चालू असताना काय बोलता कामा नये

हे कपडे आणि गियर चुकीच्या गोष्टी टाळा

पोषाख आणि गियर चालविण्याबद्दल, जे आपण परिधान टाळता आहात ते जेवढे परिधान करता तेच महत्त्वाचे आहे. बर्याच अनुभवी धावपटूंमध्ये अशी विचित्र खराबीची किमान एक कथा आहे ज्यामुळे कुचकामी किंवा काही अस्वस्थ किंवा लाजिरवाणात्मक समस्या निर्माण झाली . अशा अपघात टाळण्यासाठी येथे कार्यरत असताना काय बोलता कामा नये यासाठी काही नियम आहेत.

1 - 100 टक्के कापूस वापरण्यास टाळा

कापड हा धावपटूंसाठी मोठा नाही-नाही कारण एकदा ओले नाही, तर ते ओले राहते, हे थंड हवामानात अस्वस्थ आणि थंड हवामानातील धोकादायक असू शकते. आपण कापड परिधान केले असल्यास आपली त्वचा देखील छिन्नभिन्न होण्याची अधिक शक्यता आहे. आपले पाय विशेषत: फोडणींना बळी पडतात जर आपण कापडाचे मोजे परिधान करत असाल. उपविजेत्यांना ड्रायफिट, थिन्स्युलेट, थर्मॅक्स, कूलमॅक्स, पॉलीप्रोपीलीन किंवा रेशीम सारख्या तांत्रिक कपड्यांप्रमाणे चिकटवावे. त्या प्रकारची सामग्री आपल्या शरीरातून घाम काढून टाकेल आणि कोरड्या आणि आरामदायक ठेवेल.

2 - स्वेटरचे कपडे घालू नका

होय, हे "कापूस" नियम यावर पुन्हा जोर देते, परंतु ते पुनरावृत्ती करणे योग्य आहे. झुंझार आणि स्वेटरशर्ट एकेकाळी थंड हवामान चालू पोशाख लोकप्रिय होते. परंतु तांत्रिक कपड्यांपासून बनविलेले कपडे चालनांच्या बाबतीत, द्वाररक्षकांमधले घाम खरोखर "जुने शाळा" म्हणून ओळखले जातात. ड्रायफिल्मसारख्या तांत्रिक कपड्यांपासून बनवलेले कपडे अधिक आरामदायक आहेत कारण ते घाम दूर करते आणि आपल्याला कोरड्या ठेवतात. जर आपण बाहेरून बाहेर पडलेल्या कोल्ड पर्सने बोलता, तर ओले राहू शकाल, मग थंड व्हा. यामुळे केवळ असुविधाजनक आणि संभाव्य धोकादायक असू शकत नाही, परंतु आपल्या चालणार्या कार्यप्रदर्शनामुळे देखील तसाच त्रास होऊ शकतो.

प्यायल्यानंतर घराच्या सभोवताल लावण्याकरता सौम्य चांगले असतात, परंतु जर आपण थंड हवेचा अनुभव घ्यावा आणि आपल्या मैदानी मैदानी धावपट्टीसाठी तीक्ष्ण दिसू इच्छित असाल तर तांदळाचे कपडे, पैंट, आणि तांत्रिक कपड्यांपासून बनवलेल्या शर्टला चिकटवा.

3 - हिवाळी रनिंगवर एक जाड, भारी लेयर वापरू नका

थंड हवामानात चालत असताना , जाड डगला किंवा शर्ट घालू नका जर थर फारच जाड असेल, तर तुम्हास अधिक गरम होईल, खूप जास्त घाम घ्यावा आणि मग ते काढून टाकल्यावर थंड होऊ द्या. पातळ, घनदाट थंडात ड्रेसिंग करण्यापेक्षा आपण बरेच चांगले आहोत जेणेकरून आपण जास्त घाबरू शकणार नाही आणि आपण एक थर काढू शकता आणि आपण उबदार होणे सुरू करता तेव्हा ते आपल्या कंबरभोवती बांधू शकता.

4 - ग्रीष्म ऋतू मध्ये जाड चालवणे सॉक्स टाळा

आपण चालत असतांना आपले पाय फुगतात, विशेषतः गरम असताना, उन्हाळ्यातील धावा. जर आपण जाड रॅकेटिंग सॉक्स परिधान केले तर आपल्या पायाच्या बोटांच्या विरूद्ध आपल्या पायाची बोटं खुडली जातील आणि ब्लॅक टोनील्ससाठी तुम्हाला धोका असेल. आपले पाय देखील अधिक घाम करतील, जे त्यांना फोडांना अधिक प्रवण करतील. त्याऐवजी, सर्वोत्तम उन्हाळ्यातील रनिंग मोजे लहान आणि कमी पॅड असतील.

5 - शर्यत चालविण्यापुर्वी शर्ट घालू नका

जुन्या किंवा थकल्या गेलेल्या धावण्याच्या शूजमध्ये चालणे चालू स्थितीत होऊ शकते. कालांतराने, आपल्या चालू शूज शॉक शोषण, गच्शन आणि स्थिरता गमावतील थकलेल्या शूजमध्ये चालणे आपल्या पाय आणि सांधे यावर ताण आणि परिणाम वाढविते, यामुळे अतिवर्त्य जखम होऊ शकतात. आपल्या चालू शूजची जागा घेण्याची चिन्हे लक्षात असू द्या . धावत्या जखमांपासून बचाव करण्यासाठी तुम्ही जे उत्तम काम करता ते म्हणजे प्रत्येक 300 ते 400 मैलमध्ये आपल्या शूजची जागा बदलणे. आपण जुना जोड आपल्या आयुष्याच्या माध्यमातून अर्ध्या-मार्गावर असतो तेव्हा नवीन जोडीत फिरवत धावण्याच्या शर्यतीच्या दोन जोडीचा वापर करून विचार करू शकता. त्या प्रकारे, आपण जुने जोडी बाहेर परिधान आहे तेव्हा ओळखाल

6 - रेस डेवर नवीन गोष्टी जोडू नका

रेस डे हा एक नवीन जोडी चालू शूज, शॉर्ट्स चालवणे किंवा नवीन स्पोर्ट्स ब्रा वापरण्यास वेळ नाही आपण आपल्या प्रशिक्षण धावा दरम्यान नवीन कपडे आणि शूज प्रयत्न केला पाहिजे आणि नंतर आपण आरामदायक आहेत हे आपल्याला माहीत आहे की आपल्या प्रयत्न केला आणि खरे आवडींची रहा फक्त स्वत: ला पुनरावृत्ती ठेवा, "रेस डेवर काही नवीन नाही." आपण नवीन रेस टी शर्ट घालू इच्छिते जी रेसमध्ये आपल्या शर्यतीत भाग घेतात, परंतु आपल्याला माहित नसेल की ते अस्वस्थ होणार आहेत किंवा आपण आधी कुरकुर न केलेला असेल तर आपण यशस्वीरित्या फिनिश लाइन ओलांडल्यानंतर आणि नंतर त्यावर ठेवल्या नंतर प्रतीक्षा करा.