आपण वजन गमावू शकत नाही तर, एक शारीरिक किंवा वैद्यकीय कारण असू शकते
वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणे हे सर्वात कठीण आव्हानेंपैकी एक आहे ज्यामुळे अनेक लोक सतत समोर येतील. पण काही कारणांमुळे, वजन कमी झाल्यामुळे फक्त आहारानुसार चाचण्या आणि व्यायाम करणे सुरू होते. आहारकर्म म्हणजे वजन वाढण्याचे महत्त्वपूर्ण शारीरिक, भावनिक किंवा पर्यावरणीय अडथळ्यांना तोंड द्यावे लागते आणि ते वजन कमी करण्यास कष्ट करतात.
आपण वजन गमावू शकत नसल्यास, आपण प्रत्यक्ष कारण शोधू शकता.
वजन कमी झाल्यास शारिरीक अडथळे म्हणजे निद्रानाची कमतरता किंवा वैद्यकीय निदान म्हणून जटिल असणे तितकेच सोपे आहे. पण वजन कमी करण्याच्या भावनिक अडथळ्यांना आणि पर्यावरणाच्या अडथळ्यांप्रमाणे, आव्हानांवर मात करण्यासाठी आणि वजन कमी करण्याच्या काही मार्ग आहेत.
आपण वजन गमावू शकत नाही शारीरिक कारण
थकवा
व्यायामासाठी अडथळ्यांविषयीच्या अभ्यासात, सहभागींनी "थकवा" हे सर्वसाधारण कारण म्हणून सांगितले की त्यांनी व्यायाम केला नाही. थकवा आणि झोपण्याची कमतरता हे देखील एक सामान्य कारण असू शकते की आहारकर्मांनी अस्वास्थ्यकरित्या खाण्याच्या सवयी परत केल्या आणि वजन कमी होऊ शकत नाही.
अभ्यासांनी दाखविले आहे की झोपाने लेप्टिन आणि घ्रालीनचे उत्पादन प्रभावित करते, भूक प्रभावित करणारे दोन हार्मोन्स, वजन कमी आणि चरबीचे चयापचय. जेव्हा संशोधकांनी वजन वाढणे आणि झोप यातील संबंधांची तपासणी केली, तेव्हा त्यांना असे आढळून आले की ज्यांना कमी झोप मिळाली आहे त्यांना अधिक बीएमआय वाढण्याची शक्यता अधिक आहे. आठ तासांपेक्षा कमी झोपलेल्या लोकांमध्ये बीएमआयची वाढ ही झोप कमी प्रमाणात आहे.
जर तुम्हाला पुरेसे झोप मिळत नसेल तर तुम्ही काय कराल? हे कशावर अवलंबून आहे कौटुंबिक दबावांना, कामावरून ताण, आणि गर्दीच्या शेड्यूलमुळे सर्वजण झोपेची कमतरता दाखवू शकतात. पण थकवामुळे आरोग्यविषयक समस्यांची विस्तृत श्रेणी होऊ शकते कारण संबोधित करताना हे महत्वाचे आहे. आपल्या शेड्यूलची संख्या ओलांडली असेल तर कुटुंबातील व मित्रांकडून मदत मागू शकता.
तणाव जर आपल्याला रात्री उशिरा ठेवतो, निजायची वेळ आधी वापरण्यासाठी विश्रांती तंत्र जाणून घ्या.
असुविधा
काही लोकांसाठी, साधारणपणे अस्वस्थता व्यायाम आणि निरोगी खाण्याकरिता शारीरिक अडथळा दर्शविते. अनेक व्यायाम करणारे त्यांचे व्यायाम नियमानुसार सोडले कारण व्यायाम खूप अवघड आहे आणि संशोधनानुसार, आहारातील सहसा "खराब स्वाद" असा उल्लेख करतात कारण ते वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असताना ते निरोगी पदार्थ खात नाहीत.
आपण वजन गमावू शकत नसल्यास, आपल्या अस्वस्थतातून बाहेर पडणे शक्य आहे, परंतु थोडे गृहपाठ आवश्यक आहे. विशेषत: लठ्ठ असलेल्या किंवा संयुक्त समस्या असलेल्या लोकांसाठी व्यायाम अस्वस्थ होऊ शकतो. अशा प्रकरणांमध्ये, नॉन-व्हेटल होल्डींग अॅक्टिव्हिटीची तपासणी करणे, जसे पोहणे, पाणी एरोबिक्स किंवा स्थिर बाईक वापरणे जर संयुक्त मुद्दे आपल्याला परत धरले तर आपल्या वजन कमी कार्यक्रमासाठी सर्वोत्तम व्यायाम शिफारस करू शकतात अशा भौतिक थेरपिस्टकडे संदर्भ मिळविण्याबद्दल आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोला.
