द्रुष्टी एक लक्ष केंद्रित आहे जेथे आपण योग आसन आणि ध्यान पद्धती दरम्यान आपले टवटवीत विश्रांती घेता. ठराविक बिंदूवर लक्ष केंद्रित करणे आपल्या एकाग्रता सुधारते कारण आपले डोळे आपल्या सभोवतालच्या खोलीत फिरत असताना किंवा आपल्या सोबत विद्यार्थी विद्यार्थ्यांना तपासत असताना विचलित होऊ देणे सोपे होते. योग्य संरेखन प्रस्थापित करण्यासाठी दृष्टीसही मदत करतात.
एक दृष्टीक्षेप वारंवार निराश म्हणून वर्णन केले आहे तरीही डोळे नेहमी मऊ राहावे आणि ताण नये.
अष्टांग योगामधील द्रुष्टी
विशेषतः अष्टांग योगामध्ये व्यायामावर जोर देण्यात आला आहे. अष्टांग अग्रगण्य टी. कृष्णचार्य यांनी 1 9 34 साली योग मकरेंडा या पुस्तकात त्यांचे वर्णन केले आहे. अष्टांग योगाचे संस्थापक के. पट्टाभी जॉइस यांनी योगास (त्रिस्टाना या नावाने) त्रिगुणाचा दृष्टीकोन वर्णन केला होता ज्यामध्ये श्वास ( प्राणायाम ), आसन, आणि द्रष्टिचा समावेश होता, ज्याने त्याने लक्ष केंद्रित करण्याच्या गवसणीचा उपयोग करण्याला महत्त्व दर्शविले. मन अष्टांग मध्ये, नऊ शक्य दृष्यमान असतात: नाकची टीप, अंगठ्या, अंगठी, थुंब, नाभी, भुवयांच्या ( तिसऱ्या डोळा ), आकाशाकडे, उजवीकडे व डावीकडे. प्रत्येक पॉझने या विशिष्ट फोकल लक्ष बिंदूंचे एक नियुक्त केले आहे. मैसुर-शैलीतील अष्टांगांमधे जागरूकता कशी चालू ठेवावी हे आपण पाहू शकता कि खोलीतील प्रत्येकजण अनुक्रमांमधील वेगळ्या ठिकाणी आहे परंतु आपल्या निष्ठा राखण्यासाठी आणि त्यांच्या स्वत: च्या प्रॅक्टिकेवर लक्ष ठेवण्यासाठी त्यांच्या नियुक्त द्रुष्ट्यांचा वापर करीत आहे.
द्रुष्टी आणि संरेखन
फोकस सुधारण्याबरोबरच, ड्रिसटिस हे महत्वाचे संरेखन बिंदूंना अधिक मजबूत करण्यासाठी काम करते, विशेषत: गर्दी संबंधित आणि ज्यामुळे स्पाइन उदाहरणार्थ, खाली वळण्याचा कुत्रा (अडो मुखा शिवनसन) मध्ये , द्रष्ट्या नाभी आहे. हे आपणास आपले डोके खाली ठेवण्यासाठी, आपल्या गळ्यातील सोडण्याऐवजी, तुमची गर्दी कमी करण्याऐवजी पुढे बघण्याची आठवण करून देते.
योद्धा 2 (व्हायरभद्रासाना 2) मध्ये , द्रष्टि आपल्या अग्रेसर हातची बोटं आहे. हे जाणून घेणे आपल्याला आपल्या डोक्याला आपल्या चटणीच्या बाजुला बाजूला ठेवण्याऐवजी बाजूला करण्याचा प्रयत्न करते. पिळवटणे मध्ये, टक लावून पाहणे अनेकदा या अभाव खोल मदत करू शकता जे आपल्या रोटेशन दिशेने सुरू ठेवण्यासाठी उद्देश आहे.
इतर योग पद्धतींमध्ये द्रुष्टी
द्रुष्टीचा उपयोग अनेक समकालीन योग पद्धतींमध्ये होतो आहे, विशेषत: अष्टांग यांच्या प्रभावाने, जवमक्ती व बाप्टिस्ट पॉवर Vinyasa सारख्या. द्रुष्टीने ठराविक वेळी आपण कुठेही बघू शकतो, असे वर्णन करणारा द्रुष्टी देखील सामान्य उपयोगात आला आहे. उदाहरणार्थ, आपल्या शिक्षकाने आपल्याला स्थिरतेने वृक्षाप्रमाणे (vrsksasana) उभे राहण्यास मदत करण्यासाठी एक स्थिर स्थान शोधण्यासाठी आपल्याला सांगू शकते. अष्टांग मध्ये वर्णन केल्याप्रमाणे हे खरोखर नऊ मृतांपैकी एक नाही, परंतु ते आपली मुद्रा टिकवून ठेवण्यात अद्याप उपयुक्त आहे. ध्यानात, एखाद्या विशिष्ट बिंदूवर एक नरम टवटवीत ठेवून आपले डोळे बंद करण्याचा पर्याय आहे. आपले लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी आपले नाक ची टीप एक चांगली जागा आहे.