आपल्या नियमित Pilates सराव सुधारण्यासाठी नवीन पर्याय
घर आणि स्टुडिओसाठी लहान Pilates उपकरणे जातात, जादूची मंडळे, लहान बॅरल्स आणि Pilates मॅट नियम . पण इतर उपकरणे उपलब्ध आहेत जी तुम्हाला नवीन मार्गांनी शिकण्यास किंवा शिकविण्यास मदत करतात. हे पर्यायी उपकरणे वेगवेगळ्या पद्धतीने व्यायाम पुन्हा फॉरमॅट करून आपण आपल्या पारंपारिक रूटीनमधून निघून जातात आणि नंतर नवीन आढळलेल्या कौशल्यांसह परत जातात. येथे, उपयोगी असलेल्या पाच उपकरणे आहेत आणि वर्कआउट्सना विविध जोडतात. काही शिल्पपटांचे काही चांगले आहेत काहींना काही काळ लागला आहे परंतु अलीकडे ते वापरण्यासाठी उपलब्ध असलेल्या माहितीमध्ये सुधारणा झाल्यामुळे ते अधिक लोकप्रिय झाले आहेत. बहुतेक बरेच परवडणारे आहेत
1 - स्ट्रेच-इझ बॅन्ड
स्ट्रेच-एझे एक वेगळा प्रकारचा प्रतिकारक बँड आहे. हे लांब ओव्हल आकार मध्ये sewn कापड एक विस्तृत नायलॉन / लाइक्रा swath आहे. हे प्रतिरोधक व्यायामांसाठी वापरले जाऊ शकते आणि विविध प्रकारचे स्ट्रेचिंग करण्यास मदत करते, ज्यामध्ये पीएनएफचा विस्तार होतो. एक Pilates सेटिंग मध्ये, संरेखन प्रशिक्षण aiding आणि रोल अप आणि रोल रोल जसे आव्हान व्यायाम, मध्ये अतिरिक्त समर्थन देण्याकरीता Stretch-Eze उपयुक्त असू शकते.
या उत्पादनात पार्टनरची कसरत डीव्हीडी आणि एक साथी पुस्तिका आहे.
2 - कातडयाचा पट्टा
एक साधी पण उपयुक्त संकल्पना, स्ट्रेच आउट स्ट्रॅप नियमित योग पट्टाचा एक विस्तार आहे. हा एक नायलॉन का पट्टा आहे ज्याचे हात किंवा पाय याकणांवर विणलेली लूप असतात. तो विस्तार आणि स्ट्रेन तयार करण्यासाठी वापरला जाऊ शकतो. व्यायामशाळेत शरीर स्वतःचे आयोजन कसे करतो यावर दृष्य आणि स्पर्शखुल्याचा अभिप्राय देण्यासाठी देखील हे अतिशय उपयुक्त आहे. उदाहरणार्थ, जर स्टिलच आउट स्ट्रॅप हे एका व्यायामाने हाताने उभे असतात, जसे की Pilates सॉ , तो मस्तिष्ककडे भरपूर माहिती देते की कसे शस्त्रे अवकाशातून फिरत आहेत आणि परत मूळशी संबंधित आहेत.
स्ट्रेच आउट पट्टा वेगवेगळ्या लांबीमध्ये उपलब्ध आहे; आणि एक डीव्हीडी, एक व्यायाम पुस्तिका, आणि पोस्टर प्रशिक्षण.
3 - Tye-4
Tye-4 प्रतिरोध प्रशिक्षण जोरदार अद्वितीय आहे. तिथे बंजी कॉर्ड हाताने आणि पायांच्या बोटाच्या टोकापासून बाहेर पडतात. मूलतः Pilates व्यायाम उभे राहण्यासाठी विकसित केले गेले, बंगी सर्व प्रकारचे आंदोलन दरम्यान प्रतिकार ऑफर. हे उत्पादन काही काळ उपलब्ध आहे, परंतु आता तेईई -4 कसे वापरावे याबद्दल पद्धत Pilates मधून उपलब्ध आहे. या उत्पादनास आधीच्या पुनरावलोकनात चांगली प्रकारे पुनरावलोकन केले गेले आहे.
4 - कक्षा
हे स्केटबोर्ड नाही! पण हे मजेदार आणि आव्हानात्मक आहे. ऑरबिटच्या पृष्ठभागावर तळ नसलेला आहे आणि खाली असलेल्या टाक्या आहेत ज्यामुळे ते कोणत्याही दिशेने फिरवावे. आपले काम, अर्थातच, ते नियंत्रित करणे आहे स्टेरॉईडवर अबाऊ चाक विचार करा. एक लहान रोलिंग प्लॅटफॉर्मवर कोर बल आणि स्थिरता आव्हाने निर्माण करण्याचे सर्व प्रकारचे कल्पक मार्ग आहेत.
ऑरबिट हा बॅलेंस्ड बॉडीकडून लोकप्रिय आहे अनुयायांचा एक निष्ठावंत गट आणि कार्यशाळा आणि प्रशिक्षण कार्यक्रमांचा संग्रह आहे.
अधिक जाणून घ्या
5 - कोअरफिसाइसरॉलर
CoreFitnessRoller या सूचीतील इतर उपकरणे पेक्षा थोडी मोठी गुंतवणूक आहे, तथापि, यात बरेच व्यायाम पर्याय उपलब्ध आहेत. रायल एसाकोवित्झने हे मान्य केले आहे की, उपकरणांचा हा तुकडा एक फोम रोलर आणि पिलिच सुधारक यांचा विवाह झाल्याबद्दल काहीतरी दिसू शकते. एक फर्म रोलर आकार बेस सह प्रतिरोध देणे की पट्ट्या आहेत. प्रतिकार पातळी समायोजित केले जाऊ शकतात आणि उपकरणांचा वापर संतुलन आणि ताकद व्यायाम करण्यासाठी केला जाऊ शकतो, उभे राहणे, गुडघे टेकणे, बसणे आणि खाली पडणे.
अधिक माहिती