स्लिम फास्ट आहार योजना प्रो आणि बाधक

स्लिमफॅस्ट शेकचा वापर करणे फायदे आणि त्रुटी आहेत

बरेच ग्राहक स्लिमफास्ट आहार उत्पादनांशी परिचित आहेत कारण त्यांनी त्यांना किराणामाल आणि औषधांच्या दुकानात शेकडो वर्षांपर्यंत पाहिले आहे. पण वर्षांमध्ये उत्पादनांमध्ये बदल झाला आहे आणि स्लिमफॅस्ट आहारच्या नवीनतम आवृत्तीमध्ये अधिक विविधता दिसून येते.

स्लिमफास्ट आहार योजना म्हणजे काय?

आपण स्लिमफॅस्ट आहार योजनेचे पालन केले तर दररोज सहा वेळा खाचे. आपल्या खाद्याच्या वेळापत्रकात आपल्या पसंतीचा एक संपूर्ण आहार (महिलांसाठी 500 कॅलोरी, पुरुषांसाठी 800 कॅलरीज), दोन शेक किंवा सॅलीज, आणि तीन 100 कॅलरीचे जेवण समाविष्ट असते.

आपण स्लिमफास्ट स्नॅक्स खरेदी करू शकता किंवा घरी आपले स्वतःचे स्नॅक्स बनवू शकता योजना आपल्याला आपल्या मुख्य जेवणासाठी बाहेर खाण्यास किंवा घरी स्वयंपाक करण्यास आणि मद्यनिर्मितीमध्ये अल्कोहोलचा आनंद घेण्यास अनुमती देते.

स्लिमफास्टच्या मते, आहारातील महिला दररोज अंदाजे 1200 कॅलरीज वापरतात आणि पुरुष दररोज 1600 कॅलरीज वापरतात . यामुळे दर आठवड्याला अंदाजे 1 ते 2 पौंडांच्या सुरक्षित दराने वजन कमी करण्याची मुभा मिळते.

SlimFast योजनेचा खर्च आपण गमावलेल्या वजनाच्या आणि आपण खरेदी केलेल्या उत्पादनांच्या संख्येच्या आधारावर बदलू शकेल. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या स्वत: च्या स्नॅक्स केल्यास, योजना कमी खर्चिक असू शकते

स्लिमफॅस्ट शेकचा 30 दिवसांचा पुरवठा (दिवसाला दोन शेक) दर सुमारे 60 ते 70 डॉलर चा पुरवठा करेल. आपण ते मोठ्या प्रमाणात खरेदी करता तेव्हा किंमतींमध्ये स्नॅक्स श्रेणी पण साधारणपणे प्रति स्नॅक पॅकसाठी सुमारे $ 1 ची किंमत असते. तर 30 दिवसांच्या पुरवठ्यासाठी (दररोज 3 स्नॅक्स) सुमारे $ 90 खर्च येईल SlimFast आहार अंदाजे मासिक खर्च अंदाजे असेल $ 150 अधिक दररोज एक मुख्य जेवणाचा खर्च.

स्लिमफास्टमध्ये काय आहे?

आपण वापरत असलेल्या स्लिमफास्ट शेपमधील घटक आपण विकत घेतलेल्या विविधतेवर अवलंबून असतील. नवीन अॅडव्हान्स्ड पोषण शॉक आणि स्मूथिअस जास्त प्रमाणात प्रोटीन आणि मूळ शेकडो पेक्षा कमी कार्बोहायड्रेट प्रदान करतात.

• मूळ स्लिमस्टाईल चॉकलेट रोयाल शेक मिक्स पोषण तथ्ये (200 ग्रॅम चरबीसह): 200 कॅलरीज, 4 ग्रॅम चरबी, 1 ग्रॅम सेरेब्रेटेड फॅट, 30 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 4 ग्रॅम फायबर, 22 ग्रॅम साखर, 10 ग्राम प्रोटीन.
  साहित्य : मूळ स्लिमफास्ट चॉकलेट रोयाल शेक मिक्समधील प्राथमिक (प्रथम) घटक हे साखर आहे ज्यामध्ये कोकाआ, सूर्यफूल तेल आणि इतर घटकांमधे एस्पेरम आहे. मूळ स्लिमफॅस्ट शेक मिक्सच्या इतर प्रकारांमध्ये पोषण तत्वांचा समावेश आहे जो समान आहेत पण या संख्यांप्रमाणे नाही.

