उपविजेत्यांसाठी, विशेषत: लांब-लांब चालणार्या रेस साठी प्रशिक्षण, काळा किंवा वक्र टोकन मिळविण्यासाठी हे सामान्य आहे काही लांब पल्ल्याच्या धावपटू अगदी काळे टोनी मिळविण्याचा विचार करतात किंवा टॉयनेलचा तोटा गमावून बसतात. परंतु, इतर चालू विकारांप्रमाणे, काळे टोनी मिळणे टाळणे शक्य आहे. येथे प्रतिबंध आणि त्यांना उपचार करण्यासाठी टिपा येथे आहेत
ब्लॅक टूनेल्सची लक्षणे
प्रथम, टोनियल अंध काळा दिसते आणि तो वेदनादायक आहे.
काळ्या रंगाची नल (ब्लिस्टरमधून) कोरडी होते. नाखून जेव्हा नखे लगेचच वाढतात तेव्हा नेल बंद पडते. धावपटू जो मॅरेथॉनसाठी प्रशिक्षण देत आहेत किंवा बरेच ढगांवर चालत आहेत ते ब्लॅक टूनील्ससाठी बहुधा संभाव्य उमेदवार आहेत कारण त्यांच्या पायाची बोटं सतत त्यांच्या शूजांच्या समोरच्या विरोधात जात आहेत. जर आपण गरम हवामानातील दीर्घ अंतर चालवत असाल तर आपल्याला ब्लॅक टोनील्सची शक्यता अधिक आहे कारण आपले पाय गरम असताना जास्त फुगल्या जातात.
ब्लॅक टूनरील कारण
ब्लू टूनाल्स आपल्या टोनीच्या समोरच्या विरुद्ध आपल्या पायाचे बोट सतत मारून किंवा रगूण झाल्यामुळे होते. नेलाने रक्त छातीचा फॉर्म येतो आणि फोड श्वास घेऊ शकत नाही, म्हणून बरे होण्यासाठी बराच वेळ लागतो.
ब्लॅक टूनेल्स प्रतिबंध
ब्लॅक टूनाल्स टाळण्यासाठी, आपण योग्य चालविण्याच्या जोडीदार आकाराचा (आपल्या रस्त्याच्या आकारापेक्षा कमीतकमी 1/2 आकार मोठा असला आहात याची खात्री करा) आपल्याकडे टोकेबॉक्समध्ये बरीच खोली असावी).
आपल्या लांबीच्या टोकाचा आणि शूजांचा अंत यांच्यातील एक लघुप्रतिमाची अंतर असावी. दिवसाच्या शेवटी आपले पाय अधिक सुजतात तेव्हा नवीन शूज विकत घ्या. आपल्या टोनीकांना नियमितपणे ट्रिम करा आणि आपल्या लांब रनांदरम्यान शक्य तितक्या लांब पाय ठेवा. काहीवेळा एक लांब टोनी आपल्या जोडीच्या पुढील भागावर ठोकावू शकते आणि नखे खाली रक्तस्त्राव होऊ शकते.
चांगले wicking मोजे बोलता खात्री करा, नाही कापूस विषयावर. आपण डाउनहिल चालविण्यामुळे बरेच काही करीत आहात तर आपल्या शूज समोरच्या बाजूने वाकवून ठेवा.
उबदार हवामानामध्ये (जेव्हा आपले पाय फुगतात) प्रशिक्षण असताना काळे टोले सामान्यपणे उद्भवतात, तरीही थंड हवामानात चालताना काळजी घ्या. आपण उबदार रहाण्यासाठी जाड सॉक्स किंवा मोजेच्या जोडी घालता तर आपल्या शर्यतीतील शूज खूप कडक राहतील आणि ब्लॅक टूनाल्ससाठी धोकादायक ठरू शकतात.
Toenails उपचार
एकदा काळ्याचे टोक घेताच, तोपर्यंत तो सोडणे चांगले असते, जोपर्यंत वेदना व्यवहार्य आहे तोपर्यंत. सामान्यतः वेदना पहिल्या दिवशी वाईट आहे आणि नंतर प्रत्येक दिवस नंतर कमी होते. जर तो अत्यंत वेदनापूर्ण असेल तर, दबाव कमी करण्यासाठी डॉक्टर नेलमध्ये भोक लावू शकतात.
नखेचा खराब झालेला भाग हळूहळू ढकलला गेला आहे, आणि एक नवीन नख त्याला पुनर्स्थित करेल. जुन्या नळ बंद करण्यास जबरदस्ती करू नका - नवीन नखे वाढल्यावर अखेरीस ते बंद होऊन खाली पडतील. आपल्या टोनींना कसे दिसतील याबद्दल आपल्याला काळजी वाटत असेल तर, त्यावर नेल पॉलिश टाकणे ठीक आहे ब्लॅक टूनाईल आणि नवीन नळ्या वर येत आहेत.
कोणत्याही वेळी आपण लाळेची आणि संसर्गाची लक्षणे आढळल्यास किंवा वेदना आणखी वाईट होत असेल तर ते एका आरोग्यसेवा व्यावसायिकाने तपासले पाहिजे.
तसेच हे पहाः