आहार आहार खाण्यातील अस्वस्थता ओलांडून थोडेसे काम देखील करावे लागते. आपण शिजविणे वेळ असल्यास, कॅलरीज कट करण्यासाठी , अंडी घालणे चांगले आणि ग्रील लिन प्रथिने जसे की फिश किंवा चिकन बनविण्यासाठी काही सोपा मार्गांची तपासणी करा . आपण जे स्वयंपाकाची कौशल्ये शिकता ते आयुष्यभर निरोगी खाण्याकरिता उपयोगी ठरू शकतात.
जे लोक शिजवण्यासाठी वेळ नसतात त्यांना व्यावसायिक वजन घटले जाते जे बहुतेक लोक दररोज खातात अशा पदार्थांसारखे भाग-नियंत्रित पदार्थ देतात. जेनी क्रेग आणि नुट्रासिस्टिम , लासग्ना, मिरची आणि चीज ओमेलेट्स सारख्या अँट्रिसेसची ऑफर करतात जे चरबी आणि कॅलरीमध्ये कमी आहेत.
संप्रेरक बदल
स्त्रियांच्या संप्रेरक बदलामुळे वजन कमी करणे कठीण होत नाही, परंतु या बदलामुळे वजन वाढू शकते. गर्भधारणा वय असलेल्या स्त्रियांना मासिक पाळीपूर्वी आणि काळात वजन वाढणे हे खूप सामान्य आहे. काही स्त्रिया पाच पौंड वजनाची नोंद करतात.
आपण वजनाने वजन गमावू शकत नसल्यास आपल्याला कधीकधी वजन वाढणे किंवा असे वाटल्यास, आपल्या कालावधीचा मागोवा घ्या आणि नमुना उदयास येतो का ते पहा.
मासिक पाळीच्या वेळेस आपण वजन वाढल्याचे लक्षात आल्यास, बदल घडवून आणण्यासाठी आपल्या आहारात बदल न करण्याचे लक्षात ठेवा. मासिक पाळीच्या दरम्यान मिळणारे "पाणी वजन" आपल्या कालावधी संपल्या नंतर निघून जाईल.
स्त्रियांचे वय, वजन वाढणे आणि वजन कमी होणे कठीण आहे म्हणून अनेक अभ्यासांनुसार असे दिसून येते की पेरिमेनोपॉज, रजोनिवृत्ती आणि पोस्टमेनॉपॉप्सच्या काळात होणार्या बदलांमुळे वजन वाढते. पण वजन वाढण्याचे नेमके कारण म्हणजे वादविवाद.
काही संशोधकांनी असे आढळले आहे की हार्मोनल बदलामुळे स्त्रियांना त्यांच्या मधल्या भागात वजन वाढण्यास कारणीभूत ठरू शकते. इतर अहवाल देतात की स्त्रियांना रजोनिवृत्तीच्या आसपासच्या वर्षांमध्ये हळु चयापचयचा अनुभव येतो जो त्यांना वजन कमी करू शकत नाही असे वाटू शकते.
परंतु इतर संशोधकांनी दाखवून दिले की रजोनिवृत्तीचे वारंवार बदलले गेलेले वजन व वजन वाढणे हे जीवनशैलीत बदल करण्याशी संबंधित असू शकते जे सामान्यतः मधुमेहामध्ये होते. एका अलिकडच्या अभ्यासात, संशोधकांनी असे आढळले की रजोनिवृत्तीतून सक्रिय राहिलेल्या स्त्रियांना वजन कमी होण्यास कमी पडले. यामुळे हार्मोन्समध्ये बदल करण्यापेक्षा वजन कमी झाल्यामुळे वजन वाढण्याची शक्यता निर्माण झाली.
अंतर्निहित वैद्यकीय अटी
काही वैद्यकीय स्थिती आणि औषधे आहेत ज्यामुळे वजन वाढते किंवा वजन कमी होऊ शकते.
- Cushing's Disease किंवा Cushing's Syndrome: जेव्हा Cushing's Syndrome शरीरात खूप जास्त कॉर्टिसॉल बनविते तेव्हा. पुरुषांपेक्षा स्त्रियांच्या तुलनेत ही परिस्थिती अधिक सामान्य आहे आणि काही कॉर्टिसोन सारखी औषधे, जसे की प्रिडनीसोन कुशिंगचे रोग तेव्हा होते जेव्हा कोर्टिओलमध्ये पिट्यूयीरीतील ट्यूमरमुळे वाढ होते. कुशिंग सिंड्रोमचे सर्वात सामान्य लक्षणांपैकी एक म्हणजे डोके, डोके व मान यातील वजन वाढणे. अट उपचारक्षम आहे आणि आपल्या डॉक्टरांनी मूल्यांकन केले पाहिजे.
