आहार चूक पुरुष स्नायू मिळविण्याच्या प्रयत्नात

द्रुत मास लाभांसाठी सरळ टॉक

वॉशबोर्ड एब्स आणि हल्क-सारखी स्नायूंच्या शोधात, काही प्रमाणात पुरुष योग्य ते करत आहेत. तथापि, बहुतेक आहार गटाला बळी पडतात ज्यात दुबला द्रव्यमान लाभ मिळत नाही.

पुरुष काय हवे आहेत

महिलांना त्यांच्या शरीरावर सामाजिक आणि मीडियाचा दबाव जाणवत नाही, कारण पुरुष निश्चितपणे याबद्दल विचार करीत आहेत.

पुरुष चांगले दिसणे आणि त्यांना बरे वाटू इच्छितात. त्यांचे ध्येय याबद्दल कुप्रसिद्ध नाही, पण निश्चितपणे एक घट्ट समर्पण शर्ट द्वारे दर्शवित आहे काही स्नायू अभिमान आहे.

स्नायू प्राप्त करण्यासाठी किंवा पाहण्यासाठी त्यांच्या ध्येयाच्या मार्गात काय चालले आहे?

गन, मर्जी आणि बीअर

शस्त्र चांगल्या दिसू शकते परंतु त्या शर्टच्या खाली काय चालले आहे ते नाही. पुरुष बिअर पिण्याची आवडतात बिअर निवडक प्रौढ पेये क्रीडांगणात किंवा फक्त बारबेक्यूच्या आसपास उभे राहतो. स्टेक भिजवत असताना काही ब्रव्हास्कीचे तुकडा जमिनीवर ठसे होते.

भयावह बिअर बेली सहा पॅक abs मिळविण्याच्या प्रयत्नात पुरुषांचा पतन आहे आणि अभ्यास बिअरच्या उच्च आहारात ओटीपोटात लठ्ठपणाशी जोडतात. दारूवरील समस्या ही इच्छा-शक्तीची कमतरता आहे. या क्षणी पुरुष पकडले जातात आणि फक्त एक बिअरवर थांबू शकत नाहीत.

कामानंतर किंवा शारिरीक सक्रिय जीवनशैलीतील आठवड्याच्या अखेरीस एक अधूनमधून मद्यपान केल्याने पेट ओढण्यासाठी एक कारक असल्याचे आढळले नाही. याउलट, अति मद्यपान हे स्नायू खाटी आहे आणि प्रथिने संश्लेषण (स्नायू वाढ) चालविते. हे देखील चरबी बर्न दाबले

आपण आच्छादनावर मिळवण्याबद्दल आणि त्या आतडे कमी करण्यास गंभीर आहात का? आपल्या अल्कोहोलच्या वापराबद्दल प्रामाणिकपणे पहाणे प्रारंभ करण्यासाठी एक उत्तम ठिकाण असेल. स्पोर्ट्स पोषण संशोधनाने अल्कोहोल कमी करण्यासाठी किंवा कमी करण्यासाठी चरबी कमी आणि एथलेटिक कामगिरी सुधारित असल्याचे सूचित केले आहे.

वाचून आपल्या लक्ष्यांना अल्कोहोल कसे प्रभावित करते याबद्दल अधिक जाणून घ्या: मद्यार्क, योग्यता लक्ष्य रस्ता

बिग किंवा होम होम खा

स्नायूला अन्नपदार्थांचे संतुलन असणे आवश्यक आहे. बर्याच मायक्रॉम्पियन्ट्रिअन्ट्स वापरल्याने आपण मॅब्रा बॉडी फ्लॅबच्या थराने देणार आहात.

पुरुषांना पंप सामावून ठेवण्यासाठी जेवण करणे आवश्यक आहे असे वाटणारे आनंद वाटण्याबद्दल उत्सुकता मिळू शकते. पुरुष हे मुख्यत: स्नायूंसाठी काम करणा-या मुख्य प्रवाहात चालक असतात आणि स्पर्धात्मक तग धरणार नाहीत . हे लोक चिकन आणि पांढरे तांदळाचे पाउंड खाली मोकळा करू शकतात पण हे सर्वसामान्य प्रमाण नाही पुरुष स्वत: च्याच शरीरनिष्ठात्मक आहार घेत नाहीत कारण त्यांच्या शरीरासाठी नाही. तसेच स्पर्धात्मक भारोत्तोलक क्रीडा संवर्धन करणार्या औषधे देखील घेऊ शकतात.

