आपण आहार-अनुकूल फास्ट फूडचा शोध घेत असाल, तर आपण कदाचित वेन्डीच्या जवळ जाऊ इच्छिता. या बर्गर शृंखलामध्ये डझनभर पर्याय आहेत जे आपल्याला आपल्या खाण्याच्या योजनांना चिकटून राहण्यास मदत करतील. उदाहरणार्थ, वेन्डीची मिरची कॅलरीज थोडीशी कमी आहे आणि लोकप्रिय वेन्डीचे बेकड पोटॅटो कॅलरीज किमान आहेत तसेच जोपर्यंत आपण चेकमध्ये टॉपिंग ठेवत असतो आपण आपल्या जेवणाने चॉकलेट किंवा व्हॅनिला फ्रोस्टीचाही आनंद घेऊ शकता आणि अपराधीपणाशिवाय दूर राहू शकता.
पण आपण काय क्रमवारी लावा आणि काय टाळले पाहिजे हे जाणून घ्या.
मेनूचे विश्लेषण करत आहे
वेन्डीचे मेनू डायटेटर आणि निरोगी खाणारे नागरिकांसाठी एक उत्तम कारण म्हणजे ते अनेक पर्याय प्रदान करतात उदाहरणार्थ, त्यांच्या अनेक सॅलड्स पूर्ण आणि अर्धी आकारात येतात. पॉवर मेडिटेरियन चिकन सलाड 450 कॅलरी प्रदान करतो. परंतु आपण जेरु बाईसह फक्त 240 कॅलरीजसाठी त्याच सॅलडचे अर्धे आकार ऑर्डर करू शकता. चॉकोलेट क्लासिक फॉर्स्टी आणि 500 कॅलरीज अंतर्गत आपले संपूर्ण जेवण ठेवा.
आपण वेन्डीच्या मेनूमधील बरेच प्रकारचे अन्न देखील शोधू शकाल रिच आणि मिटी चिलीच्या मोठ्या ऑर्डरमध्ये 250 कॅलरीज आहेत. वेंडीच्या मिरचीचे लहान आकार केवळ 170 कॅलरीज (लेबल पहा) फाइबर आणि प्रथिनं यांच्या निरोगी डोस सोबत देतात. ज्युनिअर हॅम्बर्गरमध्ये केवळ 240 कॅलरीज आहेत आणि आपण चीज जोडल्यास, नंबर केवळ 280 कॅलरीज पर्यंत वाढतो.
आपण वेंडीच्या मेनूमधील चिकन आणि फिश निवडीदेखील शोधू शकाल आपण आपली कॅलरी आणि चरबी कमी ठेवण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास परंतु हे सर्वात चांगले पर्याय नाहीत.
सँडविच आणि नजेटचे बरेच तळलेले आहेत त्यामुळे त्यांचे कॅलरी आणि चरबी सामग्री उच्च आहे. पण केवळ 270 कॅलरीज आणि 11 ग्रॅम चरबी असलेल्या आहारातील आहार हा एक चांगला पर्याय आहे.
सर्वाधिक लोकप्रिय वेन्डी चे अन्न
वेन्डी चे बेकडलेले बटाटे, मिरची, आणि क्लासिक फॉस्टी अत्यंत लोकप्रिय मेनू पर्याय आहेत.
द वेन्डीज सॉर्ट क्रीम आणि चीव बेकड बटाटामध्ये केवळ 310 कॅलरीज आणि 2.5 ग्रॅम चरबी आहेत. हे उच्च कार्बोहायड्रेट अन्न आहे, तथापि. आपण या tater उपचार मध्ये लाड करताना आपण carbs 63 ग्रॅम वापर होईल
वॅडीचे फ्रोस्टी कॅलरी आणि चरबीच्या सामग्रीमध्ये बदलत असतात कारण ते वेगवेगळ्या आकारात येतात. आपल्या सर्वोत्तम बाधासाठी जूनियर क्लासिक चॉकलेट फ्रॉस्टी निवडणे आहे जे केवळ 200 कॅलरीज आणि 5 ग्राम चरबी प्रदान करते.
