आपण आपल्या शरीरास पात्र होण्याकरता पुरेसे वेळ आपल्या जेवणात चिकटविणे इच्छिता? मग आपल्या निरोगी खाण्याच्या आणि व्यायाम कशाप्रकारे मार्गाने ओळखणे आणि ती साजरे करणे महत्वाचे आहे - जरी त्या पूर्ण केल्या तर त्या लहान आहेत आणि अन्न न स्वत: ला बक्षिस घेणे चांगले.
बक्षिसे का महत्त्वाचे असतात? कारण जेव्हा आपण आपली गुणवत्ता साजरे करता तेव्हा आपण स्वत: ला स्मरण करून द्या की आपण आपले ध्येय साध्य करण्यास सक्षम आहात. हे विशेष उत्सव आपल्याला आपले आहार आपल्याला खाली ड्रॅग करत असतानाच्या दिवसांपासून प्रेरित ठेवण्यास मदत करू शकतात.
अर्थात, सर्वोत्तम बक्षीस निवडणे आव्हानात्मक असू शकते. आम्ही अनेकदा अन्न किंवा अल्कोहोल सह स्वतः लावतात पण त्या सवलती आपल्या हार्ड वजन कमी काम सर्व पूर्ववत करू शकता. त्यामुळे आपला प्रोग्राम ट्रॅकवर ठेवण्यासाठी गैर-अन्न पुरस्कार निवडणे सर्वोत्तम आहे.
या प्रत्येक आहार बक्षिसेने आपले आरोग्य साजरे केले आणि आपल्या कल्याणासाठी प्रोत्साहन दिले. वजन कमी झाल्यामुळे आपल्या आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी आपल्या वजन कमी प्रवासात त्यांची अनुसूची करा जेणेकरून आपल्याला प्रत्येक आकाराबद्दल आपल्या शरीराबद्दल चांगले वाटेल.
1 - व्यावसायिक मेकड अप पाठ
आपल्या मजबूत, निरोगी शरीरशी जुळण्यासाठी एक नवीन चेहरा मिळवा. प्रारंभ करण्यासाठी आपल्या स्थानिक विभागात किंवा सौंदर्यप्रसाधन स्टोअरवर जा. अनेक ब्रॅण्ड मेकअप धडे देतात किंवा मेकअप देतात मग स्वत: ला घरी घेऊन जाण्यासाठी एक नवीन उत्पादन घ्या. किंवा आपण प्रदर्शन करू इच्छित असल्यास, एक मेकअप कलाकार आपल्या घरी येतात आपल्या क्षेत्रातील बाल किंवा मेकअप व्यावसायिक शोधण्यासाठी शैली बी अॅप वापरा.
आपण बजेटवर असल्यास, ऑनलाइन ट्युटोरियल किंवा व्हिडिओ वापरा आणि आपल्याकडे आधीपासून असलेल्या उत्पादनांचा वापर करा. आपल्याला एक नवीन स्वरूप प्राप्त करण्यात मदत करण्यासाठी YouTube आणि मेकअप वेबसाइट्सवर शेकडो उत्कृष्ट व्हिडिओ आहेत.
2 - आरामदायी मालिश
विश्रांतीचा मालिश करण्यापेक्षा आपल्या शरीराला खराब करण्याचा कोणताही चांगला मार्ग नाही. आणि आपण आपल्या वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांना चालना देण्यासाठी मालिश देखील वापरू शकता.
आपण आधी एक मालिश होती कधीही असल्यास, तो आपली प्रथम सेवा मिळविण्यासाठी intimidating असू शकते. पण चिंताग्रस्त होण्याची आवश्यकता नाही. जेव्हा आपण स्पावर पोहोचाल तेव्हा एक व्यावसायिक मसाज थेरपिस्ट आपल्याला माहित असणे आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टींचे वर्णन करेल. फक्त काही मिनिटे लवकर दर्शविण्याची खात्री करा जेणेकरून आपण प्रश्न विचारू शकता आणि अगोदरच आराम करू शकता.
आपण कोणती प्रकारची मालिश करण्याचा प्रयत्न करीत नसल्याची खात्री नसल्यास न्यूयॉर्क शहरातील ओएसिस डे स्पा येथील लॉरा पायटेओ मसाज व्यवस्थापकाला असे वाटते की आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असताना वेगवेगळ्या तंत्रज्ञानामुळे अपील होऊ शकते. ती म्हणते की मायोफॅसियल रिलीज सेल्युलाइटच्या फुलातील पेशी कमी करण्यास मदत करू शकते. पण ती म्हणते की कोणतीही मसाज तंत्र फायदे प्रदान करते. "नवीन आहार घेणा-या बहुतेक लोक सामान्यतः व्यायाम आणि मसाज घेऊन दोन-तीन दिवस दुखत असतात."