ते कॅलरीमध्ये खाली येतात खूप भोजन करणे एक फिट चरबी पुरुष स्वरूप तयार करणार आहे हे असे कोणीतरी आहे जे ते कसरत करतात परंतु ते काही वजन गमावून बसले तर चांगले दिसतात.

परिणामांसाठी आवश्यक कॅलरीज आणि योग्य भाग समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. स्नायूंच्या फायद्यासाठी शिफारस केलेल्या दररोज पोषणमध्ये जनावराचे प्रथिने, निरोगी कर्बोदकांमधे आणि चरबींचा समावेश असू शकतो.

वाचण्यामुळे कमी चरबी लाभ मिळण्यासाठी कसे चांगले खावे याबद्दल अधिक जाणून घ्या: आपण स्नायू खाणे आहात?

किचन मध्ये आळशी

अगं, आपण आपल्या बेल्टखाली पाककला न करता घरटे सोडले आहेत. जर तुम्ही अद्यापही अविवाहित असाल तर पती / पत्नीला तुमचा निरोगी आहार तयार करण्यावर अवलंबून राहता येत नाही.

हे विशेषत: फोन क्रमवारीत पिझ्झा किंवा ड्राइव्ह-थू बर्गरसाठी हेडिंगनंतर पुरुषांना पाठविते. तेथेच लोक थांबवा कारण हे आपल्यासाठी अस्वीकार्य आहे. प्रसंस्कृत खाद्यपदार्थ वजन वाढण्याचे कारण दर्शवितात आणि आपण टाळण्याचा प्रयत्न करीत आहात.

स्वयंपाकघरात आत्मविश्वास मिळवा आणि आपल्या आहारासाठी जबाबदारी घ्या. निरोगी अन्न खरेदी आणि अंदाज काय सुरू? सामग्री कूक काही ऑनलाइन पाककला साइट्समध्ये जा, अन्न चॅनेल्स पहा किंवा आपल्यास काही पाककला मूलतत्त्वे दर्शविण्यासाठी प्रिय आईला विचारा.

एकदा आपण स्वत: साठी स्वयंपाक करायला सुरुवात केल्यानंतर, आपण केवळ तंदुरुस्तीचा अनुभव करणार नाही तर संपूर्ण प्रक्रियेचा आनंद घ्याल. दुबळा स्नायुंचा शरीरासह सर्वात यशस्वी यश म्हणजे आपण आपल्या चेहर्यावर काय ठेवले यावर नियंत्रण करणे. स्वयंपाक कला अभिरुचीचे हे घडण्यासाठी आपल्या सर्वात सोपी साधन असेल.

आपले नवीन सामान्य म्हणून चरबी असल्याने स्वीकारा

प्रेम हाताळते आणि मनुष्य स्तन नवीन सामान्य म्हणून अधिक स्वीकार्य होत आहेत. पुरुष त्यांचे मित्र जीवन जगतात आणि कमरपट्टा विस्तारत आहेत.

चांगले दिसण्यासाठी दबाव मित्रांसोबत सामायिक एक लहान टेबल स्नायू बद्दल अभिमानी असणं बदलले गेले आहे. विवाह आणि नोकरीच्या तणावामुळे जीवन बदलल्याने पुरुषांच्या शरीराची काळजी घेण्यास बाधा निर्माण होऊ शकते.

महिलांना अजूनही पातळपणासाठी प्रयत्नाची मीडिया कलंक वाटत असली तरी, पुरुषांकडे ते दुर्लक्ष करतात आणि जुन्या मिळण्याच्या भाग म्हणून चरबीची अतिरिक्त थर घेतात. तंदुरुस्तीबद्दल आत्मसंतुष्ट वृत्तीने तुम्हाला एक स्नायू शरीरासह प्रथम पायाजवळ जायला मिळणार नाही.

स्वत: ला योग्यतेच्या दिशेने मानसिक पालट होण्याची गरज आहे आणि ज्या पेशीला आपण बनवू इच्छिता ती होण्यासाठी काय करावे लागते? जर आपण विवाहित झालात तर ती स्वीकारणे बंद करणे आणि आपल्या जोडीदारासाठी चांगले नग्न शोधण्यावर काम करणे बंद करा.

आरोग्याविषयी सकारात्मक दृष्टीकोन असलेल्या आणि फिटनेसला प्राधान्य देणार्या लोकांसह स्वत: ला चारित्रित करा "आपले शरीर बदलण्यासाठी आपला विचार बदलून" आणि " त्या स्नायूच्या व्याप्तीची पूर्तता करण्याकडे जा!"