खेळांच्या दुखापतीतून बरे केल्याने वेळ लागतो आपल्या वेळेत कमी करण्यासाठी, कोणत्याही इजासाठी तत्काळ प्रथमोपचार करा . यामुळे आपला उपचार वेळ कमी होईल आणि तुमची एकूण पुनर्प्राप्ती सुधारेल. प्रारंभिक दाह आणि सूज नियंत्रित केल्यानंतर, उपचार सुरू होते.
जरी उपचार वेळा वेगवेगळ्या व्यक्तींमध्ये वेगवेगळी असू शकतात, तरीही एथलीट्समध्ये रक्तसंक्रमण असणे आणि दीर्घकालीन आजार, धूमर्पानामुळे किंवा गतिहीन जीवनशैली असणा-या रुग्णांपेक्षा जलद बरे होणे असते.
नुकसान झालेल्या क्षेत्रामध्ये पोषक, ऑक्सिजन आणि संक्रमणास जुळणारे पेशी हलवून चांगला रक्ताचा पुरवठा हळूहळू बरा होतो.
लक्षात ठेवा आपण बरे करण्यास स्वतःला बळजबरी करू शकत नाही-आपण केवळ बरे करण्यास परवानगी देऊ शकता. विश्रांतीसाठी, झोपण्यासाठी, योग्यप्रकारे सुधारित कृती आणि चांगले पोषण हे महत्वाचे आहे. काही जखमांपासून बरे होण्यासाठी शारीरिक उपचार देखील आवश्यक असू शकते.
सरासरी उपचार वेळा
वाजवी आकारात कोणीतरी, कोणत्याही जुनाट आजार न करता, खालील यादी काही सामान्य क्रीडा इजा पासून पुनर्प्राप्त करण्यासाठी वेळ घेऊ शकते.
फ्रॅक्चर / ब्रोकन हाडे
- साधे फ्रॅक्चर: एक फ्रॅक्चर झालेली हाड साधारणतः सहा आठवड्यांपर्यंत बरे होते. फ्रॅक्चूरला बरे होण्याचा काळ फ्रॅक्चरच्या प्रकारावर आणि तो कुठे आहे यावर अवलंबून असतो.
- फ्रॅक्चर फिंगर किंवा टू: हे फ्रॅक्चर साधारणपणे तीन ते पाच आठवड्यांत बरे होतात.
- फ्रॅक्चरड क्लाविक (कॉलरबोन): बरे होण्यासाठी पाच ते दहा आठवडे येऊ शकतात.
मस्तिष्क आणि ताण
- मोचाने असलेला घोटय़ा : पाच दिवसांमध्ये लहान गळ्यांचे मानेचे बरे केले जाईल, तर आणखी गंभीर जखम तीन ते सहा आठवड्यांपर्यंत होऊ शकेल.
- वासराला ताण, खीळ घालणे, किंवा अश्रू: एक अल्पवयीन (ग्रेड 1) वासराला ताण दोन आठवडे बरे करू शकते, तर एक गंभीर (ग्रेड 3) ताण पूर्णपणे बरा करण्यासाठी तीन महिने किंवा त्यापेक्षा जास्त आवश्यक असू शकते.
इतर खेळांच्या दुखापती
- कट, अश्रू आणि छेदन : दुखापत आणि खोलीचे स्थान आणि त्याचा कसा वापर केला जातो यानुसार कटिंग आणि अॅ्र्रस्पेशन्स एक महिना ते एक महिन्यापर्यंत सर्वत्र बरे होतात. खोल कपाटासाठी आपल्याला बराच वेळ द्यावा लागेल, विशेषत: यास टाके आवश्यक असल्यास
- सौम्य दाब किंवा विघटन : हा सहसा तीव्र फुंकून किंवा अगदी सौम्य दमट त्वचेपर्यंत येतो ज्यामध्ये रक्तवाहिन्या मोडल्या जातात. काळ्या आणि निळा किंवा जांभळा पॅच त्वचेवर आलेला असतो जेव्हा त्वचेच्या शीर्ष स्तरांमधे रक्त गळणे होते. रक्तसंक्रमण सामान्यतः सुमारे पाच दिवसांत बरे होतात.
- सौम्य खांदा अलग: खांदा अलग केल्यानंतर क्रियाकलाप परत करण्यासाठी दोन आठवडे स्वत: ला द्या.
- अचिलीस कंडराचे विघटनः या दुःखदायक "पॉप" झाल्यानंतर कदाचित आपण अकिलीस टेंडन दुरुस्तीसाठी शस्त्रक्रिया कराल. बरे करण्यासाठी हे चार ते सहा महिने लागतील. ही एक गंभीर दुखापत आहे.
- एसीएल दुरुस्ती: एक संपूर्ण एसीएल दुरुस्ती शस्त्रक्रिया महिन्याचा उपचार आणि पुनर्वसन होईल आपण दररोज तीन आठवड्यांपर्यंत पिसारा आणि नंतर काहीच नाळे मारून पुढे जाणार नाही. परंतु पूर्णपणे बरे होण्यासाठी सुमारे पाच महिने लागतात.
इजा झाल्यानंतर संपूर्ण पुनर्प्राप्तीसाठी आवश्यक वेळेची रक्कम विविध घटकांवर अवलंबून असते, परंतु धीर धरणे आणि आपण आपल्या शरीराचे बरे करण्यास अनुमती असताना इजा पोहचेल हे जाणून घेणे उपयुक्त ठरते.
स्त्रोत
निकष खेळायला परत या; अमेरिकन ऑर्थोपेडिक सोसायटी फॉर स्पोर्ट्स मेडिसिन 2003
स्पोर्ट्स दिशानिर्देश, पुनर्वसन सेवा विभाग, परस्पर प्रगती खालील ताणतज्जू प्रोटोकॉल, ब्रिघम आणि महिला रुग्णालय, 2007