फायदे आणि आहारातील पूरक आहार घेण्याची जोखीम

जीवनसत्त्वे पासून हर्बल उत्पादनांपर्यंत, सुरक्षा समस्या समजून घ्या

सर्वाधिक आहारातील पूरक सुरक्षित आहेत, आणि त्यापैकी काही प्रत्यक्ष आरोग्य लाभ देतात, परंतु त्यांच्या वापराशी काही धोका असू शकतो. आहारातील पूरक पोषक तत्त्वे आपल्या दैनंदिन सेवन वाढवण्यासाठी डिझाइन उत्पादने आहेत, सहसा जीवनसत्त्वे आणि खनिजे. आहारातील पदार्थ म्हणून विकले जाणारे इतर पदार्थांमध्ये वनस्पति (हर्बल) उत्पादने, अमीनो असिड्स, अत्यावश्यक फॅटी ऍसिडस् आणि तेल, एन्झाईम्स, प्रोबायोटिक्स आणि पशू अवयव आणि ग्रंथीचा अर्क यांचा समावेश आहे.

फायदे

साधारणपणे, आपण संतुलित आहारांपासून आवश्यक असलेले सर्व पोषक घटक प्राप्त करण्यास सक्षम व्हायला हवे. तथापि, पूरक आहार घेत असताना आपल्या आहाराची कमतरता असल्यास किंवा विशिष्ट आरोग्य परिस्थितीमुळे आपण अपुरेपणा किंवा कमतरता विकसित करता तेव्हा अतिरिक्त पोषक प्रदान करू शकता.

बर्याच बाबतीत बहु-विटामिन पूरक सर्व मूलभूत पोषक घटकांनी (जीवनसत्वे आणि खनिजे) आपल्या शरीराची आवश्यकता देतात. या बहुविध जीवनसत्त्वे सर्वसाधारणपणे सुरक्षित असतात कारण त्यामध्ये प्रत्येक पोषक तत्वाचे थोडेसे प्रमाण असते.

वैयक्तिक पोषक तत्त्वे आहारातील पूरक म्हणून देखील विकले जाऊ शकतात, परंतु सामान्यत: मल्टीपल-व्हिटॅमिनमध्ये आढळणाऱ्यापेक्षा जास्त प्रमाणात ते एखाद्या लोकातील कमतरतेच्या समस्येचा वापर करण्यासाठी वापरले जाऊ शकतात परंतु काहीवेळा ते विशिष्ट आरोग्य स्थिती किंवा जोखीम घटकांचे उपचार करण्यासाठी उपचारात्मक उपयोगात आणतात.उदाहरणार्थ, नियासिनचे मोठे डोस चांगला कोलेस्टरॉल वाढविण्यासाठी वापरला जाऊ शकतो, आणि फोलिक ऍसिड स्पाइन बिफिडा नावाच्या जन्मविकृतीचा धोका कमी करण्यासाठी वापरला जातो.

वैज्ञानिक संशोधनामध्ये काही आरोग्य परिस्थितींसाठी आहारात पूरक आहारांचा काही फायदे आहेत, परंतु बर्याच बाबतीत, संशोधनाचा शोध पुरावा द्वारे परिणामांचा पाठिबात केला गेला नाही. आहार पूरक आहार राष्ट्रीय संस्था आहार आहारातील पुरवणी पूरक पत्रके आहेत जे मोठ्या प्रमाणात आहारातील पूरक आहारांच्या उपचारात्मक वापरासाठी (आणि त्याविरुद्ध) पुराव्याचे मूल्यांकन करतात.

जोखीम

युनायटेड स्टेट्समध्ये, आहारातील पूरक औषधे म्हणून कडकपणे नियमन केले जात नाही; उत्पादकांना त्यांचा वापर सुरक्षित किंवा प्रभावी आहे हे सिद्ध करणे आवश्यक नाही पूरक आहार मानकीकरण वैकल्पिक आहे, जरी असुरक्षित उत्पादने विकण्यास त्यांना मनाई आहे. अन्न आणि औषधं प्रशासन (एफडीए) दूषित वस्तूंची यादी तयार करते ज्यांची पूर्तता पूरक आहार म्हणून केली जाते. सर्वात वाईट गुन्हेगार सामान्यत: वजन कमी एड्स, "नैसर्गिक" लैंगिक वाढीच्या गोळ्या आणि बॉडीबिल्डर्सला पूरक असे पूरक असतात.

