प्रत्येक दशकात आरोग्य आणि फिटनेस ट्रेंडचा वाटा असतो आणि गेल्या 10 वर्षामध्ये काही डोजोजी आणले होते. आम्ही कार्बन्सबरोबरचे आपले नाते पुन्हा नूतनीकरण केले, आमच्या वायिसचा वापर करून संपूर्ण नवीन पद्धतीने अभ्यास केला, आपल्या पेटांचा शोध लावला आणि त्यांना एक नवीन नाव (कोर) दिली आणि महान तंत्रज्ञान तयार केले ज्यामुळे ते नेहमीपेक्षा अधिक व्यायाम करण्यास सोपे बनले. या गेल्या दशकात शीर्ष आरोग्य आणि फिटनेस ट्रेंड पहा - चांगला, वाईट आणि कुरुप.
1 - कमी कार्बो आहार
कार्बीसने ' अत्किनच्या आहाराच्या पुनरुत्थानाने 1 99 0 मध्ये मार खाल्ला, ज्याने उच्च प्रथिने, उच्च चरबी आणि कमी कार्बोहाचे वजन जलद वजन कमी करण्यावर केंद्रित केले. 00 च्या सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये, कार्ब्स पुन्हा स्पॉटलाइटमध्ये परत आले, ज्यात द नॅशनल बीच आहार आणि प्रोटीन पॉवर यासारख्या नवीन आहारांसह परत आले, परंतु कार्बस खाण्याच्या अधिक क्षमाशील दृष्टिकोणासह.
गेल्या काही वर्षांमध्ये अत्याधुनिक कार्बोहायड्रेटसाठी आणखी चांगले झाले आहे कारण आम्हाला कळले आहे की carbs शत्रू नसतात. हे दशक असे होते की आम्हाला कळले आहे की carbs खरोखर चांगले (उदा. संपूर्ण धान्य , फळे किंवा भाज्या ) आणि खराब (उदा. परिष्कृत शुगर्स ). उच्च प्रथिने वेड, काही वेळा अत्यंत असला तरी, वरची बाजू होती: आम्ही आता आपल्या शरीरास कसे अन्न इंधन आणि संतुलन महत्व कसे अधिक जाणीव आहोत
2 - एक्झॅमिंग
आम्हाला आमच्या नेहमीच व्हिडिओ खेळ आवडतं, पण हे दशक आम्ही जाणले की आम्ही खेळ खेळू शकतो आणि त्याच वेळी तंदुरुस्त होऊ शकतो - किंवा कमीत कमी पलंग थोडी अधिक मिळवू शकता. Nintendo Wii ची ओळख आम्ही गेम कसे खेळतो आणि आपण कसे व्यायाम करतो ते बदलले. नियंत्रकांच्या परस्परक्रिया आणि शरीर चळवळीचा मागोवा घेण्याच्या क्षमतेमुळे आम्हाला हलवण्याचा एक नवीन मार्ग आणि Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Active आणि EA Sports Active: अधिक वर्कआउट्स सारख्या फिटनेस गेमचे यजमान मिळाले.
डेझी फुएंटेस पिलेट्स आणि जिहलियन मायकेल फॅशनेबल अल्टीमेटम 2010 सह व्हाई ट्रेनवर ख्यातनाम झालेल्या हस्तिथी देखील उशीर करत होती.
कोण असे भाकित करू शकतो की आम्ही वर्च्युअल कूलरप्रेसेसवर संतुलन करणार आहोत किंवा कल्पनेच्या काल्पनिक गोळे करणार आहोत?
3 - नवीन आरोग्य व व्यायाम तंत्र
अल गोरने शोधून काढले तेव्हा इंटरनेटने आपले जीवन बदलले आणि गेल्या 10 वर्षांपासून आमच्या स्मार्टफोन्सवरून सरळ आमच्या वर्कआऊट्सचे मार्गदर्शन करण्याच्या आमच्या चरणांची मोजणी करण्यापासून आम्हाला सर्व काही करण्यास नवीन तंत्रज्ञान दिले आहे. सर्वोत्तमपैकी काही यात समाविष्ट आहे:
- फिटनेस अॅप्स - iPump आणि iFitness सारख्या अॅप्ससह आता आपल्याकडे व्यायाम न करण्याचे काही कारण नाही
- जीपीएस ट्रॅकिंग गियर - हृदय दर मॉनिटर्स म्हणून 90s आहेत नवीनतम जीपीएस यंत्रे आपल्या कॅलरीजची गणना करू शकतात, आपले स्थान मॅप करू शकतात, आपल्या आकडेवारीचा मागोवा घेऊ शकता आणि आपल्याला नाश्ते बनवू शकतात.
