Nutrisystem कॅलरीज, अन्न आढावा, आणि आहार खर्च
आपण व्यावसायिक आहार कार्यक्रमात सामील होण्याबद्दल विचार करत आहात? तसे असल्यास लोकप्रिय Nutrisystem कार्यक्रम कदाचित आपण विचार करणार्या आहारांपैकी एक असेल. परंतु आपण गुंतवणूक करण्यापूर्वी, अत्यावश्यक माहिती गोळा करण्यासाठी स्मार्ट आहे. Nutrisystem ची किंमत, अन्न आढावा आणि इतर कार्यक्रमांच्या तपशीलाची तपासणी करा की आपण परिणामांवर लक्ष ठेवण्यासाठी जेवणाआधी पुरेसे आहार घेत राहू इच्छिता.
नंतर Nutrisystem ची तुलना इतर आहारांकडे करा , जसे जेनी क्रेग किंवा वेट पहारेकर्यासाठी जे कार्यक्रम आपल्यासाठी योग्य आहेत याबद्दल अंतिम निर्णय घेता येईल.
हे कसे कार्य करते
Nutrisystem विविध प्रकारचे dieters आणि विविध अर्थसंकल्प विविध कार्यक्रम उपलब्ध. पुरुष आणि स्त्रियांसाठी स्वतंत्र कार्यक्रम, तसेच शाकाहारी व्यक्ती आणि ज्या लोकांना टाइप 2 मधुमेह आहे त्यांच्यासाठी पर्याय आहेत.
प्रत्येक योजनेत आपण स्वतःचे जेवण निवडू शकता किंवा आपण आपल्यासाठी जेवणाची निवड केली आहे असे मनपसंत पॅक निवडू शकता Nutrisystem शिफारस करते की आपण पसंतीच्या पॅकसह प्रारंभ करता. कार्यक्रमांवरील पहिल्या आठवड्यात जंपस्टार्टवर आपले वजन कमी करण्यास मदत करण्यासाठी बहुतेक योजना टर्बो टेकऑफपासून प्रारंभ होतात. लीन 13 प्रोग्राम आपल्याला आपल्या पहिल्या महिन्यात 13 पाउंड पेक्षा अधिक 7 इंच (एकंदर) पर्यंत गमवायला मदत करेल.
प्रत्येक योजना वेगळ्या सेवा प्रदान करते
- मूलभूत: लीन 13 योजनेसह पहिल्या महिन्यात प्रारंभ करा, नंतर भाग-नियंत्रित जेवण तसेच ऑनलाइन साधनांचा आणि ट्रॅकर्सचा वापर करा.
- कोर: लीन 13 प्लॅनसह पहिल्या महिन्यात प्रारंभ करा , नंतर कॉलवर ऑनलायन-नियंत्रित जेवण प्राप्त करा, ऑनलाइन टूल्स, ट्रॅकर्सवर आणि आहार समुपदेशकांना प्रवेश मिळवा
- अद्वितीय आपला: 1 महिन्यापासून लिन 13 प्लॅनसह प्रारंभ करा, नंतर नटरिससिस्टमच्या फ्रोझन पाककृतीसह भाग-नियंत्रित जेवण प्राप्त करा. आपल्याला कॉलवर ऑनलाइन साधनांचा, ट्रॅकर्सवर आणि आहार समुपदेशकांना प्रवेश मिळतो .
या प्रत्येक योजनेत टाइप -2 मधुमेह असलेल्या आहारासाठीही उपलब्ध आहे, परंतु त्या कार्यक्रमांत टर्बो टेकऑफचा समावेश नाही.
आपण Nutrisystem प्रोग्राम निवडल्यानंतर सदस्यता घेतांना, भोजन आपल्या दरवाजावर वितरित होते. आपण स्वयं-डिलिवरीसाठी साइन अप केल्यास, आपण आपली सदस्यता रद्द करेपर्यंत प्रत्येक चार आठवड्यांसाठी ऑर्डर प्राप्त करणे आणि प्राप्त करणे सुरू ठेवा.
दररोज कॅलरी
Nutrisystem वर असताना, आपली कॅलरी गणना संपूर्ण कार्यक्रमात बदलेल. नट्रीसिस्टीप्टी डायटिटिअन कोर्टनी मॅकेकॉर्मिक एमपीएच, आरडीएन, एलडीएन हे कसे कार्य करते ते स्पष्ट करते. "कार्यक्रमादरम्यान, आहारातून वजन कमी होण्यास मदत करण्यासाठी पहिल्या आठवड्यासाठी दररोज अंदाजे 1000 कॅलरीज वापरतात. या आठवड्यात आपण अधिक वजन कमी परिणाम पाहू शकता." संशोधनाने दर्शविले आहे की लवकर वजन कमी होणे आपल्याला वजन कमी कार्यक्रमात टिकण्यास मदत करू शकते .
