आपण सर्वोत्तम "Detox" आहार शोधत आहात का ते खाली सडपातळ आहात? आपण वजन कमी करण्याच्या योजनेला किकस्टार्ट करण्यासाठी डिटोक्स आहार शोधत आहात? तेथे निवडण्यासाठी शेकडो 3-दिवस, 5-दिवस किंवा 7-दिवसांची योजना आहेत, परंतु त्या सर्वांचे वजन कमी करण्यास आपल्याला मदत होईल. खाली बारीक करण्यासाठी, आपण निरोगी आणि विशेषत: वजन कमी करण्याकरिता डिझाइन केलेली डिटोक्स निवडणे आवश्यक आहे.
पण आपण एक योजना निवडण्यापूर्वी, भाषिक समजून घेणे महत्त्वाचे आहे.
एक स्मार्ट आहार घेणारा एक "detox" आहार करू शकत नाही आणि काय करू शकत नाही आणि चांगल्या आरोग्यासाठी योग्य निर्णय घेतो. तर, जर तुम्ही सडपातळ आणि आरोग्यदायी बनण्यास तयार असाल तर आपल्या तथ्या एकत्रित करा, नंतर आपल्यासाठी सर्वोत्कृष्ट एक शोधण्यासाठी खालील तीन डिटॉक्स आहार तपासा.
काय सर्वोत्तम Detox करू शकता (आणि करू शकत नाही) करू
शब्द "डिटॉक्स" एक जटिल वैद्यकीय संज्ञा वाटतो. म्हणून, अनेक आहार घेणारे मानतात की डिटॉक्स आहार आवश्यक वैद्यकीय लाभ प्रदान करतात. परंतु आपल्या शरीरात आधीपासून स्वतःचे डिटॉक्स करण्यासाठी सिस्टम आहे.
"डिटोऑक्स 'हा शब्द' मीडिया 'आणि ग्राहकांद्वारे बर्याचदा गैरवापर केला जातो' 'असे जेमी आर्मस्ट्राँग, एमपीएच, आरडीएन, ईपी-सी असे म्हणतात. जेकी स्टॅनफोर्ड विद्यापीठात कार्यप्रदर्शन आणि निरोगीपणा पोषकतज्ञ आहे आणि वेलफूलेड डॉट कॉमचे संस्थापक आहेत. तिने सांगितले की डिटॉक्स आहार अनेकदा गैरसमज आहेत. "आमचे अवयव आणि ऊती म्हणजे निरर्थक अवस्थेत असतात - शरीराने किंवा आपल्या वातावरणाद्वारे निर्मीत अवांछित पदार्थांची सुटका करणे." संशोधन हे बहुतेक डिटॉक्स आहारांच्या प्रभावाचे समर्थन करण्यास कमी पडत आहे हे स्पष्ट करते.
आणि इयान के. स्मिथ, एमडी सहमत आहेत. डॉ. इयान एक हार्वर्ड स्नातक, SHRED जीवनशैलीचे संस्थापक आणि लेखक अनेक सर्वोत्तम-विक्रीसाठी आत्ताचे पुस्तक आहेत. ते सांगतात की यकृत, मूत्रपिंड, फुफ्फुसे, त्वचा आणि जठरांतर्गत प्रणाली शरीरातील साठ्यातील शरीरातील जनावरांना काढून टाकतात. परंतु नैसर्गिक आहारातून पूर्ण होणारी डिटॉक्स आहारानंतर शरीराची शुद्धी होण्याची क्षमता वाढू शकते.
तो जोडतो, तथापि, एक डिटॉक्स आहार निवडताना आहाराच्या आरोग्याविषयी कोणतीही कल्पना न येण्यासारखी आहे. "Detoxes अतिशय झोकदार मिळविलेला आहे, आणि त्यापैकी अनेक धोकादायक आणि धोकादायक आहेत."
Detox आहार कसा निवडावा
तर, आपण निरोगी आणि हानिकारक नसलेले सर्वोत्तम डिटॉक्स आहार कसे निवडाल? तज्ञ सहमत आहेत की एका निरोगी कार्यक्रमात संपूर्ण, फायबर , अँटिऑक्सिडंट्स आणि इतर पोषक तत्वांनी भरलेले , अप्रसारित खाद्यपदार्थ असले पाहिजेत.
सर्वोत्तम डिटॉक्स शोधत असताना dieters टाळण्यासाठी काही गोष्टी आहेत.
- डिटोक्स आहार जे कॅलरीमध्ये फार कमी आहेत . डॉ इयान म्हणतात, "एक जो दिवसात पुरेशा कॅलरीज देईल जेणेकरून तुम्ही सर्वसाधारणपणे कार्य करू शकाल." जॅकी म्हणतात की कमी कॅलरी योजना केवळ वैद्यकीय पर्यवेक्षणासहच वापरावे.