आहारातील परिशिष्ट उत्पादकांना लेबिलिंग आणि काही पूरक दाव्यांसंबंधी काही नियमांचे पालन करावे लागते. दावा केला जाऊ शकतो की आहारातील पुरवणी पौष्टिकदृष्ट्या कमतरतेमुळे, आरोग्यासाठी समर्थन करते किंवा विशिष्ट आरोग्य समस्येसाठी जोखीम कमी करते जेणेकरून त्या दाव्याचे समर्थन करण्यासाठी पुरेशी पुरावे असतील. परिशिष्ट लेबलेंनी हे विधान देखील वापरणे आवश्यक आहे:

अन्न व औषध प्रशासनाने या विधानाचे मूल्यांकन केले गेले नाही. हे उत्पादन निदान, उपचार करणे, बरा करणे किंवा कोणत्याही रोगास प्रतिबंध करणे हेतू नाही.

सर्वात जास्त आहारातील पूरक हे जोपर्यंत आपण लेबलाच्या सूचनांचे पालन करतो त्यानुसार सुरक्षित असतात, परंतु विशिष्ट पोषक तत्वांचे मोठे डोस शरीरावर मजबूत जैविक परिणाम करू शकतात.

काही प्रकरणांमध्ये हे फायद्याचे ठरू शकते परंतु काही वेळा वैयक्तिक पूरक आहार घेत असताना धोकादायक ठरू शकतो.

उदाहरणार्थ, विस्तारित कालावधीतील मोठ्या डोस घेतल्यानंतर आपल्या शरीरातील विषारी द्रव्ये ए आणि डी शरीरात विषाणू बनू शकतात. व्हिटॅमिन बी -6 हे जीवन विरघळलेले जीवनसत्वच आहे, म्हणून तुमचे शरीर हे चरबीत-विरघळणारे जीवनसत्वे म्हणून प्रभावीपणे साठवून ठेवत नाही, परंतु मोठ्या प्रमाणामध्ये व्हिटॅमिन बी -6 चा दीर्घकाळ उपयोग केल्यामुळे मज्जातंतू नष्ट होऊ शकते. व्हिटॅमिन सीचे मोठे डोस अतिसार होऊ शकतात.

खनिज पूरक देखील धोकादायक असू शकते उदाहरणार्थ, सेलेनियम , बोरॉन, आणि लोह पूरक मोठ्या प्रमाणात विषारी असू शकतात.

काही आहारातील पूरक ओव्हर-द-काउंटर किंवा डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधं, किंवा अगदी एकमेकांशी देखील संवाद साधू शकतात आणि शस्त्रक्रियेच्या आधी काही पूरक गोष्टी टाळावीत.

मूलभूत-एकाधिक-जीवनसत्त्वे बाहेर काहीही घेऊन करण्यापूर्वी आपल्या आरोग्यसेवा पुरवठादार बद्दल पूरक विचारू; काही आहारातील पूरक, रास्पबेरी केटोन सारख्या, त्यांच्या आरोग्याच्या दावे मागे घेण्याकरिता कोणतेही संशोधन पुरावे नसतात.

_{स्त्रोत:}

_{राष्ट्रीय आरोग्य संस्था, आहार पूरक आहार. "आहार परिशिष्ट फॅक्टsheets." http://ods.od.nih.gov/factsheets/list-all/}

_{राष्ट्रीय आरोग्य संस्था, आहार पूरक आहार. "आहार पूरक: पार्श्वभूमी माहिती." http://ods.od.nih.gov/factsheets/DietarySupplements/}

_{यूएस फूड अँड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन. Savvy Supplement वापरकर्त्यासाठी टिपा: ज्ञात निर्णय आणि माहितीचे मूल्यांकन करणे. " http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/ucm110567.htm.}