पण ती म्हणते की कमी कॅलरीची संख्या पहिल्या सात दिवसांपर्यंत मर्यादित आहे. पहिल्या आठवड्यात पुरुष दररोज अंदाजे 1,500 कॅलरीज वापरतात आणि महिला दररोज सरासरी 1,200 कॅलरीज वापरतात. गमावण्याइतकी 100 पाउंड किंवा त्याहून अधिक व्यक्ती दररोज अंदाजे 200 अधिक कॅलरीज समाविष्ट करण्यासाठी त्यांच्या जेवण योजनेत समायोजित करतील. मॅककॉर्ममी म्हणते की हे प्रोग्राम उर्वरीत स्थिर वजन कमी करते.
Nutrisystem आहार हा एक कमी-ग्लायसेमिक कार्यक्रम आहे. कर्बोदकांमधे सुमारे 50% कॅलरीज, प्रथिनंमधून 25% कॅलरीज आणि चरबीच्या 25% कॅलरीज प्रदान करण्यासाठी आहार तयार केला जातो. आहार आपल्या रोजच्या सोडियममध्ये 2300 मिलिग्रॅमहून कमी प्रमाणात सोडियम प्रदान करतो. "
खर्च
Nutrisystem ची किंमत आपण निवडलेल्या कोणत्या योजनेवर अवलंबून आहे. पुरुषांसाठी योजना अधिक महाग आहेत, पण अधिक अन्न देखील समाविष्ट करतात जर आपण मनपसंत पॅक (आपल्या स्वत: च्या भोजन ऐवजी सानुकूल करण्याऐवजी) निवडल्यास आणि आपण स्वयं डिलीव्हरीसाठी साइन अप केल्यास, आपण कमी देऊ कराल.
प्रत्येक डिलिव्हरी आणि न वापरलेले खाद्यपदार्थ असलेल्या नॉट्रिससिस्टमची किंमत खालील प्रमाणे आहे:
- मूलभूत: प्रति दिन $ 9.82 किंवा दरमहा 274.9 9 डॉलर *
- कोर: प्रति दिन 10.54 किंवा दरमहा 2 9 4.9 9 *
- अद्वितीय आपलाः प्रति दिवस 11.96 किंवा प्रति महिना 334.9 9 *
या किमतीमध्ये महिन्यासाठी जास्त जेवण समाविष्ट आहे महिला दररोज तीन वेळा आणि एक नाश्ता दिले जातात, आणि पुरुष दररोज तीन जेवण आणि दोन स्नॅक्स पुरविले जाते. सूचीबद्ध केलेले भाव अतिरिक्त किराणामाल, जसे भाज्या आणि फळे यांचा समावेश नाही, आपल्याला आपल्या आहार पूरक आहेत
मग किराणामालसाठी किती बजेट करावे? प्रत्येक आठवड्यात आपण आपल्यासाठी नाश्ता, एक लंच, एक डिनर आणि एक स्नॅक खाणार. आहारकर्म्यांना आपल्या आहारात ताजे भाज्या आणि इतर निरोगी अतिरिक्त जोडण्यासाठी प्रोत्साहन दिले जाते जेणेकरून पोषण वाढण्यास मदत होते. किरकोळ स्टोअरमधील सर्वोत्तम पदार्थ शोधण्यात मदत करण्यासाठी नट्रिसिस्टम एक सुलभ खरेदी सूची प्रदान करते
आपले वैयक्तिकृत नुटरायझेशन मूल्य
तुमची स्वतःची नट्रीसिस्टमची किंमत मोजण्यासाठी, आपण आपल्या लक्ष्याचा वजन गाठण्यासाठी आपण किती काळ Nutrisystem वर असणे आवश्यक आहे हे ठरविणे आवश्यक आहे. मग योजनेच्या एकूण खर्चाची गणना करा.
उदाहरणार्थ, जर आपल्याला 30 पौंड गमवावे लागतील आणि आपण दर आठवड्याला 1-2 पाउंड गमवाल तर तुम्हाला सुमारे 15 आठवडे किंवा 3-4 महिने Nutrisystem वर असणे आवश्यक आहे. जर आपण लोकप्रिय कोर प्लॅन निवडत असाल, तर आपण दरमहा आपल्या खर्चाची गणना करून आपल्या एकूण नटरिसिसप्टची किंमत मोजू शकता.
