VO2 कमाल मोजण्यासाठी वापरले एक योग्यता मूल्यांकन
ब्रुस प्रोटोकॉल ट्रेडमिल चाचणीचा उपयोग सहनशक्ती क्रीडापटूच्या संपूर्ण फिटनेसचा अंदाज घेण्यासाठी केला जातो. संशयित हृदयरोगासह रुग्णांची मोजणी करण्यासाठी नॉन इनडिव्हिव्ह चाचणी म्हणून 1 9 63 साली हृदयरोगतज्ज्ञ रॉबर्ट ए. ब्रूस यांनी हे चाचणी तयार केले होते. क्लिनिकल सेटिंगमध्ये, ब्रुस ट्रेडमिल चाचणी प्रोटोकॉलला काहीवेळा ताण चाचणी किंवा व्यायाम सहिष्णुता चाचणी असे म्हटले जाते.
चाचणीचा वापर ऑक्सिजन अप्टीक ( व्हीओ 2 मॅक्स ) च्या जास्तीत जास्त अंदाजित करण्यासाठी केला जाऊ शकतो, जो कायम व्यायाम करण्यासाठी ऍथलीटची क्षमता आहे. हे एरोबिक सहनशक्तीशी निगडीत आहे.
VO2 मॅक्स टेस्टिंग
अधिकतम ऑक्सिजन अप्टेक ( व्हीओ 2 मॅक्स ) विशिष्टरित्या ऑक्सिजनच्या जास्तीतजास्त संख्येइतकी संदर्भित करतो ज्यात व्यक्ती जोरदार किंवा जास्तीत जास्त व्यायामादरम्यान उपयोगात आणू शकते हे एक मिनिटाच्या शरीराचे वजन प्रति किलोग्रॅम (मिली / किलोग्राम / मि) मध्ये ऑक्सिजनचे milliliters म्हणून मोजले जाते.
ब्रुस ट्रेडमिल चाचणी हा एक अप्रत्यक्ष परीक्षा आहे जो वर्डलोड वाढतो म्हणून एक सूत्र आणि एक ट्रेडमिलवर व्यायाम करण्याची अॅथलीट क्षमता वापरून VO2 कमाल अनुमान करतो. व्हीओ 2 मॅक्सची मोजण्याची इतर पद्धती अधिक अवघड आहेत आणि ऑक्सिजन व्हॉल्यूमचे थेट संग्रह आणि मापन करणे आवश्यक आहे आणि श्वसन आणि वाहिनीच्या वायुचे ऑक्सिजन एकाग्रता चालवत असताना एथलीट वापरतात. हा संग्रह ठरवतो की धावपटू धावत असताना ते किती ऑक्सिजन वापरत आहेत.
स्पष्टपणे, अशा प्रकारच्या थेट चाचणीत अधिक विस्तृत आणि अत्याधुनिक उपकरणे आणि डेटा संग्रह आवश्यक आहे ज्यामुळे सूत्र वेळेवर आधारित असेल.
ब्रुसे ट्रेडमिल चाचणीचा वापर करून VO2 मॅक्सचा अंदाज कसा लावायचा
ब्रुस प्रोटोकॉल हा एक जास्तीत जास्त व्यायाम चाचणी आहे जेथे ऍथलीट ट्रेडमिल स्पीड संपुष्टात येणे पूर्ण करतो आणि दर तीन मिनिटाच्या उशीरा वाढतात.
ट्रेडमिलवरील वेळेची लांबी ही चाचणी स्कोअर आहे आणि VO2 कमाल मूल्याचा अंदाज घेण्यासाठी वापरली जाऊ शकते. चाचणी दरम्यान, हृदयाचे ठोके, रक्तदाब आणि समजण्याजोग्या प्रयत्नांचे रेटिंग नेहमी गोळा केले जातात.
VO2 मॅक्स ट्रेडमिल चाचणी चेतावणी
कारण ब्रुस ट्रेडमिल चाचणी ही जास्तीतजास्त व्यायाम सहिष्णुता चाचणी आहे, कारण डॉक्टरांच्या मंजुरी आणि तज्ज्ञ पर्यवेक्षणाशिवाय काहीही केले जात नाही. एखाद्या अप्रशिक्षित व्यक्ती किंवा हृदयाच्या हृदयाच्या अवस्थेतील एखादा ऍथलीटमध्ये, जास्तीत जास्त प्रयत्न करण्यामुळे जखमी किंवा संभाव्य हृदय प्रसंग येऊ शकतात ट्रायडमिलच्या तणावाच्या चाचण्या करताना, चिकित्सक रोगींच्या महत्वाच्या लक्षणांची सतत देखरेख करतील आणि समस्या कोणत्याही क्षणी चाचणी थांबेल.
