आपल्या ट्रेनरची किंमत किंमत आहे?
आपण वैयक्तिक ट्रेनर नसेल तर, शक्यता आपण कोण कोणीतरी माहित आहेत व्यक्तिगत प्रशिक्षण हा अधिक आणि जास्त पर्याय, शैली आणि व्यक्तिमत्त्वांमधून निवडक उद्योग आहे. आपण आपल्या घरी भेटू किंवा बाहेरच्या बूट कॅम्प क्लासमध्ये सामील होण्यासाठी ट्रेनर शोधू शकता. आपण एक खेळ-विशिष्ट ट्रेनर भाडे देऊ शकता, किंवा एखादी महिला, किंवा वरिष्ठ किंवा अगदी मुलांबरोबरच काम करते .
वैयक्तिक प्रशिक्षण क्लायंटसाठी स्पर्धा तीव्र आहे आणि काही प्रशिक्षक स्वत: त्यांच्या अद्वितीय कौशल्य किंवा ऍथलेटिक प्रशिक्षणाचा अनुभव घेतात, तर इतरांनी हे सर्व काही करण्याचा दावा केला आहे. तर आपल्या ट्रेनरला त्यांची तासाभराच्या फीची किंमत आहे हे कसे कळेल? आपण निवडलेल्या प्रशिक्षकांचा काहीही असो, खालील चेकलिस्टचे पुनरावलोकन करणे आणि आपल्या ट्रेनरला आपल्या स्वत: च्या एक वस्तुनिष्ठ आकलन देण्यास उपयोगी आहे. जर आपल्या वैयक्तिक ट्रेनरने यादीतील प्रत्येक गोष्टीचे पालन केले नाही, तर आपण ट्रेनर कोण शोधत राहू इच्छित असाल
1. शिक्षण आणि प्रमाणपत्रे
आपल्या ट्रेनर शेतात शिक्षित आणि प्रमाणित आहे का? वैयक्तिक प्रशिक्षकांसाठी अनेक अंश आणि प्रमाणपत्रे आहेत, म्हणूनच सामान्य प्रतीचे चांगले वर्गीकरण करणे नेहमीच सोपे नसते. एखाद्या प्रशिक्षकाने पदवी असणे आवश्यक आहे म्हणूनच याचा अर्थ असा होतो की तो एक महान प्रशिक्षक आहे, परंतु तो एक सुरवातीचा बिंदू आहे. तंदुरुस्ती, पोषण आणि आरोग्याचे जग त्वरीत विकसित होत आहे आणि सध्या राहणे हे सर्वात समर्पक व्यावसायिकांसाठी देखील आव्हानात्मक आहे
आपले ट्रेनर हे दाखवू शकले पाहिजे की ते वर्ग, कार्यशाळा, बरेच वाचन किंवा साहित्य पुनरावलोकन आणि उद्योग नेटवर्किंग संधींद्वारे सतत शिक्षणाचा पाठपुरावा करून सक्रियपणे पुढे राहतात. एसीएम, नेस्टा, नेटा, एनएससीए, एनएसएम, एसीई, एएफएफए, कूपर इंस्टीट्यूट
हे लक्षात ठेवा की परीक्षेत उत्तीर्ण होणे एक कुशल प्रशिक्षक किंवा व्यक्तिगत प्रशिक्षक म्हणून अनुवादित होत नाही. ग्रेट पर्सनल ट्रेनिंग ही एक कला म्हणून कला आहे आणि आपल्या ट्रेनरला सर्व संशोधन आणि सर्वोत्तम सराव मध्ये नियमानुसार अनुवाद करण्यास सक्षम होणे आवश्यक आहे जे आपल्यासाठी कार्य करते. हे देखील पहा: वैयक्तिक ट्रेनर प्रमाणपत्रे स्पष्ट
2. ते मूल्यमापन करतात
एक सक्षम, पात्र वैयक्तिक प्रशिक्षक केवळ योजनेतच नाही तर ते आपली योजना आणि आपली प्रगती नोंदवतात. मूलभूत मूल्यांकनाशिवाय, फिटनेस ट्रेनिंग हे नकाशासह प्रवासावर सेट करणे असे आहे: आपण अजूनही खूप मजा करू शकता, स्वत: ला आव्हान करू शकता, काहीतरी जाणून घेऊ शकता आणि कदाचित परिणाम देखील मिळवू शकता, परंतु आपल्याजवळ असताना त्यापेक्षा कमी प्रभावी आणि केंद्रित आहे नकाशा. $ 100 प्रति तास चार्ज करण्याला सक्षम ट्रेनर ग्राहकास पूर्ण आधारभूत फिटनेस मूल्यांकन न करता आणि नियमित प्रगती तपासणीस देखील विचारात घेईल, त्यामुळे आपल्याला हे मिळत नसल्यास, आपण दुसरे वैयक्तिक ट्रेनर शोधू शकता.
