आपण आरोग्यदायी व्हाल तेव्हा पार्टी संपली नाही
आपण व्यायाम आवडत असे लोक ज्यांना चिडवतात? जे थोडेसे आरोग्यदायी खातात त्यांच्याबद्दल काय? त्यांच्यासाठी एवढे सोपे का आणि तुमच्यासाठी इतके संघर्ष का आहे? एक सोपे कारण वेळ असू शकते
आपण निरोगी व्यवहाराचे दीर्घकाळ पालन करता, ते जितके सोपे होते तितके सोपे आणि उत्तम भाग आहे, आपण प्रत्यक्षात त्यांचा आनंद घेऊ लागतो . त्या आनंदी स्थानावर पोहोचण्याचा तुमचा पहिला टप्पा म्हणजे आपला वृत्ती बदलणे.
पार्टी संपली नाही
एक आरोग्यपूर्ण जीवनशैली कसा दिसतो? काही लोकांसाठी, हे कोणत्याही प्रकारचे मजा नसलेले जीवनशैलीसारखे दिसते. आपण कंटाळवाणे वर्कआऊट्समधून फोडू शकतो, रेस्टॉरंटमध्ये जाणे टाळा आणि तुळई आणि बेरीज खाण्यापासून टाळा. ते कोणत्या प्रकारची मजा आहे? सुरुवातीला असे वाटू शकते की आपले वजन कमी करण्यासाठी सर्वकाही देण्याची आवश्यकता आहे, परंतु आपण त्या बदलांमधून जे मिळविले ते अधिक अर्थपूर्ण आणि समाधानकारक आहे. तुमचे शरीर बदलणारच नाही तर तुमचे मनही बदलेल.
निरोगी खाण्याच्या बद्दल आनंद कसा घ्यावा?
आपण त्या निरोगी आहारची देखरेख करत असाल तर काय होईल ते येथे आहे:
- आपली प्राधान्ये बदलतात . निरोगी जेवणानंतर आपल्या शरीराला ज्या पद्धतीने वाटेल तेवढे अधिक चरबी किंवा साखराने भरलेल्या काही गोष्टींमुळे आपल्याला अधिक आनंद होईल.
- आपण निरोगी अन्न चालेल आपण चिप्स आणि कॉक्स शिवाय जगू शकता आणि आपण स्वस्थिक जेवणानंतर आपल्या शरीरास कसे वाटेल ते अनुभवल्यावर आपण त्या गोष्टींना आनंदाने देऊ.
- आपण अद्याप आपल्या आवडत्या पदार्थ आनंद कराल फरक म्हणजे फरक. आता, आठवड्यातून अनेकदा हे वापरण्याऐवजी, आपण महिनाभरात एकदा किंवा दोनदा फिरत असतो.
- आपण अपराधीपासून मुक्त व्हाल प्रत्येक वेळी आपण एखादा पदार्थ टाळण्याचा प्रयत्न करु इच्छित नसाल तर आपण ते आणखी आनंदित कराल.
- आपल्याला वेगळ्या प्रकाशात अन्न दिसेल अन्न आपल्या जीवनावर नियंत्रण करणार्या गोष्टीपेक्षा इंधन बनते. जर आपण व्यायाम केला, तर आपण आपल्या वर्कआऊट्सवर कसा परिणाम कराल हे आपण लगेच शिकू शकाल. एक जड, फॅटी जेवण खाणे आपण थकल्यासारखे आणि आपले वर्कआउट्स ग्रस्त होतात. लवकरच, आपल्याला चांगले व्यायाम करणे आवश्यक आहे जे आपल्याला चांगले खाण्यासाठी प्रेरणा देईल.
- आपण अधिक उत्कंठित व्हाल . आपण नेहमी स्वतःला दिले त्यापेक्षा निरोगी खाणे अनेक पर्यायांसाठी दरवाजा उघडतो. आपण नवीन भाज्या आणि धान्य वापरुन पहावे आणि आपण कधीच वापरलेले फ्लेवर्स वापरत नाही.
- आपले मित्र आणि कुटुंब लाभ होईल आपण केवळ निरोगी खाल्ल्यास सुद्धा, त्या सवयी इतरांवर झुकावतात. आपल्या मुलांना किंवा सहकर्मींसाठी एक आदर्श आदर्श म्हणून आपण त्यांना आरोग्यदायी कसे जगू शकतो हे शिकवण्याचा एक मार्ग आहे.
- आपल्याकडे प्रलोभन हाताळण्यासाठी साधने आहेत . पक्षकारातील खाद्यपदार्थ किंवा ओव्हरलोडेड बफेट्ससारख्या नेहमीच्या अडचणी टाळण्याकरता निरोगी खाणारे पदार्थ बरेच चांगले असतात. ते नियमित जेवण बनवण्यासाठी प्रयत्न करतात जेणेकरुन ते उपाशी असता कामा नये, वाईट गोष्टी खाल्ल्यासाठी प्रथम निरोगी पदार्थ भरू लागतात आणि त्यांच्या समोर सर्व गोष्टींच्या ऐवजी आनंद घेण्यासाठी काही गुणवत्तेची निवड करतात.
हे बदल कालांतराने येतात, कधीकधी आठवडे, महिने किंवा तुमच्या सवयींवर आणि पर्यायांवर हळूहळू कार्यरत वर्षे. आपण अन्न आणि निरोगी खाण्यावर कसे नजर टाकता ते कायमस्वरुपी बदलता यावे यासाठी स्वत: ला परवानगी देणे हे महत्त्वाचे आहे.
