त्वचेच्या ठोकरणे प्रतिबंधक कारणे आणि उपचार

चफिंग हे धावपटूंमध्ये एक सामान्य आजार आहे आणि धावत असताना आणि नंतर अत्यंत वेदनापूर्ण असू शकतात. दमटपणा आणणे आणि प्रतिबंध करण्यासाठी काही टिप्स येथे आहेत.

लक्षणे

थंडीच्या पात्रातील उथळ-थरांचा सर्वात सामान्य लक्षण म्हणजे वेदनादायक डबके किंवा ज्वलंतपणा. क्षेत्र सामान्यत: लाल, कच्चे आणि निविदा असते.

कारणे

चफिंग हे वारंवार गती-विशेषत: सैल कपडे किंवा अन्य त्वचेबाहेर त्वचेवर रगणे करून होते.

बहुतेकदा ब्राफ लाईफ (महिला), निपल्स (पुरुष), आतील अंगठ्या, मांडीचे हाड आणि शस्त्रांभोवती आढळतो. ओलावा, एकतर घाम किंवा पाऊस पासून, chafing खराब होऊ शकते. हे एक असमाधानकारकपणे फिट ब्रा आणि उग्र जोडून कपडे देखील होऊ शकते.

प्रतिबंध

लांबलचक धावांपर्यंत (आपल्या लहान धावांच्या दरम्यान गळ घालण्याच्या खूप काळजी करण्याची गरज नाही), संवेदनशील क्षेत्रांवर बॉडीग्लिड किंवा वेसलीनची पातळ थर पसरवा .

छप्पर घालणे टाळण्यासाठी, कृत्रिम सामग्रीचा बनलेला पोशाख परिधान करा जसे की कूलमॅक्स जे ओले काढून टाकते. चपळ स्पॅंडेक्स खेळ आपल्या आतील मांडीवर छिद्रे पाडणे कमी करण्यास मदत करू शकतात.

कापड वस्त्र परिधान करू नका कारण एकदा ओले नाही, तर ते ओले राहते. याव्यतिरिक्त, कापूस हा खडबडीत पदार्थ आहे आणि जेव्हा ती आपल्या त्वचेवर सतत जात असते तेव्हा ते आपली कातडीची कातडी घासतात. आपण कधीही रक्तरंजित निपल्सांसह एक नर धावणारा माणूस पाहिला असल्यास, तो बहुधा कापूस शर्ट परिधान करतो.

पुरुषांसाठी, घनता कमी करण्यासाठी निप्पल कॅफेिंग, पेट्रोलियम जेली, बॉडी ग्लिड, पॅचेस किंवा टेप आपल्या निपल्सवर ठेवता येऊ शकतात.

स्त्रियांसाठी, हे सुनिश्चित करा की आपण गुळगुळीत seams असलेला कृत्रिम स्पोर्ट्स ब्रा आपल्या स्पोर्ट्स ब्राच्या तळाशी असलेल्या त्वचेवर बॉडीग्लिड किंवा इतर स्नेहक पसरवा, एक क्षेत्र जो अत्यंत कोळशाच्या खालचा भाग आहे.

आपण मॅरेथॉन सारख्या दीर्घ अंतरावरील रेस करत असल्यास, आपण गृहित धरू शकता की आपण हतबल होऊ शकता, जरी हे आपल्या पूर्वी कधीही झाले नसले तरी

बॉडी ग्लिड किंवा इतर स्नेहक वापरा आणि आपण आपल्या लाँग रनमध्ये प्रयत्न केले आहेत हे आपण कपडे आणि गियर मध्ये शर्यत याची खात्री करुन घ्या.

चहाच्या पानांना फोडण्यासाठी प्रतिबंध करणे योग्य हायड्रोजन देखील महत्वाचे आहे. आपल्या रन दरम्यान हायड्रेटेड राहण्यासाठी आपण आपल्या पाठीमागचे पालन ​​करता हे सुनिश्चित करा.

कपड्यांना चपळाईमुळे चालणारे कपड्यांमुळे होऊ शकतील, आपण ते गोड केलेले कपडे परिधान करण्यास पसंत करू शकता. काही धावपटू स्पॅन्डेक्स दुचाकी शॉर्टर्समध्ये खेळू इच्छितात जे त्यांच्या पायांमधली चीफिंग टाळतात. चालत असताना काय बोलता कामा नये यावर अधिक टिप्स मिळवा

उपचार

आपण एखाद्याला चहाच्या पानांवर चक लावून पाहणे आवडत असेल तर, काही ए + डी मलम (बहुतांश औषधांच्या बेबी केअर विभागात उपलब्ध) कोरड्या / ठिपकेदार क्षेत्रांमध्ये लागू करा - हे एका दिवसात स्पष्ट होणे आवश्यक आहे. आपण धावण्यासाठी बाहेर जाण्यापूर्वी शरीरावरील किंवा वासलीनसह प्रभावित असणार्या क्षेत्रांना झाकून ठेवण्याचे सुनिश्चित करा. आपण काही विशिष्ट क्षेत्रांत गोंधळून गेला की जर आपण सावधगिरी बाळगली नाही तर आपल्याला तेथे पुन्हा गोंधळ होण्याची शक्यता आहे.

जर आपल्या त्वचेवर चीफिंग स्वयंसेवा उपचारानंतर सुधारित होत नसेल, तर डॉक्टरला भेटण्यासाठी भेट द्या. जर क्षेत्र संक्रमित झाले तर आपल्याला ऍन्टीबॉडीक ऍन्टीमेंटसह उपचार करावे लागतील.

_{स्त्रोत:}

_{त्वचा चाफिंग: कारणे आणि उपचार, WebMD.com}