3. ते प्रगती आणि विश्रांतीवर लक्ष केंद्रित करतात
आपण आपले आधाररेखा मूल्यमापन पूर्ण केल्यानंतर आणि आपल्या उद्दिष्टांची, इतिहासाविषयी आणि जीवनशैलीविषयी एक विस्तृतपणे चर्चा केली, एक उत्तम ट्रेनर काही गृहपाठ करेल. आपण आपल्या पहिल्या सत्रासाठी परत येईपर्यंत, ते आपले फिटनेस मूल्यांकन परिणाम, आपल्या दैनिक प्रतिबद्धता आणि आपले एकूण उद्दिष्ट्ये, आणि बर्याच तपशीलवार प्रशिक्षण योजना निश्चित केल्याचा आढावा घेतील.
हा आपला आराखडा आहे त्याला प्रारंभ, मधला आणि शेवटचा असावा मासिक तपासणी, समायोजन आणि विश्रांतीचा दिवस या तीन महिन्यांच्या आत असेल. सुधारण्यासाठी, आपण काही कठोर परिश्रम कराल (फक्त योग्य तंत्र जाणून घ्या आणि आपल्या मुळ स्थिरता तयार केल्यानंतर). हे कठीण प्रयत्न नैसर्गिकरित्या प्रगती करतील आणि बाकीचे दिवस अनुसरून जातील. आपण तीव्रता आणि नवीन व्यायाम जो प्रगतीशील पद्धतीने अर्थपूर्ण बनवितो ते देखील सुरू ठेवेल.
सर्वात वाईट प्रशिक्षकांना कोणतीही योजना नाही, रस्ता नकाशा आणि आपल्या सत्रात यादृच्छिक व्यायाम फेकून द्या किंवा त्यास जागेवर बनवा. आपली क्षमता, जखम किंवा आव्हाने यावर आधारित आपल्या प्रशिक्षणात बदल करणे एक गोष्ट आहे, परंतु ते विंग करणे योग्य नाही.
आपण आपले ट्रेनर आपल्या सत्र पहाल तेव्हा आपल्या वर्कआउटची अप करत आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास, नवीन ट्रेनर शोधा
4. ते पोषण दुर्लक्ष करू नका
जर आपले आहार भयानक असेल तर अंतहीन व्यायाम, स्क्वॅट आणि मृत-लिफ्ट दीर्घकालीन मुल्याच्या मूल्याच्या असतात एक चांगला ट्रेनर ओळखतो की आपण स्नायू बांधण्याचे एक मोठे भाग, चरबी गमावून आणि निरोगी असल्याने आपण जे उपभोग घेत आहात त्यावर आधारित आहे. आपण दररोज कार्डिओच्या तासांवर नियोजन करत नाही तोपर्यंत आपण जे काही खातो ते आणि आपण धीरोदाई व्यायाम जंकिनी असला तरीही , आपण जे काही खातो ते महत्त्वाचे असते. आपल्या ट्रेनरने आपल्या पोषण योजनेबद्दल आपल्याशी बोलत वेळ घालवला पाहिजे, प्राथमिक जेवण योजना आणि खाण्यासाठी यथार्थवादी, प्राप्त करण्यायोग्य पौष्टिक दृष्टिकोन द्या. आपल्याला अधिक माहिती हवी असेल तर, किंवा आपले पोषण नियंत्रित होत नाही, तर एक चांगला ट्रेनर तुम्हाला माहितीचे पोषण तज्ञ डॉक्टरकडे पाठवेल.