सकारात्मक बदल फक्त तेथेच संपत नाहीत. व्यायाम बदलावरही तुमची भावना आणि दृष्टीकोन
काय नियमित व्यायाम बद्दल आनंद घेण्यासाठी
आपण जर व्यायामप्रकरणात नवीन असाल, तर हे मनावर ओढवू शकत नाही की आपण काम करणार आहोत
व्यायामाच्या पहिल्या काही आठवडे दरम्यान, आपले शरीर आणि मन आपल्या नवीन वर्कआउटपासून विद्रोही होऊ शकतात आणि आपल्याला आश्चर्य वाटू शकते की आपण ते कधीही गमावणार नाही.
निरोगी खाण्याच्या प्रमाणेच व्यायाम वेळोवेळी सोपे होतो आणि अखेरीस आपण त्याच्याकडे पाहण्याची उत्सुकता देखील बाळगतो. आपण आपल्या जीवनाचा नियमित भाग व्यायाम करता तेव्हा काय होऊ शकते ते येथे आहे:
- आपण आपल्या शरीराची प्रशंसा करणे प्रारंभ कराल . आपण व्यायाम सुरू करता तेव्हा सामर्थ्य आणि धीर्यामध्ये सुधारणा पाहण्यास जास्त वेळ लागत नाही. आपल्याला असे वाटते की शक्ती वाढते, आपण आपल्या वर्कआऊट्सबद्दल उत्सुकता प्राप्त करू शकता, असा विचार करून आपण पुढच्या वेळी उचलू शकाल किंवा किती जलद चालवाल किंवा चालवाल
- सर्व काही सोपे होते किराणा सामान घेऊन, मुलांची काळजी घेणे, पायर्या चढणे किंवा खाली येण्यासारखे - या सर्व गोष्टी अधिक सोपी होतात आणि आपण आपल्या नवीन सापडलेल्या ऊर्जेसह आणखी काही करू शकता.
- तुमचे आत्मविश्वास वाढते . आपण जितके जितके आपल्या शरीरावर काम कराल तितके आपले शरीर आपल्या व्यायामातील गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करू आणि आपण पुढील गोष्टींवर विश्वास ठेवू शकता की आपण स्वतःवर विश्वास ठेवू शकता. हे आत्मनिर्धारित निरोगी जीवनसाठी महत्त्वाचे घटक आहे.
- आपण कधीही कल्पना केली नाही त्या गोष्टींचा आपण प्रयत्न कराल . मी पाहिले आहे की माझे क्लायंट पलंग बटाटे, धावणे, पर्वत चढण्यासाठी आणि अधिक आनंदाने जीवन जगतात. आपल्याला जितके जास्त प्राप्त होईल तितके अधिक आत्मविश्वास तुम्हाला ब्रँच करावे लागेल.
- आपल्या जीवनातील इतर क्षेत्र बदलण्यासाठी आपण प्रेरित व्हाल . हे त्याच्या 40 चे दशक मध्ये माझ्या एका क्लायंट द्वारे exemplified आहे मी जेव्हा त्यांना भेटलो तेव्हा त्यांनी दररोज 16 तास काम केले. त्याने व्यायाम सुरू केल्यावर त्याने इतर वाईट सवयी पाहिल्या ज्यामुळे त्याच्या उर्जा आणि तणावाच्या पातळीवर परिणाम झाला. त्याने आपला तास कापला, अधिक लोकांना नियुक्त केले आणि आपल्या कुटुंबाचा व त्याच्या जीवनाचा आनंद लुटू लागला.
- आपले आरोग्य सुधारते व्यायाम मधुमेह, हृदयरोग, उदासीनता, चिंता आणि उच्च कोलेस्ट्रॉलसह तसेच काही प्रकारचे कर्करोगाचे शरीरापासून संरक्षण करण्यासाठी मदत करू शकते.
- आपले लैंगिक जीवन चांगले होते अभ्यासांनी दर्शविले आहे की व्यायाम करणारे अधिक गैर-व्यायाम करणारापेक्षा अधिक समाधानी जीवन जगतात.
- आपल्या मुलांना आरोग्यदायी रहाण्याची उत्तम संधी मिळेल . निरोगी खाल्ल्याप्रमाणे, सक्रीय करण्यास येत असताना एक आदर्श आदर्श म्हणून आपल्या मुलांना स्वत: ला कसे सक्रिय करावे ते कसे कळते?
- आपल्याकडे अधिक ऊर्जा असेल आपण दिवसाच्या अखेरीस ड्रॅग करत असलेल्या ऑफिसमधील सर्व लोकांसाठी अधिक सतर्क, केंद्रित आणि चिडचिडे व्हाल.
तुमच्यासाठी काय चांगले आहे, जर तुम्ही प्रयत्न करत राहिलात तर चांगले जीवन आहे. सुरुवातीला याप्रकारे असे वाटणार नाही, जे एक कारण आहे जेणेकरून बर्याच लोकांना या बदलांचा अनुभव घेता येईल. कोणत्याही नवीन जीवनशैलीतील बदल प्रथम वर जबरदस्त वाटू शकते, परंतु ट्रॅकवर राहण्यासाठी एक गुपित आहे: एका वेळी एक दिवस घ्या, एका वेळी एक निरोगी निवड करा. त्याच्याशीच रहा आणि आपण शेवटी व्यायामाची चमकदार बाजू पाहू शकाल.