वजन कमी करण्याच्या मानसिक अडचणी म्हणजे वजन कमी नाही
वजन कमी करण्यात समस्या येत आहे? आपण प्रत्येक आहार आणि व्याप्ती योजनेचा प्रयत्न केला असेल आणि ते कमी करू शकत नसल्यास वजन कमी झाल्यास मानसिक अवरोध होऊ शकतात. हे गुंतागुतीचे आहे, पण ते नाही. याचा अर्थ असा होतो की आपण वजन कमी करण्यासाठी भावनिक ताण सोडला पाहिजे.
3 वजन कमी करण्यासाठी भावनिक अडचणी
वजन कमी करण्यासाठी एक मानसिक अडथळा म्हणजे फक्त एक रोडब्लॉक.
हे एक वीट भिंत आहे ज्यामुळे तुमचे वजन कमी झाले आहे. तर तुम्ही भिंतीच्या मागे कसे जाल? पहिली पायरी अशी आहे की अडथळा कसा आहे दोष असू शकते की अनेक सामान्य कारणे आहेत.
- तणाव अन्न त्याचे नाव मिळाले सांत्वन योग्य कारण आहे. बर्याच लोकांसाठी, खाणे चांगले वाटते आणि तणावाच्या वेळी, काही लोक आपल्या भावनांना शांत करण्यासाठी सर्वोत्तम मार्ग म्हणून अन्न वापरतात. अभ्यासात आढळून आले आहे की अत्याधुनिक जीवनातील ताणतणाव व्यवस्थापित करण्यासाठी एक जुनाट कोंबडची यंत्रणा बनू शकते.
तर तू वजन कमी करण्यासाठी ताण भिंत कसा जिंकलास? ताण टाळणे नेहमीच शक्य नाही परंतु विश्रांतीची तंत्रे तणावग्रस्त वेळेत भावनांच्या व्यवस्थापनासाठी एक निरोगी पर्याय असू शकतात. शास्त्रज्ञांनी असे आढळले आहे की विशिष्ठ प्रकारचे आरामदायी तंत्र, मार्गदर्शित प्रतिमा म्हणून ओळखले जाते, वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात. आपण मार्गदर्शनित कल्पना जाणून घेण्यासाठी एखाद्या चिकित्सकासह कार्य करु शकता परंतु आपल्या स्वत: च्यावर मार्गदर्शन केलेली प्रतिमा जाणून घेणे शक्य आहे. हे मास्तरांना काही वेळ लागतो, परंतु आपल्या भावनांमुळे आपल्याला तणावग्रस्त वेळेत खायला मिळत असल्यास वजन कमी करण्याची सर्वात प्रभावी पद्धत असू शकते.
- मंदी उदासीनतेमुळे वजन वाढणे किंवा उदासीनता वजन कमी होणे टाळल्यास संशोधक स्पष्ट नाहीत. परंतु अनेक शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की एक दुवा आहे. उदासीनता किंवा निष्क्रियता यासारख्या उदासीन संबंधित लक्षणांमुळे वजन कमी होणे अधिक कठीण होऊ शकते. आणि काही सामान्यत: निर्धारित एंटीडिपेस्ट्रीसमुळे आपल्याला वजन देखील वाढू शकते.
आपल्या वजन कमी करण्याच्या उद्दीष्टापर्यंत पोहोचण्यापासून आपण उदासीनता काय करत आहात हे आपल्याला कसे समजेल? पहिले पाऊल उदासीनता साठी स्क्रीनिंग मिळविण्यासाठी आहे. मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांना संदर्भ घेण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी बोला. तो किंवा ती पुढील तपासणी करू शकेल आणि निर्धारित करेल की आपण निराशेन आहात आणि पुढे जाण्यासाठी आपल्याला उपयुक्त सल्ला देतो.
- वैयक्तिक किंवा बालपण आघात. काही संशोधकांनी असे आढळले आहे की जे लोक शारीरिक शोषण, लैंगिक अत्याचार किंवा सरदारांच्या गुंडगिरीला सामोरे गेले आहेत त्यांना लठ्ठपणाचा धोका असतो.
काही शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की दुरूपयोग करणाऱ्यांच्या वाचकांसाठी वजन वाढणे एक भावनिक संरक्षणात्मक "उपाय" म्हणून वापरले जाऊ शकते.
जर तुम्हाला मानसिक वेदना अनुभवल्या असतील तर ते आपल्या खाण्याच्या सवयी आणि वजन वाढू शकते. आपले पूर्वीचे अनुभव सध्याच्या काळात वजन कमी करण्यापासून रोखू शकतात. आपल्या ध्येयापर्यंत पोहचण्यासाठी, आपण पात्र व्यावसायिकांबरोबर समस्यांद्वारे कार्य करू शकता.
मागील त्रासाला सामोरे जाण्यासाठी खास प्रशिक्षित केलेले बरेच तज्ञ आहेत. आपण एखादे वर्तणुकीशी आरोग्य विशेषज्ञ शोधू शकता जो अतिमृत आणि वजन वाढण्याच्या मूलभूत कारणांचा उपचार करण्यामध्ये कुशल आहे. आपले प्राथमिक -वाहक प्रदाता रेफरल प्रदान करण्यात सक्षम होऊ शकतात नाही तर, एक थेरपिस्ट शोधण्यासाठी इतर मार्ग आहेत. अमेरीकेन सायकोलॉजिकल असोसिएशन आपल्या क्षेत्रातील प्रॅक्टीशनर्स शोधण्याकरता एक लोकेटर सर्व्हिससह ग्राहकांना आवश्यक असलेली मदत मिळविण्यात मदत करण्यासाठी संसाधने प्रदान करते.