- डेटॉक्स आहार जे मोठ्या आश्वासने देतात असा कार्यक्रम टाळा ज्या असामान्यपणे जलद वजन कमी झाल्यास किंवा रोगाची बरे करण्याचे वचन देणे. आपल्याला अशा आहारांपासून सावध होऊ शकते ज्यात आपल्याला महागड्या गोळ्या किंवा उत्पादनांची खरेदी करणे आवश्यक आहे.
- डिटॉक्स आहार जे अन्न गटांना दूर करतात. जॅकी शिफारस करते की आपण डिटॉक्सची योजना शोधता ज्यात विविध प्रकारचे पोषक द्रव पदार्थ असतात - रस आणि पूरक आहार यावर अवलंबून राहण्यापेक्षा.
आपल्यासाठी बेस्ट डेटॉक्स आहार
तर, जे डिटोऑक्स आहार तुमच्यासाठी सर्वोत्तम आहे?
प्रत्येकासाठी कार्य करणार्या एकमेव डिटॉक्स नसतो, परंतु मला वाटते की काही इतरांपेक्षा चांगले आहेत - आणि मी नेहमीच आहार वापरतो.
वजन कमीत कमी तज्ञ म्हणून, मला माझ्या ऑफिसला डिटोऑक्स आहार, डिटॉक्स पेये आणि डिटॉक्स गोळ्या नियमित स्वरूपात पाठवण्याची माहिती मिळते. मी काही प्रयत्न करतो पण सर्व प्रोग्राम्स नाही हे मला सर्वोत्तम वाटणारे आहार आहेत आणि जेव्हा मी डिटॉक्स करतो तेव्हा हे मी स्वत: साठी निवडलेल्या प्रोग्राम्स आहेत.
- SHRED Power Cleanse आपल्याकडची दोन आठवडे असल्यास, डॉ. इयान यांनी हा प्रोग्राम विचारात घेण्याकरिता एक उत्तम व्यक्ती आहे. का? कारण हे संपूर्ण, पौष्टिक, फायबर युक्त खाद्यपदार्थ, खाण्यासाठी खाणे आणि एक व्याप्ती कार्यक्रम आहे जो स्मार्ट सायन्सवर आधारित आहे. हे वजन कमी करण्याच्या प्रोग्रामसाठी तयार केलेले नाही, परंतु आपण त्यावर असताना आपण वजन कमी करू शकतो. आणि कार्यक्रमा दरम्यान, आपण स्वस्थ जीवनशैली आचरण (जसे नियोजन पुढे आणि जर्नलिंग) शिकता जे आपण दीर्घकालीन वजन कमी आणि वजन वाढविण्यासाठी वापरू शकता.
- 3-दिवस Detox आहार. पूर्ण Detox साठी 2-आठवडे नाहीत? ही 3-दिवसांची डिटॉक्स माझी स्वतःची योजना आहे हे सोपे आहे, हे सोपे आहे आणि आवश्यक नाही फॅन्सीयुक्त पदार्थ आहेत. खरं तर, हे USDA च्या MyPlate पौष्टिक कार्यक्रमाद्वारे विकसित मार्गदर्शकतत्त्वांचे अनुसरण करते. एक व्यस्त पक्षीय हंगामा नंतर किंवा आवडणा-या अन्नपदार्थांच्या सुट्टीनंतर जेव्हा मी माझे आवडते रीसेट करणे आवश्यक असते तेव्हा मी ही योजना वापरतो.
- पिण्याचे Detox आपण जे खाल्ले ते बदलण्यास तयार नसल्यास, आपण जे काही पिणे ते बदलून प्रारंभ करू शकता. अनेक तज्ञ (आणि स्मार्ट आहार घेणारे) आपल्याला सांगतील की वजन कमी करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे कायमस्वरूपी किंवा थोडा काळ दारू सोडणे. Booze कोणतेही महत्त्वाचे पौष्टिक फायदे प्रदान करत नाही, ते कॅलरीजने भरलेले आहे आणि हे आपल्याला अधिक जंक फूड खाण्यास कारणीभूत ठरू शकते. अनेक आहार घेण्याकरता, केवळ मद्यपान न म्हणणे शरीर निकामी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे, रात्री चांगली झोप येते, उर्जा पातळी वाढवते, आणि बारीक खाली
लक्षात ठेवा की जेव्हा आपण वजन कमी करण्यासाठी आहार किंवा डिटॉक्स कार्यक्रम निवडता, तेव्हा आपले आरोग्य ओळीवर आहे आपण जे आहार मिळवल्या त्या वेळेच्या आधारे आपल्यासाठी सर्वोत्तम असा कार्यक्रम शोधा, बदल घडवून आणण्याच्या आपल्या पातळीची बांधिलकी आणि सामान्य ज्ञानाचा निरोगी डोस.