आपण ऐकले असेल की आपण केवळ आठवड्यात 1 किंवा 2 पौंड गमवाल. पण जे लोक वजन खूप लवकर गमावल्याचा दावा करतात त्यांच्याबद्दल काय? एक निरोगी timespan आहे का? आपण वजन कमी किती लवकर गमावू शकता?
आपण प्रथम वजन कमी कुठे होईल?
आपण एक वजन कमी कार्यक्रम सुरू केल्यास, आपण वजन कमी प्रथम होईल हे कदाचित आश्चर्य वाटू शकते. तुमचे पेटी आधी खाली धीमे असतील किंवा आपल्या छातीत किंवा आपल्या मांडीवर वजन कमी होईल?
उत्तर प्रत्येक व्यक्तीमध्ये उत्तर असेल. आपल्या कार्यक्रमाच्या सुरूवातीस, अनेक आहारातील पाणी गमावलेला अनुभव येतो. आपले पोट थोडेसे थोडेसे मिळण्याची शक्यता तुम्हाला आहे. पण चरबी कमी होण्याऐवजी पाणी कमी आहे.
आपल्या शरीरातील सर्व शरीरावरील चरबी कमी होईल. काही आहार घेणारे ते पहिल्या दिशेने पहातात आणि इतरांना त्यांच्या कूल्हे व पाय व्यायाम करताना आपल्या शरीराच्या वेगवेगळ्या भागावर कस आणि टोन करतांना आपण आपल्या शरीराचे एक क्षेत्र कमी-कमी करू शकत नाही किंवा जेथे आपण चरबी कमी होऊ इच्छिता ते निवडू शकत नाही.
वजन कमी करण्यासाठी किती जलद
पाच पाउंड आठवड्यात अस्वस्थ आहे? वजन कमी होण्यासाठी किती लवकर वजन मोजावे हे प्रत्येकास बदलू शकते. आपण वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत कुठे आहात यावर देखील हे अवलंबून असू शकते. परंतु जर आपण टीव्ही रिऍलिटी शोवर किंवा ऑनलाईन जाहिरातींवर वजनाने वजन कमी करत असाल तर आपल्याला हे समजणे आवश्यक आहे की त्या समान परिणामांची अपेक्षा करणे सहसा अवास्तविक आहे .
काही अत्यंत परिस्थितीमध्ये, आहारदार दर आठवड्याला दहा किंवा 20 पौंड देखील गमावू शकतात . पण येथे अत्यंत महत्त्वाचे शब्द आहे. अनेक रिऍलिटी शोमध्ये असलेले लोक आणि ज्यांना जाहिरातीचे वजन कमी होते ते मर्यादित वेळेत खूप वजन कमी करण्यासाठी विलक्षण उपाययोजना करतात. आणि ते कधी कधी त्यांच्या प्रयत्नांसाठी दिले जातात
वास्तविक जीवनात आपण ज्या परिस्थितीत सामोरे जात आहात त्या टेलिव्हिजनवर ज्या परिस्थिती आपण पाहत आहात तीच परिस्थिती नसते.
याव्यतिरिक्त, काही दूरदर्श शोवरील लोक चिकित्सकांनी परीक्षण केले जातात ते प्रशिक्षकांच्या देखरेखीखाली व्यायाम करतात (दररोज आठ तास) आणि ते अतिशय कठोर, कॅलरी-नियंत्रित आहार घेतात. ते प्रत्येक चोर आणि हाताळण्यासाठी रेकॉर्ड केलेल्या कॅमेरेसह त्यांच्याबरोबर राहतात.
पण जसे की आपण प्रसारमाध्यमांच्या बातम्यांमधे पाहिले असेल, तर हे वजन-तोटा प्रयत्न सामान्यपणे दीर्घ कालावधीसाठी टिकाऊ नसतात. अनेक वजन कमी शो स्पर्धक त्यांच्या सामान्य जीवन घरी परत नंतर वजन पुन्हा प्राप्त.
जलद वजन कमी आहार ते कार्य
नक्कीच, आपण टेलिव्हिजनवर पाहत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीस अपयशी ठरण्याची शक्यता आहे. बर्याच प्रमाणात स्वीकारलेले व्यावसायिक वजन कमी करण्याच्या प्रोग्रामने नवीन आहार योजना अंगीकारल्या आहेत ज्यामुळे लवकर टप्प्यामध्ये वजन कमी होऊ शकते. आणि आक्टकिन्स आणि द साउथ बीच आहार या सारख्या काही आहार आहेत जे खाण्याच्या योजनांच्या सुरुवातीच्या टप्प्यांमध्ये लवकर वजन कमी करणारे प्रोग्राम आहेत. या योजनांवरील काही लोक दोन आठवड्यांत 14 पौंडांपर्यंत कमी होतात.
