थंड हवामान व्यायाम आपल्या कपड्यांना परत देण्यासाठी सर्वोत्तम मार्ग जाणून घ्या
शीत हवामानाला आपल्याला बाहेरील व्यायाम पासून थांबवावे लागत नाही, पण परिस्थितीसाठी परिधान करणे महत्त्वाचे आहे. आपण हिवाळा व्यायाम आनंद च्या फायदा घेऊ इच्छित असल्यास, आपण ताजे हवा करा आणि आपल्या फिटनेस राखण्यासाठी करताना तो उबदार आणि आरामदायक ठेवण्यास मदत करेल कसे ते परिधान शिकणे.
थंड हवामान व्यायाम साठी लेयर कपडे कसे
थंड हवामान व्यायाम दरम्यान उबदार आणि कोरडे राहण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे आपले कपड्यांना योग्य रीतीने कसे काढावे हे जाणून घेणे.
एखाद्या विशिष्ट पातळीवर कपडे घालून आपण आपल्या शरीराचे तापमान अधिक सहजतेने नियंत्रित करू शकता, आपल्या त्वचेपासून ओलावा दूर करू शकता, आणि घाम व कोरडा राहा म्हणून आपण पसीने काम करत असतानाच.
आपण दिलेल्या क्रियाकलापांसाठी परिधान केलेल्या स्तरांचे हवामान, आपले क्रियाकलाप स्तर आणि आपल्या वैयक्तिक प्राधान्याशी जुळले आहेत. मूलत: विचार करण्यासाठी तीन स्तर आहेत, आणि प्रत्येकास विशिष्ट कार्य आहे:
- बेस लेयर : आपण उबदार आणि कोरडे ठेवण्यासाठी आपल्या त्वचेपासून ओलावा आणि पसीस दूर करते.
- मध्य स्तर : insulates आणि आपण उबदार ठेवते
- बाहेरील थर : वारा अवरुद्ध होताना आणि पाणी विरहित असताना आर्द्रता बाहेर पडू शकते.
बेस स्तर
बेस लेयर आपली त्वचा संपर्कात आहे. एक घट्ट आच्छादन आणि विष्ठेची सामग्री आपण उबदार आणि कोरडे ठेवण्यासाठी सर्वोत्तम आहे पॉलिप्रोपीलीन, रेशीम, पॉलिस्टर, थर्मॅक्स, थिन्स्युलेट आणि लोकर हे सर्व चांगले पर्याय आहेत कारण कापणीमुळे ओलावा जातो, त्यामुळे ते ओले राहते आणि तुमच्यात उष्णता निर्माण करते.
बेस स्तरावर विविध वजन येतात (हलके, मिडवे व हेवीवेट) बाहेरील तपमान आणि आपला क्रियाकलाप स्तर यावर आधारित वजन निवडा. हलके वजन wicking चांगले आहे, हेवीवेट अधिक पृथक् आहे
मध्य स्तर
मिड लेझल इन्सुलेशन प्रदान करते हे मूळ स्तरापेक्षा थोडा नुकसान पाहिजे, परंतु व्यवस्थित कार्य करण्यासाठी ते बेस लेयरसह संपर्कास ठेवणे आवश्यक आहे.
मिड लेयर देखील बेस लेयरपासून बाहेरील थरपर्यंत ओलावा देतात. मिड लेयरसाठी सामान्य सामग्री खाली, पॉलिस्टर, लुस, वन आणि नविन सिंथेटिक / नैसर्गिक मिश्रण समाविष्ट आहे. बर्याच मध्य स्तरांच्या कपड्यांमध्ये अतिरिक्त खड्डा पििप्स, लांब फ्रंट झिप्पर, बदलानुकारी कफ आणि कॉलर्स आहेत.
बाह्य स्तर
बाहेरील थर अवरोध उडून जाणे आणि ओलावा बाहेर पडू देतो. ठराविक बाह्य स्तरांमध्ये गोरे-टेक्स किंवा तत्सम सामग्रीचे बनविलेले शेले समाविष्ट असतात. खड्डा zips, पायमोजी झिप्पर (अर्धी चड्डी साठी) आणि व्हेंटिलेशन पर्याय विविधता मानक आहेत. बाह्य स्तर अश्रु आणि abrasions झुंजणे पुरेसे कठीण असणे आवश्यक आहे. इतर कमी अत्याधुनिक पर्यायांमध्ये वारा प्रतिरोधक द्रव्ये किंवा जलरोधक फॅब्रिक्सचा समावेश असू शकतो.
एकदा आपल्याकडे एक लेयरिंग प्लॅन असल्यास, आवश्यकतेनुसार आपण स्तर काढून किंवा जोडल्यास आपण आपले तापमान नियंत्रण समायोजित करू शकता.
आपल्या कपड्यांचे जीवन राखण्यासाठी आणखी एक टीप आयटमवरील काळजीपूर्वक सूचनांचे पालन करणे आहे. वाइट, पृथक करणे आणि पाणी काढून टाकण्यासाठी कृत्रिम, तांत्रिक कपड्यांना योग्यरीत्या साफ करणे आवश्यक आहे. विशेष स्वच्छता करणारे उत्पादने जर आवश्यक असेल तर ओलावा wicking आणि पाणी शस्त्र गुणधर्म पुनर्संचयित करू शकता.
डोके, हात आणि पाय
आपल्या कोर झाकून झाल्यावर, आपण आपल्या extremities योग्यरितीने परिधान करणे आवश्यक आहे.
आपल्या क्रियाकलाप आणि हवामानाशी जुळणार्या हॅट, मिटन्स किंवा हातमोजे, सॉक्स आणि बूट किंवा बूट वापरा आपण अतिउच्च झाल्यास स्वतःला शांत ठेवण्यासाठी, आपण बर्याचदा आपल्या टोपी किंवा हातमोजे काढून टाकू शकता. लक्षात ठेवा टोपी व हातमोजे साठी पवन ढोबळ फॅब्रिक महत्वाचे आहे जरी वाळवंट उबदार असले तरी ते वारापासून संरक्षण देत नाही.
योग्य लेयरिंग, थंड हवामान व्यायाम खाण्याबरोबरच, हिवाळातील क्रियाकलापांमध्ये आपल्याला अधिक सोयीस्कर वाटणार नाही, तर ते आपल्याला सुरक्षित देखील ठेवेल.