• मूळ स्लिमस्टास्ट चॉकलेट रॉयल शेक पोषण तथ्ये : 1 9 0 कॅलरीज, 6 ग्रॅम चरबी, 1.5 ग्रॅम सेरेब्रेटेड फॅट, 24 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 5 ग्रॅम फायबर, 18 ग्रॅम साखर, 10 ग्रॅम प्रोटीन.
  साहित्य : मूळ स्लिमफास्ट चॉकलेट रॉयेलमधील प्राथमिक घटक हा चरबी मुक्त दूध आहे, त्यापाठोपाठ जल, साखर, कोकाआ, कॅनोला तेल आणि हायड्रोजनिलेटेड सोयाबीन तेल आणि पौष्टिक आणि गैर पोषणमूल्याळ मिठाचे मिश्रण असलेले इतर घटक असतात. मूळ स्लिमफास्टच्या इतर फ्लेक्शन्समध्ये पोषण तत्वांचा समावेश होतो जे सारख्याच असतात परंतु या संख्यांप्रमाणे नाहीत.
• पोषण तथ्ये: 180 कॅलरीज, 8 ग्रॅम चरबी, 1.5 ग्रॅम भरलेले चरबी, 6 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 5 ग्रॅम फायबर, 1 ग्रॅम साखर, 20 ग्रॅम प्रोटीन.
  साहित्य: पाण्यानंतर, कॅल्शियम कॅसिअम (दुधातून बनविलेले प्रथिने), दुधातील प्रोटीन कॉन्ट्रॅक्ट, कॅनोला तेल, कोकाआ, जाडसर आणि गोडवा इतर फ्लेवर्समध्ये समान पोषण तत्वांचा समावेश आहे परंतु या संख्या समान नसतात.
• अॅडव्हेंचर पोषण स्लिमस्टीट क्रिमी चॉकलेट स्मूस मिक्स पोषण तथ्ये: 1 9 0 कॅलरीज, 3.5 ग्रॅम चरबी, .5 ग्राम भरल्यावरही चरबी, 20 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 5 ग्रॅम फायबर, 13 ग्रॅम साखर, 20 ग्राम प्रोटीन.
  साहित्य मट्ठा प्रोटीन अलग ठेवणे, सोया प्रथिने अलग पाडणे, कोकाआ, सूर्यफूल तेल, जाड आणि sweeteners समावेश.

आपण या उत्पादनांकरिता पोषक तत्व आणि पौष्टिक पदार्थांची तुलना केल्यास आपण सामान्यतः ताजे फळे, पिले-समृध्द बियाणे आणि इतर निरोगी घटकांसह घरी लावलेल्या ठिकणीने आपण निराश होऊ शकता. सर्वात पारंपारिक लाघवी पाककृतीमध्ये तेल, ट्रान्स फॅट (अंशतः हायड्रोजनिटेड तेल) किंवा कृत्रिम गोड करणारे शोधणे असामान्य ठरेल. परंतु बरेच लोक जे स्लिमफास्ट विकत घेतात, उत्पादनांची सोय घेतात. त्यामुळे घरी पोषक लाघवी बनवणे हा एक पर्याय नाही.

स्लिमफास्ट स्नॅक्स म्हणजे काय?

शंभर कॅलरी स्नॅक पॅक्स स्लिमफस्टच्या अॅडव्हान्स पोषण कार्यक्रमाचा भाग आहेत. निवडण्यासाठी विविध प्रकारचे पदार्थ आहेत जेणेकरून आपल्याला आपल्या गोड किंवा खारटपणाचे समाधान करण्यास काहीतरी सापडेल.

उदाहरणार्थ, आपण खारटपणाचा आंबट मलई आणि कांदा भाजलेल्या क्र्रिप्स खरेदी करू शकता जेव्हा आपण खारट आणि दालचिनी बोगल हवे असल्यास क्रिस्पॉप्सची कातडी तुकतुकीत करावी.

पोषण तत्वा प्रत्येक नाश्त्यात बदलतात, पण प्रत्येक चव प्रथिने आणि फायबर दोन्ही प्रदान करते. आपण फायबर आणि प्रथिनं असलेल्या पदार्थांवर भरता तेव्हा आपल्याला खाण्याने (आणि परिणामी कमी खाणे) झाल्यानंतर आपल्याला समाधान वाटत असेल.

