प्रत्येक दिवसात 30 ते 60 मिनिटे चालत जाणे आपल्या शरीरासाठी, मन आणि आत्मा साठी सर्वोत्तम गोष्टींपैकी एक आहे. पर्यावरणाप्रती दयाळू होण्याचा आणि प्लॅनेट धरणाशी जोडण्याचा हा एक मार्ग आहे. हे मार्ग आहेत ज्या आपण कमी करण्यासाठी, पुन्हा वापरा आणि पुनरावृत्तीसाठी चालणे वापरू शकता.
1 - दैनिक चाला वि. आपल्या कार्बन पाऊलखुणा कमी करा. ड्राइव्ह
कमी करा! चांगले आरोग्य सुचविलेल्या किमान दैनिक गरजांसाठी आपण चाला घेतला तर - प्रति दिन 60 मिनिटे - आपण सुमारे 3 मैलचे कव्हर कराल. जर आपण एखाद्या कार ट्रिपला दूर करण्यासाठी त्या चा वापर केलात तर आपण 2 किलोग्रॅम कार्बन उत्सर्जन वाचविले आहे. एका वर्षभरात, 730 किलोग्रॅम वजन उचलण्याऐवजी आपल्या शरीरास स्वस्थ ठेवण्यासाठी काय करावे हेच करून द्या. तसेच, आपण टीव्ही समोर ट्रेडमिल वर करत नाही तोपर्यंत, वेळ खर्च करणे वीज, उष्णता आणि वातानुकूलन वापरण्यात कमी वेळ आहे.
2 - एक refillable पाणी बाटली वापरा
पुन्हा वापरा! बाटलीबंद पाणी बाटल्या कचरा व्यवस्थापन आणि पुनर्वापर प्रणालीवर एक प्रचंड ताण आहे. एकदाच याचा वापर करू नका आणि टॉस करू नका. एक चांगली दर्जेदार पाणी बाटली खरेदी करा आणि ती भरुन टाका. टॅप वॉटरला घाबरू नका - आपल्याला क्लोरिन चव आवडत नसल्यास वॉटर फिल्टर वापरा. किंवा मी काय केलं आणि घरगुती पाणी मिळवणारा असा जो स्प्रिंगच्या पाण्याची refillable 5-gallon water bottles वापरतो.
3 - आपल्या चालण्याचे शूज आणि गॅझेटची पुनर्चक्रण
रिसायकल! आपल्याकडे न वापरलेली, मृत किंवा जुने गॅझेटची एक दोर आहे? आपण त्यांना पुन्हा वापर, पुनर्चक्रण किंवा पुनर्विक्री करू शकता. चालण्याचे शूज सुमारे 500 मैल अंतरावर आहे, ज्यावेळेपर्यंत त्यांनी त्यांचे गच्शन व आधार गमावला आहे. आपण आपल्या स्वत: च्या जखम होण्याच्या जोखमीवर त्यांना परिधान करता जसे की फुकट लागवड करणे बागकाम करण्याकरिता एका जुन्या जोडीपेक्षा जास्त ठेवू नका, बास्केटबॉल कोर्ट आणि रनिंग ट्रॅक म्हणून काम करण्यासाठी आपले जुने बूट लावा. नायके जगभरातील स्थानांवर जुन्या चालणे आणि धावण्याच्या शर्यती एकत्र आणि पुनर्क्रमित करते. नायके एक पूर्णतः पुन: वापरण्याजोग्या बूट तयार करण्यासाठी देखील काम करीत आहेत.
4 - आपल्या अतिपरिचित क्षेत्रातील महान पायी शोधा
कमी करा! आपण आपल्या स्वत: च्या शेजारच्या पैलूत शोध घेत नसल्यास, आपण हे जाणू शकत नाही की ते किती चालण्यायोग्य आणि अनोळखी आहे आपण कुठे राहता ते कुठेही चालण्यासाठी मार्ग शोधणे, मोजणे आणि मॅप करणे यासाठी ऑनलाइन मॅपिंग साधनाचा वापर करु शकता. आपण आपला क्षेत्र नकाशा किंवा उपग्रह दृश्य किंवा कॉम्बो म्हणून पाहू शकता जेणेकरून आपण चालणे चा आनंद घेण्यासाठी अधिक चांगली जागा शोधू शकता. जिम ला जाऊ नका - तेथेच चालत रहा किंवा आपल्या परिसरात चालावे घेण्यासाठी व्यायामशाळेतील फेरबदल करा.
