वेट हवामान चालविण्यासाठी आणि शर्यतीसाठी कसे परिधान करावे
पावसाळी हवामान म्हणजे आपणास आपल्या धावांच्या आत घेणे आवश्यक आहे. पावसामुळे बहुतेक जास्ती धावा रद्द होत नाहीत. आपण पाऊस चालविण्यासाठी संधींचा लाभ घ्यावा. असे केल्यामुळे मानसिक कणखरपणा निर्माण होतो आणि रेस डेवर पाऊस पडल्यास आपण अधिक मानसिकदृष्ट्या तयार असाल. पाऊस चालविण्यासाठी तयार आहात हे सुनिश्चित करण्यासाठी या टिपा वापरून पहा, हे प्रशिक्षण किंवा रेसचे असो.
1 - कपाळासह टोपी घालणे
पावसाळी दरम्यान एक टोपी जोडीने आपले सर्वोत्तम मित्र होऊ शकतात. तो आपल्या चेहऱ्यावरुन पाऊस ठेवायचा असेल तर आपण पहाल की पावसाळ्यातही आपण आपली पुटकुळ्याची टोपी निवडता तेव्हा तापमान आणि इतर अटी विचारात घ्या. जर उबदार व पावसाळी असेल तर, भरपूर उबदार असलेला एक श्वासोच्छ्वास करणारा घाला ज्यामुळे आपण झिजत नाही. जर हे थंड, पावसाळी व वादळी आहे, तर जाड टोपी निवडा आणि आपले कान संरक्षित करण्यासाठी वर एक डोक्यावरील पट्टा घाला एक हेडबॉन्ड देखील तो वार्याच्या ढगांतून बाहेर पडण्यास मदत करतो.
2 - तो थंड असेल तर लेअर मध्ये वेषभूषा
जर खूप थंड आणि पावसाळी असेल तर आपल्याला दोन थर घालावे लागतील. सर्वात महत्वाची पायरी ही आपल्या शरीराच्या जवळचा एक भाग आहे. खात्री करा की हे एक तांत्रिक फॅब्रिक आहे जसे की पॉलीप्रॉपलीन किंवा कूलमॅक्स, जे पाण्यातून विटांचा आणि त्वचेपासून दूर घाम आहे. आपले बाह्य स्तर एक पवन असावे- आणि पाणी प्रतिरोधी जाकीट किंवा बंडी वॉटरप्रूफ पाऊस स्लीकर वापरू नका कारण त्याला ओलावा आणि उष्णता मिळेल.
3 - ओव्हरड्रेस नका
बर्याचदा धावणारी धावपट्टी जेव्हा धावपट्टीवर चालत असते तेव्हा ओव्हरड्रेसिंग सर्वात मोठी चूक ठरते. अधिक थर घातल्याने आपण कोरड्या ठेवणार नाही जोपर्यंत आपण आपल्या डोक्याच्या छत्रीसह चालवत नाही तोपर्यंत आपल्याला निश्चितपणे ओले मिळतील. जर आपल्याकडे अनेक स्तर आहेत, तर आपण अधिक ओले, जड कपडे परिधान कराल. तापमानासाठी ड्रेस करा, जणू ते कोरडे दिवस होते.
4 - दृश्यमान व्हा
अतिशय तेजस्वी किंवा हलक्या रंगाच्या बाहेरील स्तर निवडा आणि परावर्तित पट्ट्या करा बर्याच वेळा चालणा-या चालकांना चालकांची दृश्यमानता दिसून येते आणि ते धावत्या धावपट्टीवर देखील धावू शकतात अशी शक्यता कमी असते.
5 - स्टोफेट थांबवा
चाफिंग कोणत्याही रन दरम्यान होऊ शकते, परंतु आपण पाऊस पासून ओले झाल्यास तो खूप वाईट असू शकते आपल्या शरीराच्या काही भागावर आपण लांब, पसरलेली बॉडी ग्लिड किंवा व्हॅसलीन चालवत असाल तर आपण आपल्या पाय, आतील जांघ, अंडरमर्स, स्पोर्ट्स ब्रा लाईन्स (स्त्रिया) आणि निप्पल (पुरुष) यासारख्या फोड फोडल्यास झाकण ठेवण्यास प्रतिबंध करा
6 - शर्यत सुरू करण्यापूर्वी जुन्या चालू शूज पहन
जर शर्यतीच्या प्रारंभास प्रारंभ होण्यापूर्वी पाऊस पडत असेल तर जुन्या बूट आणि सॉक्सची जोडी घाला आणि प्लॅस्टिक पिशवीमध्ये आपल्या शर्यतीचे शूज आणि मोजे ठेवा. आपण या जुन्या वस्तू आपल्या गियर चेक बॅगसह तपासू शकता आणि आपल्या रेस सेटमध्ये बदलू शकता. किंवा, आपण शर्यतीच्या प्रारंभाआधी बदल घडवून आणू शकता आणि सुरवातीस ओळ जवळील आयटम सोडू शकता कारण अनेक राकर्स व्हॅलअप गियरसह करतात काही जाती धर्मादाय या गोष्टी गोळा करतात. जर तो पाऊस थांबला असेल, तर तुम्ही रेसिपी बूट आणि सॉक्समध्ये रेस चालवू शकाल.
7 - गीता मिळण्यापासून आपल्या इलेक्ट्रॉनिक्सचे संरक्षण करा
इलेक्ट्रॉनिक्स स्टोअर, जसे की आपला सेल फोन आणि आइपॉड, झिपप्ॉक बॅगमध्ये किंवा वॉटरप्रूफ वाहकमध्ये. किंवा त्यांना घरीच ठेवा.