बजेटवर? आपल्या सहाय्यक जोडीदारास किंवा साथीदारास तुम्हाला मसाज देण्यास सांगा. आपण स्पा सेवा म्हणून फक्त मादक म्हणून आपल्या घरी मालिश करण्यासाठी खरेदी करू शकता स्वस्त उत्पादने आहेत.
3 - तज्ज्ञ ब्रा फिटिंग
तो विश्वास ठेवा किंवा नाही, योग्य ब्राईटचा वापर करून आपल्या आत्मविश्वास वाढवू शकतो. लगेच आपल्या शरीरातील चांगले वाटण्याचा हा चांगला मार्ग आहे.
हुर्रे किमय म्हणून ओळखल्या जाणा-या लेनिअन तज्ज्ञ किमय कॅल्डवेल म्हणतात, "एक ब्रा योग्यता एका महिलेचे जीवन बदलू शकते, तिला आराम आणि आत्मविश्वास वाढवता येते." Kimmay एक चड्डी स्टार्स्लिस्ट, अनुभवी ब्रा फिटर आणि प्रेरणादायी स्पीकर आहे. ती म्हणते की एक योग्य ब्रा योग्यता अन्न न तुमच्या आत्मविश्वास वाढविण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
"प्रशिक्षित समर्थकांसोबत असलेली एक ब्रॅंड स्पासारखाच किंवा भूतचा अन्नपदार्थ म्हणून अनुभव घेतल्यासारखेच होऊ शकते."
आणि योग्य असलेली ब्रीच आपण उंच उभे करू शकता. चांगल्या स्थितीत वजन कमी केल्याचे फायदे आहेत . सरळ उभे राहणे आपल्याला लगेच थप्पड दिसणे, थकवा काढून टाकणे आणि दिवसभर अधिक हालचाल यांना उत्तेजन देऊ शकते .
4 - घरी स्पा चेहर्याचा
कठोर व्यायाम सत्र आणि आहार-संबंधित ताण आपल्या त्वचेवरील टोल घेऊ शकतात. एक स्पा चेहर्याचा आपल्या त्वचेला बदलू शकतो आणि आपल्याला सुंदर वाटते. आणि उपचाराबद्दलची सर्वोत्तम गोष्ट म्हणजे आपण आपल्या स्वतःच्या घराच्या सोयीनुसार हे करू शकता.
एक मित्र घ्या, आपल्या स्वीटीसह आराम करा (फेशियल अगंसाठी चांगले आहेत!) आणि त्या रात्री तयार करा
5 - वैयक्तिक प्रशिक्षण सत्र
आपल्या व्यायाम नियमानुसार सुधारणे नवीन चळवळी शिकण्यासाठी एका सत्रासाठी किंवा सत्रांच्या मालिकेसाठी एक वैयक्तिक ट्रेनर द्या किंवा आपला प्रेरणा वाढविण्यासाठीच आपला कार्यक्रम बदला.
एक चांगला वैयक्तिक ट्रेनर आपल्या वर्तमान पातळीवरील फिटनेसचे मूल्यमापन करू शकेल, आपल्या वजन कमी उद्दीष्टे निश्चित करण्यात आपल्याला मदत करेल आणि आपल्या जीवनशैलीसह कार्य करणारे एक कार्यक्रम तयार करेल. लक्ष्यित प्रशिक्षणासह अधिक चरबी गमावण्यास मदत करण्यासाठी काही प्रशिक्षक देखील चयापचयाशी चाचणी करू शकतात.
ट्रेनरला नोकरीसाठी तुमचे बजेट नसतील तर मग एक मित्र बळका का आणि एकमेकांना प्रशिक्षित का करू नये? व्यावसायिक प्रशिक्षण देणारे आणि चांगले परिणाम मिळवण्यासंबंधी आपण याच प्रक्रियेचे अनुसरण करू शकता.
6 - नवीन कसरत कपडे
आपले आकार बदलले म्हणून, आपल्या वर्कआउटमध्ये देखील बदलले पाहिजेत. जेव्हा आपण फॅट-बर्न कपड्यामध्ये गुंतवणूक करता तेव्हा आपण केवळ चांगले दिसत नाही, परंतु आपल्याला चांगले वाटते तसेच. आणि ते आपल्या प्रेरणाला चालना देण्याची शक्यता आहे.