5 - आपल्या स्वतःच्या चालण्याचे अल्कोहोल करा
कमी करा आणि पुन्हा वापरा! आपण आपल्या स्टोअरच्या मोठ्या प्रमाणातील खाद्यपदार्थामधून स्वतःचे ट्रेल मिक्स केल्यास, आपण सर्व वैयक्तिक पॅकेजिंग आणि ऊर्जेच्या बारची प्रक्रिया कमी करू आणि कमी additives मिळवू शकता. डिस्पोजेबल प्लास्टिकची पिशव्या ऐवजी ते रिफिल करण्यायोग्य कंटेनरमध्ये ठेवा. आपल्या रीफिलबल वॉटर बॉटलमध्ये ठेवण्यासाठी आपण आपल्या स्वतःचे स्पोर्ट्स ड्रिंक देखील बनवू शकता.
6 - वजन बंद चालवा आणि प्लॅनेट एक भार कमी
कमी करा! चालणे जसे की व्यायाम हा कोणत्याही वजन कमी कार्यक्रमाचा महत्त्वाचा भाग आहे. वजन कमी करण्यासाठी आपण किती खात आहो हे अजूनही आपण पाहिले पाहिजे. पण चालणे आपल्याला निरोगी जनावराचे स्नायू तयार करण्यात मदत करते, चरबीचे हरवले जाते आणि आपल्या चयापचय पंप वाढवतात. आपण कमी खाणे आणि कमी वजन असल्यास, आपण समर्थन आणि आपण वाहतूक करण्यासाठी ग्रह कमी ऊर्जा खर्च.
अधिक
7 - चालणे म्हणजे कर्करोगाचा धोका, हृदयरोग, मधुमेह
कमी करा! अभ्यासानंतर अभ्यास केल्याने चालणे आणि व्यायाम केल्याने बर्याच मोठ्या रोगांचा धोका कमी होतो. मोठी आजार टाळण्यामुळे पर्यावरणासाठी खूप बचत होते - आपण क्लिनिकमध्ये किंवा फार्मसीला जात नाही किंवा हॉस्पिटल बेड किंवा नर्सिंग होम बेडचा वापर करत नाही. आपण निर्जंतुकीकरण वैद्यकीय पुरवठा किंवा व्युत्पन्न उत्पादित औषधे वापरत नाही. मोठे आजार टाळण्यासाठी सर्वोत्तम दाने म्हणून स्वत: ला 30-60 मिनिटे वेगाने चालत जा .
8 - आपल्या सुट्ट्या माध्यमातून चाला
कमी करा! हवाई प्रवासाने भरपूर उत्सर्जन केले तरीही मी प्रवास करणे आवडते. मी ऑफसेट करण्याचा एक मार्ग म्हणजे माझ्या प्रवासावरील फोकस माझ्या गंतव्यावर चालणे. मी क्वचितच आगमन झाल्यानंतर एक कार भाड्याने त्याऐवजी, मी सार्वजनिक वाहतूक करण्यासाठी आधीच एक हॉटेल निवडली आहे आणि नवीन लोकॅल सर्वोत्तम पाहण्यासाठी माझे चालणे मार्ग नियोजित.
9 - चालणे आपल्या मेंदूची शक्ती वाढवते
पुन्हा वापरा! अनेक अभ्यासांनी हे दाखवून दिले आहे की चालणे आणि व्यायाम आपले मन स्पष्ट ठेवण्यास मदत करू शकते आणि आपली विचारशक्ती, त्याचबरोबर आपल्या मनाची मनोवृत्ती वाढवू शकते. शुभेच्छा, स्पष्ट विचार लोक ग्रह भविष्यासाठी चांगले निर्णय घेऊ शकतात. आपल्या स्वत: च्या आरोग्यासाठी आणि ग्रहाच्या आरोग्याला मदत करण्याच्या मार्गांसाठी आपल्या मेंदूचा उपयोग करा आणि पुन्हा वापरा.
10 - प्रारंभ करणे सोपे आहे चालणे
आपल्याला फक्त आरामदायक बूट जोडणे आवश्यक आहे आणि स्वतःला दरवाजा बाहेर किंवा ट्रेडमिल वर लावण्यासाठी. आपण अनेक लहान पायी चालण्यापासून किंवा एक दिवसाच्या दरम्यान चालण्यापासून लाभ मिळवू शकता. आपल्याला योग्य पाऊल प्राप्त करण्यासाठी, हे सोपे ट्यूटोरियल आपल्याला दर्शविते की चांगले पवित्रासह कसे चालणे आणि दररोज आपल्या चालण्याचा वेळ कसा वाढवायचा.