5. ते टॉक चाला
आपल्या ट्रेनर जादा वजन आहे? लाल झेंडा. आपल्या ट्रेनर सतत चिप्स वर snacking किंवा नियमितपणे जलद अन्न खाणे आहे? लाल झेंडा. उत्तम वैयक्तिक प्रशिक्षक ते काय शिकवतात, त्यांच्या आरोग्याची काळजी करतात आणि चांगले उदाहरण देतात कोणतीही ट्रेनर जे तुम्हाला काही करण्यास सांगते जे ते करणार नाही, निरोगी जीवनशैलीवर सर्वोत्तम अधिकार असू शकत नाही. अर्थात, ते शारीरिक पूर्णतेची गरज नाही; आम्ही मॅगझिन कव्हर किंवा वेबवर पाहणारे फिट संस्था बरेचदा Photoshopped आणि अप्राप्य मानदंड दर्शवितात. तथापि, एक वैयक्तिक ट्रेनर स्वस्थ असणे आवश्यक आहे, मजबूत, आणि सामान्य लोकसंख्या पेक्षा सामान्यतः फिटर.
6. त्या ग्राहकांचे प्रशस्तिपत्र आहे
ग्रेट प्रशिक्षकांना आनंदी, यशस्वी ग्राहक आहेत आणि ते सिद्ध करू शकतात. जर आपल्या ट्रेनर विविध क्लायंट्ससह मागील यशस्वीतेचा इतिहास प्रदर्शित करू शकत नसेल, तर असे वाटते की ते आपले आरोग्य परिणाम सुधारू शकतात? वैयक्तिक प्रशिक्षण हे स्वस्त नाही, त्यामुळे आपण एखाद्या वैयक्तिक प्रशिक्षकाने खूप पैसे खर्च करण्याआधी, त्यांच्या मागील काही क्लायंटना कॉल करा आणि त्या प्रशिक्षकांशी त्यांचे अनुभव विचारा. त्यांचे ध्येय, परिणाम, प्रगती बद्दल विचारा आणि त्यांना जे काही शिकले आहे ते अद्यापही त्यांच्यासाठी कार्यरत आहे. आपण ग्राहकांशी बोलू इच्छित असल्यास प्रशिक्षित प्रशिक्षक हे आनंददायक असतात. आपल्या ट्रेनरने या संकल्पनेवर विचार केला तर कोणीतरी शोधत नाही.
7 ते तुमच्यावर विश्वास ठेवतात
जर तुमचा ट्रेनर तुमच्यावर विश्वास करीत नाही, तर तुमचे ध्येय गाठणे अवघड आहे. आपण एका ट्रेनरला नियुक्त करत आहात कारण आपण ते एकटे जाऊ इच्छित नाही, बरोबर? एक चांगला व्यक्तिगत ट्रेनर प्रत्येक ग्राहक क्षमता आणि यशस्वी करण्याची क्षमता आहे असा विश्वास आहे. ते आपल्याला प्रशिक्षित करण्यासाठी उत्साहित होतील, आपल्या वर्कआऊटमध्ये उत्साह वाढवेल आणि आपल्याला कुठे जायचे आहे हे कसे कळेल.
खरोखर महान ट्रेनर हे पुढील स्तरावर घेईल ग्रेट वैयक्तिक प्रशिक्षक तुम्हाला स्वतःवर विश्वास ठेवण्यास मदत करतील आणि आपल्या स्वत: च्या शक्ती आणि प्रेरणा प्रकट करण्यात मदत करतील. आपल्याला नेहमी रस्त्याचा-नकाशा लागण्याची आवश्यकता असू शकते परंतु एक उत्तम ट्रेनर आपल्याला आपल्या विश्वासांना बदलण्यास, आपला आत्मविश्वास वाढविण्यासाठी आणि आपल्या प्रशिक्षण सत्राबाहेरील निरोगी वर्तनासाठी सतत आपले स्वत: चे प्रेरणा प्रकट करण्यास मदत करण्यासाठी साधने प्रदान करेल.