ऑलिम्पिक ऍथलेट्स स्पॉटलाइटमध्ये त्यांच्या क्षणाकरिता वर्षभर गोल करतात. आणि जरी हिवाळी ऑलिंपिक खेळांचे प्रतिनिधित्व देश म्हणून वेगळे असले, तरी ऑलिम्पिक ऍथलिट्स त्यांच्या निवडलेल्या खेळात उत्कृष्ट कामगिरी करण्यासाठी काही सामान्य प्रशिक्षण तंत्रांचा वापर करतात. येथे हिवाळी ऑलिंपिक खेळ आणि ऑलिंपियन क्रीडाप्रकारात वापरल्या जाणार्या प्रशिक्षण पद्धतींचे विहंगावलोकन आहे.
अल्पाइन स्कीइंग
अल्पाइन स्कीइंगमध्ये विविध प्रकारचे कार्यक्रम असतात ज्यामध्ये स्कीयर एक डोंगरावर उडताना 70 तास किंवा त्याहून जास्त अंतर गती घेतात. कार्यक्रमांमध्ये स्ललॉम, राक्षस स्लॅलॉम आणि नेल-कटिंग डाउनलील रेस समाविष्ट आहे. कोणत्याही कोर्ससाठी गेट गहाळ होणे म्हणजे अपात्रता, आणि सर्वात जलद वेळ जिंकणे.
स्की racers सहसा बर्फ वर प्रशिक्षित, परंतु कोरडे वाळवंट प्रशिक्षण ताकद समाविष्टीत, गती आणि त्यांच्या कार्यक्रम नक्कल चंचलता drills .
बायॅथलॉन
बर्याच लोकांना बायथलॉनच्या खेळाशी परिचित नाहीत, जे क्रॉस-कंट्री स्कीइंग आणि रायफल शूटिंग करते. बायॅथलेट्स संपूर्ण शरीरातून बाहेर पडणार्या क्रॉस-कंट्री स्कीच्या प्रयत्नांपासून त्यांचे शस्त्रक्रिया शांततेने आणि लक्ष्यित शूटिंगमध्ये आवश्यक असलेल्या नियंत्रणांकडे वळते.
बायथेलीटेस त्यांचे संपूर्ण शरीर त्यांचे मानसिक लक्ष केंद्रित करतात . क्रॉस-कंट्री स्किइंगमध्ये कार्डिओव्हॅस्कुलर सहनशक्तीची आवश्यकता असते आणि बायॅथलेट्स अनेकदा चालतात, रोलर ब्लॅड, सायकल किंवा पंक्ति शूटिंग करताना अचूकता विकसित करण्यासाठी, बायॅथलेट्स लक्ष्य अभ्यासाबरोबर तास खर्च करतात आणि श्वासावर नियंत्रण ठेवतात, अनेकदा उच्च तीव्रतायुक्त व्यायाम करताना नियंत्रित श्वास विकसित करतात.
बॉबस्लेड, स्केलेटन आणि ल्यूज
तीन ऑलिंपिक शीतकालीन खेळ ज्यामध्ये बर्फाच्या टि-ट्यूब सारखी अभ्यासक्रमातील शक्य तेवढ्या लवकर स्लाइडिंगचा समावेश आहे त्यात बॉब्लेय, स्केलेटन आणि ल्यूज यांचा समावेश आहे. यापैकी कोणत्याही क्रीडा स्पर्धेसाठी प्रशिक्षणासाठी शक्ती आणि कौशल्य असणे आवश्यक आहे. पुश-बंद प्रारंभ करण्यासाठी पावर आवश्यक आहे आणि एक उत्कृष्ट धावपानासाठी महत्वपूर्ण आहे.
एकदा चालत असताना, स्लेज चालविताना किंवा ल्यूजला कोर्सवर सर्वात वेगवान ओळीत चालविणे हे आहे जेथे स्पर्धा जिंकली किंवा हरविली आहे.
क्रॉस कंट्री स्कीइंग
क्रॉस कंट्री स्कीइंग हिवादाच्या ऑलिम्पिकमध्ये ठाम आहे. हे खेळाडू आठवड्यातून दोनदा दिवसाचे दोन वेळा आठवड्यात सहा दिवस सराव करतात. क्रॉस कंट्री स्की रेसरला काही खेळाडूंचे सर्वोच्च Vo2 मॅक्स लेव्हल्स आहेत.
क्रॉस कंट्री स्कीइंग ही शारीरिकदृष्ट्या मागणी करणारी खेळी आहे, आणि स्कीयर योग्य विश्रांती आणि पुनर्प्राप्ती, पोषण आणि दुखापतीपासून बचाव करण्यासाठी विशेष लक्ष देतात. ऑफ-सीझनमध्ये, स्कीयर चालवा, रोलर ब्लेड, सायकल किंवा पंक्ति
फिगर स्केटिंग
त्याच्या कृपेने, जिम्नॅस्टिक्स, गती आणि शक्तीबद्दल ओळखल्या जाणा-या फिजी स्केटिंगची तुलना बॉलवर बर्फवर केली जाते. सतत एक चाहता आवडते, वैयक्तिक आणि जोडी स्पर्धा हिवाळी ऑलिंपिकमधील काही सर्वात मोठ्या प्रेक्षकांना काढतात.
आकृती स्केटिंग करणारे कौशल्य, जंप आणि तांत्रिक हालचालींवर चालत आणि बंद करण्याचे प्रशिक्षण देतात. Skaters लवचिकता, शिल्लक, समन्वय तसेच शक्ती आणि सहनशक्ती आवश्यक कारण आकृती स्केटिंग करणार्यांचे प्रदर्शन त्यांच्या कामगिरीवर होते कारण व्हिडीओ विश्लेषण प्रशिक्षणात मोठी भूमिका बजावते. प्रत्येक नियमानुसार पुनरावलोकन केल्यास ऍथलीट आणि कोच यांना सुधारित क्षेत्रास ओळखण्यास मदत होते.