एक ऍथलीटसाठी, एक अनुभवी तंत्रज्ञाने परीक्षण संपूर्ण हृदय दर आणि ताल निरीक्षण करावे. आपल्या चाचणी सुविधेसाठी योग्य क्लिनिकल तज्ञ असल्याची खात्री करा आणि आपल्या स्वतःच्या चाचणीसाठी ट्रेडमिलवर पाऊल ठेवण्यापूर्वी अनेक वेळा अशा चाचण्या केल्या आहेत.
ब्रुस ट्रेडमिल चाचणी टप्पे
टप्पा 1: 1.7 मैल प्रती 10 टक्के ग्रेड
स्टेज 2: 2.5 मैल प्रती 12 टक्के ग्रेड
स्टेज 3: 3.4 मैल प्रती 14 टक्के ग्रेड
स्टेज 4: 4.2 मैल प्रति तास 16 टक्के
स्टेज 5: 5.0 मैल अधिक 18 टक्के ग्रेड
स्टेज 6: 5.5 मैल प्रती 20 टक्के ग्रेड
टप्पा 7: 6.0 मैल प्रती 22 टक्के ग्रेड
स्टेज 8: 6.5 मैल प्रती 24 टक्के ग्रेड
स्टेज 9: 7.0 मैल प्रती 26 टक्के ग्रेड
व्हीओ 2 मॅक्सचा अंदाज घेण्यासाठी ब्रुस प्रोटोकॉल फॉर्म्युला
हे वापरले जाणारे सूत्र आहेत:
- पुरुषांसाठी VO2 max = 14.8 - (1.3 9 x टी) + (0.451 x टी²) - (0.012 x टी)
- स्त्रियांसाठी VO2 max = 4.38 x T - 3.9
- टी = ट्रेडमिलवर एकूण वेळ एका क्षणाचा भाग म्हणून मोजण्यात आला (9 मिनिटे 30 सेकंदांचा चाचणी वेळ टी = 9.5 असे लिहिला जाईल).
ब्रुस प्रोटोकॉलचे नियम
| एमओएल / किग्रा / मि मध्ये मोजल्या जाणार्या पुरुषांसाठी VO2 मॅक्स स्टँडर्सेस | ||||||
| वय | अतिशय गरीब | गरीब | वाजवी | चांगले | उत्कृष्ट | उत्कृष्ट |
| 13-19 | <35.0 | 35.0-38.3 | 38.4-45.1 | 45.2-50.9 | 51.0-55.9 | > 55.9 |
| 20-29 | <33.0 | 33.0-36.4 | 36.5-42.4 | 42.5-46.4 | 46.5-52.4 | > 52.4 |
| 30-39 | <31.5 | 31.5-35.4 | 35.5-40.9 | 41.0-44.9 | 45.0-49.4 | > 49.4 |
| 40-49 | <30.2 | 30.2-33.5 | 33.6-38.9 | 39.0-43.7 | 43.8-48.0 | > 48.0 |
| 50-59 | <26.1 | 26.1-30.9 | 31.0-35.7 | 35.8-40.9 | 41.0-45.3 | > 45.3 |
| 60+ | <20.5 | 20.5-26.0 | 26.1-32.2 | 32.3-36.4 | 36.5-44.2 | > 44.2 |
| एमओएल / किग्रा / मि मध्ये मोजण्यात आलेल्या महिलांसाठी VO2 कमाल मानक | ||||||
| वय | अतिशय गरीब | गरीब | वाजवी | चांगले | उत्कृष्ट | उत्कृष्ट |
| 13-19 | <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35.7-40.0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35.7 |
| 60+ | <17.5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31.4 |
> स्त्रोत:
> हेवर्ड व्हीएच, गिब्सन अ. अॅडव्हन्नल फिटनेस अॅसेसमेंट अँड एक्सरसाइज प्रिस्क्रिप्शन , 7 वी एडिशन, कूपर इन्स्टिट्यूट फॉर एरोबिक्स रिसर्च, डॅलस टेक्सस, 2014.
> केनी डब्ल्यूएल, विल्मोर जेएच, कॉस्टिल डीएल. क्रीडा आणि व्यायाम फिजियोलॉजी . कॅम्पेन: मानव किनेटिक्स; 2012.