- नटरिससिस्टम जेवणाचे: दरमहा 2 9 4.9 9
- 4 फ्लेक्स लंच: $ 40.00 (अंदाजे)
- 4 फ्लेक्स डिनर: $ 40.00 (अंदाजे)
- Nutrisystem 1 बॉक्स शेक्स: $ 59.9 9
- अतिरिक्त स्नॅक्स: $ 150 (अंदाज 5 डॉलर प्रतिदिन)
- एकूण मासिक खर्च = $ 539.98
त्यामुळे जर तुम्हाला 30 पौंड गमवायचे होते तर तुमचे वजन कमी करण्यासाठी तीन ते चार महिने लागतील किंवा नाही यावर अवलंबून नट्रीसिस्टिमवरील वजन कमी करण्यासाठी एकूण खर्च $ 1619.94 - $ 2,15 9 .92 असेल. आपण या नंबरची तुलना आपल्या नियमित खर्चाच्या खर्चाशी करू शकता की आपण आहारवर किती पैसे द्याल.
अर्थात, आपण निवडलेल्या योजना आणि आपले फ्लेक्स फूड पर्याय यावर अवलंबून असलेली आपली एकूण किंमत थोड्या वेगळ्या असू शकते. परंतु आपण आपल्या अंतिम किंमतीची गणना करण्यासाठी ही पद्धत वापरू शकता.
अन्न आढावा
जास्त आहार घेणा-या व्यक्तींना एनट्रीसिस्टम अन्न गुणवत्तेविषयी अधिक जाणून घ्यायचे आहे. Nutrisystem अन्न चांगले चव आहे? मी कार्यक्रम देऊ केलेल्या अनेक पदार्थांचा प्रयत्न केला आहे आणि मला वाटते की ते करतात. परंतु काही पदार्थ इतरांपेक्षा चांगले स्वाद देतात.
सर्वोत्तम चवळी नट्रीसिस्टम ऍन्टीएस हे ताजे-फ्रोझन जेवण आहेत. हे एंट्रीज केवळ अनन्य तुमची योजनावरच उपलब्ध आहेत - जे सर्वात महाग आहे. तथापि, Nutrisystem च्या शेल्फ स्थिर अन्न एकतर वाईट नव्हते. खरेतर, मला त्यापैकी बहुतेक आवडले आणि ते वाहून आणणे आणि पुन्हा गरम करणे सोयीस्कर होते.
नट्रीसिझ्म फूडसोबत माझा एकमेव प्रश्न म्हणजे तो खूप प्रक्रियारत आहे. आणि जेव्हा स्नॅक्स आणि स्नॅक्स भागधारकांना भाग नियंत्रण शिकण्यास मदत करतात, तेव्हा ते निरोगी अन्न निवडींना प्रोत्साहन देत नाहीत. उदाहरणार्थ, जर एखाद्या आहारातून नट्रीसिस्टम सिल्व्हान बन्स किंवा हैम्बर्गर दररोज खाण्यासाठी वापरला जातो, तर आहार पूर्ण झाल्यावर जे खाद्यपदार्थ पूर्ण केले जातात त्याचे वजन पुन्हा मिळू शकते.
तथापि, McCormick हे स्पष्ट करते की, "नटरिससिस्टम ग्राहकांना त्यांच्या वजन कमी करण्याच्या लक्ष्यापर्यंत पोहोचण्यासाठी संक्रमण कार्यक्रम ऑफर करतो परंतु न्यूट्रीसिस्टम पदार्थांपासून ते" वास्तविक जगात "खाद्यपदार्थांची अतिरिक्त काही बदल करण्याची आवश्यकता आहे ."
समर्थन
सर्व Nutrisystem योजनांमध्ये ऑनलाइन ट्रॅकिंग आणि रेस्टॉरन्टमध्ये खाण्यासाठी उत्कृष्ट डिझाइन केलेले भोजन योजना आणि मार्गदर्शिका यासह सहाय्य सेवांचा समावेश आहे . Nutrisystem कोर , अनियिलीली अवर (मधुमेह योजनांसह) किंवा शाकाहारी योजना निवडणारे आहारकर्ते यांना ऑन-कॉल सल्लागारांचाही प्रवेश असतो.