कसरत कपडे प्रत्येक किंमतीच्या वेळी उपलब्ध आहेत. म्हणून आपण बजेटवर असाल तर काळजी करू नका. आपले स्वरूप अद्यतनित करण्यासाठी आपल्याला बँक ब्रेक करावे लागत नाही. लक्ष्य आणि Kohls सारख्या स्टोअर आकार विविध विविध येतात की महान आयटम करा. अशी काही ब्रॅण्डही आहेत जी व्यायाम करणार्या मोठ्या शरीरात कपडे घालतात .
7 - नीलमणी किंवा पेडीक्योर
कोणत्याही आकारात असलेल्या कोणत्याही व्यक्तीस बाहुली किंवा पालखीचा लाभ होऊ शकतो. जरी लोक buffed, साफ नखे सह चांगले दिसतात आपण स्पामध्ये मनी किंवा पेडी घेऊ शकत नसल्यास, आराम करण्याचा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे. परंतु हे आपल्या बजेटमध्ये नसल्यास, आपण स्वत: ला घरात एक बाहुली किंवा पेडीक्युअर देऊ शकता
आवश्यक अशी निगा राखण्याचे काम करणारा साधने करून प्रारंभ. आपल्या स्थानिक औषधांच्या स्टोअरमध्ये आपल्याला आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट असणे आवश्यक आहे. मग आपल्याला चांगली वाटणारी एक पॉलिश किंवा दोन निवडा दिवसासाठी एक पुराणमतवादी रंग आणि शहर वर एक रात्री एक भपके रंग चिकटवा. मग आपले नाक स्पा उपचार देत एक किंवा दोन तास घालवा
8 - पाककला वर्ग
जर आहारातील अन्न तुम्हाला खाली खेचत असेल, तर नवीन स्वयंपाक तंत्र आणि पाककृती जाणून घेण्यासाठी एक स्वयंपाक वर्गामध्ये गुंतवणूक करा. पाककला वर्ग देखील एक उत्तम रात्र-रात्र क्रियाकलाप आहेत.
आपल्याला कुठे सुरू करायचे आहे याबद्दल खात्री नसल्यास, निरोगी जनावराचे मांस घालावयाचे किंवा आहार-अनुकूल सोप बनविण्याबद्दलची एक वर्ग विचारात घ्या. काही स्वयंपाक वर्ग आहेत जे आवश्यक स्वयंपाक कौशल्यांवर लक्ष केंद्रित करतात, जसे की चाकू हाताळणी किंवा नवीन मसाल्याचा वापर करणे.
आपण बजेटवर असल्यास, आपल्याला एक विनामूल्य स्वयंपाक वर्ग ऑनलाइन घ्या. आपल्या स्वत: च्या वर करा, आपल्या स्वीटीसह किंवा अगदी मुलांबरोबर जेव्हा मुले स्वत: च्या जेवणात स्वयंपाक करतात तेव्हा ते त्यांच्या भाज्या आणि इतर निरोगी पदार्थ खाण्याची अधिक शक्यता असते.
9 - नवीन केसांचा कपाळा
गेल्या वेळी आपण केशभूषा कधी बदलली? नवीन कट आपल्या आत्मविश्वास तात्काळ वाढवू शकतो. किंवा आपण आधीच आवडलेली एक केशभूषा असेल तर, एक blowout किंवा केसांचा रंग मध्ये गुंतवणूक.
आपण सलून जाण्यापूर्वी, काही संशोधन ऑनलाइन करा आपण कोणत्या उत्कृष्ट वेशभूषा आवडतात हे पाहण्यासाठी फोटो गॅलरी पहा मग आपल्या स्टाईलिस्टचा सल्ला घ्या की आपण कोणती शैली सर्वात आवडीचे असेल.
आपण बजेटवर असल्यास, आपल्या घरी अद्यतनित करा. आपण घरी आपले केस रंगवू शकता, आपले केस बदलण्यासाठी नवीन हेयर साधनामध्ये गुंतवणूक करु शकता किंवा सौम्य, अधिक सुंदर लॉकसाठी होम केस कंडीशनिंग उपचार देखील करू शकता.