8 - रेस साठी कचरा बॅग वापरा
आपण आर्महोल्स आणि एक मान भोक कापून एक मोठा कचरा पिशवी बाहेर पाऊस पोंचो बनवू शकता आपणास आश्चर्यचकित व्हाल की एक मूल कचरा पिशवी कोरडी राहते आणि वारा सुरक्षित ठेवते (बर्याचदा पावसाळी हवामानाबद्दल चिंता असते).
आपण सुरुवातीच्या भागात प्रतीक्षा करताना कोरडे व उबदार राहण्यासाठी त्याचा वापर करा. एकदा आपण हलवून आणि उबदार व्हायला सुरुवात केल्यावर, तो फाटणे आणि टाकून देणे सोपे आहे. आपण ते कुठेतरी सुरक्षित ठेवले असल्याची खात्री करा जेणेकरून ते इतर राकड्यांवर किंवा भ्रष्ट करणार नाहीत. आपल्याला पहिल्या पाण्याच्या स्टॉपवर हात ठेवण्याची प्रतीक्षा करावी लागेल
9 - झंझावात चालू राहू नका
पावसाळ्यात चालताना संपूर्णपणे सुरक्षित आहे, परिसरात गडगडाटा असल्यास घरामध्येच रहा. आपल्या धावसंख्येतून बाहेर पडणे हे विजेवर आघात होण्याचे धोकादायक नाही.
10 - आपले पाऊल पहा
आपण नेहमीच लक्ष दिले पाहिजे, परंतु पाऊस चालवणे म्हणजे आपल्याला सावध राहण्याची आवश्यकता आहे कारण रस्ता किंवा मार्ग निसरडा आहे. की लहान पावले उचलणे आणि खरोखर आपल्या पायरीवर लक्ष देणे, आपण ट्रायल्सवर कसे चालवाल यावरच लक्ष देणे, हे जाणून घेणे की बरेच मुळे, खडक किंवा शाखांमध्ये आपण प्रवास करु शकता.
तितकेच शक्य तितके ते खाणे टाळण्याचा प्रयत्न करा. आपले चालत शूज आणि पाय पाऊसाने ओले जातील, परंतु जर आपण मोठ्या डब्यात पाऊल टाकले तर ते पूर्णपणे भिजवले जातील
11 - आपल्या ओले कपडे बदलणे लगेच
आपण प्रथम फिनिश लाइन पार करता किंवा धावता धावता तेव्हा आपल्याला उबदार वाटू शकते परंतु आपण आपली ओले कपडे कधीही पटकन बदलू नये याची खात्री करा. आपण ओले असताना, आपण हायपरथर्मिया, आपल्या शरीराचे तापमान कमी कमी होण्याचा धोका वाढतो.
आपण जर रेसिंग करीत असाल तर, कपडे ठेवण्यासाठी एक जादा कपडे आणा (किंवा आपल्या गाडीत जर पोस्ट-रेस मिळवणे अगदी सोपे असेल तर) जेणेकरुन आपण आपल्या ओले रेस वर्गातून बाहेर पडल्यावर लगेच कोरड्या कपड्यांमध्ये बदलू शकता. फिनिश लाइन आपला चेक केलेला बॅक्ड वॉटरप्रूफ असावा कारण तो संरक्षित क्षेत्रात जतन केला जाऊ शकत नाही.
12 - आपल्या चालणार्या बेल्टमध्ये अतिरिक्त सॉक्स लावा
आपल्या चालत्या बेल्ट किंवा फॅनी पॅकमध्ये काही खोली असल्यास, प्लॅस्टीक बॅगमध्ये मोजेच्या अतिरिक्त जोडीला लपवून ठेवा. आपण त्यांना बदलण्यास थांबविण्यास थोडा वेळ गमवाल, परंतु सॉक्समध्ये एक कोरडी जोडी खूप अधिक सोयीची वाटेल आणि आशा आहे की फोड फोडता येतील. पाऊस पडतो तेव्हा हे विशेषतः उपयोगी आहे आणि आपण चालत असताना आपले मोजे जरी ओले होतात, परंतु नंतर पाऊस आपल्या रेस किंवा धावाने थांबतो.
13 - आपले शूज बाहेर काढा
जेव्हा आपण ओले किंवा धावून परत येता तेव्हा आपल्या चालू शर्यतीतून बाहेर पडा आणि वृत्तपत्राच्या गुंडाळलेल्या चेंडूंसह त्यांना सामान लावा. हे शूज त्यांच्या आकार ठेवण्यास मदत करते, आणि पेपर ओलावा शूजपासून दूर करतो. त्यांना कपड्यांपायी ड्रायव्हर किंवा हीटरच्या समोर ठेवू नका-ज्यामुळे त्यांचा आकार कमी होऊ शकतो किंवा त्यांचा आकार वाढू शकतो जेणेकरून ते आपल्याला व्यवस्थित बसत नाहीत.
एक शब्द
पाऊस चालवण्याचं सर्वात कठीण भाग बर्याचदा फक्त सुरु होत आहे. एकदा आपण सुरू आणि गरम व्हायला सुरुवात केल्यानंतर, आपल्याला ते खरोखरच आनंद वाटेल.
पाऊस चालू केल्याने तुम्हाला हार्ड-कोर बॅसासारखे वाटेल. जसे की आपण पोड्यांमधून कमी करा आणि पाऊस आपला चेहरा दाबत आहे, आपण आपली मानसिक कडकपणा निर्माण करीत आहात आणि आपल्याला हे लक्षात येते की आपण आपल्या मार्गात येतो त्या कोणत्याही आव्हानाला हाताळू शकता.