स्लिम फास्ट आहार फायदे

जर आपल्याला खात्री नसेल की ही आहार योजना आपल्यासाठी योग्य असेल तर, स्लिमफॅस्ट आहार पथकातील काही लक्ष द्या.

• आहार योजना सहज सहज उपलब्ध आहे . आपल्याला देशभरातील जवळजवळ प्रत्येक सुपरमार्केट, किराणा दुकान आणि फार्मसीमध्ये उत्पादने आढळतील.
• आपण विचार करता त्या इतर आहार योजनांपेक्षा SlimFast कमी खर्चिक असू शकते. काही आहार योजना, जसे की जेनी क्रेग , नुटरासिस्टिम आणि वेट वॉचेर्स यांना सर्वात कमी किंमत मिळविण्यासाठी आपण दीर्घकालीन कार्यक्रमात काम करणे आवश्यक आहे. SlimFast साठी कोणतीही प्रतिबद्धता आवश्यक नाही. सबस्क्रिप्शन जेवणसेवा किंवा योजना रद्द केल्याविना तुम्ही एक दिवस किंवा एक आठवडा किंवा महिन्यासाठी प्रयत्न करू शकता.
• ही योजना अनुसरण करणे खूप सोपे आहे . कोणतेही खाद्यपदार्थ बंद नसतात आणि भाग नियंत्रण आपण पॅकेज केलेले स्नॅक उत्पाद खरेदी करता तेव्हा बांधले जाते. याव्यतिरिक्त, आपण आनंदित दररोज एक जेवण आपण 300 किंवा 400 कॅलरीज जेवण शिफारस की काही इतर आहार जास्त कॅलरीज वापर करण्यास परवानगी देते.
• कॅलरी मोजणी बांधली गेली आहे म्हणून अॅप डाउनलोड करण्याची, जर्नल ठेवण्याची किंवा खाद्यपदार्थांवर प्रवेश करण्याची आवश्यकता नाही. प्रत्येक रोजच्या जेवणापुरता जवळजवळ सर्व गणित केले जाते.
• कोणतीही औपचारिक कार्यक्रम पुरविला जात नसला तरी या व्यायामासाठी व्यायाम प्रोत्साहित केला जातो.
• काही वैज्ञानिक अभ्यासातून स्लिमफॅस्ट सारख्या जेवण प्रतिबंधा कार्यक्रमांमुळे यशस्वी वजन कमी झाले आहे. चाचणीचा भाग म्हणून अनेक अभ्यासांमध्ये मार्गदर्शित सहाय्य किंवा शिक्षण कार्यक्रम समाविष्ट होते.

स्लिमस्टॅस्ट आहार कमी करा

प्रत्येक आहारामध्ये कमतरता असते. आपण स्लिमफॉस्टमध्ये गुंतवणूक करण्यापूर्वी, काही आहारविषयक समस्येचा विचार करा.