- हायपोथायरॉडीझमः चयापचय नियमन करण्याचे हार्मोन्स निर्माण करण्यासाठी गरोदरमधल्या थायरॉईड ग्रंथी जबाबदार असतात. जेव्हा थायरॉईड निष्क्रिय होते, तेव्हा याचे परिणाम हायपोथायरॉईडीझम किंवा कमी थायरॉइड असे म्हटले जाते. वजन वाढणे सामान्य आहे आणि कमी थायरॉइड असलेल्या लोकांना वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणे कठीण असते. स्त्रियांपेक्षा स्त्रियांच्या तुलनेत ही परिस्थिती अधिक सामान्य आहे आणि सामान्यत: औषधोपचार करण्यायोग्य आहे
- औषधे: कॉर्टिकोस्टिरॉईड्स, काही एंटिडिएपॅन्टसेंट आणि विशिष्ट मानसिक विकारांशी संबंधित औषधे सहसा वजन वाढवतात किंवा वजन कमी जास्त कठीण बनवतात. याव्यतिरिक्त, काही मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब औषधे देखील आपण वजन प्राप्त होऊ शकते. आपण वजन कमी करू शकत नसल्यास आणि आपल्याला वाटत असेल की आपल्या औषधांचा दोष असू शकतो, तेव्हा आपण घेत असलेल्या गोळ्याच्या विशिष्ट दुष्परिणामांविषयी आपल्या फार्मासिस्टशी बोलू शकता. नंतर उपचार पर्यायांविषयी आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोला. काही प्रकरणांमध्ये, औषधे असू शकतात, जसे की मेटफॉर्मिन, ज्याचा वापर वजन वाढविण्यास केला जाऊ शकतो.
जेव्हा आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल तेव्हा वजन कमी करण्याच्या मार्गात कोणत्यातरी शारीरिक, भावनिक किंवा पर्यावरणाच्या अडथळ्यांची तपासणी करण्यासाठी आपण स्वत: ला दिले पाहिजे. आपल्या वजन कमी उद्दीष्ट लक्ष्यापर्यंत पोहोचण्यासाठी आपण मदत मिळवण्यासाठी मित्र, कुटुंब आणि तज्ञांशी संपर्क साधा.
स्त्रोत:
ब्रेंडन गॉघ, मार्क टी. कॉनर "पुरुषांमध्ये निरोगी खाण्याच्या अडचणीः एक गुणात्मक विश्लेषण." सामाजिक विज्ञान आणि औषध जानेवारी 2006.
जॉन्स हॉपकिन्स प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्स हेल्थ अॅलर्ट प्रवेशित: 12 मार्च 2012. http://www.johnshopkinshealthalerts.com/alerts/prescription_drugs/JohnsHopkinsPrecriptionsDrugsHealthAlert_656-1.html
लॉरेन्स मायान, जूलिया वख्रशेवा, आणि क्रिस्तॉफ यू कोरेल "प्रतिजैविक-संबंधित वजन वाढणे आणि मेटाबोलिक असामान्यता नष्ट करण्यासाठी वापरल्या जाणार्या औषधे परिणामकारकता: एक पद्धतशीर रीव्यू आणि मेटा-विश्लेषण." Neuropsychopharmacology (2010) 35, 1520-1530; doi: 10.1038 / npp.2010.21; 24 मार्च 2010 रोजी ऑनलाइन प्रकाशित
बार्बरा स्टर्नफेल्ड, हुआ वॅंग, चार्ल्स पी. क्वेसेंबेरी जेआर, बारबरा अब्रामस, सुसान ए. एव्हरसन-रोझ, गेल ए. ग्रींडल, कॅरन ए. मॅथ्यूज, जेवियर आय. टॉरेन, मेरीफ्रान सॉवर "वजन आणि कंबर परिघातील शारीरिक हालचाली आणि बदल मिड-लाइफ महिला: राष्ट्रपशूच्या महिलांचे आरोग्य अभ्यास. आहे. जे. एपिडेमिओलॉजी (2004) 160 (9): 912 9 .22
शाह्रद ताहेरी, लिंग लिन, डायने ऑस्टिन, टेरी यंग, इमॅन्युएल मॅग्नॉट. "लघु झोप कमी कालावधीतील लॅप्टीन, एलिव्हेटेड घरेलिन आणि वाढलेली बॉडी मास इंडेक्सशी संबद्ध आहे." सायन्स मेडिसिनच्या सार्वजनिक वाचनालय डिसेंबर 2004.
ए. टेसर्नॉफ, ए.टी. पौहलमन, जेपी देसस्पेश "शरीराची चरबी वितरण, रजोनिवृत्ती आणि हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी" मधुमेह आणि मेटाबोलिझम व्हॉल 26 - एन ° 1.
UpToDate.com कुशिंग सिंड्रोम मूलभूत पलीकडे प्रवेशित: 12 मार्च 2012. http://www.uptodate.com/contents/patient-information-cushings-syndrome-beyond-the-basics
वजन वाढणे: राष्ट्रीय आरोग्य संस्था प्रवेशित: 12 मार्च 2012. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003084.htm