बहुतांश नुटरासिस्टम समुपदेशकांच्यात वजन-तोटाशी संबंधित क्षेत्रात पार्श्वभूमी आहे, असे मॅककॉर्मिक म्हणतात. "आरडी (नोंदणीकृत आहारतज्ज्ञ) असणे म्हणजे वजन कमी करणे सल्लागार असणे आवश्यक नाही.परंतु, आमच्या समुपदेशकांना बॅचलरची पदवी असणे आवश्यक आहे आणि जवळजवळ सर्वच पोषण आणि आहारशास्त्र, आरोग्य विज्ञान, मानसशास्त्र किंवा अन्य संबंधित क्षेत्रातील पार्श्वभूमी आहेत. जे अतिरिक्त सहाय्यक सदस्य आहेत त्यांना आरडीची गरज आहे ज्यांना मदत आवश्यक आहे आणि आमच्या मधुमेह कार्यक्रमात ग्राहकांना मदत करण्यासाठी स्टाफकडे प्रमाणित मधुमेह शिक्षक (सीडीई) आहेत. "
जे सल्ला देणार्या डॉक्टरांना सेवेचा लाभ घेण्यासाठी फोन, ईमेल किंवा ऑनलाइन चॅट द्वारे सेवेशी संपर्क साधण्याची आवश्यकता असेल. समुपदेशक भोजन योजना, वजन कमी होणे किंवा पोषण संबंधी प्रश्नांचे उत्तर देऊ शकतात आणि प्रेरणा व समर्थन देखील प्रदान करू शकतात. एकदा आपण एखाद्या सल्लागारापर्यंत पोहचले की, संप्रेषणाची दोन-मार्ग असलेली रस्ता होऊ शकते. आपले वजन कमी करण्याच्या प्रगतीवर लक्ष ठेवण्यासाठी आपला सल्लागार आपल्याशी संपर्क साधू शकतात.
जेनी क्रेग वि. नटरिससिस्टम
डिटर अनेकदा स्वत: लोकप्रिय जेनी क्रेग कार्यक्रमात आणि नटरिससिस्टममध्ये निवडतात. दोन्ही वजन कमी होण्यास प्रोत्साहन देण्यासाठी कमी कॅलरी, कमी ग्लिसमिक प्रोग्राम प्रदान करतात. मी दोन्ही प्रोग्राम वापरून पाहिल्या आहेत आणि आपल्यासाठी सर्वोत्कृष्ट आहे हे ठरविण्यास मदत करण्यासाठी काही मुलभूत तुलना देऊ शकता.
- अन्न: दोन्ही कार्यक्रमांवरील भोजन चांगले आहे. मी Nutrisystem वरील जेनी क्रेग फॉर प्राधान्य दिले, परंतु जेनी क्रेग जेवण एनट्रीस सर्व गोठलेले आहेत. हे काही आहारातील समस्या असू शकते. नट्रीसिस्टम जे भोजन देते ते स्थिर आणि स्थिर असते. म्हणून मी जेनी क्रेग फूडचा चखळलेला (किंचित) चांगला विचार केला, तर तो नट्रीसिस्टिमपेक्षा कमी सोयीचा होता.
- खर्च: जेनी क्रेगची एकूण किंमत नटरिससिस्टमच्या खर्चापेक्षा जास्त आहे. परंतु दोन्ही प्रोग्राम्ससाठी बर्याच मोठया आकाराच्या आर्थिक बांधिलकीची आवश्यकता आहे.
- आधार: जेनी क्रेग आणि नुटरासिस्टम ऑनलाइन आणि छापील स्रोत हे तुलनात्मक आहेत. पण जेनी क्रेग डायटेटरना अधिक सपोर्ट सेवा देते. जेनी क्रेगमध्ये वजन घटणे केंद्रे आहेत जिथे डेटर्स व्यक्तीशी जोडतात. आणि जो आहारदार जे एका केंद्राकडे न जाण्याचा निर्णय घेतात ते एका सल्लागाराशी जोडले जातात जे नियमितपणे त्यांचे पालन करतात. नटरिससिस्टममध्ये, सल्लागारांना कार्यक्रमाच्या सर्व स्तरांवर उपलब्ध नाही, कोणत्याही वैयक्तिक (समोरासमोर) आधार सेवा उपलब्ध नाहीत आणि आहाराला गरज असल्यास मदत मागू नये.
प्रत्येकासाठी योग्य नाही असा आहार नाही विविध कार्यक्रम विविध आहार घेण्याकरिता काम करतात. McCormick मते, "Nutrisystem सोयीसाठी शोधत आहे की dieter साठी आदर्श आहे - परिणाम पाहू करण्यासाठी कॅलरीज, carbs किंवा इतर पोषक गणना किंवा विचार करण्याची चिंता करू इच्छित नाही जो कोणी." आपल्यासाठी सोयी आणि साधेपणा महत्त्वाचे असल्यास, आपले लक्ष वजन येण्यास मदत करण्यासाठी Nutrisystem सर्वोत्तम आहार असू शकते.
* दर प्रकाशन प्रकाशनाची तारीख चालू