1 - एक Volksmarch चाला कार्यक्रम आनंद कसा घ्यावा
व्होक्समार्र्च एक स्थानिक क्लबद्वारे चालविण्यात येणारा चालणारा इव्हेंट आहे जे लोकांना येण्यासाठी व आनंद घेण्यासाठी वॉकर्स द्वारे ठेवले जाते. प्रत्येकजण स्वागत आहे आणि इव्हेंट विनामूल्य आहेत किंवा खूप कमी फी आहे. वॉकर्ससाठी वॉकर्स यांनी हे रन डिझाइन केले आहेत. ते बर्याचदा निसर्गरम्य दृश्ये आणि ऐतिहासिक स्थळांवर लक्ष केंद्रित करतात. पॅकमध्ये धावण्याच्या ऐवजी, आपण आपल्या स्वत: च्या वेगाने फिरत असता, सामान्यतः एका अनोळखी मार्गावर.
एक Volksmarch चाला शोधा कसे
दोन राष्ट्रीय संस्थांच्या वेबसाइट्सला भेट देऊन स्थानिक कार्यक्रम शोधा. अमेरिकन व्होक्सस्पोर्ट असोसिएशन (एव्हीए) आणि कॅनेडियन वोक्सस्पोर्ट फेडरेशन (सीव्हीएफ) अमेरिकेत चालणारे क्लबचे सर्वात मोठे संस्था आहेत. त्यांचे 600 क्लब्स गैर-स्पर्धात्मक फेरफटका करतात जे सार्वजनिकसाठी खुले असतात.
AVA.org वरील यूएस इव्हेंट शोध: होस्ट केलेल्या व्हॉस्कमार्क ट्रेकसाठी "केवळ पारंपारिक इव्हेंट" निवडा, जर आपण होस्ट केलेल्या इव्हेंटऐवजी नकाशा-मार्गदर्शित चाला चालविण्यास इच्छुक असल्यास, "YRE / seasonal events" निवडा. इव्हेंट आयोजक आणि होस्ट क्लब वेबसाइटसाठी संपर्क ईमेल आणि फोन नंबरसह, आपण इव्हेंट्सची एक सूची आणि आपण निवडता तेव्हा प्रत्येकसाठी तपशील दर्शवेल.
Walks.ca च्या कॅनेडियन इव्हेंटमध्ये महिन्यामध्ये सूचीबद्ध केलेल्या होस्ट व्हॉल्स्स्मार्ट फेऱ्या समाविष्ट आहेत. ते स्थायी ट्रेलची सूची देखील देतात जे स्व-मार्गदर्शित मार्ग आहेत.
जर कोणीही सूचीबद्ध नसेल, तर जवळच्या क्लबला एव्हीए क्लब पेज किंवा सीव्हीएफ क्लब पेजमधून शोधा आणि काय येत आहे ते पाहण्यासाठी त्यांना एक कॉल किंवा ईमेल द्या.
आपण चाला पाहाल तेव्हा आपण आनंद घ्याल
कोणती माहिती ऑनलाइन आहे ते पाहण्या नंतर, आपण इव्हेंटबद्दल माहितीसाठी स्थानिक क्लबला कॉल किंवा ईमेल करू शकता. मार्ग किती सोपे असेल किंवा किती अवघड असेल, सुरवातीस दिशानिर्देश, ऑपरेशनचे तास, पाळीव प्राणी अनुमत आहेत किंवा नाही आणि व्हीलचेअर आणि स्ट्रॉलर्ससाठी ट्रायल उपलब्ध आहे याबद्दल आपण अधिक जाणून घेऊ इच्छित असाल. उद्यानातील प्रवेश, पार्किंग इत्यादीसाठी, चालासाठी कोणत्याही फीबद्दल विचारणा करा. जेव्हा आपण पूर्व-नोंदणीची आवश्यकता नसते त्यापेक्षा आपण पोहोचेल तेव्हा बरेचदा आपण नोंदणी करू शकाल, परंतु काही इव्हेंटना पूर्व-नोंदणी आवश्यक आहे
काय एक Volksmarch चाला साठी बोलता
आरामदायक चालण्याचे शूज वापरा. आपण आधीच मोडलेले आहेत. हवामानाचा पोशाख स्तर नेहमी एक चांगली कल्पना आहे आपण ट्रेल वर कदाचित एकदाच उबदार असाल परंतु आपल्याला एक जाकीट किंवा छत्री हवा असेल.
