सर्वात सामान्य महत्वपूर्ण चिन्हे काय आहेत

महत्वपूर्ण साइन मापन बेसिकलाइन फिटनेस ठरविण्यात मदत करु शकते

महत्वाची चिन्हे शरीराची सर्वात मूलभूत कार्ये मोजली जातात. क्लासिक महत्वपूर्ण लक्षण म्हणजे रक्तदाब, हृदयाचे ठोके, श्वसन दर आणि तपमान, जे तुम्हाला आरोग्य तपासणीमध्ये मोजता येईल किंवा जेव्हा आपण वैद्यकीय आपत्कालीन स्थितीत असाल फिटनेस मॉनिटरिंगसाठी, काही इतर मूल्ये आहेत जे वेगाने बदलत नाहीत परंतु महत्वाचे संकेतक आहेत, आपली उंची आणि वजन.

वैद्यकीय व्यावसायिक आणि फिटनेस तज्ज्ञ नियमितपणे नियमितपणे मॉनिटर केलेल्या सर्वात सामान्य महत्वाच्या लक्षणांमध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश आहे:

स्थायी उंची

शूज बंद सह उंच उभे असताना उंची मोजली जाते याचा वापर मुले हे पुरेसे वाढत आहेत किंवा नाही हे निश्चित करण्यासाठी आणि वृद्ध व्यक्ती हाडांचे विकार विकसित करत आहे काय हे निर्धारित करण्यासाठी वापरले जाते, हे सहसा ऑस्टियोपोरोसिसशी संबंधित असते.

शरीराचे वजन

पाउंड किंवा किलोमध्ये वजन वाढणे हे एक साधे वजन आहे जे आपल्याला एकूण शरीराचे वजन सांगते. हे मापन आपल्या शरीराची रचना किंवा शरीरातील चरबी किंवा आपले फिटनेस स्तर ठरवण्यासाठी उपयुक्त नाही. एखाद्या व्यक्तीचे बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) निश्चित करण्यासाठी वजन आणि उंची एकत्र वापरली जाऊ शकते. तेथे बीएमआय मोजमाप काही मर्यादा असताना, तो जादा वजन संबंधित जाऊ शकते की आरोग्य धोका एक चांगला अंदाज पुरवतो.

स्केलचा सर्वोत्तम वापर वेळोवेळी शरीराचे वजन ट्रॅक करणे आहे. विशेषतः कठीण किंवा लांब प्रशिक्षण सत्र नंतर निर्जलीकरण आपल्या पातळी निर्धारित करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे.

फक्त लक्षात ठेवा की हे पातळ द्रव्यमान (स्नायू आणि अस्थी) आणि चरबी दरम्यान फरक करत नाही.

हृदय गती विश्रांती

विश्रांतीचा हृदय गती (आरएचआर) म्हणजे व्यक्तीच्या हृदयाचे ठोके, मिनिट वेगाने असतात आपला विश्रांती घेण्याचा हार्ट रेट मोजण्याचा सर्वोत्तम वेळ सकाळी चांगली रात्र झोपल्यानंतर आणि अंथरुणातून बाहेर येण्यापूर्वी.

बर्याच लोकांसाठी, हृदय एका मिनिटाच्या सुमारे 60 ते 80 वेळा हरवून जाते. आरएचआर वय वाढते. हे शारीरिकदृष्ट्या योग्य लोकांमध्ये देखील कमी पडते, कारण सहनशक्ती प्रशिक्षणामुळे हृदय आणखी मजबूत होते जेणेकरून प्रत्येक संकोषणाने शरीरात अधिक रक्त पंपू शकतो. व्यायाम करताना हृदयाचे प्रमाण ऑक्सिजनच्या शरीराची गरज यावर आधारित बदलते.

• सरासरी विश्रांतीचा हृदयगती = 72 बीपीएम
• सामान्य विश्रांतीचा हृदय दर = 50 ते 100 बीपीएम
• हृदयाच्या श्वासोच्छवासामध्ये शारिरीक तंदुरुस्त - = 50 ते 65 बीपीएम
• एलीट ऍथलीट विश्रांतीची हृदयगती दर = 40 ते 50 बीपीएम

रक्तदाब विश्रांती

प्रत्येक वेळी हृदयाच्या हृदयातून रक्त शरीरात हलते. रक्तदाब म्हणजे रक्तवाहिनीची शक्ती ज्यामुळे शरीरात पसरते.

हृदय एक पंप आहे आणि जेव्हा ते धडधड करते तेव्हा ते रक्तवाहिन्यांत रक्त घेते. हे पम्पिंग अॅक्शन परिणाम धैर्याने भिंती वर सर्वाधिक दबाव. हे सिस्टॉकिक ब्लड प्रेशर आहे, आणि हे रक्तदाब वाचन मध्ये सर्वोच्च संख्या म्हणून नोंदवले जाते. धडधडणे दरम्यान, धमनी भिंती वर दबाव त्याच्या सर्वात कमी बिंदू करण्यासाठी कमी. हे डायस्टॉलीक रक्तदाब आहे आणि ते रक्तदाब वाचताना सर्वात खालच्या क्रमांकाच्या रूपात रेकॉर्ड केले जाते.

उच्च रक्तदाब रीडिंगमुळे हृदयाशी संबंधित रोगाचा धोका वाढत जातो.

उत्कृष्ट ब्लड प्रेशर अंदाजे 120/80 मिमी एचजी आहे. 140 9 -0 9 किंवा उच्च रक्तदाब असणा-या रुग्णांना कमीतकमी दोन वेगवेगळ्या रक्तदाबांच्या मोजमापांवर, आपले डॉक्टर व्यायाम, जीवनशैली बदल किंवा औषधोपचारांनुसार सल्ला देऊ शकतात.

• लो रिस्क = 120/80 मिमी एचजी किंवा लोअर
• मध्यम धोका = 120/80 आणि 140/90 मध्ये
• एकापेक्षा अधिक चाचणीमध्ये वाढलेली जोखिम = 140/90 किंवा अधिक

शरीराचे तापमान

सामान्य शरीराचे तापमान व्यक्तीपासून वेगळे असते आणि ते लिंग, अलीकडील क्रियाकलाप, अन्न आणि द्रव्यांचा वापर, दिवसाची वेळ आणि हार्मोन यावर अवलंबून असतो. अमेरिकन मेडिकल असोसिएशनच्या अनुसार सामान्य शरीराचे तापमान 9 8 डिग्री (36.5 अंश सेल्सिअस) ते 99 डिग्री (37.2 अंश से.) पर्यंत असू शकते.

हायपोथर्मियामुळे ताप येणे किंवा कमी झाल्यामुळे शरीराचे तापमान जास्त असू शकते.

_{स्त्रोत:}

_{मेडलाइनप्लस, महत्वपूर्ण चिन्हे, 1/18/2007}

_{द अमेरिकन हेरिटेज स्टॅडमन'स मेडिकल डिक्शनरी, 2002. ह्यूटन मिफ्लिन कंपनीद्वारे प्रकाशित.}