- बॉडी मॉनिटरिंग डिव्हाइसेस - गेल्या काही वर्षांमध्ये पादिपित्रांची लोकप्रियता वाढली आणि आम्ही स्लीप नमुने आणि शारीरिक हालचालींमधील सर्व स्तरांवर लक्ष ठेवण्यासाठी फिलिप्स एक्टिव्हिटी मॉनिटर आणि बायोट्रिनर सारखी अधिक साधने पाहिली आहेत
4 - पाउंड दूर नृत्य
व्यायाम साठी नृत्य लोकप्रियता येतो आणि जाते (90s मध्ये नृत्य नृत्य वेधना लक्षात?) आणि या दशकात आम्ही एकदाच बग पकडले. तारेसह नृत्य करण्याचे आश्चर्यकारक लोकप्रियता आणि व्यायाम कमी करणे आणि मजा वाटण्याची तीव्र इच्छा यामुळे नवीन दशकांत नवीन वर्कआऊट्स आणि वर्गाचे संपत्ती आम्हाला या पाउंडमधून डान्स करण्यास मदत करण्यासाठी हा दशक लागला. काही स्टँडएव्समध्ये खालील समाविष्ट आहेत:
- कार्डिओ स्ट्रिपेटेस- स्ट्रिपेटेस या दशकात मुख्य प्रवाहात गेला, अनेक स्त्रियांना एकापेक्षा जास्त विचारण्यास प्रेरित केले, "आज रात्री आपण नाचणार आहात का?"
- झुम्बा - हा मजेदार लॅटिन-आधारित नृत्य वर्ग दहाच्या दशकापासून बाहेर आला आणि साल्सा, सांबा आणि मेरेंग्यूसह नृत्य शैलीच्या मिश्रणासह आणखी लोकप्रिय बनले आहेत.
5 - हौशी अॅथलीट उदय
गेल्या 10 वर्षांमध्ये, मनोरंजक ट्रेंडंपैकी एक म्हणजे हौशी क्रीडापटूचा उदय झाला आहे, विशेषत: मॅरेथॉनर्सची सुरुवात . आकडेवारी सांगतात की 2 9, 9 000 धावपटूंनी 1 99 2 मध्ये मॅरेथॉन पूर्ण केले आणि 2007 मध्ये जवळजवळ दुप्पट (407,000) पूर्ण झाले. प्रत्येकजण या प्रथेने उत्साहित झाला आहे, परंतु जगभरातील धावपटू आम्ही तयार केलेल्या काही स्रोतांचा लाभ घेत आहोत गेल्या दशकात हे सोपे करण्यासाठी:
- ऑनलाईन मॅरेथॉन ट्रेनिंग प्रोग्रॅम ऑनलाईन म्हणजे प्रशिक्षणासाठी कोच किंवा रनिंग क्लबची गरज नाही.
- मॅरेथॉन शोधणे नेहमीपेक्षा सोपे आहे आणि दरवर्षी नवीन लोक पॉप अप होतात.
- मॅरेथॉन प्रशिक्षण हे कमी प्रशिक्षण धावांच्या रूपात उत्क्रांत झाले आहे, याचा अर्थ असा आहे की आपण मॅरेथॉन चालविण्यासाठी आपली नोकरी सोडली नाही.
6 - व्यायाम आणि गॅझेट व्यायाम - चांगले, वाईट आणि दुष्ट
व्यायाम गॅझेट बर्याचदा अमेरिकन संस्कृतीचा एक भाग बनल्या आहेत आणि या दशकामध्ये चमकदार नवीन गियर आणि फसव्या गोष्टींचा चांगला वाटा आहे - काही चांगले आणि काही लोक स्पष्टीकरण नाकारतात.
चांगले
आम्ही शिल्लक, स्थिरता, सामर्थ्य आणि कोर प्रशिक्षण यासह अनेक नवीन साधने पाहिली आहेत:
- केटलबेल ट्रेनिंग
- BOSU बॅलेंस ट्रेनर सारख्या शिल्लक प्रशिक्षण गियर, BOSU बॅस्ट बॉल
- टीआरएक्स निलंबन प्रशिक्षण
वाईट
उशीरा रात्री इन्फॉमेर्शिस्टर्सवर आपल्या अस्थीपासून आपल्या चरबीचे पिल्ले वितळण्याकरिता ट्राममिल सारख्या अनुभवातून सर्व गोष्टींचे आश्वासन देणारी कोणतीही उपकरणे नाही:
- अब रॉकेट
- एबी मंडल प्रो
कुरूप
गेल्या दशकातील आणखी काही असामान्य प्रारूपामध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:
- पॉवर प्लेट
- द रॉक अँड गो
अधिक
7 - अँटी-शूजचा उदय
गेल्या दशकात आणखी एक मनोरंजक कलह म्हणजे विरोधी बूट, किंवा मसाई नीलफूट तंत्रज्ञानासह शूज (बीएमटी). या प्रकारची शूज रेत मध्ये चालणे नक्कल करण्यासाठी डिझाइन करण्यात आली आहे. एकमेव वक्र आहे आणि एकाधिक लेयर्स आहेत, असं वाटतं की आपण असमान पृष्ठावर चालत आहात. आपण चालत असतांना आपल्या स्नायूंना सुधारण्यासाठी आणि जोडण्यासाठी काही शॉक शोषण प्रदान करताना अधिक स्नायूंना सक्रिय करणे ही कल्पना आहे. काहींना तर स्नायूंना मजबूत करणे, डोके आणि कोंबड्यांमध्ये स्नायूंचे आश्वासन देणेही शक्य आहे, जरी हे खरेच खरे असले तरी ते पाहणे आवश्यक आहे.