फ्रीस्टाइल स्कीइंग
फ्रीस्टाइल स्कीइंगमध्ये एरीयलस, मोगलस आणि स्की क्रॉसचा समावेश आहे. या क्रीडा प्रकारांमध्ये खेळबाजी, गती, शक्ती, चपळाई आणि सहनशक्ती यांचा समावेश आहे आणि हे सर्व हिमवर्षात करतात
एरियल मास्टर्समध्ये ऍक्रॉबॅटिक बॅकग्राउंड्स आहेत आणि सहसा जिम्नॅस्टिक्स आणि डायविंगमध्ये सुरु करतात. या खेळासाठी वीज आणि नियंत्रण आवश्यक आहे. मुगलच्या स्कीअरला झटपट प्रतिक्षेप, ताकद आणि शक्ती आणि भरपूर प्रमाणात पॅलेमेट्रिक्सची गरज आहे. स्की क्रॉसचा जनसंपर्क सुरु ऍथलीट्सकडे अनुकूल आहे जो सुरुवातीच्या गेटमधून शक्तिशाली आणि जलद आहेत आणि त्यात निर्दोष तांत्रिक कौशल्ये आहेत.
हॉकी
ऑलिंपिक हॉकी गळादारपणे लोकप्रिय आहे खेळ जलद आणि आक्रमक आहे, आणि खेळाडूंना वेगवान, वेग, चपळाई आणि तग धरण्याची गरज आहे.
हॉकी खेळाडू वर्षभर गोल करून व बर्फ बंद करतात. हे संपूर्ण शरीर, संपर्कासाठी खेळण्यासाठी स्नायूंची शक्ती आवश्यक असते, विशेषत: पाय, नितंब आणि कोरमध्ये. द्रुत प्रारंभ आणि थांबे उत्कृष्ट तांत्रिक स्केटिंग कौशल्याची आवश्यकता असते आणि डबला अपंगत्वाच्या शरीराची ताकद आणि अचूकता आवश्यक आहे.
प्लेअरसाठीचे प्रशिक्षण पद्धती ते कोणत्या स्थितीत खेळतात याच्या आधारावर बदलत असतात, परंतु एकतर्फी आणि संवाद हे यशासाठी महत्त्वपूर्ण असतात आणि कार्यसंघ या कौशल्यांचा विकास करण्याकरिता तास घालवतात.
स्की जंपिंग
स्की जंपिंग पहाणे हवा माध्यमातून फुगणे एक छान दृष्टी आहे. हा खेळ शक्ती आणि नियंत्रण दोन्ही आवश्यक प्रशिक्षणादरम्यान सर्व उडी मारणारे लक्ष वेधून घेतात ज्यामध्ये टेकऑफ, प्रक्षेपण आणि लँडिंगचा समावेश आहे. शक्तिशाली लाँच करण्यासाठी, स्की जंपर्स स्क्वेज, फुफ्फुस आणि पॅलीमेट्रिक्स तसेच स्टेयर रनिंग वर्कआउट्स करतात .
स्नोबोर्ड
स्नोबोर्डिंग अजूनही हिवाळी ऑलिंपिकसाठी तुलनेने नवीन आहे, आणि त्यातील बहुतांश ताऱ्यांनी लहान डेअरडेव्हिल्सस् स्केटबोर्डिंग पार्श्वभूमीतून येतात. स्नोबोर्डच्या खेळात, यश म्हणजे बर्फावर चालणा-या चपळयांचे, वेगाने आणि हवेत फुलांचे संयोजन.
हिवाळी ऑलिंपिकमध्ये स्नोबोर्डिंगमध्ये अर्धपैय, समांतर राक्षस स्लैलम आणि स्नोबोर्ड क्रॉसचा समावेश आहे. हॉल्पाप इव्हेंटमध्ये प्रामुख्याने युक्त्या आणि कलाबाजी असतात ज्यामध्ये चपळता, शक्ती आणि शिल्लक असणे आवश्यक असते. Snowboard क्रॉस आणि राक्षस slalom दोन्ही गेट न गमवता शीर्ष वेग येथे एक स्की उतार navigating गती आणि कौशल्य आवश्यक आहे. ऑफ-सीझनमध्ये बरेचदा सर्फिंग, स्केटबोर्डिंग आणि माउंटन बाईकिंगचा वापर प्रशिक्षण म्हणून करतात.
स्पीड स्केटिंग
शॉर्ट ट्रॅक स्पीड स्केटिंग बर्बरवर रोलर डर्बीसारखे भरपूर दिसते. शॉर्ट ट्रॅक स्केटिंग ही रणनीती आणि तंत्रज्ञानाची एक खेळ आहे ज्या वेगाने, ओलांडून, आणि उत्तीर्ण होतात. उच्च गतींवरील खेळाडूंना एका लहान अंडाकृती बर्फ रिंकची नेव्हिगेट करण्यासाठी शक्ती, शिल्लक आणि कौशल्य आवश्यक आहे. दुसरीकडे, दीर्घ ट्रॅक स्केटिंग, कृपा आणि धीर जोडते
स्केटर्स बर्फावर श्रमिकांच्या साह्याने चालवितात आणि धीरोदात्त आणि सामर्थ्य निर्माण करतात. स्काट्स, लंग, पॅलीमेट्रिक्स आणि सायक्लिंग आणि रनिंगसह सहनशक्ती प्रशिक्षण हे सर्व स्केटरच्या रुटीनचा भाग आहेत.