे केवळ 3 तासांच्या बांधकामात बांधले गेले आहे.
10 - रात्र राष्ट्र चालवा
ग्लो स्टॉक्स, डीजे, इलेक्ट्रॉनिक डान्स म्युझिक आणि संपूर्ण नृत्याचे नृत्य हे संपूर्ण देशामध्ये होत असलेल्या रात्र राष्ट्र चालविण्याच्या कार्यक्रमात आपण काय अपेक्षा करू शकता. सहभाग्यांनी अखेरीस 5 के अंतरापर्यंत पूर्ण केले, तर ते संगीत धावपट्टीवर थांबण्यासाठी आणि सहल धावपटूंसह संगीत आनंद घेण्यासाठी प्रोत्साहन देतात. प्रत्येक शर्यत मुख्य टप्प्यावर प्रारंभ आणि समाप्त होते, जिथे आपण अधिक थेट संगीत आणि नृत्य यासह प्री-आणि पोस्ट-रेस पक्षांमध्ये सहभागी होण्याचे आपले स्वागत आहे.
11 - रग्ण रिले रेस
ठीक आहे, तांत्रिकदृष्ट्या राग्नारचे रात्री रात्री सुरू होत नाहीत, परंतु या लांब-अंतराची टीम रिले सर्व दिवस चालवते आणि संपूर्ण रात्री प्रत्येक मैलपर्यंत 100 ते 200 पर्यंत प्रत्येक संघाने झाकून टाकली आहे. जर तुम्हाला एखाद्या समूहासोबत सहकार्य करण्यास स्वारस्य असेल तर आपण आपल्या पहिल्या लेगसाठी नंतरच्या प्रारंभ वेळेची निवड करू शकता, त्यानंतर आपल्यास वाफे किंवा पाईप (पाईप) पाउंड करण्याची वेळ होईपर्यंत वैन किंवा कॅम्पच्या परिसरात झोपावे लागेल ). आणि जर आपण भाग्यवान असाल आणि आपल्या पायांचे योग्यरित्या पालन केले तर, दुपार, संध्याकाळी आणि उशीरा रात्री आपल्या बहुतेक मैल बाहेर फेकून देऊ शकता.
12 - चांदणे मादक धावणे
आपण धावणे आणि कार रेसिंग प्रेम असेल तर, तो वेळ चांदणे मॅडनेस चालवा साठी टेक्सास मोटर स्पीडवे करण्यासाठी प्रमुखांपैकी आहे. आपण 5 के आणि 15 के अंतर यांच्या दरम्यान निवडू शकता, जे दोन्ही पूर्ण किंवा आंशिक स्थानांवर प्रसिद्ध रेस ट्रॅक्सवर लागू होतात. आणि एकदा आपल्या चालू इव्हेंट संपल्यानंतर? वास्तविक जीवनातील नासाकार गॅरेजमध्ये आपल्याला पिणे आणि पुरस्कारांचा आनंद घेण्यासाठी खड्डे करण्यासाठी जायचे आहे.
13 - दक्षिण पॅड्रे रेण क्रॅब बीच रन
रस्त्यांवरील रेस आणि ट्रेलची स्पर्धा सामान्य आहे, परंतु आपण सतत वाळूवर सरकत जाणारी रेस चालवत आहात का? दक्षिण पेंड्रे रेन्ड केबरा बीच चालवा खूपच काटेकोरपणे समुद्रकिनार्यावर आहे, जेथे उपविजेता 5 के, 10 के मध्ये किंवा मुला-मैत्र्याल मैल-लांब कोर्समध्ये स्पर्धा करू शकतात. पोस्ट-रेस उत्सवांमध्ये स्थानिक बारमध्ये पेय आणि थेट संगीत यांचा समावेश आहे, जेथे आपण परत लाथ मारू शकता आणि लाटांना ऐकू शकता.
14 - क्वेस्टीवल
क्वेस्टिवल पारंपरिक अर्थाने एक शर्यत नाही- हे 24 तासांच्या साहसी स्कॅव्हेंजर हंटसारखे अधिक आहे जे टीव्ही शो, अॅमेझिंग रेस सारखे थोडा आहे. प्रत्येक 24-तासांची शर्यत 5:00 वाजता मजा भरलेल्या किक-ऑफ पार्टीसह सुरू होते, नंतर पुढील 24 तास सुरू राहते कारण भागिदार कार्यसंघ पूर्ण करण्याचा आणि शक्य तितक्या अनेक आव्हाने म्हणून कागदपत्रांची यादी तयार करतात आणि एका सूचीमधून क्रियाकलाप निवडतात कार्यक्रमाचा दिवस. सर्व देशभर रेस होतात, म्हणून आपण आपल्या जवळचा एक शोधू शकता, किंवा आपण सॅन दिएगो किंवा सिएटल सारख्या मजेदार गंतव्यस्थानाकडे जाऊ शकता आणि मित्रांसह सप्ताहांत आनंद घेऊ शकता जे आपण कधीही विसरू शकणार नाही
15 - रमजान रात्र धाव
रमजान मध्ये भाग घेणा-या ऍथलीट्ससाठी डेम टाइम वर्कआउट हे अधिक आव्हानात्मक असू शकतात, कारण ते सूर्योदय पासून सुर्यास्त पर्यंत जलद दुबईमध्ये अबू धाबी येथे आयोजित करण्यात येणारी रमजान रात्र धावस ही एक चांगला पर्याय आहे की, सकाळी 10:00 नंतर धावणाऱ्या शर्यतीपूर्वी ऍथलीट काही थोडे खाऊ शकतो, आणि त्यानंतरही इंधन वाढू शकतो. उल्लेख नाही, या जातींना जगभरात प्रवास करण्यासाठी आणि अबू धाबीने काय करावे याबद्दल थोडी थोडी प्रेरणा मिळते.
एक शब्द
रात्री चालत असताना लक्षात ठेवणे एक गोष्ट म्हणजे, हेडलॅम्प आणि फ्लॅशलाइटसह देखील, भूप्रदेशातील फरक ओळखणे अद्यापही कठिण आहे. टप्प्याला पायघोळ किंवा टाळू जाणे टाळण्यासाठी, शिल्लक प्रशिक्षण व्यायाम आणि एकतरेल शक्ती हालचाली जसे की सिंगल-लेग डेडलीफ्टस, बॅलेन्स डिस्कवर फुफ्फुस किंवा अगदी मलिनपणासह ट्रेन क्रॉस करण्याची चांगली कल्पना आहे. या प्रकारचे व्यायाम आपण रूट किंवा असमान कॉंक्रिटच्या किनारी धरले तरीदेखील आपल्या खाली पाय ठेवण्यात मदत करू शकतात.