बॅपटिस्ट पॉवर Vinyasa योग च्या निर्माता बॅरन बॅप्टिस्ट यांनी अभिमान बाळगलेल्या यापेक्षा एक चांगला योग वंश शोधणे कठीण होईल. त्याचे पालक वॉल्ट आणि मॅगना बाप्टिस्ट यांनी 1 9 52 मध्ये सॅन फ्रान्सिस्कोमध्ये पहिले योग स्टुडिओ उघडले. सुरुवातीला बॅप्टिस्टला बीकेएस अय्यंगार आणि बिक्रम चौधरी 1 99 0 च्या मध्यात, बाप्टिस्टने या शिकवणींचे अस्थाना व टीकेव्हीच्या प्रभावांसह एकत्रित केले होते.
दीनिकाचारे ( विनियोगाचे संस्थापक आणि कृष्णम्माचारींचा मुलगा) पॉवर योगाच्या स्वतःच्या शैलीत जो अंतर्ज्ञानांच्या महत्त्ववर जोर दिला. या सर्व पुरातत्त्वाचे घटक बप्टिस्ट पॉवर Vinyasa च्या पाया तयार करण्यासाठी एकत्र येतात: द्रष्टी, बंदश, प्राणायाम, vinyasa, संरेखन, आणि अनुकूलनक्षमता. बॅप्टिस्टने असे म्हटले आहे की त्यांचे नामांकीत योग शैली आसन, ध्यान, आणि स्वत: ची चौकशीवर केंद्रित आहे आणि भौतिक क्षमता कुठल्याही स्तरावर स्वीकारण्यायोग्य आहे.
द बॅप्टिस्ट पॉवरचे पाच स्तंभ
बॅप्टिस्ट पद्धतीचे महत्त्वपूर्ण पैलू पाच स्तंभाद्वारे सारांशित केले आहेत: श्वास, उष्णता, प्रवाह, दृश्ये आणि कोर स्थिरीकरण.
1. श्वास
बीपीव्हीमध्ये वापरण्यात येणारे प्राणायाम उज्जय आहे , जो मजबूत विनीसा सरावशी संबंधित आहे. उज्व्या श्वासात, आपण आपल्या घशाच्या पाठीचा तुकडा किंवा संकुचित करतो (जसे की आपण मिरर धुवायला लागता तेव्हा) आपण नाकाने श्वासाद्वारे व श्वास बाहेर पडू शकता. हे काही सराव घेते पण लवकरच दुसरे स्वरूप बनते.
आव्हानात्मक आसमे असताना श्वासोच्छ्वासाला गती आणणारे आणि सामर्थ्यवान ठेवण्यासाठी त्याचा प्रभाव कमी होतो. जेव्हा श्वास लहान आणि उथळ होते तेव्हा ते शरीरातील लढा किंवा फ्लाइट पॅनीक रिफ्लेक्सस सक्रीय करु शकते. श्वासोच्छवास चालू ठेवा आणि शांत राहण्यास आपल्याला मदत करते.
2. उष्णता
अधिकृत बीपीव्ही श्रेणीमध्ये, खोली 9 0 9 5 अंशांमध्ये गरम केली पाहिजे.
खोलीचे हे बाह्य गरम शौचालय, पसीने आणलेले प्रॅक्टिस करण्यासाठी विद्यार्थ्यांना त्यांची अंतर्गत आग (तापस) ताबडतोब झटकून टाकण्याची परवानगी देणे आहे.
3. प्रवाह
फ्लो म्हणजे विनीसा शैलीचा सराव ज्यामध्ये चळवळ श्वासाशी जोडली जाते. दैनिक सराव प्रोत्साहित केले जाते. बीपीव्हीमध्ये स्थिर नसलेली अशी श्रृंखला नसली तरी, बहुतेक वर्गांचे अनुसरण करणारे एक पॅटर्न आहे. येथे सूर्य नमस्कार ए आणि बी बर्याच फेरीपासून वर्ग सुरू होतात, जरी येथे काही फरक आहे नंतर शिक्षक एका स्थिर मालिकेतून पुढे सरकतात ज्यात दोन्ही बाजूंमधील व्हिनसा प्रवाह असतो. सुरुवातीच्यासाठी अनुकूलन करण्याव्यतिरिक्त अधिक उन्नत भिन्नता ऑफर केली जातात. क्लासेसमध्ये देखील ओटीपोटात काम, बॅकबँडींग आणि हिप ओपनिंग यांचा समावेश असतो.
4. बघणे
द्रुष्टी म्हणजे योगाभ्या करताना काही विशिष्ट ठिकाणी पाहण्याचा अर्थ. हे अष्टांग योगाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे, जेथे प्रत्येक विधीसाठी संरेखनाचा भाग म्हणून निर्विकार शिकवले जातात. बीपीव्ही मध्ये, प्रत्येक पवित्रासाठी टक लावून पाहणे विशिष्ट नाही. त्याऐवजी, विद्यार्थ्यांना कोणत्याही दिशेने त्यांचे लक्ष वेधण्यासाठी निर्देशित केले जाते जे त्यांच्या हालचालींवर लक्ष केंद्रित करून त्यांच्या सभोवतालच्या कोपऱ्यातून काय चालले आहे त्याकडे लक्ष वेधून घेतात आणि त्यांच्या चेहऱ्यावरील मोकळे फिरवून ठेवतात.
5. कोअर स्थिरीकरण
कोर स्थिरीकरण uddiyana bandha आहे
बीपीव्ही मध्ये, याचा अर्थ मणक्याच्या दिशेने पोटातील बटणांची सतत रेखांकन करणे. हे सर्व सरावांमध्ये केले जाते, परंतु योगावरील लाईट मध्ये दिसणारे तेच योग्य uddiyana bandha नाही आहे ज्यामध्ये पट्ठ्या फुटव्यापर्यंत पेट पूर्णपणे पोकळ असतात. हे संतुलन आणि शक्ती साठी कोर आकर्षक करून समर्थन प्रदान हेतू आहे
बाप्टिस्ट पॉवर व्हेनसास सराव कुठे करावा?
बोस्टन, मॅसॅच्युसेट्समध्ये दोन अधिकृत बॅप्टिस्ट योग स्टुडिओ आहेत. तथापि, यूएस बाप्टिस्टच्या संपूर्ण अधिकृत स्टुडिओमध्ये एक खुली कार्यक्रम असतो ज्यात त्याच्या पद्धती शिकविणार्या स्वतंत्र स्टुडिओ भागीदार स्टुडिओ बनू शकतात.
हे कदाचित आपल्या शेजारच्या हॉट योग स्टुडिओमध्ये बीपीव्ही शिकवत आहे. आपल्या जवळचा एक स्टुडिओ शोधण्यासाठी बॅप्टिस्ट वेबसाइट तपासा. बॅपटिस्ट हे योग उत्सव आणि कॉन्फरन्स सर्किटवर देखील सक्रिय आहेत, सहसा योगाजनाच्या पृष्ठांमध्ये ते आढळतात आणि जर्नी इनटो पॉवर , बीकींग ऑफ पॉवर , आणि माय डेडी यासह अनेक पुस्तके लिहिली आहेत. Yogadownload.com बीपीव्ही क्लासम ऑनलाइन उपलब्ध आहे.