तर या जलद वजन कमी आहार काम करतात? अनेकदा ते करतात पण शॉर्ट-टर्म फास्ट वजन कमी झाल्यास धीमे आणि अधिक वाजवी वजन कमी करण्यासाठी दीर्घकालीन देखभाल योजनेत संक्रमण केले जाते.
तर, परिचयात्मक टप्प्यानंतर वजन कमी झाल्यामुळे दर आठवड्यात सुमारे एक ते दोन पाउंड बंद होते.
वेगवान वजन घटकाचे एक अन्य प्रकार म्हणजे कमी कॅलरी आहार (व्हीएलसीडी) जे एका वैद्यकाद्वारे पर्यवेक्षण करतात. रुग्णास शस्त्रक्रियेसाठी किंवा इतर वैद्यकीय कारणांसाठी तयार करण्यासाठी दिवसातील 800-कॅलरीजच्या द्रव आहार वर डॉक्टरांना अधूनमधून ठेवेल. परंतु हे वजन कमी असलेले कार्यक्रम प्रत्येकासाठी सुरक्षित नाहीत आणि केवळ वैद्यकीय देखरेखीखालीच केले पाहिजे.
शेवटी, ज्यांनी जठराची बायपास किंवा लेप बॅन्ड शस्त्रक्रियेसारख्या वजन-शस्त्रक्रिया केली होती त्यांना दर आठवड्याला एक किंवा दोन पाउंड पेक्षा जास्त दराने वजन कमी होऊ लागते, परंतु अखेरीस त्यांची हानी कमी होते.
जलद वजन कमी होणे आहार Fads
जेणेकरुन जलद वजन कमी आहार कार्यक्रम कार्य करत नाहीत? जे महान परिणाम वचन देणारे हे असे आहार आहेत जे दावा करतात की आपण आठवड्यात 20 पाउंड गमावू शकता किंवा तीन दिवसात 10 पाउंड गमावू शकता . मी यापैकी बर्याच कार्यक्रमांचा प्रयत्न केला आहे आणि त्यापैकी कोणीही मला अपेक्षित असलेले परिणाम तयार केले आहेत.
आपण आपल्या मित्रांना नवीनतम आहार योजनेवर त्वरीत वजन गमावण्याबद्दल ऐकता तेव्हा, ते बहुतेक ह्या लहरीचे आहार खालीलपैकी एक आहेत . झुडूप आहार त्या काही आठवड्यांत काय हरवले हे पाणी वजन आहे याचा अर्थ असा की फार कमी शरीरातील चरबी गमावले गेले आहे. सनक आहारमुळे दूषित स्नायू कमी होऊ शकतात, स्वस्थ वजन टिकवून ठेवण्यासाठी आपल्याला अधिक काही आवश्यक आहे , कमी नाही
याव्यतिरिक्त, वजन गमावणे आणि पुन्हा वजन पुन्हा ( वजन-सायकलिंग म्हणून ओळखले जाते) विशिष्ट आरोग्य समस्या वाढीच्या जोखमीस कारणीभूत ठरू शकते, ज्यात gallstones समावेश आहे. एक सनद आहार किंवा इतर कोणत्याही तीव्र वजन-तोटा पद्धतीने गमावले जाणारे वजन जवळजवळ नेहमीच परत मिळते, काही अतिरिक्त सह.
एक निरोगी रेट येथे वजन गमवाल कसे
दर आठवड्याला एक ते दोन पौंड दराने वजन कमी करण्याची शिफारस केलेली असते. का? कारण तज्ञांनी शोधून काढले आहे की दर अधिक वास्तवतेत असण्याची आणि सर्वात जास्त आहारासाठी योग्य आहेत.
जलद गतीने वजन कमी करण्यासाठी आवश्यक बदल टिकाऊ नसतात आणि जवळजवळ नेहमीच आजारी असतात. तर मग वजन कमी झाला पाहिजे का? तितक्या लवकर आपल्या शरीरातील एक आरोग्यपूर्ण आहार आणि व्यायाम कार्यक्रम सह परवानगी देईल म्हणून. आणि आपण वजन कमी गोळी किंवा उत्पादनाची खात्री नसल्यास टेलिव्हिजनवर पहात असल्यास, आपल्या आरोग्यसेवा प्रदात्याला विचारा. आपल्या आरोग्यासाठी सर्वोत्तम काय आहे ह्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांना माहितीचा सर्वोत्तम स्रोत असतो