रिबॉक इझीटोन आणि फिट फ्लॉप्ससारख्या अन्य 'फिटनेस शूज' गेल्या दशकभरातही उमटल्या आहेत आणि आम्ही चालत असताना आम्ही काम करण्याच्या अधिक पद्धतींचा आश्वासन दिले आहे.
8 - टोकाचे वजन कमी होणे
वजन कमी होणे नेहमीच चिंताग्रस्त झाले आहे आणि 2000 च्या दशकामध्ये ते स्पॉटलाइटमध्ये राहिले. धीमी, स्थिर वजन घटणे हे काहीसाठी पर्याय होते, परंतु हजारो लोकांनी शस्त्रक्रिया करण्याचे मार्ग निवडले, 2003 साली 100,000 पेक्षा जास्त लोक वजन कमी शस्त्रक्रियेसाठी निवडून गेले.
तीव्र आहारात वजन कमी करण्याची दुसरी पद्धत होती आणि आम्ही मास्टर क्लीनसे आहार सारख्या फॅशन आहारांचा पुनरुत्थान पाहिला ज्यामध्ये लिंबाचा रस, सिरप, पाणी आणि केयेने मिरप यांचे मिश्रण मिक्स करावे लागते. यम इतर झोकदार आहारांमध्ये कच्चा खाद्य आहार आणि नारळाचे आहार समाविष्ट होते.
टीव्ही शो मजेदार गोष्टींमध्ये सापडले जसे 'द बिगॅस्ट लॉजर', ज्यामध्ये जास्त वजन असलेल्या व्यक्ती एकमेकांवर स्पर्धा करतात ज्यामुळे व्यायाम, व्यायाम आणि वेळ घालवणे, घाम येणे आणि कधीकधी वेदना होतात.
9 - कोर आणि फंक्शनल ट्रेनिंग
आम्ही नेहमी आमच्या midsection सह निरुपयोगी गेले आहेत, परंतु 2000s आम्हाला एक नवीन समजून आणले: फक्त 6-पॅक (उरलेले उदर उदर) पेक्षा आमच्या abs अधिक आहे
हा दशक ज्याने आम्ही आपला कोर शोधला, जो आमच्या मणक्याचे समर्थन करतो त्या धड्यातील स्नायूंचा संग्रह आणि आपल्याला स्थिर आणि संतुलित ठेवू. याचा सर्वात चांगला भाग म्हणजे आपल्यापैकी अनेकांनी फ्लॅट ऍशच्या व्यापल्यापासून दूर राहाले आणि मजबूत एबवर अधिक केंद्रित केले.
याहूनही चांगले, आम्ही अखेरीस जुन्या चोळण्यापेक्षा मजा, गतिशील व्यायाम जसे की गुडघ्यासारख्या खेळपट्टी, वुडचेप आणि पट्ट्या यांच्या मागे हलविले.
10 - निरोगी जीवनशैली बदल
गेल्या दशकातील स्वस्थ रूढींपैकी एक स्वस्थ जीवनशैली जगण्याच्या दिशेने एक वळण आहे. आम्ही अजूनही आमच्या वजन काळजी करताना, आम्हाला अधिक प्रमाणात वर obsessing न चांगले आणि फिट वाटते की निरोगी आचरण लक्ष केंद्रित आहेत आम्हाला अधिक.
कॅलरीजची गणना आता जीवनशैली बनली आहे आता आपण सहजपणे ऑनलाइन आहार साधने ऍक्सेस करू शकता. पूर्वीपेक्षा जास्त प्रमाणात आकार , फायबर , चांगले व्रण आणि वाईट वसा याबद्दल आपल्याला अधिक माहिती आहे आणि आम्ही अन्न लेबले कशी वाचली ते शिकलो आहोत.
अधिक रेस्टॉरंट्स त्यांच्या मेनूमध्ये पोषणविषयक माहिती प्रदान करीत आहे आणि फास्ट फूड जॉइंट्स अधिक सॅलड्स, फ्रुट आणि हेल्थियर पर्सन्ससह बँडवॅगनवर उपलब्ध आहेत. सगळ्यात उत्तम, हा एक दशक आहे जो आम्ही समजतो की स्वस्थ जीवनशैली जगणे खरोखर मजा होऊ शकते.