निरोगी पर्याय
| वेन्डी चे रिच व मेटी चिली पोषण तथ्ये | |
|---|---|
| 1 लहान आकाराचे सेव (227 ग्रॅम) | |
| प्रति सेवा | % दैनिक मूल्य * |
| कॅलरीज 170 | |
| चरबी 45 कॅलरीज | |
| एकूण चरबी 5 जी | 8% |
| संपृक्त चरबी 2 जी | 10% |
| पॉलिअनसेचुरेटेड फॅट 0 जी | |
| मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट 2 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 35 एमजी | 12% |
| सोडियम 780 एमजी | 32% |
| पोटॅशियम 400 एमजी | 11% |
| कार्बोहाइड्रेट 16 जी | 5% |
| आहार फायबर 4 जी | 16% |
| साखर 6 ग्रॅम | |
| प्रथिने 15 ग्रा | |
| व्हिटॅमिन ए 0% · व्हिटॅमिन सी 0% | |
| कॅल्शियम 4% · लोखंड 15% | |
| > * 2,000 कॅलरी आहार आधारित | |
जरी मिरची लोकप्रिय असली तरी, आहार-अनुकूल जेवण तयार करण्याचे विविध प्रकार आहेत आणि आपली दैनिक कॅलरीज संख्या नियंत्रित ठेवतात. आपल्या फास्ट फूड सिव्हिंग्सची पूर्तता करण्यासाठी आणि 500 कॅलरीज पर्यंत आपली एकूण संख्या ठेवण्यासाठी या जेवणांचा वापर करा.
वेन्डीचे हॅम्बर्गर भोजन: 485 कॅलरी
- कनिष्ठ हॅम्बर्गर: 260 कॅलरी
- गार्डन साइड सलाड (ऐवजी ड्रेसिंगऐवजी लिंबू): 25 कॅलरीज
- क्लासिक चॉकलेट फॉस्स्टी (कनिष्ठ): 200 कॅलरी
वेंडीची चिली + चीज जेवण: 465 कॅलरीज
- रिच आणि मिटी मिरची (लहान): 170 कॅलरी
- चिचुंद्र चेंडर चीज: 70 कॅलरीज
- ऍपल काप: 35 कॅलरीज
- क्लासिक वनिला फ्रॉस्टी (कनिष्ठ) 1 9 0 कॅलरी
वेन्डीज बटाटा आणि सॅलड भोजन: 405 कॅलरी
- ऍपल पेकान चिकन सलाड (अर्धा आकार, मानक ड्रेसिंगशिवाय): 180 कॅलरीज
- हलकी मध फ्रेंच मलमपट्टी: 40 कॅलरीज
- अर्धे बॅक्ड पोटॅटो: 135 कॅलरी
- बटररी बेस्ट स्प्रेड: 50 कॅलरी
आपल्याला जेवताना जेवण पर्याय दिसत नसल्यास लक्षात ठेवा की आपण जे काही हवे ते मिळविण्यासाठी आपण आपली ऑर्डर कस्टमाइज करू शकता. तेथे अनेक निरर्थक पर्याय आहेत, मांसाची निवड आणि उपलब्ध असलेले टॉपिंग पर्याय आहेत जेणेकरून तुम्ही सँडविच आणि जेवणाचे जेवण बनवू शकाल आणि आपल्या आहारावर लक्ष ठेवण्यास मदत करेल.
अस्वस्थ पर्याय
कोणत्याही फास्ट फूड संयुक्त प्रमाणे, मेन्यूमध्ये खूप उच्च-कॅलरी बर्गर पर्याय समाविष्ट होतात. दवेचे ट्रिपल चीज़बर्गर 1000 हून अधिक कॅलरीज आणि 72 ग्रॅम चरबी प्रदान करतो. अरेरे!
बेकनरेटर 970 कॅलरी आणि 62 ग्रॅम चरबी प्रदान करतो. आणि जर आपण बेकनेटर फ्राईसह आपल्या बेकन बर्गर जोडल्या, तर आपल्याला आणखी 4 9 0 कॅलरीज आणि 28 ग्रॅम चरबी जोडण्याची आवश्यकता आहे.
आणि आपण अपेक्षा कराल त्याप्रमाणे, मोठ्या वेन्डीच्या फॉस्टी कॅलरीजमध्ये खूप उच्च आहेत. आपण जर चॉकलेट क्लासिक फ्रॉस्टी निवडली तर आपण 580 कॅलरीज, 15 ग्रॅम चरबी आणि 79 ग्रॅम साखरेचे सेवन कराल.
वेन्डीच्या कमी कॅलोरी खाण्याचा सर्वोत्तम मार्ग
आपल्या स्मार्टफोनवर वेंडीचा अॅप डाउनलोड करा आपण अॅपमध्ये आपल्या कॅलरीचे लक्ष्य प्रविष्ट करू शकता आणि नंतर प्रदान केलेल्या पूर्ण भोजन सूचनांमधून निवडू शकता. आपण रेस्टॉरंटमध्ये जाण्यापूर्वी काय खावे हे ठरविल्यास, आपण आपल्या वेन्डीच्या जेवणास स्वस्थ आणि कॅलोरीमध्ये कमी ठेवू शकाल.