2 - Volksmarch चाला साठी नोंदणी
ऑपरेशनच्या वेळेच्या दरम्यान व्हॉल्स्स्मार्क चालण्याच्या नोंदणी / प्रारंभ बिंदू शोधा. हे उद्यान, शाळा, समुदाय केंद्र इत्यादि मध्ये असू शकते. सहसा काही टेबल आणि काही सिग्नेजसह एक लहान सेट-अप असते.
पूर्व-नोंदणी: आपण सहसा इव्हेंटसाठी प्रारंभ बिंदूवर नोंदणी करू शकता. दुर्मिळ घटनांसाठी, आपण पूर्व-नोंदणी करणे आवश्यक आहे आपण त्यांना कॉल करण्यापूर्वी वेळ विचारू नका. पुरस्कार असलेल्या बहुतेक कार्यक्रम आपल्याला इव्हेंटमध्ये आपले पुरस्कार मिळविण्यासाठी हे सुनिश्चित करण्यासाठी मेलद्वारे पूर्व-नोंदणी करण्याची परवानगी देतात.
नोंदणी: सुरुवातीच्या ठिकाणी, नोंदणी टेबल शोधा, एक प्रारंभ कार्ड भरा आणि योग्य फी भरा.
- बर्याच इव्हेंटमुळे आपल्याला विनामूल्य चालणे शक्य होते.
- काही जणांना सर्व वॉकर्ससाठी लहान प्रवेश शुल्क आहे.
- इव्हेंट पुरस्कार उपलब्ध असू शकतात. सहभाग घेण्याकरिता हे पॅच, मेडल, पिन किंवा इतर आयटम आपल्याला प्रतिफळ मिळविण्यासाठी असू शकतात. हे लहान फी साठी उपलब्ध आहेत.
नविन वॉकर्स पॅकेट्सः नवीन वॉकर्ससाठी अवा प्रोग्रॅममध्ये उडी मारण्यासाठी बहुतेक कार्यक्रम उपलब्ध आहेत. केवळ $ 5 साठी, नवीन वॉकर मिळतात:
- आयव्हीव्ही रेकॉर्ड बुक्सचा पहिला सेट
- तीन प्रसंगांसाठी कोणतेही शुल्क नाही (सामान्य क्रेडिट शुल्क $ 3 प्रति इव्हेंट) साठी IVV क्रेडिट मिळविण्यासाठी कूपन.
- अमेरिकन व्हाँडररचा मुक्त मुद्दा प्राप्त करण्यासाठी कूपन
- Volksportsporting program बद्दल स्पष्टीकरण.
आपण प्रतीक्षा करू शकत नाही तर आपण नवीन वॉकर पॅकेट ऑर्डर करू शकता.
एक ट्रेल आणि अंतर निवडा: मानक व्हॉल्स्सपोर्ट ट्रेल लांबी 10 कि.मी. (6.2 मैल) आहे, आणि आपल्याला समान प्रारंभ कार्ड (20 किलोमीटर किंवा 13 मैल) वर दोनदा पूर्ण करण्याची अनुमती आहे. ज्यांची गरज आहे त्यांच्यासाठी एक लहान अंतर दिला जाऊ शकतो. बर्याच इव्हेंटमध्ये 5 किलोमीटर (3.1 मैल) अंतर आहे.
बर्याच इव्हेंटमध्ये एकापेक्षा जास्त ट्रायल्स उपलब्ध आहेत, म्हणून लांबी आणि अडचण विचाराल आणि आपण सर्वाधिक आनंद घ्याल असे ट्रायल निवडा. सुरवातीस उपलब्धता, पाणी, आणि चेक पॉइंट्स विचारा.
ट्रेल रेटिंग्ज: पाय-यापासुन नैसर्गिक खुणेवरून आणि खडकाळ व मुरुमांपासून चालणार्या पायींपासून पाय-यावरून काढण्यासाठी सर्वात सोपे असलेल्या सर्वात कठिण आणि अ-डी ते कठीण परिस्थितीत 1-5 तासांच्या अडचणी आल्या आहेत. Volksmarch walks सर्व भूप्रदेश मध्ये आयोजित केले जातात, शहरे आणि गावे पासून उद्याने, शेतात, आणि वन पासून
3 - व्हॉल्स्स्मार्क चाला सुरू करत आहे
ट्रायल वर मिळवा: क्लब नकाशा आणि दिशानिर्देश प्रदान करेल आणि / किंवा रिबन, बाण किंवा खडू यांच्यासह ट्रेस चिन्हांकित करेल. असे विचार करणे सुनिश्चित करा की कोणते चिन्ह शोधणे आहे. आपण इतरांबरोबर चालणे आवडत असल्यास काही चालण्यासाठी गट एकत्र येण्याची योजना आखली आहे. आपण प्रारंभ करण्यापूर्वी याबद्दल विचारा
आपल्या स्वत: च्या वेगाने चालत जा : जलद किंवा हळू हळू आपल्यास जाऊ द्या आपण एरोबिक जाऊ इच्छित असल्यास चालवा किंवा पावर चालणे आपल्याला पाहिजे असेल तर पुढे जा. आपण इच्छुक असल्यास पिकनिक, दुकान किंवा ठिकाणे थांबवा फक्त अधिकृत अंतिम वेळी आपण पायरी पूर्ण करू शकता याची खात्री करा.