वजन कमी करण्यासाठी आपण अयशस्वीपणे संघर्ष करत असल्यास, वजन कमी करण्याच्या या मानसिक अवरोधांपैकी एखादाही दोष असू शकतो. आपले रोडब्लॉक किंवा "भिंत" का आहे ते विचारात घ्या आणि त्यानंतर आपल्याला आवश्यक असलेली मदत मिळविण्यासाठी एक निरोगी वजन राखण्यासाठी पावले उचला.
स्त्रोत:
अँटोनियो एल पाल्मीरा, डेव्हिड ए मार्कंडन, मार्लीन एन सिल्वा, टेरेसा एल ब्रॅन्को, सॅन्ड्रा सी मार्टिन्स, क्लौडिया एस मइंदरिको, पालो एन विएरा, जोस टी बरटा, सिडोनियो ओ सर्पा, लुईस बी सार्दिना आणि पेड्रो जे टेसिएरा "वागणूकीच्या मोटापेच्या वेळी वजन, बॉडी इमेज आणि इतर मानसिक कारणास्तव बदलांमध्ये पारस्परिक परिणाम: एक मध्यस्थता विश्लेषण." इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ वर्तण्यल पोषण आणि फिजिकल अॅक्टिविटी 200 9, 6: 9.
चांग मेगावाट, नित्झके एस, गिलफोर्ड ई, अदैर सीएच, हॅझर्ड डीएल. "कमी उत्पन्न जादा वजन आणि लठ्ठ माता यांच्यामध्ये प्रबोधक आणि आरोग्यपूर्ण खाण्या-पिण्याच्या आणि शारीरिक क्रियाकलापांना अडथळे." जर्नल ऑफ अमेरिकन डिटेटिक असोसिएशन 2008 जून; 108 (6): 1023-8 ..
फ्लोरियाना एस. लुपिनो, एमडी; Leonore एम. डी Wit, एमएस; पॉल एफ. बोवी, एमडी, पीएचडी; थेओ स्टिजनन, पीएचडी; पिम कुझिजर्स, पीएचडी; ब्रेंडा डब्ल्यूजेएच पेनिनिक्स, पीएचडी; फ्रॅन्स जी. झिटमन, एमडी, पीएचडी "जादा वजन, लठ्ठपणा आणि मंदी, एक पद्धतशीर पुनरावलोकन आणि लघुनी अभ्यास" च्या मेटा-विश्लेषण " सामान्य साचिकित्सा 2010 च्या अभिलेखागार ; 67 (3): 220-229.
ग्यान मौरो मंझोनी, फ्रान्सिस्को पॅग्निनी, अॅलेसंड्रा गोरिनी, अलेसंद्रा प्रीझिओसा, गियानल्का कॅस्टेलनुओ, एन्रिको मोलिनारी, ज्युसेप्पे रिवा. "मोहरबंद झालेल्या महिलांमधली विश्रांती प्रशिक्षणाची मानसिक कमतरता कमी करू शकता? फॉलो-अप चे 3 महिने एक अन्वेषण अभ्यास." जर्नल ऑफ अमेरिकन डिटेटिक असोसिएशन ऑगस्ट 200 9
ग्रेगरी ई. सायमन, एव्हेट जे. लुडममन, जेनिफर ए. लिन्डे, बेलिंडा एच. ओपेरस्काल्स्की, लॉरा इचिकावा, पॉल रोथे, एमिली ए. फिंच, रॉबर्ट डब्लू जेफरी. "मध्यमवयीन स्त्रियांमध्ये लठ्ठपणा आणि नैराश्य यांमधील असोसिएशन." जनरल हॉस्पिटल मनोचिकित्सा जानेवारी 2008
Kinzl JF. "शरीराच्या प्रतिमेत बदल करा आणि वर्तणुकीतील स्थूलपणाच्या उपचारांदरम्यान मानसिक कल्याण करा: वजन कमी होणे आणि देखरेखीच्या संघटना." आहार आणि वजन विकार 2010 डिसें; 15 (4): e275-80
एमएस आस्था, एम. बट्रीन, टीए वाडन, ए. फेब्रिकॉटोर, ए.एम. गुयेन, एस.बी. "जनसंख्या-आधारित अध्ययनांमधील नैराश्य आणि स्थूलपणामध्ये संभाव्य संघटनांचे पुरावे." लठ्ठपणा आढावा मे 2011
संजय आर. पटेल आणि फ्रॅंक बी. "अल्प झोप कालावधी आणि वजन वाढणे: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन." लठ्ठपणा जानेवारी 2008
व्हिन्सेंट जे फेलिटी, एमडी, एफएसीपी, कॅथी जेकस्टिस, व्हिक्टोरिया मिर्च, एमएस आणि अल्बर्ट रे, एमडी "लठ्ठपणा: समस्या, उपाय, किंवा दोन्ही?" पेर्मन्टाई जर्नल 2010 वसंत; 14 (1): 24-3