बर्याच फिटनेस वर्कशॉपमध्ये बॅलास्ट बॉल वापरताना मी पटकन एक चाहता बनले. त्याची स्थिरता अनेक बोटांकरिता परवानगी देते ज्या आपण नियमित बॉल बरोबर करू शकत नाही आणि ऍलॉसला परत आव्हान आणि संपूर्ण नवीन पद्धतीने परत आणण्यासाठी फक्त योग्य वजन जोडते. Ballast वेगवेगळ्या प्रकारे हलवेल आणि बदल, कार्यशील आणि कोर प्रशिक्षण आपल्याला अधिक पर्याय देत.
जसजशी ती हालचाल करते, ते ऐकू येईल असा संकेत तयार करते जे आपल्याला वेगळ्या हालचालींमधून मार्गदर्शित करण्यास मदत करू शकतात; जेव्हा ते रोल करते, तेव्हा आपण कमी जोरदार आवाज ऐकता, आणि जेव्हा आपण तो हलवतो तेव्हा मोठा प्रभाव असतो.
साधक
- या वजन भरलेल्या व्यायाम चेंडू ठिकाणी राहते, workouts करण्यासाठी अधिक विविधता आणि स्थिरता जोडणे
- वजन सहजतेने वाहते, मुख्य ताकद लक्ष्य करण्याचे आव्हानात्मक मार्ग प्रदान करण्यास अनुमती देते
- समाविष्ट केलेला व्हिडिओ संपूर्ण शरीरासाठी अनन्य, फंक्शनल व्यायाम विविध ऑफर
बाधक
- सर्वात स्थिरता बॉलपेक्षा हे अधिक महाग आहे
- हे केवळ एका आकारात येते
- पृष्ठभाग स्थिरता बॉल इतर प्रकारच्या पेक्षा मजबूत आहे
वर्णन
- या स्थैर्याच्या बॉलमध्ये डायनॅमिक वजन आहे ज्यामध्ये चेंडूला रोलिंग करण्यापासून आणि सहजतेने बॉलच्या हालचालींमधून वाहते.
- आपण कोर लक्ष्यित करण्यासाठी आणि पारंपारिक व्यायाम अधिक गतिमान बनविण्यासाठी बॉल सह व्यायाम बदलणे आणि लिफ्ट करु शकता.
- समाविष्ट केलेला व्हिडिओ एकूण शरीर व्यायाम ऑफर करतो, बॅलास्ट बॉल वापरण्याचे प्रभावी आणि अनन्य मार्ग दर्शवित आहे.
एक्सपर्ट रिव्यू
बॅलास्ट बॉल हे बॉस ट्रेनरसाठी सर्वात लोकप्रिय आहे, जो बोसो उत्पादन ओळीतील सर्वात नवीन आहे. बॅलन्स ट्रेनरप्रमाणेच, बॅलास्ट बॉल सर्व प्रकारच्या फंक्शनल ट्रेनिंग आणि कोरला नवीन मार्गांनी बळकट करते. नियमीत स्टेबिलिटी बॉलपेक्षा बॉलस्ट बॉल वेग वेगळा कसा बनवायचा हे गतिशील वजन आहे.
हे वजन जमिनीवर असताना बॉल स्थिर ठेवते, परंतु आपण लिफ्ट, शेक, किंवा रोल करता तेव्हा हे आव्हान जोडते. हे सरकत वजन आपल्याला आपले कोर आणि स्टेबलायझर स्नायू वापरण्यासाठी आपल्याला स्थिर ठेवते म्हणून शरीर स्थिर ठेवते आणि आपल्याला उलट दिशेने खेचते.
समाविष्ट केलेली डीव्हीडी आपल्याला व्यायाम कल्पना देते आणि यात सनी-अप, लोअर आणि अप्पर बॉडी चालणे, डायनामिक सीरीज आणि डगलस आणि कॅन्डिस कॉपलॅंड ब्रुक्स तज्ञांकडून शिकवलेल्या कूल-डाउनचा समावेश आहे. बॉल एकाच व्यायामासाठी नियमित बॉल म्हणून वापरली जाऊ शकते (उदा. क्रंच, पट्ट्या, पुशअप इ.), परंतु नवीन व्यायाम जसे की:
- स्क्वॉच कारण बॉल स्थिर आहे, आपण त्यास सरळ रेषेशिवाय बसू शकता आणि त्यावर बसू शकता. आपण काही उत्तम कार्यात्मक प्रशिक्षणासाठी व्यायाम देखील एकत्र करू शकता. व्हिडीओमध्ये दर्शविल्या गेलेल्या एका हालचालीमध्ये बॉल घेवून अडसर लावलेला असतो, त्याला खाली ओढता येते आणि कोर आणि लोअर बॉडीवर काम केले जाते.
- लिफ्ट आणि हलविते आपण एका वेगळ्या पद्धतीने कोरला त्यास उचलने, त्याभोवती घूमता येण्याद्वारे आणि स्थैर्य पाळा आणि हालचाल करण्यासाठी तो हलवू शकता.
- लवचिकता कारण बॉल हलवत नाही, आपण त्याला लवचिकता किंवा योगासनासाठी समर्थन म्हणून वापरू शकता.
- Abs सामान्यतया व्यायाम फारच कठीण होतात जेव्हा आपण आपल्या पायांमधील किंवा आपल्या हातात कपाळावर किंवा कुंडीत चेंडू ठेवतो.
एकूणच, बॅलास्ट बॉल हा एक उत्तम साधन आहे जो मूळ कार्य करण्यासाठी एकमेव मार्ग आहे. वापरकर्ते प्रभावीपणे वापरण्यासाठी व्हिडिओ उपयुक्त ठरू शकतात, परंतु ते बहुतेक पारंपारिक चेंडू व्यायामांसाठी देखील वापरले जाऊ शकतात, जे त्यास कोणत्याही होम जिममध्ये चांगले जोडता येते.