• हा कार्यक्रम प्रामुख्याने प्रोसेसेड फूडवर तयार केला जातो. बर्याच आरोग्य तज्ञांनी आपणास सुधारीत अन्नपदार्थांची मात्रा कमी करता येते आणि चांगल्या आरोग्यासाठी आपण ताजे किंवा फ्रोजन फळे आणि भाज्या, जनावराचे मांस, समुद्री खाद्यपदार्थ आणि संपूर्ण धान्य वाढवतात.
• आपण स्लिम फास्ट आहार योजनेवर निरोगी पध्दती शिकू शकत नाही कार्यक्रमात स्वयंपाक आवश्यक नाही आणि आपण आपल्या मुख्य जेवणात एक हळूवार 500-800 कॅलरीज वापरण्यास सक्षम असल्याने, आपण सहजपणे बाहेर खाऊ किंवा अधिक प्रक्रिया केलेले अन्न विकत घेऊ शकता.
• आपण महत्त्वपूर्ण भाग नियंत्रण किंवा कॅलरी गणना कौशल्ये शिकू शकत नाही जर तुम्ही स्लिमफॅस्टच्या आहारावर आपले ध्येय वजन गाठले तर तुम्हाला अखेरीस कार्यक्रम बंद करून घेणे आणि आपले वजन घटणे कायम ठेवणे आवश्यक आहे. आहार उत्पादनांवर आधीपासूनच भाग नियंत्रण असल्याने, आपण हे महत्त्वपूर्ण संक्रमणाद्वारे वजन वाढविण्याकरीता आवश्यक कौशल्ये विकसित करू शकत नाही.
• एकदा आपण आपले ध्येय वजन गाठल्यावर, आपणास स्लिम फास्टचा आपला वापर हळूहळू कमी करून विशिष्ट पदार्थांचे सेवन वाढवण्यासाठी सल्ला दिला जातो. पण त्या पलीकडे, संरचनेची कोणतीही रचना किंवा देखभाल योजना नाही ज्यामुळे आपले संपूर्ण उत्पादन पूर्णपणे बंद होते. आणि जर आपण आहारांवर चिप्स आणि चॉकलेट स्नॅक्स खाण्यासाठी वापरले तर आपल्याला आहार पूर्ण झाल्यानंतर हे पदार्थ खाण्याची मोह होऊ शकते. आपण ठराविक चीप खातो आणि (ज्याने कॅलरी-नियंत्रित नसलेले) खाल्ले तर आपल्याला वजन परत मिळण्याची शक्यता आहे .
• तेथे समोरासमोर किंवा वैयक्तिकृत सहाय्य नाही. तथापि, कार्यक्रम फेसबुक पेजची ऑफर करतात, वेबसाइटवर पाककृती आणि अनेक मोठ्या आहार मंच (जसे की स्पार्कप्लेपल) कडे स्लिमफास्टचे अनुसरण करणारे समूह आहेत.
• स्लिमफॅस्ट शेकची चवही ऑनलाइन टीका केली गेली आहे परंतु बर्याचवेळा ते पुनरावलोकने परिप्रेक्ष्य ठेवणे आवश्यक आहे. ग्राहकांना एखादे उत्पादन आवडत नसल्यास ऑनलाइन पुनरावलोकने पोस्ट करण्यास ते खूपच प्रेरित असतात. पण सुरक्षित बाजूला राहण्यासाठी, आपण आपल्या उत्पादनांचा पुरेपूर आनंद घ्यावा असे पर्यंत आपण फक्त काही उत्पादांमध्ये गुंतवणूक करू शकता जे आपल्या लक्ष्यापर्यंत पोहचण्यासाठी पुरेसे लांब राहतात.

लक्षात ठेवा तुमच्यासाठी सर्वोत्तम आहार म्हणजे सर्वात सोपा आहार आहे किंवा बाजारपेठेतील स्वस्त आहार नाही. स्वस्थ राहण्यासाठी आणि स्वत: वेळ आणि निराशा जतन करण्यासाठी कोणत्याही वजन कमी कार्यक्रमात गुंतवणूक करण्यापूर्वी स्वतःला महत्वाचे प्रश्न विचारा.

> स्त्रोत:

> ब्रॅडल ई, हेंडिरी जीए, टेलर पी, फ्रेने जम्मू, नॉक एएम. 24-आठवडा यादृच्छिक नियंत्रित चाचणीचे एक कादंबरीचे विश्लेषण, एक कादंबरीची अंमलबजावणी, आंशिक जेवण बदली कार्यक्रमाचे वजन कमी होणे आणि वजनदार / अतिदक्षतातील प्रौढांमधील जोखीम घटक घट . पोषक घटक 2016; 8 (5): 265 doi: 10.3390 / नू 8050265 http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html

> डाइटचुनीत एचएच, फ्लेचरनर-एमर्स एम., एट अल मेटाबोलिक व वेट-लॉस इफेक्ट्स, लठ्ठपणाच्या रुग्णांमध्ये दीर्घकालीन आहारातील हस्तक्षेप. अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन . 1 999; 69 (2): 1 920 -204. http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198

> लोवे एमआर, ब्युटिन एमएल, थॉमस जेजी, कोलेटा एम. भोजन बदली, कमी ऊर्जा घनता खाणे, आणि प्राथमिक उपचार रुग्णांमध्ये वजन कमी ठेवणे: एक यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी. लठ्ठपणा 2013; 22 (1): 9 4-100 doi: 10.1002 / oby.20582.

> नोके एम, फॉस्टर पीआर, केओएच जेबी, क्लिफ्टोन पीएम. चयापचयातील सिंड्रोमच्या वैशिष्ट्यांसह प्रौढांमधे लठ्ठपणाचे उपचार करण्याकरिता जेवणाची रचना वजनदार असा आहार म्हणून प्रभावी आहे. जर्नल ऑफ न्यूट्रीशन 2004; 134 (8): 18 9 4-18 99. http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894