सुट्टी नंतर सर्वोत्तम Detox

अवकाश नुकसान पूर्ववत करण्यासाठी 3-दिवस आहार योजना

आपण सुट्टीतील, सुट्टी, किंवा क्षमाशील शनिवार व रविवार नंतर सर्वोत्तम Detox शोधत आहात? सामान्यतः वापरल्या जाणार्या 3-दिवसांच्या आहाराची स्वच्छता जी त्वरीत आणि प्रभावीपणे काम करते. तज्ञ शिफारस अनेक चांगला Detox आहार आहेत, परंतु प्रत्येक योजना प्रत्येक आहार घेणारा साठी काम नाही. प्रत्येक आहार घेणारा वेगळा असतो आणि जलद निराकरणे योजना अनेकदा पुनबांधणी करतात तथापि, ही योजना काही दिवसानंतर एखाद्या व्यक्तीला पुन्हा शरीर पुन्हा प्राप्त करण्यास मदत करण्यासाठी सामान्य आणि सोपी आहे.

एक सुट्टीतील Detox कसे करावे

आपण कामाच्या प्रवासातून किंवा गमतीचा सुट्टीतून घरी येता तेव्हा आपल्याला फिकट, जड आणि सिंक्रोनाइझेशनच्या बाहेर वाटेल. परिचित आहात? आपल्यापैकी बरेचजण रस्त्यावर असतात, तेव्हा आम्ही अनेकदा आपल्यापेक्षा अधिक जंक फूड खातो आणि काही व्यायामही वगळू शकतो.

आपण आपल्या नियमित आरोग्यदायी खाण्याच्या सवयींवर परत येऊ शकता आणि आपल्या शरीरास हळूहळू उत्तर देण्यासाठी प्रतीक्षा करा आणि आपल्या सामान्य वजनाने परत जाऊ शकता, तरीही आपल्यापैकी बहुतेकांना वेगवान निराकरण करणे आवश्यक आहे. हे 3-दिवसचे डिटॉक्स आहार आपल्याला चांगले वाटण्यास, आपल्या खाण्याच्या सवयी साफ करण्यास आणि सामान्यत: अतिरिक्त सुट्टीचे पाउन्स देखील गमावण्यास मदत करते.

आपण या कार्यक्रमाचा उपयोग एखाद्या विशिष्ट कार्यक्रमासाठी किंवा सुट्टीचा दिवस किंवा विशेष शनिवार व रविवार यांच्यासारख्या अस्वस्थ अस्थिरतेच्या कालावधीनंतर तयार करण्यासाठी करू शकता. तथापि, लक्षात ठेवा, हे जलद, तीव्र वजन कमी होणे नाही. त्याऐवजी, USDA ने स्थापन केलेल्या चांगल्या खाद्याच्या मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन केले.

पोस्ट-व्हेंटीन्सी स्ट्रेसस डिटेक्सला माझी मदत करु शकते का?

काही लोक त्यांच्या शरीरातून हानिकारक टोक्सिन मुक्त करण्यासाठी डिटॉक्स आहार स्वच्छ करतील. वाईट बातमी अशी आहे की आपल्या शरीराला "आहार" नाही. तथापि, चांगली बातमी अशी आहे की या कार्याचा वापर करण्यासाठी आपल्याकडे आधीपासूनच प्रणाली आहे. विशेषज्ञ आपल्याला सांगतील की आपल्या शरीराची ऊतके आणि अवयवा नेहमी हानिकारक toxins काढून टाकत आहेत. म्हणून आपल्या शरीराला स्वच्छ करण्यासाठी विशिष्ट आहार घेण्याची आवश्यकता नाही.

परंतु त्यास एक डिऑनॉक्साइजिंग प्रभाव प्रदान करतात असे आहार वाटू शकते. आपण 3-दिवस शुद्ध आहार पूर्ण केल्यानंतर, आपले शरीर भिन्न दिसू शकते आणि ते अनुभवू शकते. आणि आपल्या खाण्याच्या सवयी देखील "डिटोक्स केले" आहेत 3-दिवसीय योजनेत, आपण संपूर्ण, नैसर्गिक पदार्थ खातो हे आपल्याला जेवणाचे खाद्यपदार्थ बदलण्यास मदत करते त्यामुळे आपण यापुढे खारट, कुरकुरीत उच्च चरबीयुक्त पदार्थांना वेचणे आवडत नाही जेणेकरून आपण सुट्टीतील वापरले असतील.