10 किलोमीटरचे प्रवास पूर्ण होण्यास किती वेळ लागतो? अतिशय सोपा वेगाने, बहुतेक लोकांस दोन तास लागतात. आपण पावर चालणारा असल्यास, आपण दीड किंवा दीड तास पूर्ण करू शकता. अधिक कठीण खुणा जास्त वेळ लागतात. आपण 5 किलोमीटर मार्गावर चालत असाल तर त्याला सुमारे एक तास लागतो.
चेकपॉइंटः ट्रेलसह एक किंवा अधिक चेकपॉईन्ट असावा. सहसा या मैत्रिणी क्लब सदस्यांनी कर्मचारी आहेत. वेळ घ्या काही पाणी घ्या, कदाचित थोडे पदार्थ टाळा आणि त्यांच्याशी चॅट करा. आपले प्रारंभ कार्ड मुद्रांकित करण्यासाठी सादर करा
पाणी: सुरू होण्याआधी आपण पाण्याच्या झऱ्यातून उपलब्ध असलेल्या पाण्याचा प्रश्न विचारू शकता. आपले स्वतःचे (भरी) पाणी बाटली आणण्यासाठी ही एक चांगली कल्पना आहे की आपण ट्रेलच्या दिशेने तहान लागणार नाही.
Snacks: चेक पॉइंट्समध्ये सहसा कठीण कँडी किंवा प्रटेझेल असतील. काही प्रारंभ बिंदू अन्न विकू शकतात. आपण भुकेलेला मिळेल असे आपल्याला वाटत असल्यास स्नॅक्स आणा. जर आपल्याला कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्येचा सामना करावा लागतो, तर दोन तास चालायची तयारी कशी करावी हे ठरवण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
विश्रामगृहे: सुरवात करण्याआधी आपण मागण्यांसह विश्रांतीची उपलब्धता कशी करावी?
4 - व्होक्समार्कर चाला समाप्त करणे
समाप्त: आपण आपल्यासाठी फक्त चालत असाल, तरीही आपल्या प्रारंभ कार्डावरील शेवटचे टेबल चालू करा. अनेकदा क्लब प्रत्येक व्यक्ती बंद चिन्हांकित जाईल म्हणून ते प्रत्येकजण परत मार्ग आढळले खात्री परत.
आपला पुरस्कार गोळा करा: आता आपण आपल्या पदक, पॅच, किंवा इतर पुरस्कार प्राप्त केल्यास आपण त्यास नोंदणीसाठी नोंदणी केली असेल तर. आपण एकासाठी नोंदणी केली नसेल आणि आता आपल्याला एक हवे असल्यास, फक्त अपग्रेड करा आणि फी द्या.
IVV रेकॉर्ड पुस्तके मुद्रांक: आपण पुरस्कार किंवा क्रेडिटसाठी नोंदणीकृत झाल्यास आपल्याला आता आपल्या IVV रेकॉर्ड बुक्सची स्टँपड प्राप्त होईल. आपण नवीन वॉकर्स पॅकेट विकत घेतले असल्यास, ते उघडा आणि IVV रेकॉर्ड बुक्स काढा आणि मुद्रांकणासाठी सादर करा. प्रत्येक इव्हेंटमध्ये आपल्या IVV रेकॉर्ड बुक्स लावल्याची खात्री करा. जर आपण विसरलात तर स्टँप केलेले एक घाला कार्ड मिळवण्याबाबत विचारणा करा.
आगामी प्रसंगी माहिती: आपण माहिती टेबलवर आगामी इव्हेंटवर ब्रोशर उचलू शकता. आपण क्लबच्या ईमेल सूचीसाठी देखील साइन अप करण्यास सक्षम होऊ शकता.
आराम करा आणि नवीन मित्रांना भेटा: व्हॉल्क्सस्पोर्ट क्लब नवीन वॉकर्स स्वागत करतात आणि आपण क्लबच्या सदस्यांसह आणि इतर वॉकर्सच्या संपर्कात येण्यासाठी वेळ घेण्यास उत्सुक असतो. स्थानिक क्लबमध्ये कसे सामील करावे याबद्दल विचारा.