10 - नवीन किचन उपकरण खरेदी करा
सोपे आणि अधिक मजेदार अन्न शिजवून घ्या. आपल्या स्वयंपाकघरातील नवीन स्वयंपाकाच्या उपकरणांत गुंतवणूक करा. नवीन साधने महाग असतीलच नाहीत. प्रत्येक बजेटसाठी कमी गॅझेट आणि स्वस्त इलेक्ट्रॉनिक्स आहेत
आपण काहीही खरेदी करण्यास नकार दिल्यास, नंतर आपल्या स्वयंपाकघरात द्रुत बदलाव द्या. 15 मिनिटचे रेफ्रिजरेटर तयार करा आणि नंतर आपल्या स्वयंपाकघरात आणि आपल्या संपूर्ण घरामध्ये आपल्या आहार आणि व्यायाम कार्यक्रमांचे अनुसरण करण्यास सोप्यासाठी सोपे बदल करा. आपण (आणि म्हणून) आपल्या कुटुंबाच्या मदतीची नोंद करू शकता जेणेकरून निरोगी जीवन म्हणजे कौटुंबिक ध्येय होईल.
11 - एक दिवस ट्रिप घ्या
आपल्या वजन कमी करण्याच्या उद्देशापर्यंत पोहोचण्यासाठी साप्ताहिक गवसणी किंवा विलासी सुट्टी ही एक विलक्षण मार्ग आहे. परंतु आपण महाग ट्रिप शेड्यूल करण्यास किंवा घेऊ शकत नाही. तर त्याऐवजी एक दिवस ट्रिप घेऊ नका?
कुटुंब सह हायकिंग एक दिवस कार कार आणि डोके पॅक. किंवा आपल्या मैत्रिणींना उभ्या करा आणि सूर्यप्रकाशातील मजा एक दुपारी समुद्र किनाऱ्याकडे जा. आपण एक निरोगी पिकनिक देखील पॅक करू शकता जेणेकरुन आपण प्रवास कराल तेव्हा आहार आपल्या मार्गावरच राहील.
जर तुम्हाला घराच्या जवळ राहायचे असेल, तर आपल्या शहरातील संग्रहालये पाहण्याचा दिवस द्या किंवा "काल्पनिक खरेदी" करा. काही दागिने स्टोअरला भेट द्या किंवा एक चाचणी ड्राइव्हसाठी आपले स्वप्न कार घेण्यासाठी ऑटोमोबाईल वितरक्यावर जा.
12 - उत्तम स्लीपसाठी अरोमाथेरपी तेल
तंदुरुस्त आहारासाठी आणि व्यायाम करण्याकरिता एक चांगली रात्र नींद परिपूर्ण बक्षीस आहे खरं तर, अधिक वजनाने आपले वजन कमी होण्यास मदत होते . तर आपण आपली झोप कशी सुधारता? काही लोक अरोमाथेरपी वापरतात ते रात्री चांगल्या झोपतात.
काही अरोमाथेरपी तेल आपणास संध्याकाळी आराम आणि वार करण्यास मदत करतात. लॅव्हेंडर हे एक लोकप्रिय तेल आहे जे अनेक चांगल्या स्लीपरांसाठी वापरले जाते. आपण लैव्हडेन आवडत नसल्यास, चमेली किंवा कॅमोमाइलचा प्रयत्न करा. आपल्या स्थानिक आरोग्य अन्न स्टोअरमध्ये यापैकी बरेच तेल असू शकतात. काही किरकोळ विश्रांती तेल तसेच वाहून त्यांना आपल्या अंघोळमध्ये घालवा किंवा त्यांना आपल्या बेडरुममध्ये रात्रीची झोप घाला.
13 - स्तुती
तर सर्वात स्वस्त, सोपा आणि सर्वात प्रभावी आहाराचा पुरस्कार काय आहे? आपल्या कुटुंब आणि मित्रांकडून स्तुती करा. पण आपण सहसा ते मिळविण्यासाठी ते विचारणे आवश्यक आहे.
आपण आपल्या वजन कमी प्रवास यात्रा एक मैलाचा दगड गाठली आहे तर, याबद्दल फुशारकी मारू! डिनर टेबलवर घोषित करा, फेसबुक वर पोस्ट करा, आपल्या सहकार्यांना लंचमध्ये सांगा. त्यांना आपण शुभेच्छा द्या आणि आपल्याला पात्र असलेली प्रशंसा द्या.
आहार आणि व्यायाम कार्यक्रमाचे पालन करणे अपवादात्मक आहे. म्हणून आपल्या आसपासचे लोक आपल्याला आपल्या योजनेवर अवलंबून आहेत हे कळविण्यास घाबरू नका - जरी कार्यक्रम अद्याप कार्य करीत नसला तरीही आपण वजन गमावल्यास आणि आरोग्यदायी, मजबूत फिटर नवीन शरीरे प्राप्त करण्यासह आपल्याला या मार्गदर्शकातील बक्षीस आणि सर्व पुरस्कारांचे पात्र आहेत.