तर आपण 3-दिवसांच्या आहारावर वजन कमी करता का? बरेच लोक करतात काहींना लक्षात येते की ते आता थोडी उबदार आहेत जेणेकरून कपडे ताठ आणि अस्वस्थ नसतात. आणि आपण फक्त नैसर्गिक शुगर्स ताजे फळे, नॉनस्टेड ताजी veggies, आणि निरोगी जेवण पासून घेत असल्याने, अतिरिक्त सुट्टीतील पाउंड साधारणपणे चांगल्या साठी बंद राहू.

सुट्टी नंतर 3-दिवसांची योजना

आहार स्वच्छ अत्यंत सोप्या आहे. त्याला विशेष किंवा हार्ड-टू-शोधणारे पदार्थ आवश्यक नाहीत. परंतु आपल्याला काही जेवण आयोजित करण्याची, योजना आखणे आणि शिजविणे आवश्यक आहे. स्मार्ट डायटेअर अगोदरच जेवण तयार करू शकतात त्यामुळे चुकीच्या पद्धतीने खाण्याचा मोह नाही.

• एक पाऊल: सर्व अस्वस्थ कर्बोदकांमधे खाणे थांबवा. शुद्ध धान्य आणि स्टार्च, प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा. त्याऐवजी, जनावराचे प्रथिने आणि ताजे, कच्चे किंवा वाफलेले veggies यासारख्या जेवण तयार करा. काही जेवणात, आपण संपूर्ण धान्य (एक 1/4 कप तपकिरी तांदूळ) किंवा स्किम दुग्धजन्य पदार्थाचे एक लहानसे सेवा देणारा समावेश करणे निवडू शकता.
• पायरी दोन: मीठ चिमटा काढून टाका आणि आपल्या अन्नामध्ये सॉस किंवा मसाले घालावेत. बार्बेक्यु सॉस, सॅलड ड्रेसिंग आणि टोमॅटो सॉस सारख्या अनेक मसाल्यामध्ये अतिरिक्त शर्करा आणि सोडियम उपलब्ध आहेत. आपण अतिरिक्त चव आवश्यक असल्यास अन्न वर ताज्या herbs शिंपडा.
• तिसरी पायरी: आपण काहीतरी गोड वाटतो तेव्हा संपूर्ण ताजे फळे खा. ही पायरी सर्वात कठीण असू शकते कारण आपल्यापैकी बरेचजण आपल्या साखरेच्या श्वासोच्छ्वासाला शांत करण्यासाठी भाजलेले चांगले वाटतात कारण. परंतु कुकीज, बार, केक आणि बारमधून रिक्त कॅलरीज अनावश्यक कॅलरी, चरबी आणि साखर प्रदान करतात.
• चरण चार: पाणी प्या मी उच्च उष्मांक कॉफी पिणे, मद्यपान आणि अन्य स्वादुपिंडयुक्त पदार्थ टाळतो जे नैसर्गिक किंवा कृत्रिम गोड करणारे असतात आपल्याला आपल्या पाण्यात स्वाद घालण्याची आवश्यकता आहे असे वाटले तर ताजे फळ (बेरीज, किवी, नारंगी काप) किंवा काकडी घाला.

एक शब्द

महत्त्वपूर्ण वजन कमी होण्याची कोणतीही द्रुत निराकरणे योजना चकित नाही. परंतु काहीवेळा, स्वच्छ आहार काही दिवस निरोगी अन्न साठी आपल्या चव रीसेट करण्यासाठी उपयुक्त आहे आणि तो सुट्टीतील करण्यापूर्वी तो होता जेथे आपल्या शरीरात परत आणण्यासाठी उपयुक्त आहे. या 3-दिवसाच्या दरम्यान आपण जे पदार्थ नैसर्गिक, अप्रतिष्ठित आणि पोषण भरले आहेत ते खा. अर्थात, एका परिपूर्ण जगात, आम्ही नेहमीच खातो. पण आपल्यापैकी बहुतांशांसाठी हे वास्तववादी नाही, तर आमचे व्यस्त जीवन आणि व्यस्त कार्यक्रम आहेत. आपल्यापैकी बहुतेक ते तीन दिवसांसाठी करू शकतात.

स्वच्छ आहार कार्यक्रमाच्या शेवटी, माझ्या मीठ उंबरठा, माझ्या साखरेची मर्यादा, आणि माझ्या स्टार्च थ्रेशोल्डला पुन्हा रीसेट केल्यासारखे वाटते जेणेकरून आपल्याला पुन्हा चांगले अन्न खाणे आवडेल . आणि जेव्हा आपण आपल्या रेफ्रिजरेटरला पौष्टिक पदार्थांसोबत भरता तेव्हा शरीराचे आयुष्य दीर्घकालीन आणि निरोगी राहते.